【芒种时节】
适宜：羊肝、鸡肝、芹黄、陈皮、萝卜缨、荷叶、莴笋、苦瓜、百合、竹荪、大麦
少吃：冷饮、冰镇食物、羊肉、狗肉、麻辣香锅、水果做主食、油腻肥甘
忌吃：韭菜、生菜，煮饼、獐肉、鹿肉、马肉、茄子、大白菜、鲤鱼、沉水甜瓜
平和体质芒种运动小贴士：勿大汗，制造微风，躲避烈日
平和体质芒种起居小贴士：宜宅，节嗜欲，勿任声色
平和体质芒种情绪小贴士：口中言少，心头事少，肚中食少，自然睡少
要经常注意检查自己的情绪，人都会有急躁、焦虑、忧郁、愤怒、狭隘等情绪，当你及时觉察到，调整好，便不会让他们对身体造成伤害。
上面这句话是小贴士里说的
我最近就是这样。很莫名其妙的情绪波动。
【泡脚】泡脚对肾好。还有助于肝脏排毒。
等过一段时间回家了，我就天天试着泡脚。真的很舒服。就是住寝室没条件。……诶。
＠大笨鸟嘀天真～胃寒有好多啊。冷痛不适，变天发病，思虑过多，口淡不渴等等等等…也有定期发病排湿毒的。我就是有时吐得很凶很难受。也是胃寒得孩纸…
@久~想长胖当然要锻炼啦。运动啊。不是那种高强度运动，就是没事慢跑啦散步啦快走啦，然后食欲很好，吃饭时候一定要注意摄入蛋白质。上好的长肌肉的是鸡蛋。想你也不会想要长脂肪的吧~~~~~平时呢也要摄入足量的淀粉类。营养均衡才会好吸收。
另外要注意咯，弱弱滴提醒一句。。如果晚上磨牙的话就要看看肚里是不是有虫了。。
运动也不用太刻意，早睡早起。身体就会匀称起来。我现在一米七九十三四斤。也可能是小骨架的缘故，看起来根本不恐怖。。大家都说我瘦，但是没有那种说我不健康啊之类的。。我的肉肉大部分都是肌肉吧，也是从不忌肉类、蛋白质类的结果。
哈哈。也有人说我矫性。就是那种我吃饭吃撑了时候，就不好在别人面前说神马吃的好难受啊，不想吃啊，吃不下啊，之类的话。。这样很伤人的。。我想
@ever~~平时多吃温补类的食物。蛋白质就要选用羊肉和牛肉。而鸭肉和鸡肉就不太好。补脾胃的话呢不用刻意的补，只要三餐定时定量就可以了。毕竟我们现在还年轻不用那样剂量大的只吃温补类对不对。。这样搞不好矫枉过正。。。
我老爸是医生，他从不建议只吃一类食物，就是随心，想吃什么就吃什么，只要不是那种过分垃圾的就可以啦。咱们活着一场，能吃一样是一样，哈哈~~~别亏待自己了。
有时候晚上吃。饿了会吃着玩。另外我的零食从来都要分给大家吃一半的。。
那就是没饱。饱了就不会再想了。
我也是。饿了会在九点多找吃的。虽然我爸一直对此很无语…
今天晚上那家西安馆，那贴着锅烤焦的饭，我吃了一锅的锅巴。真好吃啊。。
《心神》不管曾经怎么样。不管未来怎么样。只要你下定决心一切都还来得及。
只要迈出一小步。
回头是岸。立地成佛。
＠ever 是啊。上大学就是三餐很乱。一个人就经常凑合凑合就算了。饭菜什麽的种类还很有限。作息也经常被寝室姑娘扰得乱七八糟的。
小方糖～经常来啊永远欢迎。我们大家都一起健健康康的轻盈清瘦的多好。
今天父亲节了。正好赶上我爷爷的生日。
祝爸爸工作生活顺心如意，
祝爷爷奶奶健康长寿。
小洛有那么好的妈妈肯定基因好好的。
那就抓紧后天再注意一下就神马都不是问题啦。
那就补肾吧。黑色食物黑米黑豆等。还有就是锻炼腰肌。不要冷到它。
汉朝的美女是以瘦为美的。
现在虽然大谈骨感可是有丰腴美的苗头。若是丰满得有型、那可是上乘女人。外形之极品。
古代美女的标准从皮肤开始肌肤剩雪。到头发乌黑是气血充足的表现。我头发就黄…再有就是腰。有句话么不是。。楚王好细腰、宫中多饿死。
大诗人某某曾有个小妾叫小蛮腰骨一尺六、那是多少才五十二厘米。不知道小蛮有多高。一尺六实在是太细了。
小蛮腰大概就是这么来的
ever~~气郁是肝脏的问题。建议补肝。另外早睡。促进肝脏的排毒。
