你好啊，我是华姐在成长，践行4:30起床，读书，跑步，觉知生活。我的目标是日更1000字。计划日更100天，今天是第36天。
今天早晨，我去公园晨跑，跑到六公里多时，又遇到了我大学同学。她比我有毅力，每天都去公园散步，并且去的还早。
今天，我遇到她的时候，她已经走了大约一个小时。当时，我已经跑了六公里多，已经完成六公里跑的目标。
以前每次遇到她，和她打声招呼，我就继续跑。今天，时间充足，我放慢脚步对她说“你散步这么久了，体力也好，和我一起跑一会怎么样？”
她连忙说“我不行，一跑起来，我心脏受不了，气也不够喘的。”“我陪着你慢跑，受不了，咱就停下。”我极力劝说她。
她不好意思拒绝我，就和我一起慢跑起来。我故意压住脚步，和她保持一致。我们一边跑，一边聊天。
她散步多年，身体好，也可能是聊天分散了她的注意力，她跑得并不吃力。不知不觉，我们跑完一公里。当APP播报一公里用时8分13秒，她正用手背擦汗。
她惊讶地说：“我竟然能跑一公里了！”“我觉得你肯定能跑”我说。
“我散步时从不流汗，刚跑一公里就流汗。流汗的感觉真舒服，还是跑步舒服。我突然感觉，散步和跑步比起来就像偷懒。从明天早上开始，我要开始慢跑。真得感谢你带着我跑起来。”同学兴奋地说。
其实，我的经历和她一样。散步好几年，总感觉自己年龄大了，不能跑步。后来，在一个朋友的鼓励下开始跑步。
前几次跑，很不适应，一跑起来心跳加快，气喘吁吁。跑几步就想停下来，熬过短暂的不舒服，继续跑，身体就慢慢适应了。现在，只要时间允许，我能轻松慢跑十几公里了。
人要成长，只有突破舒适区，忍受变化带来难受和不适应，才能享受变化带来的快乐。
其实，不止跑步这样，早起也是如此。当初孩子刚上初中时，为了给孩子准备早饭，我突然5:00起床，很不适应。白天一整天无精打采，做什么事情都提不起劲。
孩子正是长身体的时候，学习任务又重，必须做好早饭。不敢耽搁5:00起床的时间。熬过一两周，生物钟适应了，5:00起床不再痛苦。早起成了我最喜欢的事情。
长期坚持早起，循序渐进，现在可以4:30起床，也可以4:00起床。早起，让我有时间做自己喜欢的事情，一天心情愉快。
其实，想做任何真正有价值的事，都不是轻松容易的。都要有长期积累，有一定的基础。然后突破舒适，忍受不舒服，才能进步成长。
如果一感到不舒服，就放弃。待在舒适区， 人生永远不可能进步。
总之，一个人的成长，总是要忍受小压力，小焦虑，小痛苦。最后，才能享受成长带来的快乐。
分享一个跑步时的小动作：一边摆臂，一边开合手指，为跑步同时多加一项运动。其中的好处，百度一下：握拳的好处。看看它是否值得做。