大家好，今天刚下课，有些疲惫了...但已经将大家的问题都浏览过一遍，思考一下，会稍后作出具体的回答。
我是一名上海的瑜伽（普拉提）老师，尽我所能分享完美身材的正确方式[已扎口]
大家好，到6点前都我会在这里回答问题。
作者：正义之化身
请问一下老师，视力下降是否也和脊柱侧弯有关系呢？我的脊柱是向右侧弯的，而且不是单纯的侧弯，椎体还伴随着旋转。我的视力在这以前一直很好，从来不用戴眼镜的，但是右眼的视力却好象在一夜之间就变得很弱很弱，本来以为是近视，但是去配镜片却没有一个度数适合的，右眼看什么都是一片模糊，连视力表上最大的那个字母也看得很模糊.
回答；脊柱侧弯和视力有很大关系，因为视神经（是用来传导视觉信息），而负责行形成视觉的是大脑视觉中枢，都是属于中枢神经范畴，配合完成视觉功能的一部分。加上你还有椎体旋转，会对视觉中枢有很大影响。
请问一下老师，视力下降是否也和脊柱侧弯有关系呢？我的脊柱是向右侧弯的，而且不是单纯的侧弯，椎体还伴随着旋转。我的视力在这以前一直很好，从来不用戴眼镜的，但是右眼的视力却好象在一夜之间就变得很弱很弱，本来以为是近视，但是去配镜片却没有一个度数适合的，右眼看什么都是一片模糊，连视力表上最大的那个字母也看得很模糊.
回答；脊柱侧弯和视力有很大关系，因为视神经（是用来传导视觉信息），而负责行形成视觉的是大脑视觉中枢，都是属于中枢神经范畴，配合完成视觉功能的一部分。加上你还有椎体旋转，会对视觉中枢有很大影响。
提问 作者：毕_妮
亲爱的楼主，玉珠铉减肥瑜伽如何呢？能否让身材更匀称呢？我的小肚肚肉好多哦，其他都还好，帮帮忙！
回答:玉珠铉减肥瑜伽的问题在（本贴第二页作者：水静乐萱 回复日期：2009-11-08 14:35:23）有回答。
至于小肚子的部分，很多女生都有这样的烦恼不是吗？减肥成功，但惟独小肚子下不去。
你要先观察自己是否是骨盆前倾，如果有骨盆前倾的话，先要解决骨盆的问题，腹部的赘肉就好解决多了..如果是骨盆前倾的位置，腹部就是练习的再多也会看起来是突出的,因为当你的骨盆前倾了，腹部这个位置受到的地心引力很多，如果是赘肉，这个地方长的迅猛是必然的。
亲爱的楼主，玉珠铉减肥瑜伽如何呢？能否让身材更匀称呢？我的小肚肚肉好多哦，其他都还好，帮帮忙！
回答:玉珠铉减肥瑜伽的问题在（本贴第二页作者：水静乐萱 回复日期：2009-11-08 14:35:23）有回答。
至于小肚子的部分，很多女生都有这样的烦恼不是吗？减肥成功，但惟独小肚子下不去。
你要先观察自己是否是骨盆前倾，如果有骨盆前倾的话，先要解决骨盆的问题，腹部的赘肉就好解决多了..如果是骨盆前倾的位置，腹部就是练习的再多也会看起来是突出的,因为当你的骨盆前倾了，腹部这个位置受到的地心引力很多，如果是赘肉，这个地方长的迅猛是必然的。
提问 作者：boboandy
最近查出有颈椎病,然后腰也不太好,会时有酸痛感,我的工作让我一个月有十天左右每天都是12-15个小时对着电脑的,我已经尽量坚持正确坐姿,但还是不行,想请问一下,有什么样的瑜伽动作可以改善这种情况呢?
