原视频标题：How to Increase Blood Oxygen Levels: Breathing Techniquehttps://youtu.be/HfknEr2ctRI?si=Y2MZTTAhcNrXUjmB发布于 2024年5月4日视频主要内容：
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关于氧气和CO2的误区误区①：深呼吸会获得更多氧气事实并不是，深呼吸会导致头晕、疲倦，甚至昏倒。深呼吸时确实得到了更多的空气，但并没有得到更多的氧气。
误区②：氧气是好的，CO2是坏的、是废物空气中含有很多氧气， 但CO2并不多，以单位来比较氧气和CO2，则相当于每一定量的空气含有 160单位的氧气，1%的1/3就只含有0.3% 的CO2。
身体是制造CO2的机器当我们呼气时，CO2来自于我们的细胞，线粒体吸收氧气燃烧物质并释放出二氧化碳。所以我们的身体是制造CO2的机器,但是,对于植物正好相反,植物吃下CO2并放出氧气。
玻尔效应有一种生理现象叫做：玻尔效应。大概原理：除非存在足够的二氧化碳，否则氧气不会从红细胞中被释放出来，也就是说从血液释放到细胞中的氧气量取决于二氧化碳的水平。
如果呼吸频繁或换气过度，将获得过多的氧气而导致二氧化碳不足，太多氧气对身体非常有害。例如：如果给婴儿提供纯氧，会导致婴儿失明 ,癫痫发作、昏迷等 ,氧气过多还会导致大量氧化。
结论：深呼吸不会增加血氧水平,适当CO2有益。
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换气过度综合症1、急性换气过度任何处于恐慌状态的人都会经历换气过度，想试图过度呼吸获得更多空气，但实际上会获得更少的空气。当一个人恐慌发作、呼吸过度并感觉不太舒服时，是因为发生了急性换气过度。
2、慢性换气过度慢性换气过度也叫做二氧化碳综合症，吸入过多空气导致缺乏二氧化碳，通常是由压力引发的，压力不断地让我们更多地通过嘴巴呼吸，这会耗尽二氧化碳，无法将氧气吸收到细胞中。很多人都有慢性换气过度。
二氧化碳综合症引发的健康问题1、心脏问题心脏问题会导致缺氧、疲劳、失眠、肌肉抽搐和组胺增加等，组胺增加会导致鼻塞。
2、碳酸减少碳酸减少导致血液变得更加碱性。
3、钙沉积因为碱性导致钙沉积，慢性换气过度导致缺乏CO2是造成组织中钙沉积的另一个原因 。
4、神经问题钙沉积导致神经不起作用。症状包括：感到刺痛，吹气球或其他东西时感觉看到星星、感觉全身刺痛，因为血液的pH值发生了变化。
吸烟者也会造成缺氧，因为吸入太多空气后导致细胞深处缺氧，有很多氧气滞留在红细胞中，但没有被释放，这会导致呼吸更多，然后恶性循环。
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如何解决二氧化碳综合症？通过执行以下操作来训练身体正确呼吸，以使氧气深入细胞：
1、放松呼吸通过隔膜和胃呼吸，而不是通过上胸部呼吸，进行轻柔的呼吸。缓慢吸气5秒，然后呼气5秒。在晚上睡觉前、开车或看电视时都可以练习。
这种简单的呼吸技巧可以帮助身体摆脱战斗或逃跑模式。甚至还可以使用免费的App来帮助计时呼吸。
2、用鼻子呼吸在空气进入肺部之前，鼻子会清洁、加湿和过滤空气。鼻子每小时会过滤掉大约500升的空气，从而获得质量更好的空气。用鼻子呼吸可以增加20%的氧气量。
3、睡觉时使用鼻带
贴鼻带可以在睡觉时打开气道和鼻窦，从而获得更好地呼吸，鼻塞时使用会有助于通气。通过嘴巴呼气时，没有过滤掉任何微生物或任何颗粒物，会直接进入肺部，而通过鼻子呼吸时，会拥有良好的免疫过滤机制。
4.睡觉时使用口胶带
贴口腔胶带可以帮助在睡觉时使用鼻子呼吸， 整夜过滤空气，获得更多氧气，会睡得更好。醒来时不会口干舌燥，而且还会感觉神清气爽。口腔胶带甚至可以治好打鼾！
| 本号致力于营养健康知识翻译分享，内容来源于Dr.Berg。Eric Berg博士是一名脊椎按摩师，专门研究健康生酮和间歇性禁食。是畅销书《健康生酮计划》的作者，也是 Dr. Berg Nutritionals 的总监。他不再执业，而是通过社交媒体专注于健康教育。 |
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