我在过去几年和人交谈过程中，有朋友告知我不会表达，或者表达没有逻辑。这里的表达是指两方面，写作和口头。
现在给学生上课，课前写教学大纲，课件要口头表达，教语言更要求发音、单词、语法的讲授要面面俱到，轻重缓急。表达能力有提高，距离更理想的表达状态还有很长一段路。
如果你在平时表达的机会不太多，或者自己不敢表达，也有可能表达经常受挫，觉得自己表达能力不太好，不太敢于表达，无论哪一种情况，今晚我就想和你聊一下这个话题。
1、多做表达
你首先应该尝试多做表达。这听起来像是废话，但真是这样。比如：你可以尝试每天去写100字的日记。
写日记不是解决问题的方式，但是为了处理、记录事情，是一种书签，标记你在生活中的位置，也是一个反思、发现自己的一种方式。
日记内容你可以尝试写很多领域，或者是你的工作、爱好、情绪等等。
2、使用“先抛结论，再讲案例”的方式，使表达更准确有逻辑。
比如，我经常跟学生分享发音知识的时候，我说跟我上发音课真正让你学会准确运用口型，舌位，唇形，真正让你发音准确，养成专注发音而非纠结口音的好习惯。
这叫一个结论或者观点。
我如果证明我的观点呢？我采取的方式是：***在参加了我的口语集训营之后，ta的外教老师猛夸ta的发音水平脱胎换口了，现在ta每周都盼着外教老师的口语对练机会，以前1小时的口语课ta感觉上了一整天，现在感觉上了几分钟。
ta甚至开始自己组建口语兴趣小组，带领其他同学一起找话题对练。这本来也是我优秀学生的真实案例，那这种表达就思路清晰很多。
3、表达需要好的场景。
你在平时写邮件，写日记，写脚本或者写汇报的时候，就尝试刻意加入你新学习的表达知识。这里就不得不提及“刻意练习”这四个字了。
很多人误以为刻意练习就是投入10000个小时就可以了，殊不知这个数字只是标配，单纯投入这个时间，并不能保证有好的练习结果。
它更要求你的高度专注和高质量反馈，你要找一个好的老师或者教练给你。
比如，如果你去健身，为了确保你的动作准确，保证你的身体不受伤，找一个教练就可以保证你的姿势不太会出错。
另外好的教练还可以给你提供更大的价值是：ta可以帮你设计更加科学的目标。对于你在动作中的强度和频率都给出一个适合你自己自身状况的合理化建议。
对于一个新手而言，比如做一次卧推，是选择做10公斤，还是30公斤，还是50公斤？你对于它的强度的感知是没有教练的感知力那么强的。
因为ta每天都要带很多学员，所以ta更能知道以你现在的身体状况，对于你适应什么样的强度，做多少组，ta会比你有更好的经验，来确保你在舒适区和学习区之间不断地切换。
如果你是一个自我挑战很高的人，很有可能你的负荷会过重。
相反，你的训练效果可能长期处于舒适区而不是学习区，那么对于你的持续的成长会非常有限。
总之，一定要尝试多做表达。写下来是个很好的方式。