回答：你需要有些针对颈部的动作来纠正你颈椎。先了解一下颈椎的道理，会帮助你理解为什么你的颈椎有问题。（本贴第五页作者：水静乐萱 回复日期：2009-11-11 17:36:00 ）
如果是长期习惯仰头看电脑造成的颈椎缝隙变小，日常的话，可以让下巴和地面平行，有点收下巴去找锁骨窝的练习多做一做。
如果是习惯低头看电脑，让后颈椎曲度突出，可以尝试反剪双手的动作，有两个帖子给你参考
（在本贴第二页 作者：水静乐萱 回复日期：2009-11-08 14:45:39
在本贴第四页 作者：水静乐萱回复日期：2009-11-09 22:19:43）
腰不好的话，我估计你在坐姿里是自己觉得坐的是对的，但其实你的身体是从骨盆上方就前挺倾斜的，让腰的曲度增加...让腰肌很劳损。
正确的坐姿应该是腹部收紧，后腰即刻就会得到放松...整个人，从天灵盖就直立向天空，肋骨也收进腹腔，身体不要往前靠桌子，肩膀向后旋转，然往下放，远离耳朵。保持呼吸，让下巴和地面平行，呼吸放松，才是正确的坐姿。所谓：“坐如钟”。
最近查出有颈椎病,然后腰也不太好,会时有酸痛感,我的工作让我一个月有十天左右每天都是12-15个小时对着电脑的,我已经尽量坚持正确坐姿,但还是不行,想请问一下,有什么样的瑜伽动作可以改善这种情况呢?
回答：你需要有些针对颈部的动作来纠正你颈椎。先了解一下颈椎的道理，会帮助你理解为什么你的颈椎有问题。（本贴第五页作者：水静乐萱 回复日期：2009-11-11 17:36:00 ）
如果是长期习惯仰头看电脑造成的颈椎缝隙变小，日常的话，可以让下巴和地面平行，有点收下巴去找锁骨窝的练习多做一做。
如果是习惯低头看电脑，让后颈椎曲度突出，可以尝试反剪双手的动作，有两个帖子给你参考
（在本贴第二页 作者：水静乐萱 回复日期：2009-11-08 14:45:39
在本贴第四页 作者：水静乐萱回复日期：2009-11-09 22:19:43）
腰不好的话，我估计你在坐姿里是自己觉得坐的是对的，但其实你的身体是从骨盆上方就前挺倾斜的，让腰的曲度增加...让腰肌很劳损。
正确的坐姿应该是腹部收紧，后腰即刻就会得到放松...整个人，从天灵盖就直立向天空，肋骨也收进腹腔，身体不要往前靠桌子，肩膀向后旋转，然往下放，远离耳朵。保持呼吸，让下巴和地面平行，呼吸放松，才是正确的坐姿。所谓：“坐如钟”。
提问 作者：分不清的老虎老鼠
谢谢楼主的耐心解答,我说下我的具体情况。因为长期坐姿不正确加上受凉，导致左肩膀僵硬,后来就是见冷就疼，时重时轻,夏天不能吹冷气吹风扇,平时也是穿很多，身体还没觉得冷肩膀已经在疼了,现在冬天更是痛苦。去看大夫都说有炎症但没什么大问题，可是它确实在疼啊,而且疼了好多年了!我试过很多理疗方法都不管用,最管用的就是保暖，多穿或热敷,但不治本。再就是我去健身房上操课锻炼一段时间会有改善。这是困扰我多年的心腹大患,不疼的人也许很难体会我的心情，我肩膀偶尔不疼的时候就很开心,可是那都是短暂的。我才25岁,可是疼了有六七年了!!请问楼主,我需要怎么做才可以呢?我报了私教课,刚开课,教练让我锻炼肌肉，纠正身形,我想听听您的意见，感觉教练对我有很大保留，我该上些什么课,做些什么动作，怎样彻底改善我的大顽疾呢!再次感谢!
回答：你的肩膀就是肩关节长期不在正确位造成的，然后也带动了整个肩膀周围的小肌肉发展部均匀，僵硬的僵硬，松弛的松弛...
不知道你在上海吗？在的话可以找我，帮你做1-3次的理疗，你就会改善许多。
但据你的描述，这个不是给你几个动作就可以解决的，我一直在强调。课程非常多，花样可以层出不穷，但真正正确的东西是万变不离其宗。这个宗就是-----在身体直立的基础上....你的肩膀要往下放，往胸腔放...而不是往耳朵去找...
希望你可以看完本贴我所有的提问回答和知识部分，会理解的更透彻....
