不生病的秘诀（及强壮、强肾秘方）－－持续更新

　　4.水煮毛豆

　　防动脉硬化、安神助消化、缓解钾的流失而引起的疲劳乏力和食欲下降。

　　5.水煮香蕉皮
　　可治上火牙疼、手脚干裂（外用）、皮肤瘙痒（外用）

　　6.水煮梨
　　治慢性咽炎、缓解高血压症、保护肝脏


　　7.水煮苹果
　　宝宝腹泻、　降血糖降血脂、　脚气灰甲（外用）


　　8.水煮大枣
　　抗癌提高免疫力、抗过敏、　保护肝脏

　　9.　水煮玉米
　　排肠毒、降低血中胆固醇、　利尿消肿


　　10.水煮山楂
　　健脾开胃、　雀斑、黄褐斑、中老年脑动脉硬化


　　11.水煮桔皮
　　缓解口臭、便秘、化痰止咳

　　水煮花生
　　治营养不良、防癌、心脏病、　防脑梗死

　　“四不”丢健康

　　1．早餐不饱

　　2． 晚餐不少

　　3.性事不节

　　4.深夜不倒

　　日常生活七不宜
　　1．不宜空腹晨练：晨练前喝一杯热糖水或蜂蜜水，可增加体内热量，避免疾病发生。
　　2．不宜偏食植物油：动、植物油都是维持机体健康的营养物质，保持相对平衡有利于健康。
　　3．不宜久穿硬底鞋：以穿质地柔软、舒适轻便的布鞋、胶鞋或皮便鞋为好。
　　4．不宜长时间泡澡：在热水中长时间浸泡，会引发头晕、昏厥等。
　　5．不宜睡过软的弹黄床：以防身体中段下陷，背部肌肉拉得太紧，引起背部疼痛。
　　6．不宜多看悲剧：看悲剧易致情绪低落。易诱发冠状动脉痉挛、心律失常等疾病。
　　7．不宜长时间娱乐：打牌、下棋、搓麻将时间过长，会导致疲劳，影响身体健康。

　　九种碱性食物，强壮男性身体，排除体内毒素

　　1.佛手果干

　　

　　2.柿饼（强碱性，含有大量粗纤维和蛋白质，化痰生津）

　　3.早起喝一杯豆浆

　　4.薄壳核桃（作为一种碱性食物，它还固精养腰，益气补脾，营养价值非常高）


　　

　　5.黑糯玉米
　　黑玉米不是转基因食物，可以放心使用，它是玉米中的一个特殊种类，口感很软糯香甜。它里面含有的微量元素是普通玉米的2到8倍，花青素也是无毒无害，你可以尽情地食用。

　　

　　6. 海带头


　　

　　7.蜂巢

　　

　　8.豆干

　　9.四色葡萄干


　　

　　最“养”女人的食物 每吃一种年轻一岁

　　养气补血
　　1.枣.一次吃 3~5 颗为宜，不要超过 10 颗

　　2.桂圆、枸杞
　　桂圆是补血益心的佳果，春天也是补血养生的最佳时期。
　　将 2~5 颗桂圆和米一起，小火熬上几十分钟，长期食用能使女人气血充足、容光焕发。枸杞也能极好滋补，5~8 颗枸杞用热水泡茶，能养肝、抗衰老、防皱纹。

