这两天我收到了3笔打赏费用，不是教英语的课时费，不是教瑜伽或撸铁的教练费，这些打赏源于我的阿尔法女人（Alpha Female）。
我在如何成为Alpha Female？（上）和如何成为Alpha Female？（下）里给过她们粗略画像，今天我再来讲一下她们的共同特质，及在和这些阿尔法女性接触时，我自己做的一些功课。
每次看到这个费用，我都会先问：我能给金主您提供什么价值？她们通常会沉默一会，又接着说：
让我想找你聊天能找到你就可以；
我想锻炼时，你能给我打打气就好；
我想看什么主题的书，你根据我的喜好列书单就好；
我让你偶尔写点什么，你能给我写出来就好；
我最近业务赚钱了，单纯想打赏你而已……
2017年12月，孕产期的我在冲刺当月23日的剑桥商务英语中级考试，某个夜晚，银行账户收到了人生中第一笔意外之财——10000元，不是课时费，不是任何具体性地实质性的工作。
我问到那位阿尔法姐姐，问她为什么给我转账，我做了什么有价值地事情。她说，你开开心心地收下这笔钱即可，这是给你每天分享快乐片段的奖励。事实是，那段时间，我没有什么收入，焦虑和惶恐缠绕，头发一把一把地掉，对未来职业充满未知的恐慌和不安。但这笔钱在当时给了我三点启发：
①真实地，持续地做自己是值得的。
②你不要用自己的标尺衡量一件事的价值，“汝之砒霜，彼之蜜糖”，你只是尽力做好你能做的即可。
③我多年来对赵本山和宋丹丹老师的小品《钟点工》印象深刻，是有原因的，说不定我可以选择走这条路。
于是，从那时起，我做任何选择都会遵循这样一个原则：这个选择能否使我扩大视野，加深认知。快一点慢一点不重要，重要的是走在这条路上，学习她们做事的心法。
说到心法，很多长期关注我公众号的朋友会发现，我身边的alpha female在早期的成长经历中，几乎都被命运分到了烂牌，饱受创伤。可神奇的是，她们即使被痛苦压住，又能不断地翻身，获得一种更为旺盛的生命力，心理学对这种生命力有个明确的定义——黑色生命力。
我很喜欢这个概念，多次将这个定义代入到身边人、影视剧及人物传记中。比如《黑暗荣耀》 | 女主精神支柱的来源里，杀伐果敢的东恩；凯特·莱温斯特在《裁缝》（DRESSMAKER）里饰演的复仇女，一个小时候被欺负，长大后带着做高级裁缝的经验回到小镇的大佬等等。
这类女主身上都隐含着黑色生命力，它包含对情绪更宽广的认知和体验，对人性有更深的洞见。因为她们曾独自穿越黑暗森林，在至暗时刻，她们曾不被认可，理解，接纳，也曾付出没有回报。所以当她们穿行出来，你能感受到她们有死灰复燃的生命能量，这种能量源于涅槃重生，是世间最为可贵可敬的能量。你能否看到她们，能否真的尊重她们，她们是10000%能感受得到的，容不得一点作假。
如果现在的你，身边还没有这样的人，那我建议你从现在开始，好好读下面的内容，增加概率：
首先，我不会跟你说，要每天读1小时纸质书，因为你一定会说我站着说话不腰疼，所以，我直接建议你：
戒除“频繁查看社交APP”的习惯，使大脑少受垃圾信息的侵蚀。
如果你是跟互联网毫无关系的工作者，却天天刷微博、刷短视频、刷xiaohongshu，纯粹是无聊，在打发时间；
如果你是自媒体从业者，却时不时要打开那个网页查看一下，自己发布的内容到底有多少曝光了？都是恶劣的习惯，都需要戒除这种廉价多巴胺。
我之前在不 阅 报里说过，不关注新闻就能使幸福值高一倍，有人私信骂我，说我不爱国自闭症会成为是个闭门造车的大傻子，而我压根不会在乎这些。越有人争论批评越我，越代表我的观点有争论的意义。我今天继续说一说囤积优质精神食粮的方法：
①硬件断舍离
A 手机APP 我现在手机的内存主要是相册，能够清晰地记录孩子的成长瞬间对我非常重要，所以我用的手机内存比较大，但手机里并没有douyin、kuaishou等应用。
我的手机微信都是“消息不提醒”，每天查看微信的时间大都在固定的时间段。给学生上课是在固定时间，家庭的各种活动也是在固定时间，包括有工作咨询给我留言，重要紧急的时候，她们会直接给我打电话。
我给父母也是每天早上固定时间点通电话，所以不存在额外分神的时候。这也算是“断舍离”的一种方式。
网购：前段时间有李佳琦后来又有掀起国货商战的网购，这些我都未参与过，以后也不打算参与，因为我身边的alpha female也从不参与。我多年来都是在实体店买衣服，职业装就固定的穿衣风格，固定的几个品牌，除了衬衣就是牛仔，买了能穿几年。
这两年锻炼身体，都是去lulu或者迪卡侬买黑色瑜伽裤，或者运动内衣，黑色瑜伽裤只有薄的和厚的分别，季节不同换着穿即可，套个大T，完全不需要花费心思琢磨搭配。面料和舒适会放在第一位。
②软件断舍离
我刚才在硬件部分提到，断网或者删掉一些APP，并不是说我一天到晚不用手机网络，这肯定行不通，毕竟我有一些嗷嗷待哺的，需要学习新知识的学生，我需要实时更新，所以，你需要有个取代项。
我自己大多数是用苹果手机的博客和收音机替代看短视频类，相比较看，我更习惯靠听来娱乐，大概小时候家里没有电视机，每晚睡前，父母会给我听收音机的小说，伴着单田芳先生的《小李飞刀》入睡。现在出门也会带着收音机，听一些医疗健康频道，听国外的原声英文频道，很多音频都是难得的精神养料。比如，我很早是听James Clear讲原子习惯的方法论说培养习惯的，可在疫情期间又偶然间听到了BJ Fogg作客各大平台分享“微习惯”，神奇的是，你能听出BJ Fogg老师后者明显是科班教授出身，方法更科学更有实践性，前者就更像是搬了后者的学生，市场营销能力更强。那我会分析我自己喜好，听后者的建议。
在外语学习方面，我建议还是我的学生能听就不要看视频，相比较而言，听，更能引起深度思考，加深记忆。你听的东西有营养了，其实也不愿意看那些浅显的，花里胡哨的内容和观点了。