谢谢楼主的耐心解答,我说下我的具体情况。因为长期坐姿不正确加上受凉，导致左肩膀僵硬,后来就是见冷就疼，时重时轻,夏天不能吹冷气吹风扇,平时也是穿很多，身体还没觉得冷肩膀已经在疼了,现在冬天更是痛苦。去看大夫都说有炎症但没什么大问题，可是它确实在疼啊,而且疼了好多年了!我试过很多理疗方法都不管用,最管用的就是保暖，多穿或热敷,但不治本。再就是我去健身房上操课锻炼一段时间会有改善。这是困扰我多年的心腹大患,不疼的人也许很难体会我的心情，我肩膀偶尔不疼的时候就很开心,可是那都是短暂的。我才25岁,可是疼了有六七年了!!请问楼主,我需要怎么做才可以呢?我报了私教课,刚开课,教练让我锻炼肌肉，纠正身形,我想听听您的意见，感觉教练对我有很大保留，我该上些什么课,做些什么动作，怎样彻底改善我的大顽疾呢!再次感谢!
回答：你的肩膀就是肩关节长期不在正确位造成的，然后也带动了整个肩膀周围的小肌肉发展部均匀，僵硬的僵硬，松弛的松弛...
不知道你在上海吗？在的话可以找我，帮你做1-3次的理疗，你就会改善许多。
但据你的描述，这个不是给你几个动作就可以解决的，我一直在强调。课程非常多，花样可以层出不穷，但真正正确的东西是万变不离其宗。这个宗就是-----在身体直立的基础上....你的肩膀要往下放，往胸腔放...而不是往耳朵去找...
希望你可以看完本贴我所有的提问回答和知识部分，会理解的更透彻....
提问 作者：hikaru_v
看了楼主今天的知识讲座部分，我终于明白自己身姿的问题了，骨盆前倾，我还一直奇怪为啥现在跟小时候不一样了，腿不直了，大腿前侧肌肉厚，小腿骨有些侧弯，还没有O腿，膝盖还可以并上。 另外，楼主说到骨盆前倾可能造成肋骨向前挺出，是指胸骨的部分吗？就是常说的鸡胸？我也有胸骨前突的问题，看小时候的照片不是这样的，看来就是日常的不良习惯慢慢累积造成的，亲爱的楼主，该怎么矫正呢，瑜伽中哪些动作适合练习？或者日常行走坐卧应该注意矫正哪些姿势？
回答：膝关节是全身力量最强大的关节了...让膝盖移位是不容易的，那么同样，反向，已经形成膝盖移位的O腿，想回到正确位也是不容易的。你是幸运的。骨盆前倾没有造成膝盖错误旋转。
我不是指胸骨，是指肋骨，肋骨是肋骨，胸骨是胸骨哦，你说的应该就是肋骨外翻前推的问题，这个问题也不是有什么瑜伽动作可以解决的，普拉提器械的练习可以帮助解决的更多...但国内普拉提的器械非常少，不知道你所在的城市是否是专业的普拉提馆？
日常的话，看图做作看，这个动作...注意做的时候，尾骨和骨盆必须压在地面上，最好能留出自然腰弓的位置，如果无法做到，腰部贴地也可以...但，记得骨盆和尾骨后侧必须压在垫子上....但肋骨收入腹腔内...
吸气，身体起来一点点，然后注意，每次呼气，将肋骨向腹腔内下的方向呈交叉收拢，让内侧的肋间肌能够逐渐锻炼出来力量，拉住肋骨在腹腔内，会很酸，但效果不错....起到保护内脏和呼吸系统的作用。
看了楼主今天的知识讲座部分，我终于明白自己身姿的问题了，骨盆前倾，我还一直奇怪为啥现在跟小时候不一样了，腿不直了，大腿前侧肌肉厚，小腿骨有些侧弯，还没有O腿，膝盖还可以并上。 另外，楼主说到骨盆前倾可能造成肋骨向前挺出，是指胸骨的部分吗？就是常说的鸡胸？我也有胸骨前突的问题，看小时候的照片不是这样的，看来就是日常的不良习惯慢慢累积造成的，亲爱的楼主，该怎么矫正呢，瑜伽中哪些动作适合练习？或者日常行走坐卧应该注意矫正哪些姿势？
回答：膝关节是全身力量最强大的关节了...让膝盖移位是不容易的，那么同样，反向，已经形成膝盖移位的O腿，想回到正确位也是不容易的。你是幸运的。骨盆前倾没有造成膝盖错误旋转。
我不是指胸骨，是指肋骨，肋骨是肋骨，胸骨是胸骨哦，你说的应该就是肋骨外翻前推的问题，这个问题也不是有什么瑜伽动作可以解决的，普拉提器械的练习可以帮助解决的更多...但国内普拉提的器械非常少，不知道你所在的城市是否是专业的普拉提馆？
日常的话，看图做作看，这个动作...注意做的时候，尾骨和骨盆必须压在地面上，最好能留出自然腰弓的位置，如果无法做到，腰部贴地也可以...但，记得骨盆和尾骨后侧必须压在垫子上....但肋骨收入腹腔内...