　　3.动物肝脏。春季是最适合养肝的时节，此时多加调养，气色想不好都难。

　　养颜抗衰

　　1.洋葱。洋葱中的硒是很强的抗氧化剂，能消除体内自由基，增强细胞活力和代谢能力。洋葱炒木耳、鸡蛋洋葱沙拉，都是很好的抗老食物。

　　2.苹果。常在办公室的女性，每天吃一个苹果就有助于放慢衰老的脚步。

　　3.西红柿。成熟的西红柿中含有丰富的番茄红素，这种强氧化剂能帮助人体延缓衰老、防癌。

　　豆浆。豆浆中的大豆异黄酮能够调节雌激素水平，保护乳房。每天喝一杯豆浆会对乳房健康十分有益。

　　蘑菇。蘑菇中含有人体必需的氨基酸、硒和丰富的维生素 D，能增强人体免疫力，保护乳房健康。

　　红薯。红薯是种超级抗癌食物，它含有一种特殊成分，可以防癌、延缓衰老。美国科学家研究发现，这种成分对于预防乳腺癌和结肠癌尤其有效。

　　补钙健骨
　　1.酸奶。酸奶是钙的好来源，不仅保留了鲜奶中的营养成分，还能刺激胃酸分泌，促进新陈代谢。饭后 30 分钟到 2 个小时之间饮用最佳。

　　2.芝麻。黑芝麻的钙含量更高，比牛奶高出 8 倍。每天早餐坚持吃把用小火炒熟的黑芝麻，能很好增加钙的吸收。

　　3.海带。100 克干海带含钙量高达 625 毫克，是一杯牛奶的两倍。海带的钙质极易被人体吸收，女人平时可多吃些凉拌海带、海带排骨汤等。

　　呵护秀发

　　1.核桃仁。核桃能补肾健脑、补中益气、润肌肤、乌须发。每天吃 1~2 个整核桃仁，能补充头发所需的营养。

　　2.鸡蛋。鸡蛋含有丰富的优质蛋白质，能充分滋养毛囊。孩子每天吃 2 个，成年人每天 1 个比较适宜。

　　3.紫菜。紫菜滋润头发的功效可不小。紫菜中含有蛋白质、矿物质，富含碘、维生素 B2、B6 等，能乌黑头发。做汤放些紫菜，不知不觉中就能获得一头黑发。（当心目前塑料薄膜做的假紫菜）

　　安神助眠
　　香蕉、莲子、小米粥


　　塑身减肥
　　冬瓜、燕麦

　　@心情好一切都好ye 2017-03-29 18:53:00
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　　感谢顶贴支持！

　　早睡早起，对身体亚健康者有特效！
　　现在中春时节，是一年中养成早睡早起习惯最容易的时候。

　　大多数人，在目前气温已明显回暖时，只要坚持两、三个晚上10点半上床（关键！），就会在早上5点半左右自然醒来（跟冬天寒冷时不同），起床3分钟就一点不困了；以后很快养成习惯，不用特别坚持，一个月后就会发现身体的以前各种不舒服都明显改善！

　　

　　朋友们：今天农历三月三，不要忘了吃荠菜花煮鸡蛋（看前贴）！

　　（转）健康睡眠十要素

　　1．少思：睡前不想忧郁事，先睡心后睡眼。

　　2．平心：睡前控制情绪，不要恼怒发火，心平睡自安。

　　3．忌食：睡前不吃东西，太饱影响入睡。

　　4．节语：睡前不要讲话太多，掌握食不言，寝不语。

　　5．关灯：不要开灯睡觉，开灯睡可使心神不安，并有损眼睛健康。

　　6．闭嘴：不要用嘴呼吸，张嘴呼吸不卫生，口、咽、喉和肺脏受冷空气刺激，易发生呼吸道感染。

　　7．通风：睡前开窗通风，保持卧室空气清新。

　　8．常温：睡眠时要调节好冷气或暖气的温度。

　　9．露头：不要蒙头睡，被窝里空气不洁净，有损健康，影响呼吸。

　　10．饮水：睡前喝杯白开水、蜂蜜水或牛奶，稀释血液，帮助入睡。

　　（转）饮茶七宜七不宜

　　1．水温宜适度，不宜过高：不同的茶叶需要不同的水温，不应一味用开水浸泡。如高档绿茶，要将沸水放至70一80℃时再冲泡。
　　2．茶宜现冲，不宜隔夜：喝隔夜茶不利于健康。
　　3．茶宜兼饮，不宜偏饮：夏季饮绿茶，冬季饮红茶，春秋两季饮花茶，是比较好的兼饮方法。
　　4．茶宜淡饮，不宜过浓：过量饮浓茶，可导致胃肠功能失调。
　　5．茶宜择时饮，不宜盲目饮：饭后与午间饮茶有益，空腹茶心慌，晚茶睡不香。
　　6．茶宜温饮，不宜烫饮：烫茶有碍健康。
　　7．茶宜止渴，不宜送药：服镇静药、镇咳药和知母、贝母、酸枣仁等安神止咳药时，不能与茶同赴。服人参、党参、使君子、土茯苓、威灵仙和铁剂、麻黄素、阿托品时，不能饮茶。

　　什么菜能在春天把男人女人的肾洗的很干净？

　　经过多年来，我们的肾脏过滤血液`排除盐`毒素及所有不需要的物质进入我们的身体。随着时日，盐毒积累，这需要进行清洁处理，我们可以怎么做？
　　只用香菜，可以在家里面尝试。不用花多少钱就可以清洗您的肾脏。

