每逢过节，聚餐宴请，旅游尝鲜，美食诱惑太多，尤其中秋国庆又值月饼，大闸蟹流行，很容易就饮食过度形成积食。
袁医生国庆去新疆旅游，当地的特色饮食量大又美味，羊肉又最为甘温滋补，连续多日各种牛羊肉烧烤啤酒，搞的自己也积食了
，腹胀，矢气频，大便粘滞不爽，面部浮肿。于是买了保和颗粒服用，同时不吃羊肉，多吃不油腻的菜品，多吃萝卜、时令青菜来调节肠胃。回成都后再运动慢跑了3km，方才食积湿热消除，恢复正常。
当然像袁医生这么贪吃的成人还是不多，更容易的积食的是小朋友。
孩子出现什么症状是积食了？
★舌苔根部厚还能闻到呼出的口气中有酸腐臭味
这是轻度积食的舌象，如果说孩子舌苔满布，黄白厚腻，舌质很红，出现如下图这类舌象，那说明食积化热较重了，如果饮食、推拿、中成药调理无效，则需要就诊找专业中医进行诊治了。
具体较为专业的食积后的病机变化，可参看笔者以往编写的此文《食积的四个阶段及舌象变化》。
★在睡眠中。身子不停翻动，有时还会咬牙、磨牙
★大便干燥，便秘或时干时稀，放屁多
★最近食欲明显不振
★肚腹胀满不适，或有呕吐
积食怎么引起的？
顾名思义，积食就是因饮食不当超出人体肠胃吸收消化能力，影响消化功能，饮食消化不完全，湿热浊气停滞胃肠。
尤其过节时，不仅大鱼大肉，还有丰富的饮料，糖果零食，水果，很容易导致吃多了积食。
有的家长可能会问，我孩子好像吃的也不太多啊，怎么也积食了？
1、吃的太多，饮食结构失衡，吃的不健康食物过多。
比如，吃的太油腻，肉吃的太多，海鲜等高蛋白难消化食物吃太多，甜食水果吃的太多，蔬菜粗粮吃的太少了。冷热食物交替食用，各种小吃饮食吃的太多太杂，添加剂较多的食品吃太多，冷饮碳酸饮料过度饮用等等。
还有家长不顾孩子身体状况，老觉得孩子瘦不够胖或者吃太少时，强行让孩子勉强多吃，导致了积食，反而脾胃更差。
2、孩子缺乏户外运动
其实如果孩子经常户外运动，吃多点也是容易消化掉的。
但现在很多孩子或许没有条件或许沉迷手机游戏，短视频。吃完后不运动就一直久坐玩游戏看视频，那么就很容易积食不能完全消化饮食了。
运动是祛湿、消积食最好的方法。
民间有谚语“饭后百步走，活到九十九"。
光是走路，散步，都能牵扯到胃肠筋膜，舒筋活络，刺激胃肠蠕动，帮助肠胃更好消化饮食。其他有一定强度的有氧运动则可增强身体气化代谢，补阳祛湿。
中成药调理积食
积食前
健胃消食片因为其广告较多，广为人知，但这个药消积的力量较弱，只是口感较好，只适合轻度积食舌苔还并不厚腻，或者积食前预防食用。
如果舌苔厚腻，口气臭，放屁多，腹胀较重了就不适合食用了，因为其中含有太子参和山药，在湿热食积较重化热时容易加重湿热食积。
这个药可以在孩子外出旅游，宴席饮食等容易积食前服用，健脾胃预防容易积食的情况。而并非十分合适于积食出现腹胀，便秘，发热等以后的情况。
刚积食后
山楂、麦芽、神曲三种药味组成;山楂消油腻，肉食；麦芽可以消米面之积滞；神曲可以消陈腐之积，推陈出新。
这个药味道酸甜，是一个纯消积滞的药，消积滞效果较好。但不可多服，没有积食随意多服会有损脾气，令胃酸过度分泌导致烧心等。
也可以用保和丸、保和颗粒
小儿积食1-2天后，这时多半出现舌苔根厚腻（多为白腻苔，或略黄），腹胀，不爱吃饭，口气或嗳气中有不消化样的食物味道，大便酸臭或矢气中有酸臭气味，或有呕恶，或有腹泻，或有便秘等等症状后，就应该使用保和丸。
此药味道不如前面的药好，但组方较完善，适合积食导致的各种情况。
保和丸除了消食化积（山楂，麦芽，莱菔子，建曲）的主药外，还辅以燥湿化痰的二陈汤，即陈皮、半夏、茯苓三味，在这里可以化湿祛痰，和胃健脾，还有连翘来帮助解决食积较久后产生的郁热。
