作者：两两相忘_2009
请教下老师，刚生完宝宝多久能练瑜珈，顺产和剖腹产有区别吗？
回答:顺产的话，月子做完就可以开始练习了，但要循序渐进。
刨腹产的话，一般我这里的练习的都是4个月以后才开始准许练习，当然还要实际让我看到伤口情况才会明确给出练习建议。
请教下老师，刚生完宝宝多久能练瑜珈，顺产和剖腹产有区别吗？
回答:顺产的话，月子做完就可以开始练习了，但要循序渐进。
刨腹产的话，一般我这里的练习的都是4个月以后才开始准许练习，当然还要实际让我看到伤口情况才会明确给出练习建议。
我是一名上海的瑜伽（普拉提）老师，尽我所能分享完美身材的正确方式[已扎口]
作者：黄泥坂的云
我今天特地查看了自己穿了一年多的跑鞋 发现鞋子脚跟部位偏身体外侧的地方磨损最严重 然后鞋尖靠身体内侧有较轻磨损。
我大腿和臀部的肉积累的多，小腿属于鸡肉发达型 请问你能否凭这个判断我的情况？ 在此谢过了！
回答：你的情形和许多核心力量缺乏锻炼的人一样的，都是不会使用一些专门用来走路的核心肌肉群，造成用大腿和小腿完成走路的动作，长期积累下来造成的，并且你的鞋子也反映的是你的重心，和这些重心点相对应的肌肉，肯定是比较发达膨胀的。
我今天特地查看了自己穿了一年多的跑鞋 发现鞋子脚跟部位偏身体外侧的地方磨损最严重 然后鞋尖靠身体内侧有较轻磨损。
我大腿和臀部的肉积累的多，小腿属于鸡肉发达型 请问你能否凭这个判断我的情况？ 在此谢过了！
回答：你的情形和许多核心力量缺乏锻炼的人一样的，都是不会使用一些专门用来走路的核心肌肉群，造成用大腿和小腿完成走路的动作，长期积累下来造成的，并且你的鞋子也反映的是你的重心，和这些重心点相对应的肌肉，肯定是比较发达膨胀的。
作者：兰色的狗尾巴草
您好，老师，我看过您的瑜伽介绍，很系统。我想请问一下，男性做瑜伽适合吗？我的年龄36，在上海，糖尿病史，想通过瑜伽锻炼身体，不知您有何建议。
回答:建议你跟随专业的老师练习瑜伽，男士练习瑜伽甚至比女性还要好，但中国的男性好像一直因为瑜伽刚进入中国的宣传导向更偏向于功能性的减肥误导，而以为练习瑜伽是女人的事情，其实不然。坚持练习，糖尿病的各项指标也会稳定下来。
您好，老师，我看过您的瑜伽介绍，很系统。我想请问一下，男性做瑜伽适合吗？我的年龄36，在上海，糖尿病史，想通过瑜伽锻炼身体，不知您有何建议。
回答:建议你跟随专业的老师练习瑜伽，男士练习瑜伽甚至比女性还要好，但中国的男性好像一直因为瑜伽刚进入中国的宣传导向更偏向于功能性的减肥误导，而以为练习瑜伽是女人的事情，其实不然。坚持练习，糖尿病的各项指标也会稳定下来。
作者：不断行走的树
还有个问题要请教老师的，就是我小时候不注意坐姿，常常坐着上网，不知不觉造成了头前倾的毛病，就是连接脖子和上背部的地方有个大包突起的感觉，好像驼背，只不过是脖子下面驼着，脖子又粗还总是往前抻，穿无领的衣服特别难看，这两个月在家自己练习瑜伽，好像有点改善了，所以恢复了点信心。
请问老师有什么动作是可以矫正头前倾的吗？最好还可使颈部变得修长一些。谢谢了：）
回答:改善头部前倾的动作是伸展方面的动作，有一些专门的系列动作会针对头颈后侧和肩膀后侧，胸部上侧...但不是瑜伽动作...而且针对每个人还不同。无法给出你这种因人角度不同的动作。但有一个在你练习中的建议，就是你更多时候需要把肩膀向胸腔的方向放，让它远离耳朵。
还有个问题要请教老师的，就是我小时候不注意坐姿，常常坐着上网，不知不觉造成了头前倾的毛病，就是连接脖子和上背部的地方有个大包突起的感觉，好像驼背，只不过是脖子下面驼着，脖子又粗还总是往前抻，穿无领的衣服特别难看，这两个月在家自己练习瑜伽，好像有点改善了，所以恢复了点信心。
请问老师有什么动作是可以矫正头前倾的吗？最好还可使颈部变得修长一些。谢谢了：）
回答:改善头部前倾的动作是伸展方面的动作，有一些专门的系列动作会针对头颈后侧和肩膀后侧，胸部上侧...但不是瑜伽动作...而且针对每个人还不同。无法给出你这种因人角度不同的动作。但有一个在你练习中的建议，就是你更多时候需要把肩膀向胸腔的方向放，让它远离耳朵。
作者：dingling724
你好,无意发现这个网站,看了你的很多回答,莪觉得很受益.莪是个脊柱侧弯者,而且是侧弯的比较严重的``莪已经学习了4个月的瑜加,莪觉得对莪还满有帮助的,只是莪有些体位莪不知道莪能否做,像梨式,三角式这些侧弯的体式,莪做哪些动作对莪有很大的帮助,希望可以得到您的回答,谢谢
回答:脊柱测弯可以练习瑜伽，将你肌肉感受难以伸展和力量较弱的一边作为重点来进行重复练习，是有改善作用的，但不是所有的姿势在开始就可以做，有些姿势要在脊柱侧弯的情形得到大部分纠正后才可以做。例如梨式，你就不可以做了,不然容易因为没有平衡的核心力量而只是采用压迫颈椎和肩膀的方法，那样对你是不利的。但三角式是可以做的，但注意力更多不是放在侧弯上，而是放在在身体脊柱大部分尽量平行于地面的情形之下，拉长你的脊柱..并且用腰部侧面的力量，进行包裹核心的练习.