　　首先，将一把香菜洗干净，切小段，用清水煮沸10分钟，冷却后过滤到一个干净的瓶子里，存放到冰箱。每天喝一杯，将你肾脏所有积累的盐和其他毒素经排尿排出，并会发现从来没试过有这么大区别。

　　香菜已经被证实为最好及天然的清洁肾脏治疗用料。

　　

　　@夏日宁静2016 2017-04-05 20:38:00
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　　@2017守望者 2017-04-05 21:25:00
　　受益匪浅，感谢楼主！
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　　感谢评论支持！

　　养生小箧

　　“食物是最好的药物"——至理名言


　　五谷养命 多喝小米粥——最有价值之粥

　　胆固醇高 每天吃两块红薯

　　高血脂多吃点冻豆腐

　　心脏不好吃些土豆

　　滋肝明目来点苦瓜

　　@夏日宁静2016 2017-04-07 12:54:00
　　楼主，这几天公司搬家，新的地方味道很重，有没有解毒的食物。
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　　买芦荟和吊兰放在你办公桌附近，平时多吃些猪血、海带、无花果、绿豆芽；多喝绿茶。

　　续上：

　　血压高：常吃莴笋

　　血糖高：可吃苦瓜

　　先喝汤后吃饭，血糖减一半

　　防治腰腿痛：多吃栗子

　　老年人便秘：多吃菠菜

　　@迷茫CZY 2017-04-07 22:17:00
　　@迷茫CZY 754楼 2017-04-07 22:08:00
　　楼主你好，我看你前面说睡觉从10点50到4点半就可以了，我马上要进行考研二战复习，我睡眠差一些，躺下了可能不能尽快睡着，有时候会一直做梦，第二天精力很差，我想问我我这种情况也可以严格遵守你说的那个时间段休息吗？还有就是有没有什么提神醒脑的东西？有时候复习时间长了感觉脑子又昏又涨，谢谢了
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　　我特别喜欢夜深的时候做事......
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　　要保证在11点前睡着，象你的情况必须进行调整训练，一开始10点就上床睡，早上4点一刻起床（适用于春、夏、初秋）；一段时间后，达到上床很快就入睡时，再调整到10点半到10点50上床；早上4点半到5点起；直到一年中形成习惯，晚10点到早4点段是入睡状态，你一定可以生龙活虎，精力充沛！

　　不能等到口渴了，才去喝水。

　　常坐办公室的朋友们，护肾方法：
　　桌上放两个茶杯，一杯白开水 ，一杯泡各类茶饮；白开水每隔20分钟喝一口，养成习惯。

　　桑果、桑叶

　　民间一直都有“三月桑葚赛人参”的说法！可能很多吃货小伙伴还不了解桑葚的好处：

　　1、桑葚让我们抵抗力变好
　　桑葚所含的大量水分、糖类、多种维生素、胡萝卜素、人体必需微量元素等能有效扩充人体血液容量，能迅速补充营养促进造血功能，增强机体免疫力。

　　2、桑葚让我们消化能力变强
　　桑葚含鞣酸、脂肪酸、苹果酸等营养物质，能帮助脂肪、蛋白质、淀粉消化吸收，健脾胃，增强肠蠕动。

　　3、桑葚让我们的血管不再硬化
　　桑葚所含脂肪酸主要由亚油酸、硬脂酸、油酸组成，可抑制脂肪合成，分解脂肪，降低血脂，阻止脂质在血管内沉积，防止血管硬化等。

　　4、桑葚让我们的肾变好
　　桑葚与枸杞子或何首乌配用，可治肾虚、须发早白、眼目昏花等。贫血、慢性肝肾疾病者亦可常服桑葚或桑葚蜜。

　　5、桑葚让我们头发变黑
　　桑葚含大量的乌发素，能使头发变得黑而亮泽。

　　6、桑葚让我们免疫力增强，让我们远离癌细胞
　　桑葚所含多种物质成分都能增强机体免疫力，促进T淋巴细胞成熟，预防肿瘤细胞扩散，避免肿瘤的生成。

　　7、桑葚让我们不再失眠多梦
　　桑葚可以治疗神经衰弱，失眠健忘等症状。具体药方是：桑椹子30克，酸枣仁15克。水煎服。每晚1次。

　　8、桑葚让我们不再便秘
　　桑椹还可以治疗便秘。具体药方是：桑葚子30克，蜜糖30克。水煎服，每日1次。


　　