饮食调理积食
1、炒山楂、陈皮、薏苡仁水
山楂（炒焦黄）6g，陈皮6g，薏苡仁15g，加少许白糖调味，熬30分钟，代茶饮。
2、白萝卜
白萝卜味甘、性凉，具有消食下气，止咳化痰，利尿消肿等功效。
白萝卜生吃，消食化积清热效果最好。可以凉拌，酱汁腌泡等食用。萝卜皮效果更佳。
煮熟吃则可下气和中，补脾运食。
对于饮食不节食积导致的腹胀、口臭，嗳腐吞酸，胃口不佳，腹胀，便秘，痰多，舌苔厚腻等，都有一定的治疗作用。
3、焦米粥
【焦米炒法】
1、取适量米稍微洗净。
2、待水分控干，在普通炒锅中大火炒三分钟无水之后，转小火快速翻炒，中间不要停，待大米炒到金黄色就已经成功了，关火再翻炒一两分钟就OK啦。
3、取炒好的焦米适量放入锅内，加水煮开即可。
焦米汤（粥）：适合积食导致的腹泻，口酸臭，不适合食积便秘。咐调节饮食，多食萝卜、蔬菜、粗粮，增加运动量。
小儿推拿来补脾胃化积食
小儿推拿适用于9岁以下孩童，3岁以下小儿效果更好
1、小儿积食常用方法
按揉中脘2~10分钟
位置：脐上4寸（胸骨下端至脐连线之中点）。(参见前图）
操作：
①揉中脘法：用指端或掌根在穴上揉，约揉2～5分钟。
②摩中脘法：用掌心或四指摩中脘，约5～10分钟。
揉摩中脘可以调理脾胃气滞，可消食化积，健脾和胃，治疗呕吐，腹痛，腹胀，食欲不振等。
摩腹2-10分钟
摩腹可以舒畅腹部气机，理气活血，健脾和胃，可用于一切病症，日常保健，可顺时针36或逆36圈的倍数施术，顺为泻法，逆为补法。顺摩腹可调理积食，实秘等；逆摩腹，可调理寒泻，脾虚等。
分腹阴阳2-5分钟
从孩子中脘至肚脐中线向两肋方向分推，可以疏肝和胃，治疗恶心呕吐、腹胀、消化不良等症。
揉按板门穴200~400次
穴位：板门
位置：手掌大鱼际部靠掌骨上方中点。
操作：用拇指端在大鱼际中点按揉，约揉200～400次。
揉板门的主要作用有健脾和胃、消食化滞、运达上下之气。常用于乳食停积、食欲不振、腹泻、呕吐等症。
掐揉四横缝2-5分钟
四横纹是常用的消积穴位，觉有较好的消积健脾效果。
清补脾经100-300次
清补脾可以补血生肌，去湿化痰。宝宝容易乳食积滞，若经常生病，大多数会脾虚，清补脾特别适合消化不良爱生病的宝宝。
运八卦100-300次
运八卦有行气的作用，消化道和呼吸道病症都可用，消食导滞，止咳化痰。顺八卦，适应各种体质的孩子，腹泻便秘，积食厌食，咳嗽痰多都可以用它。
推下七节骨100-300次或2-5分钟
这个穴位最神奇的地方在于，它能够同时治疗小儿腹泻和便秘两个症状完全相反的疾病，只是手法略有不同，推上七节方向则止泻，推下七节方向则通便。七节骨位置在第四腰椎至尾椎骨末端成一直线，非常容易找到。
具体操作：让小孩子平趴在床上，治疗前用淀粉或者食用油或者凡士林等润滑剂涂抹在七节骨穴位上，用拇指或食、中二指指面稍稍用力，自上往下推叫推下七节骨。每次治疗１００—３００次，一天可以治疗两次。
推下七节骨可以达到泻热导滞通便的功效。
所以积食导致便秘、腹胀不消化时可以采取推下七节骨来治疗。
2、食积导致的发热，低烧。
清天河水100~300次
【位置】
前臂正中，腕横纹至肘横纹成一直线。
【操作方法】
用食、中二指面自腕推至肘，称清天河水。100~300次
退六腑100~300次
穴位：六腑位置：前臂尺侧，自肘关节至腕横纹呈一直线。操作：用拇指面或食、中二指面自肘推向腕，见图。 约推100～500次。主治：高热，烦躁，咽喉肿痛，大便干燥，鹅口疮，腮腺炎等。