吸气，身体起来一点点，然后注意，每次呼气，将肋骨向腹腔内下的方向呈交叉收拢，让内侧的肋间肌能够逐渐锻炼出来力量，拉住肋骨在腹腔内，会很酸，但效果不错....起到保护内脏和呼吸系统的作用。
提问 作者：lqimpossible
老师也讲下脖颈吧，我的脖子很脆弱，经常会落枕。晚上睡觉翻身时用到力气，咯吱一声，脖子就疼，有的时候肩胛骨中间的肌肉也会疼。今天居然在弯腰洗脸时，脖子用到力气，一下子，脖子左后边那条筋就疼了。一天下来真是不堪回首。 为了方便老师判断，我试了一下上下左右点头的由易到难的程度是，前点<左点<后点<右点。 请问老师，这样的脖子怎么保养，在疼的时候要适当活动还是保持不动呢？请老师多给些建议。 多谢！盼复。
回答：先看看这里。（本贴第五页作者：水静乐萱 回复日期：2009-11-11 17:36:00 ）会帮助到你了解颈椎的道理。
在疼痛的时候，要分清楚疼痛是来自于肌肉还是颈椎间盘。才能有针对性的练习。
如果是肌肉，那么我们需要做 一些按照颈椎合理的方向来进行的运动和伸张来增强颈椎周围的肌肉力量，如果是椎间盘的，那么需要注意建立颈椎后侧的力量来让椎间盘回到正确位。
希望可以耐心看全帖。有时候，耐心是帮助我们最大的元素。
老师也讲下脖颈吧，我的脖子很脆弱，经常会落枕。晚上睡觉翻身时用到力气，咯吱一声，脖子就疼，有的时候肩胛骨中间的肌肉也会疼。今天居然在弯腰洗脸时，脖子用到力气，一下子，脖子左后边那条筋就疼了。一天下来真是不堪回首。 为了方便老师判断，我试了一下上下左右点头的由易到难的程度是，前点<左点<后点<右点。 请问老师，这样的脖子怎么保养，在疼的时候要适当活动还是保持不动呢？请老师多给些建议。 多谢！盼复。
回答：先看看这里。（本贴第五页作者：水静乐萱 回复日期：2009-11-11 17:36:00 ）会帮助到你了解颈椎的道理。
在疼痛的时候，要分清楚疼痛是来自于肌肉还是颈椎间盘。才能有针对性的练习。
如果是肌肉，那么我们需要做 一些按照颈椎合理的方向来进行的运动和伸张来增强颈椎周围的肌肉力量，如果是椎间盘的，那么需要注意建立颈椎后侧的力量来让椎间盘回到正确位。
希望可以耐心看全帖。有时候，耐心是帮助我们最大的元素。
提问 作者：不停地搬家
练习普拉提 球操我身高167 瑜伽球有两种型号65 和75应该选择哪一种 ？
回答：65CM的足够了。练习的时候注意安全。
练习普拉提 球操我身高167 瑜伽球有两种型号65 和75应该选择哪一种 ？
回答：65CM的足够了。练习的时候注意安全。
提问 作者：不可一日无马甲
顺问：成人的生理性扁平足还有没有矫正的必要啊？就是站立时足弓不明显，但是不受力时有足弓。没有痛感，好像也不影响运动，上街七八个小时，爬山什么的都没问题。
回答：我个人觉得有必要。但多数医生可能会告诉你不影响什么就不要矫正。但如果你了解脚和身体的联系，我想你会觉得必要。
完全失去足弓的平足，和骨盆是有很大关系的，足弓的丧失对身体的稳定性会在年纪越大越明显...但矫正鞋垫对成年的平足不起什么作用，最好不要尝试...只有CORE的力量增强，才会真的有用。建议你练习普拉提，坚持一年后，会看到足弓的呈现。
顺问：成人的生理性扁平足还有没有矫正的必要啊？就是站立时足弓不明显，但是不受力时有足弓。没有痛感，好像也不影响运动，上街七八个小时，爬山什么的都没问题。
回答：我个人觉得有必要。但多数医生可能会告诉你不影响什么就不要矫正。但如果你了解脚和身体的联系，我想你会觉得必要。
完全失去足弓的平足，和骨盆是有很大关系的，足弓的丧失对身体的稳定性会在年纪越大越明显...但矫正鞋垫对成年的平足不起什么作用，最好不要尝试...只有CORE的力量增强，才会真的有用。建议你练习普拉提，坚持一年后，会看到足弓的呈现。
提问 作者：冰绿茶儿
我断断续续练过一段时间的瑜伽,想知道腹式呼吸究竟是如何呼如何吸,有时会觉得呼吸困难,人很紧张
回答:请看(帖子首页作者：水静乐萱 回复日期：2009-11-07 21:33:40 以及到第三页的知识部分)，
对于正确的UJAYI呼吸（本贴第三页作者：水静乐萱 回复日期：2009-11-08 18:12:41）的描述非常清晰，还说到了呼吸机理...
