①正视自己的缺点，正视别人的缺点。
我昨天说自己很喜欢看《摩登家庭》这类美剧，主要原因是这部剧里面人物的沟通方式，真诚而成熟。
这部剧每一集的设定都会有摩擦，比如Gloria后妈跟女儿Claire矛盾重重，但她们会说“我们需要谈一谈”。通过沟通，讲讲内心的真实想法，表达出来解决彼此的问题。
问题就这样解决了。
但观察身边很多家人之间产生了矛盾，大方一点就是回避，堵在心底，表面上和气，潜意识里恨不得干掉对方。这种貌合神离的相处模式，真应该好好学习一下球形娇妻Cam的处事方式，虽然很作，但也能看清问题，主动真诚地认错。
既然相处就一定会产生矛盾，这是人之常情，能做的就是别让这种矛盾持续时间太长就可以了，一个家庭一定需要一个能讲真话的坦诚的人，因为家承载着幸福这一使命。
②在对方最艰难的时候有陪伴。
一家人一起去巴黎的时候，Jay知道自己并没有获得终身成就奖之后，心情瞬间跌入谷底。
打一个人去看了大火之后的巴黎圣母院，觉得如今衰老的自己就是眼前的圣母院。
“多可惜啊，圣母院，遥想当年它的无上辉煌，如今却只剩一个空壳。最好的时光已经消逝，再也回不去了。”
就像他曾经引以为豪的事业一样。
但女儿Claire找到了他，让他明白即使他的辉煌不再，但对于自己来说，他富有毅力，依然屹立不倒，激励着自己。
更重要的是，不管有没有得奖，家人永远都会陪在你身边，爱着你，支持你。
真是全员长嘴系列的好剧。
③多做能让我们集中精神的事。
正念、冥想、忘我、心流这些词汇，其实都在描述同一种状态。
也就是当我们全神贯注地做一件事、思考一件事时，我们会忘记时间的流逝，甚至会忘记自己的存在。每个人都有“心流”状态，都有过“一不留神，2个小时就过去了”的经历。
这样“飞逝”掉的时间，不是浪费生命，恰恰相反，正是这种忘我的状态，才是真正在体验生命，感受自我。
比如，我每天都会更一篇学习心得，每次至少要1个小时，在期间我的手机是静音的，我中途几乎不喝水，不上厕所，一直不中断地（除非崽子有要紧的事叫我才会暂停）噼里啪啦敲键盘。
因为在我的眼里，写作就像是把你内在的刺跟伤，透过写作的包裹之后变成一颗颗珍珠。
总之这种“忘我”的经历，能让我们沉下来，削弱负能量的侵蚀力度。
很多人之所以不断经历精神内耗，原因很可能是因为他从来没有进入过“忘我”的状态。每时每刻都在胡思乱想，思虑过去的悲惨经历，被负能量裹挟，得不到一点精神愉悦。
这有点像Jay劝他的律师儿子，你的确不是好画家，就像我也不是好高尔夫球手，但我是个衣柜专家，你是个很棒的律师。去工作，从你擅长的律师领域找快乐。
所以，你必须培养一个能让自己忘记时间流逝的爱好。
④用美好的记忆替代糟糕的记忆
Gaygay偏女性化的Cam和男友Mitchell婚后领养了Lily，随着剧情发展，你会看到二人在拥有了这个女儿后，由内而外的变化。他们不止是养女儿，而是靠着这个毒舌女儿驱走童年阴影，重塑美好回忆。比如Cam很怕黑，因为小时候被爸妈关小黑屋，很多年阴影不散，但女儿却治愈了他。
在看这部剧的时候，我跟着很多剧情重温了一下过去，很多曾经认定难过的片段涌上来，一时难以招架，但是我很快学着这部剧的人物，重新赋予它意义，用正向来解读那个事实，我称这个过程为脑部自我进化。希望你也掌握住这项技能。
⑤学会接受命的残缺和悲哀，然后，心平气和。
就像星云大师说过“你不可能同时拥有春花和秋月，不可能同时拥有硕果和繁花。你不可能所有的好处都是你的。你要学会权衡利弊，学会放弃一些什么，然后才可能得到什么。你要学会接受命的残缺和悲哀，然后，心平气和。
因为，这就是人生。
大元现在30好几了，发现生活中出现不如意，是常态，一帆风顺是非常态。而且，到了这个岁数，“烂事”和“烂人”也不再能影响我的心情。
因为我本来就没有太多期望，自然也不会失望。
天下熙熙，皆为利来；天下攘攘，皆为利往。把这一点了然于心，坏情绪瞬间少一半。