鼻塞，可以说是鼻炎患者，最痛苦的三大症状之一。无论大人还是小孩，鼻塞无法入眠，或是半夜睡觉被憋醒，这种感觉实在是痛苦。
在大家焦虑之余，两个主要的疑问：
为什么我白天不鼻塞，晚上一躺下就堵了？
怎么做能够快速缓解？
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为什么鼻塞
过敏性物质、鼻炎、或者是外部病毒入侵，第一站就是咱们的上呼吸道，并且咱们的免疫系统也是在呼吸道各种干架！各种症状随之而来，比如“水泥封鼻”，呼吸困难！
有句谚语讲：水往低处流，鼻涕漫鼻头。
白天不鼻塞，晚上躺下就堵的，更多都是慢性鼻炎引起的。夜间加重主要原因是咱们体位发生了改变；在我们夜间平躺时，更多的血液流向了鼻腔，加重了鼻粘膜的充血水肿，并且躺下之后不利于鼻涕等分泌物的排出，所以导致我们鼻塞加重。
其中小孩还会出现张口呼吸，并且大家都知道长时间用嘴呼吸，会导致上唇缩短、牙齿外凸，形成天包地而使脸型变丑。
同时入睡之后，因为口呼吸阻力大于用鼻呼吸，而我们本身偏好用鼻子呼吸，就出现睡觉被憋醒的情况。
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如何不吃药不喷药快速改善？
一、改变体位；
首先既然是体位问题，那么我们可以稍微改变入睡高度，在头部床垫下方垫一条毛巾或者枕头，使我们上半身抬高约30°，有利于我们鼻涕流出来，减少淤积。
（注意不是直接垫在头部，要放在床垫下方）
二、增加室内湿度
让我们睡觉区域保持适宜的空气湿度，可以减少干燥空气对鼻粘膜的刺激，湿度还可以稀释堵塞鼻腔的浓稠分泌物，让我们鼻涕更容易流出来，从而缓解鼻塞。
3种方式，增加湿度，让入睡更容易
●薄荷叶煮水熏蒸鼻子
薄荷味辛，性凉。入肺、肝经。有疏散风热，清利头目，利咽透疹，疏肝行气等。水开下入，不可久煮，熏蒸鼻子10分钟即可。特别是小孩不乐意吃药，用其他喷剂又对成分不放心的可以试试。
●加湿器
在离床2米的地方摆放加湿器，湿度设置在40~60%，对付鼻塞不是越湿越好，湿度过大反而可能导致霉菌的增生，并且要注意清洁，特别是加水型，要及时清洗换水，避免成为细菌培养基。
●空间熏蒸法
这点主要是针对小孩子，在浴室放热水，关上门窗，等水汽充满整个浴室，让小孩在里面玩耍10分钟左右，通过温热的水蒸气增加鼻腔湿度。
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三、鼻部的按摩保健操
具体方法：用两手食指或拇指指面，分别依次从眉心、山根、鼻梁、鼻翼、延法令纹到迎香穴，用力重复的按揉3-5分钟即可。
具体穴位路线，途径印堂穴、上迎香穴、迎香穴，简直就是为鼻塞人定制！
长期失眠的人，按摩印堂穴，可以有意外之喜。
上迎香和迎香穴更不用说了，鼻子不通、无法闻到饭菜香味，就找它俩。两穴都有宣肺解表、疏散风邪、通利鼻窍的作用在！
清代医学家沈金鳌在《杂病源流犀烛·鼻病源流》引《养性书》中也有记载：“常以手中指于鼻梁两边，揩二三十遍，令表里俱热。所谓灌溉中岳，以润于肺也。”
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四、调料香包放置床头
闻香防病在我国古代一直存在，《黄帝内经》中说：“五气入鼻，藏于心肺，上使五色修明，音声能彰。”
名医孙思邈在《千金方》中说香囊有“避疫气，令人不染”的效果。
如何选择呢？甚至可以选择我们厨房当中常见的花椒和八角，花椒和八角都是辛温之物，闻一闻味道刺激脑袋发麻，浑身都可能起鸡皮疙瘩，此时皮肤作为最大的排毒器官，被调动起来工作，风寒邪气也能被驱除！
在厨房就能找到的香料还有：白芷、肉桂、小茴香、陈皮、豆蔻等，这些不仅是调料，在药房也是常见的中药！
适合人群与情况：大环境湿寒，流感盛行，体质寒湿，阳虚的人，鼻塞鼻痒，容易感冒，食欲不佳等
不适人群与情况：湿热阴虚火旺之人、有口臭、便秘、怕热贪凉、轻质烦躁、气虚头晕、爱出汗和怀孕的妈妈不要使用！
最后希望所有鼻塞的朋友早日康复，不怕苦的也可以点点关注，我给你安排一碗汤药！
END
我是中医李桂英，一名70岁的老中医，一线门诊50余年，曾在湖北省中医院任职直到退休，在耳鼻喉临床上积累的大量的经验方，我开方有几个准则。【安全+有效+经济实惠】，不给患者带来太大的负担。
现在偶尔在医院和其他医馆坐诊，身体原因，看诊次数不多，你能遇见我，说明我们有缘。我若是能帮助你改善痊愈，更是善事。
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