大家好，我是大元，一个专注于成年人学英语方法和咨询的80后。
昨天翻看公众号的留言及私信时，发现了这样一个问题，许多人想得到一个一招制胜成为外语学习者，成为语言高手的法宝。
这些问题将我拉回当年学驾驶的场景：当时的我正值哺乳期，每天需要在辅导班上两三节课，晚上把孩子哄睡后，再开团队会议复盘当天的教务教学工作。
没有课的间隙就会骑电车飞奔到驾校，争取尽快掌握这项技能。虽然不缺课，但我仍感觉进步很慢，心情很沮丧，放弃的念头总时不时冒出来。
在学习S弯行驶时，我的紧张情绪越来越强，连续试驾了三四次，每次都骑到弯道上的水泥砖上。
直到最后一次，虽然车速很慢，车轮却将竖立的水泥砖全部撂倒，给副驾驶上坐着的教练看呆了。我当时的紧张应该是达到了顶点，却突然忍不住笑出声来，因为想起了自己小时候经常玩的多米诺骨牌。
之后，我发觉自己多日来的紧张，很大程度上跟我的自我内耗有关，在学驾驶这件事上，还没有学会，我就给自己加了太多的内心戏。“担心上高速遇见大车怎么躲闪，”“为什么别人学得那么快”，“别人会觉得我学得太慢了吧”“教练说话就不能好听一点吗，不然我也进步快一些”……经过了这次小轰动的事故，我的心态发生了根本变化，自然也很快掌握了这项技能。
学驾驶，学舞蹈和学英语，包括和学习很多其他的技能都是一样的。
你在聊技能，其实聊的是能量。
有了第一步你减少内耗，储备了一点能量，用于学习外语，结果成就感增多，以此也能获取更多能量，更多能量会让你学得更高效，头脑更清晰，更不会像这一位网友一样，试图通过一篇文字，一本书，一个观点解决一个问题，而是花更多精力练功夫。
我今天聊的这4个坏习惯清单，你可以自检一下，文中也附有解咒方法，尽可拿去练习。
①习惯性反刍。
也就说总是喜欢反复地回味一件事情，一种情绪。
事实是，当你不断地去回味过去受过的伤害，遇到过的人，当时的一言一行时，你的情绪只可能会越来越低落，整个人的状态也会越来越不好。
大元听了太多的成年女性吐槽自己当年的英语老师有多不喜欢自己，给英语启蒙阶段带来了多少阴影……你明年再遇见她，可能会说初中/高中阶段遇见的英语老师有多不靠谱。
如果你想学好外语，或者你想掌握任何一项技能，尽量避开这种反刍陷阱。
不论你是否有英语创伤，是否处在反刍阶段，一定要学会一个新的词——翻篇。
每当你想反刍，就让脑海里闪现“翻盘”这个词。
②特别在意别人的看法。
总在看别人怎么看你，怎么说你。
今天心血来潮想要学英语，结果回家老公一说，现在全世界都在学中国话，老大不下了学什么洋玩意，你又不出国，还不如学烧菜更靠谱……结果你一听心想，我还是放弃吧，反正这么多年也没有学好。
这种习惯真的很可怕。
很多成年女性真的要和自己的内在对话。
你要学会跟自己说，学外语时我自己的事，跟别人无关，那是我自己的一个情怀，是我自己的事情。
当你在内心不断地重复这句话时，你便也掌握了生命的主动权，内在的目光也会慢慢回到自己的生命中。
③好为人师。
我从小到大最怕那种明明我没有给他交学费，他却跳出来给我提建议的人。
人活到一定年纪就害怕免费的东西，越是免费的越要远离。
我在年轻的时候，别人一问我学英语的事，我就巴拉巴拉说个不停，甚至洋洋得意。后来我发觉这么做的后果适得其反。
具体细节自行脑补，总之收费的咨询统一都是我赚，对方进步，免费的提问是我恶心了，对方变本加厉了。
我的后台留言也有不少英语同行的分享的故事，恶劣到对方反手举报的大有人在。
所以，如果你也有习惯性改变他人的做法时，深呼吸，问自己，对方给我支付了多少咨询费，对方是改变不了的，深呼吸，他是改变不了，深呼吸，放下。
④内心戏太多，当自己成功路上的绊脚石。
当一件事情还没有开始，或者你已经走在做的过程中，就预设障碍，不好的结局。
毫无疑问，这件事会朝着你预设的方向，或者坏的结果发展。
你说，我想学英语，但是你一个单词还没有记住，就开始想，我见到外国人的话，他会不会嘲笑我的发音，别人会不会嘲笑我用词不恰当，会不会影响国家形象，没完没了。
这时候你就深呼吸，我是我成功路上的垫脚石，我是我最大的支持者。
如果你也会有以上4个习惯，或者其中的一两个，不妨就提醒自己“我只做我自己，我就是我，我只做我自己。”
中年女性的觉醒是发现世界给她们贩卖的恐惧和框架都只是虚张声势，并没有什么不良后果，所以渐渐自由。
敬自由，共勉