狐狸雨cc~~~养生的书籍有好多哦。就是那些有关中医的啦、生活作息的啦还有菜谱什么的。我觉得任何一本看起来挺好的都不错。关键是自己有没有做到。如果那里面的东西都做到了或者大部分注意了时间长了自然就好啦~对吧
末路狂花~~应该是内分泌的问题。这个说起来也不是很难调理。有三点可以调整。一个就是雌激素，多吃豆类各种豆类。我觉得植物蛋白会好吸收一点。再有就是恋爱。最后就是作息规律。
像你回复的时候都十一点半多了，建议以后早睡觉喔~~~
eleven~~是女孩子吧。吃饱了还想吃我猜你是曾经很用心地减肥过。才会有这样的后遗症。不过我只是猜的。。嘿嘿。腿酸可能跟水肿有关。水肿是与肾脏分不开的。
健肾吧，那是先天之本，生命之本啊。。
优咪~~我也是。到了南方很不适应。觉得真的是太湿了。体内肯定有湿气滞留。
到这边虚胖了大概有那么五六斤吧。回家吃好喝好的会在前两个星期长八斤。但是之后又会在后两个星期掉十斤。每一次都是的。所以水土还是有很大关系的。。至于肚子上的肉肉也是水土的原因吧，还有外食，觉得外面的东西营养少、还不干净。。真苦恼
lycoris~~~是哦。有时很羡慕一米六的女孩子。尤其是在南方。自己会很突兀。
一七四会更有这样的感觉吧。
一起加油吧，养生和苗条~~~~
广州啊。。超级南边啊。
我也是。在家里死吃不胖。代谢很好。
到上海不行鸟。。也不怎么吃得下了。
玩不转了~~~~
刚刚在百度贴吧上看到厌食症的姑娘们。。基本是骨架在走动。。恐怖啊。
那些都瘦到多少。。看到个一米七二的，八十二斤。。。
还能不能行了。。。
那换算成一米五的也就不到七十斤啊。。
同时感觉差个十斤还是差很多的。标准体重应该是一百零五吧。现在我差了十斤。比我差十斤就是八十几了。
呵呵。。有些恐怖了。
同学有个整天吵吵减肥，确实对自己要求很严格。可是死瘦有什么好。。
减肥上瘾了。她瘦到标准了还想再瘦、然后再瘦、
真是最后走入了极端。
记得很清楚她说过一句话，
厌食症的结果，不是暴食、就是死亡。
哎。。健康点比什么都好啊。。
【瘦下巴】每天连续做扬头，低头侧转头及水平环转头练习数次，并在生活保持抬头挺胸，可削减颈间脂肪，赶走肉下巴。
【心神】与自己好好相处也许才是最难的事情。
有力量的女人的内核十分简单：
不等待任何人，也就不需要任何人：不用道具隔离自己，也就不隔离任何可能性；不害怕发呆时的呆，也就更能在精神世界里专注……
eleven。。胃已经不好了吧。
如果说改善的方法，那就是吃饱。然后就会觉得吃不过如此，可以改善贪食。
优咪要多走走哇。运动很管用的。然后一日三餐一定要吃。不吃没得拉。。啦
苦逼的我准备跟一段感情说拜拜了。
太苦逼了。
整个过程就是个悲剧。
好了。这次不暴黑咖啡。神马都不暴了。好好睡觉。
我只给自己一晚上的时间。第二天又是一个新的自己。
伤痛和寂寞一样、可以吃的。消化消化就没了。
优咪。不要刻意减肥。基数不大的根本极端减肥木有用。健康就好自然就瘦了。另外大学是女孩变成女人的过程。有一点脂肪才美。我们那种罗莉时代不会再回来。
这是真的。以前高三时候我一米六八才八十七斤。也不恐怖，可是如果现在再八十七斤估计就会特别难看。不过那时候真是轻盈…自己都有感觉
eleven 咱别喝酒了。那东西没一点好处…除了会造成短暂的幻觉虚假的欢乐之外。。对吧
反省一下。开心一下。
今天把P三的歌来个大换血。苦逼歌曲靠边站。姐只听欢乐阳光的、旋律强烈的、激情四射的英文歌～
今天出门穿了黑色吊带水蓝色细腿牛仔长裤系了细腰带蹬上帆布鞋、看看自己，，年轻木有失败。！
感情的事该滚就滚。我堂堂一二十岁女纸，干嘛恪守着悲伤苦逼跟一大我六岁的男人纠缠不清啊。。！！