你可以仔细看完，就明白之前你做腹式呼吸感觉到呼吸困难,人很紧张，是正常的，因为腹式呼吸本来就不是正确的瑜伽呼吸方式。
我断断续续练过一段时间的瑜伽,想知道腹式呼吸究竟是如何呼如何吸,有时会觉得呼吸困难,人很紧张
回答:请看(帖子首页作者：水静乐萱 回复日期：2009-11-07 21:33:40 以及到第三页的知识部分)，
对于正确的UJAYI呼吸（本贴第三页作者：水静乐萱 回复日期：2009-11-08 18:12:41）的描述非常清晰，还说到了呼吸机理...
你可以仔细看完，就明白之前你做腹式呼吸感觉到呼吸困难,人很紧张，是正常的，因为腹式呼吸本来就不是正确的瑜伽呼吸方式。
提问 作者：Smallox
双臂朝天花板的头倒立一般多久才能做到 女士单手倒立一般需要多久？
回答：瑜伽里面的倒置的姿势，希望可以瑜伽练习的最后在涉及。每个人的练习和身体的基础情况不一样，需要时间的长短也不可能相同。
双臂向天花板的头倒立，我想你指的是单纯用头顶无辅助的倒立...这个我个人也还不能做，没有参考可以回答你。你自我练习的时间注意保护颈椎...
至于女士做单手倒立的话，如果去杂技团，大概2个月就能做到了。如果练习瑜伽的话，要看你练习的频率和时间。
倒立的关键，在于平衡点的寻找和核心力量的强大。
哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈 ....
双臂朝天花板的头倒立一般多久才能做到 女士单手倒立一般需要多久？
回答：瑜伽里面的倒置的姿势，希望可以瑜伽练习的最后在涉及。每个人的练习和身体的基础情况不一样，需要时间的长短也不可能相同。
双臂向天花板的头倒立，我想你指的是单纯用头顶无辅助的倒立...这个我个人也还不能做，没有参考可以回答你。你自我练习的时间注意保护颈椎...
至于女士做单手倒立的话，如果去杂技团，大概2个月就能做到了。如果练习瑜伽的话，要看你练习的频率和时间。
倒立的关键，在于平衡点的寻找和核心力量的强大。
哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈 ....
作者：fionabc
我练的普拉提主要是垫上的，健身房的大课，期间也请过私人教练单独练习普拉提，有一些辅助的器械，弹力带，滚轴和一个小弹力球，小弹力球貌似是主要为了保持双腿之间的距离。别的就没有了。还有一个问题问下楼主，仰卧垫上的时候，骨盆也是一直保持中立吗？就是腰部和垫子一直有一些距离，同时肩部还要贴在垫子上，这样的动作很难保持啊。多谢LZ!
回答;是的，最好和垫子要有一个自然腰弓的距离就好，肩膀中背，骨盆和尾骨靠近地面，这样练习才是真正的用到了腹部力量...不然就是用腰部肌肉力量来补偿的。
不要误解成挺肋骨哦...那也是错误的练习。
我练的普拉提主要是垫上的，健身房的大课，期间也请过私人教练单独练习普拉提，有一些辅助的器械，弹力带，滚轴和一个小弹力球，小弹力球貌似是主要为了保持双腿之间的距离。别的就没有了。还有一个问题问下楼主，仰卧垫上的时候，骨盆也是一直保持中立吗？就是腰部和垫子一直有一些距离，同时肩部还要贴在垫子上，这样的动作很难保持啊。多谢LZ!