　　桑叶茶

　　桑叶内含有一种叫做1-脱氧野尻霉素(DNJ)的生物碱，这是一种仅存在于桑叶中的一种生物碱，含量约100mg/100g，这种生物碱是一种α-糖苷酶的抑制剂。桑叶中不仅含有DNJ，而且含有丰富的γ氨基丁酸和植物淳，其含量是绿茶的3-4倍。具有减肥、美容、降血糖的作用。桑叶中的“生物碱”是其它动、植物所没有的。日本医学界称这种特殊组成为“DNJ”物质。其主要作用是抑制蔗糖酶、麦芽糖酶、a-葡萄糖甘糖、a-淀粉酶的分解，能刺激胰岛素分泌。桑叶中含有强化毛细血管、降低血液粘度的黄酮类成分，所以在减肥、改善高脂血症的同时，又有预防心肌梗塞和脑溢血的作用。

　　平时可以用桑叶开水冲泡，如泡茶一样。


　　

　　桑果、桑叶禁忌：
　　1、脾胃虚寒作泄者勿服。
　　2、孕妇禁吃桑葚子。
　　3、桑葚子含糖量高，糖尿病人应忌食用。
　　4、儿童不能够多吃桑葚子，过多食用导致流鼻血，因为桑椹子中含有较多的胰蛋白酶抑制物，会影响到我们人体对铁、钙、锌等物质的吸收。
　　5、未成熟的桑葚子不能吃。因桑椹中含有溶血性过敏物质及透明质酸，过量食用后容易发生溶血性肠炎。

　　好处赛过人参的田间叶子，不仅排毒还抗癌。

　　一直以来，我们都在找滋补的灵芝、人参、石斛等名贵药草，殊不知，家常菜也有同样功效——这就是农村田间随处可见的地瓜叶。

　　在过去饥荒时代，吃地瓜叶的人，很少人得癌。

　　红薯叶富含钾，有助血压控制，预防高血压，丰富的膳食纤维，可促进肠胃蠕动。食用它，有增强免疫力，预防贫血、高血压，以及改善更年期症状等的养生功效。红薯最大的功效是能够调节肠道，它含有可溶性纤维和大量的菌群，有通便排毒功效。因其脂肪和热量的含量低。含有丰富的多酚，能预防细胞癌变。

　　红薯叶还具有增强免疫功能，提高机体抗病能力，促进新陈代谢，延缓衰老，降血糖、通便利尿、升血小板、止血、预防动脉硬化、阻止细胞癌病变，催乳解毒，保护视力，预防夜盲的良好保健功能，好处赛过人参。且对孩子好，强化孩童视力，并有开胃作用；铁多草酸低，有利吸收。

　　

　　红薯叶的吃法主要有两种：第一种是选取鲜嫩的叶尖，用开水烫熟后，配以香油、酱油、醋、辣椒油、姜汁等调料，制成凉拌菜，外观嫩绿，使人胃口大开；第二种是像油麦菜、空心菜等蔬菜一样清炒着吃，清香甘甜，别有风味。

　　1.地瓜叶炖鸡汤，助通乳。

　　2.蒜茸红薯叶：将嫩红薯叶茎洗净，放入沸水锅中焯后捞出用凉水冲凉，切成段。大蒜剥皮捣成茸。炒锅置火上，放素油烧至四成热，放人大蒜茸炒出香味，加入嫩红薯叶茎翻炒，加入鲜汤、精盐、黄酒炒入味，加入味精、麻油，撒上剩余的蒜茸拌匀即成。


　　
　　红薯叶有两种，一种是心型的，一种是鸡爪型的，建议鸡爪型的会相对好吃一些！
　　禁忌：肠胃消化力不佳的人，肾病患者，不宜过多食用。

　　@紫炉707 2017-04-12 09:25:00
　　我只要一吃糖醋姜, 就开始臭屎带血, 喉咙痛, 流黄浓鼻涕 ,是不是内热太重啊
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　　你不要吃醋姜，吃些山楂、菊花、罗汉果、金银花茶等。
　　1、内热严重的人群不能吃醋泡姜
　　2、阴虚体质不能吃醋泡姜

