我非常喜欢看《摩登家庭》这类美剧，不仅仅是因为搞笑，也不仅仅是因为能学到知识，提高英语的听力能力，更重要的是，剧中每个人的坦诚沟通方式让我学到很多东西。
随着剧情发展，每一个反转和升华都符合人性，非常现实，一点不戏剧，每个人都能找到自己的影子，升级成熟的沟通方式。
Mitchell给自己放了个长假，律师事业停摆，令人吃惊的是，这个昔日的工作狂魔渐渐习惯自己的自由状态，迷恋上了绘画，并自称梵高。全家上下都配合他演戏，咬牙称赞他的画技高超，直到学霸Alex随手画出一张水平高他一层楼的油画，他非常不爽，气急败坏地扎烂Alex画的画。
这一幕刚好被他的企业家父亲Jay看到眼里，他看在眼里急在心里，走到同性恋儿子面前。他对儿子说你这个遭遇中年危机了（mid-life crisis）。
Mitchell一听他爸说他中年危机后，大为光火，你中年危机，你老婆孩子都中年危机。Jay知道这个同性恋儿子一向性格懦弱，但好歹也结婚领养了女儿，于是，他深呼吸一口，讲了自己休假的故事。
Jay说自己曾在一个夏天连休6个周，专门去打高尔夫球，结果工作人员说他打球很渣，他直接把球杆挥出场地，开着球车一脚扎进湖里。
这时Mitchell告诉父亲，他觉得自己突然停下来休息，很难找到重新开始工作的信心，他想在开始前感觉好一点，感觉好一点就再开始工作。
Jay知道儿子是在逃避，告诉他，你不会感觉好一点，你是个很棒的律师，只有回去工作了，才会感觉好一点。你不需要在不擅长的地方找感觉。Mitchell认为父亲说得非常有道理，准备先从自己接单，重新出发。
我在看这一段的时候，留意到Jay有个深呼吸的动作，而在前面几季时，Jay和儿子聊天就没有这个动作。而正是多了这个动作，父子俩讨论问题的解决效率也高了很多。
Jay就是运用了“不立即回应“的方法帮助了儿子。
为什么不立即回应呢？因为一个人在情绪失控的情况下，反应往往是不理智的，这时候的沟通已变成发泄情绪。会说出很伤人的话，做出不理解的决定。所以，为了避免做出不理性反应的反应，不立即回应就是有效手段。
因为有了足够的时间冷却激动的情绪。
如何做到不立即回应呢？
深呼吸几分钟，深呼吸这个动作可以激活你大脑中控制放松情绪的神经。当你感受到自己的神经已经放松、情绪缓和后，你会发现，刚才幸好很多伤害人的话没有讲出来，而且你会发现，自己的坏情绪只是一时的。