俗话说：“冬养三九，夏养三伏”，三伏天养生，暗藏玄机。
今年的三伏天，从7月15日~8月23日 ，是一年中阳性能量最足的40天。跟随大自然的节奏，疏通气血，冬病夏治，排出陈邪，事半功倍。
三伏天到底该怎样养生呢？做好这8件事，就是在养生啦。
第一、三伏天要学会防寒。
三伏天开始，人体阳气逐渐达到顶峰，皮肤腠理开泄，一旦着凉，寒邪便容易趁机入侵。当代很多疾病都是寒邪入侵损伤体内阳气所致。所以，三伏天防寒甚至比防暑还重要。
怎么防寒呢？我的建议是，不要过度贪凉，适当使用空调，把温度设置在28度左右，或者隔屋吹，不可贪凉，取一个折中的办法，这也是中道。
除此之外，冷饮、寒性食物等，能不吃尽量不吃。人在夏季气血走表，内里是空虚的，再食寒冷，对脾胃脏腑功能的伤害，不容小视。
总之，三伏天防寒：一方面要防着从皮肤进去的“寒”，另一方面要防着从嘴巴里吃进去的“寒”。
第二、让身体适当出汗。
出汗是身体通道排邪的出口，三伏天适当出汗有效排出体内垃圾毒素，解除身体潜在隐患，所以，夏天出点汗是很有必要的。
让身体出汗，有很多办法，比如:三伏天晒背，三伏灸，泡脚，运动等等，总有一个方法能出汗的。当你把汗出透了，你会发现真舒服，也不会那么怕热了。
第三、出汗过多，会让身体越来越虚。
出汗要适度，走极端都对身体不好，夏天出汗过多，会让身体越来越虚。要知道，汗血同源，精血同源，汗的本身也是能量，汗出多了，能量都耗散掉了。
怎样才算适度出汗呢？每个人体质不一样，出汗量不一样，但是有一个准则不会变：出完汗身体通畅舒服，没有乏力疲倦，这就是最佳出汗量。
如果出汗过多，怎么办呢？很简单的方法，喝喝酸梅汤或者生脉饮，来补充体内的阴分能量。如果汗多难止，也可服用“玉屏风散”来固表敛汗。
第四、三伏天要学会祛湿。
在南方沿海地区，三伏天又湿又闷热，让人非常难受。所以，三伏天养生还要学会祛湿，尤其是脾胃湿气重的人，吃饭没胃口，呃逆腹胀，舌苔厚腻，祛湿显得更为重要。
如何做呢？少吃甘肥厚腻生湿的食物，尽量吃清淡的食物，可以喝喝姜米茶，艾灸，泡脚等等，都是可以增强脾胃运化力，达到健脾祛湿的目的。
第五、三伏天不要熬夜。
三伏天阳气最旺，人体的气血能量走表，体内相对空虚，如果再熬夜消耗能量，脏腑的能量就更虚了。
熬夜伤身，伤肝、伤肾、伤精、伤气、伤神，五脏六腑全都伤了个遍。不论如何，保证睡眠再来谈养生才有意义。
第六、三伏天尽量不要滋补。
大多数滋补的食物都是阴性的，需要消耗阳气，所以呢，中医不建议在三伏天进补。三伏天要“通”，要“排”，要“清”，不建议补，这是一个大原则。
第七，三伏天运动起来，动则升阳。
春夏季节运动很合适，动则生阳。三伏天适当动起来，就是在养阳。太阳是大自然最大的阳，跟着大自然的阳气运动，让身体的阳气转动起来，这就是养阳。
至于做什么样的运动？八段锦，站桩，太极，金刚功或者是慢跑等，都是可以的，合适自己的就是最好的。
第八、三伏天莫纵欲。
“年少不知精多贵，老来悔时已晚矣。”中医从来不要求禁欲，但是绝不提倡纵欲，年轻时懂得节制，年老时方能受用。
三伏天更应该得以重视，从能量角度来看，三伏天脏腑能量内里相对空虚，凝心安神，养精气，减少消耗，守住真气，才是正养之道。
最后，愿大家利用好这“黄金40天”，养出健康好体质。
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