回答;是的，最好和垫子要有一个自然腰弓的距离就好，肩膀中背，骨盆和尾骨靠近地面，这样练习才是真正的用到了腹部力量...不然就是用腰部肌肉力量来补偿的。
不要误解成挺肋骨哦...那也是错误的练习。
作者：simplelh 回复日期：2009-11-17 20:21:03 作者：我要剪短发啊 回复日期：2009-11-17 15:25:49 我现在是交叉着做玉珠炫和蕙兰 感觉蕙兰的很基础，比较温和，玉珠炫的就比较难度一些 我有一个问题，每次做玉珠炫的兔子姿势和婴儿姿势的时候，都感 觉头部充血特别厉害，做完后头很难受 不知道是什么问题呢 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 这位mm，不知你做完这两个姿势之后有没有放松的动作，按理说婴儿式应该是很舒服的姿势啊，我个人感觉就是起来的时候要慢慢起，不要头一下子就抬起来，似乎应当是腰带动背然后带动颈部最后是头部这样起来的，就不会太晕了，供你参考啊 ---------------------------- 我是头一放下去，就觉得血都冲到脑袋去了，起的也慢，起来后头还会感觉涨涨的，要晕好一会 然后昨天做蕙兰的手臂花环功，最后也是头放到地板上，但是就不觉得难受。
回答: 眼部有问题的，或者颈椎有问题的，低血糖问题的...头颈倒置动作，建议在开始的时候最好不要尝试。
另外，兔子式，也要记得肩膀远离耳朵，就是说你头倒过来的时候，肩膀往上，去找天空。
在一节瑜伽课上，一定要学会根据自己的情况删除一些不能做的动作，而练习那些真正对你有用的动作，这才是因人而异的练习"自己"的瑜伽.
回答: 眼部有问题的，或者颈椎有问题的，低血糖问题的...头颈倒置动作，建议在开始的时候最好不要尝试。
另外，兔子式，也要记得肩膀远离耳朵，就是说你头倒过来的时候，肩膀往上，去找天空。
在一节瑜伽课上，一定要学会根据自己的情况删除一些不能做的动作，而练习那些真正对你有用的动作，这才是因人而异的练习"自己"的瑜伽.
提问 作者：起床记到穿马甲
很多人看书看电视，喜欢把骨盆往下凸噜着，骨盆斜的，然后就造成一个力量刻意的去拉开原本该稳定的骶髂关节?
"喜欢把骨盆往下凸噜着" 老师你说的这个动作是什么样子的啊?
回答;就是你坐着的时候臀部下端的坐骨不直立对椅子面，而是让屁股蛋下半部分半躺坐在椅子上...
很多人看书看电视，喜欢把骨盆往下凸噜着，骨盆斜的，然后就造成一个力量刻意的去拉开原本该稳定的骶髂关节?
"喜欢把骨盆往下凸噜着" 老师你说的这个动作是什么样子的啊?
回答;就是你坐着的时候臀部下端的坐骨不直立对椅子面，而是让屁股蛋下半部分半躺坐在椅子上...
上一张骨盆前倾的典型身体照片...给大家做为参考。
大忌啊大忌...
（有时候女孩子为了取悦男士的审美，或者遵照杂志电视的误导，真的受了很多苦啊...)
大忌啊大忌...
（有时候女孩子为了取悦男士的审美，或者遵照杂志电视的误导，真的受了很多苦啊...)
骨盆后仰。
没有女人味儿啦...快检查一下...
没有女人味儿啦...快检查一下...
最后我们看一下卡通的
A是骨盆前倾造成的体态。腹部容易有赘肉，臀部连大腿后侧的地方容易下垂。
B是骨盆后仰造成的体态。腹部永远挺出，臀部无曲线，驼背，腰腹力量严重缺乏。
C才是真正伴随着健康美的体态。 骨盆直立对地面，脊柱有正常的四个曲度。
A是骨盆前倾造成的体态。腹部容易有赘肉，臀部连大腿后侧的地方容易下垂。
B是骨盆后仰造成的体态。腹部永远挺出，臀部无曲线，驼背，腰腹力量严重缺乏。
C才是真正伴随着健康美的体态。 骨盆直立对地面，脊柱有正常的四个曲度。