对于身体有脊柱问题，或者骨盆问题的人来说，练习还是要根据状况的恶化和改善进行不断调整的。
你好,无意发现这个网站,看了你的很多回答,莪觉得很受益.莪是个脊柱侧弯者,而且是侧弯的比较严重的``莪已经学习了4个月的瑜加,莪觉得对莪还满有帮助的,只是莪有些体位莪不知道莪能否做,像梨式,三角式这些侧弯的体式,莪做哪些动作对莪有很大的帮助,希望可以得到您的回答,谢谢
回答:脊柱测弯可以练习瑜伽，将你肌肉感受难以伸展和力量较弱的一边作为重点来进行重复练习，是有改善作用的，但不是所有的姿势在开始就可以做，有些姿势要在脊柱侧弯的情形得到大部分纠正后才可以做。例如梨式，你就不可以做了,不然容易因为没有平衡的核心力量而只是采用压迫颈椎和肩膀的方法，那样对你是不利的。但三角式是可以做的，但注意力更多不是放在侧弯上，而是放在在身体脊柱大部分尽量平行于地面的情形之下，拉长你的脊柱..并且用腰部侧面的力量，进行包裹核心的练习.
对于身体有脊柱问题，或者骨盆问题的人来说，练习还是要根据状况的恶化和改善进行不断调整的。
作者：likedanpig
想跟老师说一下自己的问题，我主要挺想减肥的，但我感觉瑜伽是把你的身体从内部调理好了，所以你自然就瘦了，而不是为了减肥而减肥的，可以说是一举两得了吧，所以我非常信任这个方式。
我最不满意自己的腿，大腿尤其的粗，经常要穿30或者更大的，腰空荡荡的，但那样大腿才能塞得进去，而且裤子内侧经常磨破。我现在考虑想先从流瑜伽渐渐的开始。我以前就感觉自己走路的方式很不对，左脚总好像是拐一下才向前，我走路的时候总是会不自觉的去注意自己的脚，我的左脚鞋内侧一边都会磨的厉害，鞋一侧高一侧低，老师我应该重点注意点什么呢。感觉我的问题可能已经跟前面的人的重复了。。
回答：哈哈，既然自己已经感觉到重复了，那么爬楼看帖就要更仔细了。你的问题，确实在之前的回答中多次提到过了。仔细的找找看吧。
想跟老师说一下自己的问题，我主要挺想减肥的，但我感觉瑜伽是把你的身体从内部调理好了，所以你自然就瘦了，而不是为了减肥而减肥的，可以说是一举两得了吧，所以我非常信任这个方式。
我最不满意自己的腿，大腿尤其的粗，经常要穿30或者更大的，腰空荡荡的，但那样大腿才能塞得进去，而且裤子内侧经常磨破。我现在考虑想先从流瑜伽渐渐的开始。我以前就感觉自己走路的方式很不对，左脚总好像是拐一下才向前，我走路的时候总是会不自觉的去注意自己的脚，我的左脚鞋内侧一边都会磨的厉害，鞋一侧高一侧低，老师我应该重点注意点什么呢。感觉我的问题可能已经跟前面的人的重复了。。
回答：哈哈，既然自己已经感觉到重复了，那么爬楼看帖就要更仔细了。你的问题，确实在之前的回答中多次提到过了。仔细的找找看吧。
感谢大家对我不能一直来更新和回答问题的情形，所表现出的宽容态度。
很多的问题，大家可以在爬楼的过程当中得到解释。
祝大家新年进步，身心健康。
很多的问题，大家可以在爬楼的过程当中得到解释。
祝大家新年进步，身心健康。
作者：希拉库萨
老师好！这帖子终于叫我一点一点的看到最后了，我的问题也出现了。一年前我被诊断为轻微的骶髂关节轻微脱位，伴有臀上皮神经炎症， 腰肌劳损也有， 因为是每天做着的工作。大夫给我手法复位之后总关节稳定不住，反反复复有两个月之后才没有犯过。 过了半年之后也就是去年12月我认为自己的腰骶没有什么问题了才开始练习瑜伽。 之后我就看见了您的长贴，可以说我一直就比较注意您说的很多问题， 包括收紧尾骨， 夹紧臀部。
