你好啊，我是华姐在成长。践行4:30起床，读
书，跑步，觉知生活。我的目标是日更1000字。
计划日更100天，今天是第2天.
经常听说：一个人走得快，一群人走得远。要想走得远，前提是这一群人必须是和你同频的。
2016年秋天，我满怀信心准备跑步减肥。对于很久不运动的我，迈出跑步第一步，很难。我最先想到的，找一个人和我一起跑步。
大家都知道跑步的好处，所以找个人一起跑步很容易。第二天，我就找到楼上的邻居一起晨跑。两个人商量好，每天早晨6:00出门，跑步5公里。她从我家门口经过，喊着我。计划很好，看起来坚持跑步不再困难。
第二天早晨，不到6:00我就准备好了，等着她来喊我。她很准时，6:00敲门，我们两个人一起去公园跑步。
第一次跑，我们两个人都感觉很吃力，但是我们互相鼓励。虽然跑得气喘吁吁，上气不接下气，还是坚持跑完了5公里。我们觉得很有成就感，承诺明天早晨继续跑。
因为第一次跑，速度很慢，跑完5公里，就接近7:00了。我们要准备上班，又没有跑后要放松拉伸的经验，跑完就直接回家了。
第二天跑步时，浑身酸疼，想跑完5公里，变得很难。刚跑了三公里，邻居就说她坚持不下去了，让我自己跑。我也很难受，想说不跑又不好意思，毕竟是我提出跑步减肥的。
她说不跑，正合我意。我借势说，我也不跑了，陪你走走吧。就这样，第二天的晨跑，以散步结束了。
第三天早晨，刚5:40，她就给我发信息，告诉我她浑身酸疼，腿疼得不敢走路，那天早晨不跑了，休息两天，腿不疼了再跑。
本来，我对那天的跑步就不想坚持。她提出休息，我也趁机休息了。
后来，我们又坚持一段时间。但是，两个人的事情有很多不确定性。有时，我准备好了，她睡过头了。她敲门喊我，我还在洗手间……，总之，各种理由频发，准备好跑步的心情拖延着就没有了。坚持不到一个月，我俩就彻底放弃了跑步。
反思我晨跑失败的原因，其实就两条：
1.刻意找同伴陪着。这样，不由自主地就依赖外部力量，来约束自己跑步。
两个人的事情，不确定性太多，时间不容易把握。其次，人有惰性，当同伴有事时，不去跑步会成为自己心安理得的理由。
2.目标太大。开始就跑5公里，不但带来心理上的压力，身体也不适应。这样，跑步成为负担，不再是愉快的事情。
意识到这两点，当我再次制定跑步目标时，我改变的做法：
1.不再刻意找熟悉的朋友，把跑步看成依靠自己一个人就能做的事情。这样，自己能控制时间，时间一到就出门。
2.我变着法子让跑步变得有趣。说实话，独自一个人沿着公园跑圈，感觉格格不入。我就打开手机，让跑步音乐陪伴着。跟随音乐节奏，沉浸在跑步中，忘记疲劳。
以游戏心态跑。一边跑，一边数路两旁的树。给自己不断变化的目标：这次跑10棵树的距离，下次15棵树……,随心而定，沉浸在有成就感的喜悦里，不知不觉就完成跑的目标。
公园步行道有很多人，就对自己说：50步赶上前面或者100步超过前面的人。于是，眼睛盯着前面的目标，专注地追赶前面的人。以游戏心态跑，跑步变成非常有趣的事情。
3.把目标做小，小到自己都觉得可笑。我在纸上写下每天跑100米的目标。每天到时间就出门，没有任何压力。跑完100米，感觉任务完成，有成就感。有成就感的事情容易坚持。
《微习惯》书中说的：养成一个习惯，以微目标开始，以自己的能力结束。
多年来，我每天的目标是100米，可是，一旦跑起来，越跑越开心，越跑越兴奋，不知不觉就跑完八公里。跑步也成为我喜欢的事情。
喜欢的事情容易坚持。现在，我成为别人眼里自律的人。假如你想像我一样跑步，可以试试我的方法。我相信你一定有意想不到的收获。