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原视频标题：I Might Get Banned for This...发布于2024年7月26日 https://youtu.be/K_C3RIudfFw?si=X6Dxcs3Bj3HkT6RJ |
这篇可能会颠覆你对现代医学的所有认知，关于维生素D还有更多的细节，本篇只涵盖一些重点。
维生素D推荐剂量
维生素D的RDA（每日推荐摄入量）为600IU，这个数字是由一个委员会中的一组人投票决定的。600IU的剂量最初是为了吓唬人们不要摄入过多的维生素D，因为一些显而易见的原因，看完会知道真相。
维生素D的当前RDA为600 IU，约为 1/10 毫克，这是一个非常小的量。
在过去的100年里，维生素D一直是一个非常有争议的话题，维生素D在很多方面帮助了很多人。日光疗法，即日光浴，在20世纪初，在疫苗和抗生素出现之前，被用于治疗以下疾病：结核病哮喘骨质疏松蛀牙牛皮癣（银屑病）情绪问题糖尿病心脏病癌症之后，我们被告知要避免阳光直射，要涂抹防晒霜，说维生素D可能有毒。600 IU相当于夏季在阳光下晒1.8分钟。10000 IU相当于夏季在阳光下晒30分钟。但在过去的100年里，600IU 一直被强加给人们。
错误的数字，不知是人为还是巧合
美国政府委托伊利诺伊大学芝加哥分校开展了一项关于维生素D毒性的研究。此前有关维生素D中毒的报告与生产技术不当有关，因此，真正的问题不在于维生素D本身，而在于维生素D的生产制造过程。这项研究持续了9年，涉及数百名医生、773名患者和63只狗。他们使用了20万-100万 IU的维生素 D，没有发现任何毒性。维生素D3非常特殊，是一种免疫调节剂。健康研究所是一个管理机构，他们推荐每日600IU的维生素D3，这个数字和他们的评估存在问题，另外两个组织重新评估了健康研究所的数据，发现他们犯了一些错误，600 IU实际应该是8895 IU。
维生素D研究的先驱 Bruce Hollis博士解释说，许多维生素D研究人员并不接受有关其益处的大量数据，非常恶毒的攻击维生素D不起作用，而这些都是世界上顶尖的维生素D研究人员。同样的事情也发生在那位发现叶酸的教授身上，他被斥责了几十年，因为人们不相信一种营养素会有这样的效果。当然，事实证明他是对的，但也是受到了同样的攻击。
数据显示：赤道附近的地区患多发性硬化症、乳腺癌、结直肠癌和糖尿病的风险最低，显示了纬度与某些疾病之间的相关性。
维生素D发展史
1900年至1910年期间，很多人患有软骨病（RICKETS，儿童称为佝偻病）。1918年至1920年期间，人们用鳕鱼油进行日光浴来治疗软骨病。1922年，发现了维生素D。1946年，使用推荐剂量是400IU D3用于预防软骨病。1950年至1970年期间，尽管人们越来越意识到维生素D的作用不仅限于骨骼健康，但维生素D3的推荐剂量仍保持在400IU。
1980年，发现维生素D对免疫系统和其他慢性疾病有更多益处，但维生素D3的推荐剂量400IU仍保持不变。1997年，成人推荐200IU，51岁-70岁之间推荐400 IU，70岁以上推荐600IU。2010年，70岁以下推荐600IU，70岁以上推荐800IU。在推荐量是400IU D3的整个过程中，有3种药物被定期使用，其中一种是维生素D，剂量为50000 IU。如果是处方药，可以服用50000 IU，但未开处方药的人应该服用400IU，因为人们被吓唬超过400IU的剂量会产生毒性。80年代发起了一场“远离阳光”大型运动：使用防晒霜，因为阳光会杀死你，你会得皮肤癌。黑色素瘤（MELANOMA）是第一大皮肤癌，发生在很难暴露在阳光下的部位。而黑色素瘤实际上是由维生素D缺乏症引起的。
维生素D吸收障碍
人体有2700种不同的基因都需要维生素D，但维生素D3的吸收存在许多障碍，很难从食物中获取维生素D。维生素D3的吸收障碍包括：维生素D抵抗：维生素D受体无法接收维生素D。深色皮肤：皮肤越黑，吸收的维生素D越少。年龄：皮肤越老，产生的维生素D越少，肥胖：体重越重，吸收的维生素D会越来越少，因为维生素D会随着脂肪细胞的增加而被稀释。因此，很明显，大型制药公司和现代医学希望人们只摄入极低剂量的维生素D，这样他们就能更赚钱了。本篇只是触及了问题的表面，如果想要了解这一历史的全部数据，可以查看这本书。
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资料来源：https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31002167/
| 本号致力于营养健康知识翻译分享，内容来源于Dr.Berg。Er'ic Berg博士是一名脊椎按摩师，专门研究健康生酮和间歇性禁食。是畅销书《健康生酮计划》的作者，也是 Dr. Berg Nutritionals 的总监。他不再执业，而是通过社交媒体专注于健康教育。 |
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