自省是一个人的事儿，谢啦，不劳费心

打卡打卡来的
早餐：老妈调的荞麦米糊三口 因为很甜 我不是喜欢吃特别甜的东西  
           鸡蛋一个  豆浆一杯 
中餐：米饭半碗  五片腊肠  水煮蔬菜两份  好舒服......
加餐：老妹在家弄烧烤 吃了几块土豆片 瓜片 吃完以后瞬间觉得脸有复发的可能  立马停止  
           核桃三个
晚餐:清水挂面半碗  

 (飞天侠猪)

嗯~ 飞天现在几斤了？下90真是个难以攻克的堡垒~~

刚刚秤了  106   161
大姨妈走后再秤一下吧  哈哈 (April四月)

美宝不胖嘛，我刚开帖的时候158 100斤，身高比例跟你差不多，两个月吧就90了~~
可素下90好难~

一个170，90斤女生的食谱~~~
感觉蛮健康捏，飞天飞天，咱们要不要试一试~~~

我清晨六点二十自然醒，六点半之前跳起来。晚上十一点到十一点半睡觉。有时候晚了、起床时间就自然推迟一点。大致保证在七个多小时左右。
清晨第一件事喝水。五百西西。清的温水。然后跑厕所。然后洗脸刷牙吃早饭。
早饭必备的是燕麦一勺，在寝室解决。基本上接下来就是一片全麦面包、最近很迷芝麻酱和花生酱，会抹上去一点。有时候再加一个水果之类的。断断续续大概能吃到八点钟左右。
中午和晚上一般不会全吃大米饭。有其它主食一定会选其它的，比如粥、面条、饼之类。大致一两左右。米饭吃不到一两。
菜就是应季的蔬菜，食堂里哪个菜便宜就吃哪个，因为那个就应该是最多的，最应季的。肉会吃，但是每次要一份都吃不完。果断扔掉。也不能堆在体内当垃圾。
下午如果饿了会吃一个红富士。如果还饿就转移注意力。。
做运动。。。没有固定运动。我喜欢爬楼梯、如果可以坚决不坐电梯。我还喜欢走路、有时速的那种走法、不是散步的那种。。晚上会伸胳膊伸腿、把筋都伸开，然后美美的睡觉。

我不吃冰激淋、烧烤、麻辣烫、硬糖、中式糕点、蜜饯类、腌菜类、肉干类。
很少吃火锅、饼干。

带包装的食物。。就经常吃全麦面包、黑麦面包、白面包、各种不是特别甜的面包。。。也经常吃尽量黑的巧克力。

最近有点BM，准备尝试一下淡盐水~~~

嘻嘻，谢谢大家

二月十九日
早：杏仁奶，kashi麦片脆，血橙子半个
加：鸡翅鸡腿，樱桃番茄，kashi麦片脆
中：南瓜，米饭，鸡翅，鸡腿，烫青菜，蒸水蛋
加：花生饼干，kashi麦片脆
晚：鸡肉卷，鸡肉沙拉

几天没来了。。。这几天事儿多得跟不要钱的白菜一样

二月二十二日

中：米饭，牛肉，guacamole，生菜块，青椒，黑豆酱

今天小宇宙爆发了，只吃了一顿，完全不饿，因为前几天完全吃多了。
筒子们~~已经二月22日了呢，二月底要不要下90？要不要小细腿小细胳膊嗯？
二月底不如我们来报体重吧
moi在此发毒誓~~2月底不回到44kg~~我就。。我就一个月不吃米饭了！！！

2.22

早  小米粥1碗  加枣3枚  苹果1个 蒸了吃的  鸡蛋白1个
加  核桃2个 杏仁5枚  花生少许  花生酥1粒
午  小米粥1碗  黄豆炒牛肉1份半  鸡蛋白1个 全麦面包1片
加  花生酥4粒  爆米花1桶
下午吃了比较多  晚上回去再吃一片全麦就喔啦   O(∩_∩)O哈哈哈~ (April四月)

美宝呀，花生酥少吃点，加工食品对身体有害呢。
可以吃熟花生呀或者红皮花生煮红豆汤，丰胸又养颜！

我六级没过 太伤心了 MOI指点下英语吧！ (飞天侠猪)

目有考过6级的孩纸给不出针对性的意见呀~
不过提高阅读的话就是多看多读，国内有几个网站做得不错呢，飞天有用过吗？
还有bbc自己办的英语学习也不错，练听力的好去处

我真希望我2个月也能到90附近  不知道能不能坚持wwwwww.....
姨妈走了准备煮红豆薏米吃咯  哈哈哈哈  想起来好开心   (April四月)

只要健康吃，稍微控制一下，一定能做到的！！
你可以翻翻我的日志，我有把以前的食谱打卡存下来，希望对你有帮助优~~

仔细观察了一下个个身体部位
俺的大腿呀，华丽丽的硬伤
还有小腿肚，比去年夏天似乎线条感好一些，但还是没有到满意的程度。。。

俺觉得可能大小腿还要各瘦4cm才能让我满意吧。。。囧

不过如果上镜的话起码还要再下去3cm，这个，保留追求目标嗯

还有做瑜伽对瘦手臂很有效，慢慢地会出现那种舞者的优美线条，我很喜欢
那么，手臂再减下2cm就够了

塑形不比体重，得慢慢地来
这些目标只要在5月前达成我就满足了 >v<

嗯  我睡觉去 .....脸伤不起了。
嗯 继续排毒三天。
但是我有点担心的是  我MC到现在还没来 是不是和我吃药这些有关系呢。 (飞天侠猪)