　　养生小箧

　　（转）晚餐注意事：
　　1．不过饱：晚餐过饱，会造成胃肠负担加重，使人失眠或多梦引起神经衰弱等疾病。长期晚餐过饱，反复刺激胰岛素大量分泌，会造成胰岛细胞负担加重，诱发糖尿病。
　　2．不过荤：患高血脂、高血压的人，晚餐经常吃荤等于火上浇油，摄入过多热量易引起胆固增高，诱发动脉硬化和冠心病。
　　3．不过甜：肝脏、脂肪组织与肌肉的代谢活性在一天的不同阶段会有不同变化。糖经消化分解为果糖与葡萄糖，被人吸收后，分别转换成能量与脂肪。晚餐吃得过甜，会令人发胖，埋下健康隐患。

　　12种“血管清道夫”食品

　　1．生姜：可降血脂、降血压、防止血栓形成。
　　2．洋葱：可降低血脂。
　　3．茄子：能防治高血脂、高血压、动脉硬化。
　　4．西红柿：保护血管，防治高血压。
　　5．香菇：抑制胆固醇的产生，防止动脉硬化和血管变脆，防治心血管疾病。
　　6．黑木耳：降血压，防止血管硬化。
　　7．大枣：补中益气、养血安神。
　　8．核桃：具有营养脑神经细胞的作用，防止动脉硬化。
　　9．蜂蜜：改善血液循环，防止血管硬化。
　　10．玉米：延缓细胞老化，降低血清胆固醇，减缓动脉硬化和脑功能衰退。
　　11．红薯：降低胆固醇，防止血管硬化。
　　12．燕麦：降低血胆固醇浓度。

　　最近要弄学校的论文，可能会更新很少，忙完后，会加大更新。

　　论文间隙转佳文——长寿的秘诀

　　1、“压力激素”会损伤身体
　　现代医学发现：癌症、动脉硬化、高血压、消化性溃疡、月经不调等，人类65%-90%的疾病与心理的压抑感有关，因此，这类病，被称为心身性疾病。
　　如果人整天焦躁不安、发怒、紧张、贪婪、做坏事等，令压力激素水平长时间居高不下，人体的免疫系统将受到抑制和摧毁，心血管系统也会由于长期过劳而变得格外脆弱。
　　一个人在大发雷霆时，身体产生的压力激素，足以让小鼠致死。因此“压力激素”，又称“毒性激素”。
　　如果人是快乐的，大脑就会分泌多巴胺等“益性激素”。
　　益性激素让人心绪放松，产生快感，这种身心都很舒服的良好状态，可使人体各机能互相协调、平衡，促进健康。

　　2、“目标”能激发生命活力
　　医学早就发现，人退休后，因人生目标突然消失，身体健康和精神健康状况均会急剧下降。
　　科学家发现，勤于思考的人的脑血管经常处于舒展状态，从而保养了脑细胞，使大脑不过早衰老。
　　墨西哥一位老人患了癌症，来日无多。但当他的儿子儿媳出车祸去世之后，他的病突然好了，因为老人有了新的生活动机、新的目标，即，他得抚养无依无靠的孙子。
　　要注意的是：
　　“目标”一定要切实可行，否则会起副作用。
　　再则，目标不一定要大，学习唱歌、组织旅游等都可以是目标。

　　3、“助人为乐”有治疗作用
　　研究人员发现，给予别人“物质上”的帮助，能使致死率降低42%;给予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。
　　因为，与人为善，常做好事，心中常产生一种难以言喻的愉快感和自豪感，进而降低了压力激素水平，促进了“有益激素”的分泌。

　　4、长寿的首要秘诀是家庭和睦
　　美国有两位心理学教授积20年的研究发现：影响寿命的决定性因素中，排第一名的是“人际关系”。他们说——人际关系可能比水果蔬菜、经常锻炼和定期体检更加重要。
　　人际关系不好，令人心里充满着愤怒、怨恨、敌对和不满情绪，会致使交感神经时常处于亢奋状态，肾上腺素等压力激素分泌得过多。

　　5、“付出友善”会“收获友善”
　　人与人之间的关系和反应，如同人在山间呼喊发出的回声。“你善”，回声则“善”，如个案;“你恶”，回声则“恶”。有些人人际关系差，完全是因为他们处处与人争斗的结果。
　　“付出友善”，哪怕是对别人付出一个微笑，传递一个幽默的表情，唾液中的免疫球蛋白浓度就会增加，这种抗体能增强人的免疫系统。
　　有利人际关系和谐的“付出”包括——赞美、幽默、微笑、尊重、礼让、随和、包容、宽恕、体谅、同情、忠诚、倾听等。

　　长寿，请永记：只有愉悦的心情，才是人生终极的追求！