哈喽，我是小芳。
杨绛先生说：
“你若是在家中操持家务，照顾孩子，却心中不快常常暴躁不安，泪如雨下，对谁都心生厌恶，那必定是因为金钱或者爱情缺，虽然俗气，却是铁一般的事实。”
后台有很多妈妈因为自己总是控制不住自己的脾气私信我，问我该怎么办？
整个大环境都在表扬“情绪稳定”的妈妈，告诫妈妈们经常吼骂孩子会对孩子产生不可逆的严重后果。
但却很少有人真正关心过“爱发脾气”的妈妈，很少告诉她们该如何正确地帮助自己。
还有很多文章会告诉妈妈，要让自己的伴侣，甚至学会让老人来帮助自己分担压力，看上去是想减轻妈妈的负担，在理解妈妈的角色，实际上则变成了更多妈妈“心口的压力”。
不是所有的伴侣都会在你表达需求后帮助你，也不是所有的老人都愿意配合年轻人带娃。
与其不停地向外寻求帮助，不如不断地向内修炼自己。
这篇文章，我会教大家3个简单的方法，坚持刻意练习一周你会发现自己不再是情绪的奴隶，而是自己的主人：
1. 情绪触发器
发脾气并不可怕，可怕的是我们无法从每次的情绪失控中获得对自己的有用的经验。像是成长停滞一样，不停地自己麻痹说：
“我就是脾气不好，根本改不了。”
实则不然，每个人出生都带有天生气质，有的活，有的急，有的慢，有的敏感。但没有一个人天生“爱发脾气”。
用下面的表格找找，自己的情绪触发器是什么？把可能得原因都写出来。
很多来访者通过这个练习发现，原来自己让孩子承担了太多他本不应该承担的压力。
2. 解除吼叫依赖
问问自己，通过吼叫你真正解决了什么问题，没有解决什么问题。
比如，孩子上幼儿园快要迟到，还是磨磨蹭蹭的在玩。吼了一顿后，你发现他确实走得快了一些，但第二天第三天他依然会磨蹭。
你会发现原来你通过吼叫解决了今天孩子准时入园的问题，但没有解决孩子“磨蹭的习惯”。
前天我们一家三口从新疆飞成都，我老公说：
“儿子跟我小时候一模一样，特别喜欢看窗外的风景，无论是坐车还是坐飞机都能安静地盯着窗外的风景看很久。”
我回答说：
“我小时候只要出门所有的力气都会花在关注我妈妈的表情上，哪个表情代表允许，哪个表情代表禁止，哪个表情代表威胁，我非常熟悉。”
经常被父母用“吼叫”管教的孩子，很少心无旁骛地集中精力在自己的感兴趣的事情上，非常善于“察言观色”。
3. 尝试自我链接
如果你很少察觉自己的真实感受和需要，总会根据环境的“要求”附和、妥协，那么你就是一个长期与自我断联的人。
每个爱发脾气的妈妈内心都住着一个“期待被爱和关心”的小女孩，每一次无奈下的吼叫其实都是这个小女孩在向自己求助，她在说：
“其实我想每周休息一整天，不用带娃，不用做家务，只做点自己想做的事。”
“其实我今天真的很累了，我一点都不想做饭，我只想点个外卖，看会儿综艺，让自己轻松一下。”
“其实孩子当众发脾气，最难受的人是我。我已经自责成这样了，为什么还要听别人的指责。”
多关心一下自己内心的这个小女孩，尝试跟她交流，问问她：
“你当下的感受怎么样？”
“你的需要是什么？”
“我可以如何帮助你？”
当你认真地对待了自己之后，你会看见，孩子以及你身边的每一个人都会开始认真地对待你。
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