但是这个月又出现了骶髂关节轻微脱位的现象。他讲话是后脱，蝗虫式那样的体式是安全的， 其他前屈和扭转都暂时别做。 我回忆， 似乎之前几次的练习中前屈的动作（如双腿背部伸展）我都比较用力地从骶部驱动向前弯曲的， 是不是这原因呢? 想请教老师， 是不是我这样的身体情况练习瑜伽时需要有特别的保护措施呢？ 现在需要休息先稳定吧？可是要想稳定也需要加强力量吧？矛盾的样子。。。
回答：在做前曲伸展的时候，首先，对于腰肌僵硬的人来说，千万不可以伸直膝盖，必须要弯曲膝盖，让腹部靠在大腿上。从肩颈的部分先开始做伸展，稳定坐骨和腰部...
而根据你的身体状况，如果前屈还从骶髂关节开始进行伸展，就是在伤害身体了。蝗虫式之所以对你有帮助，就是因为，这个动作可以逐渐稳定骶髂关节，但当然，不知道是否伴随脊柱测弯的问题，即使有轻微的侧弯，扭转的动作也是会继续让骶髂关节松动的，因为当你扭转，你那僵硬的腰肌，在当时是没拉长，而是被像石头一样带着走，更会拉扯到你的腰骶。
像你这样的情形，如果在上海，最好来找我。我会告诉你每个你可以做的动作以及技巧。
如果遥远，只能建议你按照我以前教过的蛇击式的后弯技巧，来完成多数的后弯动作...这样你的骶髂关节会逐渐复位。
目前休息两星期左右。走路，坐都注意收紧腹部。这样也可以帮助腰的放松。
老师好！这帖子终于叫我一点一点的看到最后了，我的问题也出现了。一年前我被诊断为轻微的骶髂关节轻微脱位，伴有臀上皮神经炎症， 腰肌劳损也有， 因为是每天做着的工作。大夫给我手法复位之后总关节稳定不住，反反复复有两个月之后才没有犯过。 过了半年之后也就是去年12月我认为自己的腰骶没有什么问题了才开始练习瑜伽。 之后我就看见了您的长贴，可以说我一直就比较注意您说的很多问题， 包括收紧尾骨， 夹紧臀部。
但是这个月又出现了骶髂关节轻微脱位的现象。他讲话是后脱，蝗虫式那样的体式是安全的， 其他前屈和扭转都暂时别做。 我回忆， 似乎之前几次的练习中前屈的动作（如双腿背部伸展）我都比较用力地从骶部驱动向前弯曲的， 是不是这原因呢? 想请教老师， 是不是我这样的身体情况练习瑜伽时需要有特别的保护措施呢？ 现在需要休息先稳定吧？可是要想稳定也需要加强力量吧？矛盾的样子。。。
回答：在做前曲伸展的时候，首先，对于腰肌僵硬的人来说，千万不可以伸直膝盖，必须要弯曲膝盖，让腹部靠在大腿上。从肩颈的部分先开始做伸展，稳定坐骨和腰部...
而根据你的身体状况，如果前屈还从骶髂关节开始进行伸展，就是在伤害身体了。蝗虫式之所以对你有帮助，就是因为，这个动作可以逐渐稳定骶髂关节，但当然，不知道是否伴随脊柱测弯的问题，即使有轻微的侧弯，扭转的动作也是会继续让骶髂关节松动的，因为当你扭转，你那僵硬的腰肌，在当时是没拉长，而是被像石头一样带着走，更会拉扯到你的腰骶。
像你这样的情形，如果在上海，最好来找我。我会告诉你每个你可以做的动作以及技巧。
如果遥远，只能建议你按照我以前教过的蛇击式的后弯技巧，来完成多数的后弯动作...这样你的骶髂关节会逐渐复位。
目前休息两星期左右。走路，坐都注意收紧腹部。这样也可以帮助腰的放松。