飞天，moi可不想你是因为生病瘦地，好好养身体~~严格忌口~
MC是这个月延迟了吗？在35天内来好像都是正常的
爱你亲爱的

嗯  我睡觉去 .....脸伤不起了。
嗯 继续排毒三天。
但是我有点担心的是  我MC到现在还没来 是不是和我吃药这些有关系呢。 (飞天侠猪)

http://www.bbc.co.uk/worldservice/learningenglish/

这是BBC英语学习的链接
flatmate拍的很不错，有趣味性又很实用

那我以后就多吃点肉   不过食堂好像也没有什么肉食…
回来吃了一个鸡蛋白   一杯紫菜汤    桂圆6个 哈哈这才满足啦

现在在煮糯米粥   明天吃   飞天   小不忍则乱大谋   听医生的话   把它想象成是排毒 (April四月)

桂圆看成汤圆了。。看得我好馋！
好想吃甜甜糯糯沙沙的红豆汤圆~~啊~~~

饿了。。。忍住，喝咖啡去 > <

　　研究发现，若是脂肪大都聚集在腹部，出现“啤酒肚”或呈苹果形，那么这两种类型的肥胖对身体健康是非常有害的。腹部肥胖的确是加速衰老的主要因素之一，已证明的至少15种以上导致死亡的疾病也与腹部肥胖有直接关系，腹部过胖者发生心脏病、中风和2型糖尿病的危险增加，对健康的危害不亚于烟草中毒。

　　“大黄膏”不是单味大黄，是由几味药组成的复方，通过透皮吸收起作用，外敷腹部确实对腹部肥胖者有一定减肥效果。

　　大黄膏的配方多种多样，如大黄配芒硝、大黄配厚朴、大黄配枳实……其剂量、比例以及附加成分都很有讲究，个人制作有困难，建议患者尝试服用单味大黄煎剂减肥。

　　大黄进入人体血液到达脂肪细胞后，能使脂肪溶解、脂肪细胞体积缩小(成年人肥胖主要是因体内脂肪细胞体积增大所致；儿童肥胖主要是因体内脂肪细胞数目增多所致)。由于大黄对腹部脂肪细胞特别敏感，所以对治疗“将军肚”有效。

　　另外，大黄能增加胰岛素敏感性，使肥胖患者血中的高胰岛素降低。所以，大黄不仅能减肥，还可治疗肥胖带来的诸多并发症，如高血脂、高血糖、脂肪肝等。

　　至于服用大黄的剂量，不宜一概而论，因为中药不传之秘即在于个体差异，患者应在医师指导下因人而异定量。一般为了达到减肥效果，以服用大黄后，每天排大便(糊状)2～3次为宜；如果是水样大便，那就是剂量过大了，要注意减量。同时，大黄的品种较多，要注意选择，以选用甘肃礼县产的大黄为佳。

　　需要注意的是，大黄性苦、寒，易伤胃气，脾胃虚弱者慎用。另外，大黄性沉降，且善活血化瘀，所以孕期、哺乳期女性也应慎用。

　　有志减肥的患者一定要在服药的同时坚持综合治疗：要在保证营养的前提下节制饮食，最好的食谱是糖尿病食谱，即按照糖尿病要求节制饮食；要循序渐进地增加运动量，达到每天运动半小时至1小时以上。如此才能做到未胖先防，已胖防病，早防早治，健康长寿。

飞天，美宝~
捏们说，大黄膏能不能瘦腿呢？

嗯，你们说得也是

二月二十五日
早：麦片，水果干100卡
中：拿铁，豆浆，黑米粥，热可可
晚：朋友聚餐
加：杏仁露拿铁

Moi最近是不是很忙 
打卡打卡：
早餐：米粉一碗  荞麦饼干一块
中餐：白菜粥
晚餐：姐姐请吃饭。吃得蛮多的。嘿嘿。
明天回学校了，亲们。一起加油呢。 (飞天侠猪)

是有点儿~~
回学校了啊这么快，嘻嘻，开始食堂受虐减肥法

2.25早  两片全麦   一杯豆浆加  紫薯条午  基围虾1斤  两个人吃  还有黄瓜  藕加  红茶1杯  全麦1片   薯片晚  猪肝瘦肉粥数碗   猪肝吃好多…刚刚下肚   好饱
今天走路很多  喜欢  特别开心 (April四月)

猪肝不错诶~~我也喜欢吃各种做法的
加油喔美宝！一点一点变美丽！！

二月二十七日

早：无
中：红豆玉米水，香蕉，苹果，豆奶
加：排毒茶，烤鱼，牛肉派
晚：米饭，肉末茄子，鸡翅，白灼白菜

今天晚饭吃了自己做的肉末茄子，第一次用微波炉做，老公说好好吃^_^
晚上还喝了一碗巧克力豆奶，蛮有小时候吃的麦丽素的感脚

来了，我来了，亲爱的宝贝们！

二月底了，体重还是92斤没有什么变化。。。
所以这个月，没有米饭吃了！！

哈哈，有意思

还是来打一个卡吧

早：麦片黑芝麻奶
中：红薯，大杯的星巴克抹茶拿铁加有机豆奶
晚：鸡翅10个~~~

我看到最近很红的纤体梅
说实话
那玩意儿是人吃的么。。。
绿油油的裹一层据说是抹茶粉的东西
也不知道吃下去真的是什么
万一是番泻叶呢？！
长期吃肠道可不就给毁了。。。

还有什么手工饼干燕麦饼干
全套减肥餐300rmb
可是。。。
这是什么没有凭证的小工厂里做出来的饼干呀
揉进去手汗啊鼻屎啊都不知道
吃原粒的燕麦不是挺好的么
纤维不被破坏GI也低