夏至就是夏季的中间了，如何养生最权威的还是该看《黄帝内经》怎么讲的。
“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病”。
夏季养生最关键的几点出来了，“夜卧早起”，“无厌于日，使志无怒”，“使气得泄，若所爱在外”。
“夜卧早起”，就是晚睡早起，但这里的晚睡也是亥时就睡觉，不是现在所谓熬夜到凌晨，夏季成都的亥时大约是10-12点，早起就是7点左右太阳初升时。
“无厌于日，使志无怒”，这个“不厌于日”根据学者详细考证[1]，指的是夏季要不要厌倦懒惰早起，同时也应该适当的晒晒太阳，不要过度防晒完全不见阳光，这样才适合“春夏养阳”的原则。多接触自然阳光，也可以让阳气发泄，从而阳气不易闭郁而生气发火。就比如夏天虽然炎热，但还是适合出去旅游一下。
“使气得泄，若所爱在外”，这句就是说夏天你要充满热爱的去生活，将你的热爱挥洒于外。
夏天本身就像是热火辣的季节。我们要将自己心气、心神流露出来，爱自己，爱生活，爱亲友，将自己的热爱挥洒于外，这样你自身的心气会因此得到滋养，更加健康。
看到这里可以发现，怎么内经没讲夏天要喝什么荷叶、莲子、绿豆、苦瓜，也没讲不吃冰冷食物，没讲冬吃饺子夏吃面等等“夏季养生妙招”呢？
其实前文《夏日忍不住吃了冰寒食物后怎么补救调理？》里说过，真正的养生不在于吃什么补一下这类偏门小道，更重要的是日常每天的生活起居习惯，是生活的心态。
所以夏天了，早点起来别睡懒觉，多出去走走旅游一下，傍晚饭后散散步，跳跳广场舞，跑下步，练练八段锦等锻炼发泄阳气，保持对生活的热爱，活的开心自在很重要。
阳虚体质的朋友，比如有过敏鼻炎、哮喘、长期腹泻等疾病的，可以做一下三伏贴帮助通畅经络，疏泄身体郁积的阳气，适度的晒一下太阳，运动出出汗，借着夏季阳气旺盛来帮助身体养养阳。
有时候想吃点冰的凉的，只要身体没多大问题或者明确禁忌的咳嗽腹泻之类，该吃就吃，也不需要非要逼自己去喝一些难喝的不适合的养生滋补茶饮。
当所谓的“养生妙招”过度约束了你的正常的生活，反而会让你生活的并不开心遂意，也很难“使气得泄，所爱在外”。
看一看身体好的亲朋是不是那些大夏天也到处游山玩水，开心潇洒生活的人呢？
所以夏至养生，最重要的事，那就是去像热烈的夏日一样，去充满热情的生活啦。
参考文献：[1] 王明强. “无厌于日”考释 [J]. 中国中医基础医学杂志, 2020, 26 (12): 1816-1818. DOI:10.19945/j.cnki.issn.1006-3250.2020.12.022.
袁韬医生是中医各家学说博士。自幼患疾结缘中医，现以文会友，分享自身临床心得体会，愿大家也能受益于中医，文中所列具体中药方剂仅供交流参考，用药请遵医嘱。
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