以前我每天发早餐，总会有不认识的朋友说：哎呀，二人世界真美好啊！
我也就懒得解释说，这其实是给俩孩子做的早餐。有什么关系呢，给谁做真的不那么重要，只要心里有爱，就一定好吃。如果你给你的伴侣做，它就是充满爱意的情侣餐，不是吗？
01
生菜沙拉＋橙汁
生菜沙拉：
以生菜为托，把牛油果、番茄切块，与黑豆、香菜拌在一起，上面撒上坚果碎、黑胡椒、盐，挤上柠檬汁。
橙汁：橙子切半，用手动或半自动橙汁机挤出橙汁，去籽，保留所有纤维。
02
蔬菜粥＋水果碗＋紫山药煎饼
蔬果粥：
藜麦、燕麦片、蘑菇片加水煮十分钟，加入牛皮菜（莙达菜）、羽衣甘蓝、生菜再煮五分钟，撒入彩椒碎、秋葵片、综合种子粉、盐。
水果碗：
火龙果、苹果挖成圆球或切块装入火龙果壳中，放上蓝莓即可
山药煎饼：
紫山药、糙米糊、全麦粉加酵母和成稍软的面团，醒发之后，加葡萄干，放入煎锅无油煎熟。
03
椰奶土豆泥拌芦笋＋杂豆粥
椰奶土豆泥拌芦笋：
土豆煮熟，加椰奶、盐、黑胡椒打成糊，浇在芦笋（用水焯10秒）上，撒上小番茄、香菜。
杂豆粥：
糙米、荞麦、燕麦、扁豆、大枣等泡水过夜，第二天换水煮熟。
04
蔬果昔＋桂花山药
蔬果昔：
羽衣甘蓝、菜花、西兰花、孢子甘蓝、香蕉、青苹果、柠檬、亚麻籽、葡萄干用破壁机打匀，撒上树莓装饰
桂花山药：
紫山药切条焯水3分钟，捞出过凉水，装盘后撒上干桂花、枫糖浆
05
白菜汤＋锅贴＋橙子
白菜汤：
水煮白菜＋白胡椒＋盐。白菜叶卷成卷装盘，白菜帮用剪刀稍微修饰成花朵状，倒入白菜汤，撒上枸杞。
锅贴：
把蘑菇、白菜、豆腐、胡萝卜、木耳用料理机打碎，拌入花椒粉、盐、姜粉，放在馄饨皮上，对折馄饨皮，用手把边捏紧。放在锅中无油煎5-10分钟
06
蔬果昔＋快手玛芬
蔬果昔：茼蒿、黄瓜、羽衣甘蓝、香蕉、苹果、亚麻籽、柠檬、椰枣加水，用破壁机打匀。装饰：猕猴桃、橙子、奇亚籽、火麻仁、蓝莓、树莓
快手玛芬：
香蕉、全麦粉、香草、无铝泡打粉、肉桂粉、杏仁、水、蔓越莓干简单混合后，入烤箱180度20分钟左右
07
西瓜汁＋三色番薯＋双花口蘑
双花口蘑：
西兰花、菜花焯水10秒
口蘑入炒锅，加有机酱油小火烧10分钟左右入味即可
08
燕麦奶＋蔬菜小碗
燕麦奶：
燕麦、榛子、、核桃、无花果干、香草加水用破壁机打匀后，倒进锅里煮开
蔬菜小碗：
用小碗烤盘制作一些粗粮小碗做盛器，把牛油果、生菜、彩椒、芦笋切碎后放进小碗中。如不方便制作粗粮小碗，粗粮面包切小块也可做盛器，把蔬菜放上去即可。
09
蔬果昔＋炒饭
蔬果昔：羽衣甘蓝、茴香根、青苹果、香蕉、柠檬、亚麻籽、水
炒饭：油菜、蘑菇、豆干加一点生抽炒糙米饭
10
凉拌菜＋杂豆浆＋粗粮种子饼
凉拌菜：
圆白菜手撕碎用水焯水1分钟，木耳洗干净焯水5分钟，加枸杞、有机酱油、葡萄醋（或陈醋＋一点点枫糖浆）拌匀
杂豆浆：
把黄豆、燕麦、糙米、鹰嘴豆、去核大枣一起放进豆浆机煮好，拌入奇亚籽
11
蔬果昔＋姜黄土豆
蔬果昔：
紫甘蓝、白菜、香蕉、苹果、亚麻籽、柠檬、葡萄干（紫色部分）＋胡萝卜（黄色部分）
姜黄土豆：
土豆煮熟，切块放进炒锅，加孜然粉、姜黄粉、花椒粉小火煸几分钟，盛入盘中紫甘蓝叶上，撒上香菜，用紫甘蓝叶片部分包着吃。
12
华夫饼＋蔬果昔
华夫饼：
把蒸红薯、燕麦、小扁豆粉、全麦粉、香蕉加水拌匀，放进华夫饼机器制作成粗粮华夫饼，放入盘中，摆上蓝莓、黑莓、百香果、红醋栗
蔬果昔：
苹果、桃、油菜、苜蓿芽、萝卜芽、亚麻籽＋奇亚籽、百香果
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