哈哈，解脱…
you make me wanna 还是经典，什麽时候听什麽时候经典～
谢谢楼上楼上上楼上上上～
大家一起互相也能监督下作息还有习惯。最后我们都是轻盈健康的～
谢谢楼上楼上上楼上上上上～
大家一起互相也能监督下作息还有习惯。最后我们都是轻盈健康的～
《水》都说喝八杯水、可我长这么大也木有八杯水的概念。那到底是多少不知道…
但是要时刻保持做个水人。水能润泽皮肤、促进代谢、平衡激素、是组成肌肉必不可少的东西。
多喝水不长痘、不上火、不口气、促进便便。
不在缺水地方、就是你我最大的幸运。
今天晚上跟一菇凉出门吃饭饭。路上一阿姨说偶们系双胞胎…
还有一男得跟他女友说快看啊双胞胎…
额滴个神。。偶们穿得差不多…不过个人觉得偶身边的介个菇凉比偶好看。骨棒要更细…
噢偶滴美丽菇凉……
nikii～我连续喝了五天的当早餐。
在这五天里每天清晨拉三次。不是坏肚子那种。
然后五天后犯病了。从小就是身体调整时就狂吐然后卧床一天一夜自动好转。这次吐得更夸张。大概有个几十次吧。但是恢复之后神清气爽。从不好的角度来说是最近压力大休息不好。从好的角度来说排出去那么多粘湿的东西比积存在胃里脏腑里好得多吧。
就是这样。我这个反应有点激烈了。目前还没见谁效果如此恐怖
吃三餐会提高代谢率。并且不会造成厌食暴食。减的过程慢点但不反弹。
《心神》
when you fall down .
just try again
never stop believing .
though sometimes you feel like dying .
再听westlife
何曾梦觉~欢迎随时来啊。
我的芝麻酱是超市买的那种现磨的。这样比较纯一点。
【夏天】闷热。难受。头晕。不只是我一个人这样。
夏天建议喝粥，同时加入豆类、杂粮、果蔬等。
什么都吃不进去。吃进去了还觉得特别不好消化。全都在胃里。很难受。
关键还有潮湿。
夏天不要剧烈运动。伤阳。
夏天尽量不吃茄子。
在饮食中注意多食用含维生素C与含铁、钙质丰富的蔬菜，包括青椒、菠菜、茼蒿、番茄、芹菜、茴香、苦瓜、花椰菜等。
夏天真是瘦。受不了的掉肉。现在九十差点顶不住了。
不过我后天的飞机。家里应该比这边天气舒服许多。呵呵现在每天头都晕晕的。
回家有就可以吃妈妈做的饭了。好激动。可是就要十点之前睡觉了吧。搞不好还要每天早上跟爸爸去登山。。规律得很…他们又要说我怎麽还没胖啦生活又不规律啦吃得少啦整天看电脑啦blabla……但现在觉得很想被管着很想家很幸福呵呵呵呵…
期待妈妈做的饭还有姥姥做的各种甜点。。
嗯晚上出去散散步顺便买点巧克力，怕晕机。
以前觉得克勒司百分之八十的黑巧那个好吃啊，就是有点苦了。今天吃了百分之七十的还蛮好吃的。。哈
今天在楼下超市买农夫山泉时候看到这些个大学生。忽然觉得大学城是这样生气勃勃的地方。
这是一个值得人去欣赏的地方。充满了各种可能性。生命在这里开出了最绚丽的花朵。
这里的大学生们看起来是那么的没有忧愁。同时又是最最最最颓废的。是少年不识愁滋味吧。
优咪~~只要不是在大太阳下跑步啊就行。适当的运动还是要有的。多排汗也好排毒哇。我晚上还暴走了呢。。。哈，现在很累的说。
抓紧时间睡个好觉。
明天最后一科考试了。说好了要给我践行的人排成了队。
受宠若惊了。
我准备一个个来。晚饭吃三次。然后再陪谁谁谁去逛街。
记的流水账啊。
开心就好。呵呵呵。
祝福我的朋友们。祝福我自己。
夏天了。路过的朋友们尽量就不要吃外面做的东西了。有条件的在家吃。没条件的就去食堂吧。
外面的东西很少干净的了。高温也容易坏掉。
我寝室一菇凉急性胃炎，整天吃油炸还有炒饭啊炒面之类。胃疼两天了。