袁韬医生是中医各家学说博士。自幼患疾结缘中医，现以文会友，分享自身临床心得体会，愿大家也能受益于中医，文中所列具体中药方剂仅供交流参考，用药请遵医嘱。
我的患者们应该知道袁医生在饮食忌口上非常人性化，就诊时会根据每个患者的体质给他们发相应的饮食宜忌参考，尽可能的减少对患者正常生活的影响。
因为根据我以往与遇到的高龄百岁老人沟通养生及生活饮食习惯等方面得出的结论，要想长寿最重要是活得自在，正如内经所言“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。
如果过度注重养生，却又没有完全领会养生的内涵，只是教条的给自己生活设置过多的限制或者过多的服用养生保健食物或药材，这种人往往很难健康。
当然学习理解正确的养生知识，并且从内心认可，将其内化在生活中，这样是对健康有益的。
看过中医的朋友，很多都会得到忌食生冷寒凉食物的医嘱。
诚然，许多诸如咳嗽、过敏性鼻炎、腹泻等疾病是该忌口这些才会好的快，但万事万物皆有阴阳两面，过度忌口是可能导致精神紧张，心情不舒畅的。
比如很多中医看儿科是直接让完全不喝牛奶不吃水果等等一大堆忌口，几乎没几样东西能吃了，这让很多家长经常处于矛盾之中摇摆焦虑，一方面担心孩子健康，一方面又担心忌口让孩子身高发育跟不上。孩子很多时候也想喝奶，吃水果，吃零食，被强行禁止食用很多时候孩子也会不高兴的。
比如喝牛奶确实对身高发育有帮助，完全可以变通一下，让患者喝低脂无乳糖牛奶就行了，那种奶的寒凉之性已经很轻微了，基本上不会对脾肺有太大影响。水果不吃少部分易致敏的热带水果和寒性重水果，普通水果适量一两个拳头内的量影响也不大的。
要衡量一下子忌口对于心理的负面影响是否大过了忌口带来的好处。
比如在外面玩，别的小朋友家长都给买了冰淇淋，如果就你孩子因为忌口不给他买，他也会委屈不高兴导致肝郁，肝郁一样会伤脾胃。完全可以给他买对脾胃伤害更小的果味、山楂之类非乳味非巧克力的冰糕棒冰，偶尔一两周给孩子吃1次冰的食物也不至于有多大害处，而且还可以学习后文讲的补救办法减少伤害。
那么对于很多诸如过敏性鼻炎、慢性荨麻疹这类患者，是绝对禁忌不能吃冰冷食物么？
也不是绝对的，首先有句语叫“离开剂量谈毒性就是耍流氓”。如果真的馋的厉害了，你吃一小口对于不是严重阳虚的病人也不会多大影响。
接下来就聊聊今日的主题了，那就是夏天如果没忍住吃了冰饮冰淇淋怎么补救调理？
其实对于中医大夫来说，比如我自己还有其他很多中医朋友，也一样会吃冰糕、喝冰饮，只是相对不会太频繁，而且如果真的脾胃比较差，吃了冰饮后，也会事后养生补救对冲一下。
方法一：生姜葱白冬瓜萝卜汤
生姜是最常见可以散寒祛湿的药食两用食物了，葱白也可以通阳气畅经络的好食物，再搭配点冬瓜或白萝卜祛湿健脾。
主要是稍微多放点姜，大约20-30g一拇指大块姜切片，然后加七八根葱白，煮点冬瓜或萝卜这类可以祛湿健脾的蔬菜，就普通煮汤方法，加点排骨、猪肉丸子等肉类也可以，加盐味精调味即可。
这种家常汤就有挺好的散寒祛湿健脾的效果了，味道也很好喝，是我自己比较常用的方法。
方法二：各种健脾化湿，温中散寒，祛湿清热的中成药
如果寒凉伤脾胃比较厉害了，出现了呕吐又腹泻，那么就来点藿香正气液。平时就比较阳虚怕冷，舌淡嫩胖，腹泻清水样便的，就加服点附子理中丸。
如果本身不是很虚寒，吃了冰冷寒凉不好消化食物后，出现胃胀，放屁多，大便又没腹泻的，可以吃木香顺气丸，祛湿行气缓解食积气滞，或者吃点益生菌如金双歧之类。舌苔根部厚腻，口臭明显的可以同时再加服点保和丸，口苦严重的加小柴胡颗粒。
方法三：有氧运动或练习八段锦、八部金刚功
有的患者在门诊跟我抱怨忌口生冷时，我除了会说你不忌口那就多来找我看几次病，或者你也可以锻炼到每天能轻松跑5公里的程度，那你就随便吃不用忌口。
动则生阳，运动是最好的补阳祛湿方法之一，笔者以往练习马拉松那几年，因为基本上一周要跑3-5次5公里以上慢跑，那时阳气就非常旺盛，现在一吃就窜稀的冰沙冰奶茶，那几年随便喝肠胃一点事也没有。
这也是为什么很多外国人如美国人，日常生活中经常喝冰水，很多身体也不一定就不健康的原因。除了他们人种有差异，比如老外很多都有较重的狐臭本身他们心肝内热就比较重，以及他们饮食习惯上多高糖高脂高热量外，就是运动对于他们是非常重要必不可少的事，大部分人都有经常运动的习惯。
如果不怎么运动，经常喝冰饮冷，也是会阳虚寒湿重的，这个以往在门诊也遇到过阳虚寒湿的西方老外病人。
方法四：泡脚
温热水泡脚也有轻微的温经散寒，健运脾胃的效果。
如果是成年人可以用艾叶泡脚，散寒祛湿效果更强一些。
小朋友可以用苏叶、藿香泡脚更为温和祛湿而不燥热。
此外关于常见的艾灸，为什么我没列为补救方法呢？
是因为如果吃的是含乳含糖多的冰饮很容易生湿化痰，如果艾灸的位置不对，是很容易导致湿郁化热的，如果非要艾灸，不要轻易的灸腹部，足三里比较安全一点。
以上就是关于夏日忍不住吃冰后的补救方法了。
养生重在养神，活得开心自在很重要。
偶尔馋狠了，实在忍不住，那就别忍了，吃遭了后就及时找一下你的中医大夫开点药扎下针灸调理一下就行了嘛。
最后祝大家端午快乐，玩的开心，吃的开心。
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