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Hi，我是乐儿！
如果现在你处于焦虑迷茫，又不知道怎样化解；如果你想改变现状，却苦于没方法；如果你尝试过改变，却又坚持不了……《认知觉醒》这本书可以助你摆脱困境。
作者周岭在书中描述他曾经是一个“醒着睡着的人”。
36岁前他认真工作，但对自己的前途、人生没有任何思考和规划，过着脚踩西瓜皮，滑到哪里算哪里的曰子。
直到有一天，看见身边的两个好友因为意外命运发生了巨变，他突然“醒了”。他开始变得自律，每天大量阅读、坚持写作和反思，短期内完成了脱变。
他把自己的改变和成长经验结成文，我读完后，发现普通人想逆袭有3个底层规律。
01 克服天性，用理性战胜感性
你是否出现过这种情况:
明知道读书重要，却转身抽出手机；明知道吃高糖、高热量的食物会变胖，却忍不住吃；明知道要事优先，却整天围绕琐碎事打转………
为什么会这样?其实，很多时候是我们不太了解自己的大脑，凭感觉生活，导致总是在怪圈中打转。
周岭在书中阐述了我们人类的三重大脑清楚地解释了这个问题，它们分别是本能脑、情绪脑和理智脑。
本能脑属感性层面，约在3.6亿年前出现，主管本能。比如，安于享乐、即时满足。
情绪脑同属感性层面，约2亿年前登场，主管情绪。比如，喜怒哀乐。
理智脑属理性层面，约250万年前形成，主管认知，能驱使人变得更好。
虽然理智脑更高级，但由于它发展时间较短，比起本能脑和情绪脑，力量实在是不堪一击。
如果把本能脑比作100岁的老人，那情绪脑就相当于一个55岁的中年人，理智脑就好比一个不满1岁的宝宝。一个1岁的孩子再聪明，也敌不过两个干练的成年人。
所以，面对诱惑，理智脑因为太年轻，只能靠边，无条件听从本能脑和情绪脑的指挥。这也是为什么我们“明知道，但就是做不到；特别想要，但就是得不到“的真正原因。
无论社会怎样发展，本能脑和情绪脑的基因一直都存在，也成了我们的天性。我们在生活中做的大部分决策都来源于本能和情绪，而非理性。
要想成长，就要克服天性。
而我们习惯感情用事、不假思索，生活在混沌中。习惯是难以改变的，要想从既有的习惯中跳出来，就要让理智脑变强大，只有这样才能摆脱本能脑和情绪脑的压制和掌控。
1.运用知识，驱动本能和情绪行动
我们可以把大脑看作一间公司，本能脑和情绪脑是公司里的员工，一个资助深老炼，一个年壮力强。他们没有文化，不上进，只在乎眼前的舒适和安逸。
而理智脑则是公司的经理，因为年轻没威信，即使他富有远见身居高位，也得不到两位老员工的尊重，甚至做出的决策都被他们藐视。
那么，这位经理怎样拿回属于自己的权力呢?
不是开除两位员工，也不是与他们对抗，更不是亲自上阵，而是三位一体，资源互用。
每位员工都有各自的优点，应该深入了解挖掘，为自己所用。不断学习，提升自己的认知，对两位员工既尊重、包容，同时运用知识和策略引导他们行动干活，这样才能皆大欢喜，公司欣欣向荣。
2.延迟满足，变对抗为沟通
舒适和诱惑是本能脑与情绪脑的最爱，如果理智脑叫它们放弃这些，相当于与它们直接对抗。
这等同于，1岁的小孩与两个成年人抗战，鸡蛋碰石头，自取灭亡。
明智的做法是，放下对抗，与它们坦诚沟通：“该享受的一点都不会少，但必须在完成重要事情之后。"天性不可能放弃享受，但延迟享受，它们是能接受的。
周岭在书中称它为“后娱乐”，将享受的快感建立在完成重要任务后的成就感上，就像一种奖励。比如运动，当我们真正明白运动的好处，就会告别慵懒，主动坚持锻炼。
想办法让感性的本能脑和情绪脑感受做困难事情的乐趣并上瘾，那么，理性的理智脑就占据主导权。
02 好的成长，游走在舒适区边缘
许多人都勤奋好学，但学了很多东西，仍然没有什么进步，越学越焦虑。
其实，在舒适区边缘（拉伸区）学习，既不会太难又不会太容易，既有成就又有挑战，进步最快。
比如，跑步，之前要求自己跑1小时，改为每次跑30分钟；学英语，之前要求每天学习1小时，改为每次学习30分钟；看书，之前要求一周看1本，改为两周看1本……
一开始不要把目标定的太高，急于求成，想要快速见效，这样反而不容易坚持，而是降低难度和标准，自己的行动力反而能持续增强。
去年我开启“100天自由写作”也是采用这种方法，因为自己没有写作的基础，如果一开始要求自己一天写1000字，可能几天就写不下去了。
所以，我只要求自己每天写200字，难度减少，就能容易坚持下来。在写的过程中，字数会慢慢向上叠加，100天后，就会发现自己也能写出1000字的文章。
《微习惯》的作者斯蒂芬.盖斯，每天做1个俯卧撑，读1页数，写50个字，这样他坚持了10年，现在成为网红作家和咨询顾问。
学习要有方法，不是一味地努力。只有站在舒适区边缘，一点点往外拓展，跟时间做朋友，小火山总有一天会爆发。
03 下笨功夫，稳即是赢慢即是快
曾国藩说:"唯天下之至拙，能胜天下之至巧。"
用最笨最原始的方法，比起走捷径，耍小聪明更容易成事。
曾国藩有一个打丈的风格，就是“结硬寨，打呆丈”。
湘军每天行军30里，剩下的时间用来挖沟筑墙，这个笨办法看似费时费力，但实际是打好“稳”的根基，把敌人死死围困，让他屡战屡胜。
很多人做事看不到结果，就不愿意行动，以致永远留在原地，没有任何进步。真正成事的人都在下笨功夫，不计较得失，默默地行动。
周岭刚开始阅读的时候，用"只字不差”的阅读方法，把文章全部用键盘重敲一遍，这样他一年读完了一本书。
接着，他又实践每日反思，每天不间断地写，后来又写了公众号，还出版了人生的第一本书。每日复盘这个习惯，他一直保持到现在。
傻傻地敲键盘，傻傻地写文章，一步一个脚印，用最笨拙的方法，让周岭看到了创作文字的好处，进而把事情做成。
《向上生长》的作者九边曾说:“尽快认识到自己只有下笨功夫才是唯一的途径，对你的人生发展非常有帮助。当你肯下笨功夫之后，很多事情反而不难了。"
我们要脚踏实地，学会“不计后果”地去做某件事，时间会给你答案。
04写在最后
周岭在开篇写道：人与人之间的根本差异是认知能力上的差异。因为认知影响选择，而选择改变命运。
只有洞悉底层内在规律，克服天性，掌握正确的学习方法，脚踏实地肯下笨功夫，才能真正开启自我改变的原动力，逆袭自然是水到渠成的事。
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