不生病的秘诀（及强壮、强肾秘方）－－持续更新

　　早上上班来不及吃早饭，可吃一包黑芝麻粉，可稍满足营养健康。

　　槐角茶可排毒素，还乌发护肤，是女士养颜首选。

　　

　　农家乐野菜——小蓟草

　　


　　小蓟草，有解毒、消炎、止血、恢复肝功能，促进肝细胞再生作用，且有较显著而持久的降血压作用。此菜新鲜又嫩农家乐卖到20元一斤。

　　【禁忌】：脾胃虚寒而无瘀滞者忌吃。

　　适合男人的五种健康食品

　　1．番茄：多吃番茄的男人等于给自己添加了一个预防前列腺癌的保护网。
　　2．牡蛎：2～3个牡砺就可能为一个正常男人提供全天所需要的锌，而锌是男人生殖系统里至关重要的矿物质。科学家指出：最近50年来，男人精子数量下降，营养缺乏是导致睾丸激素降低的直接原因，补充足够的锌就能解决问题。
　　3．卷心菜：有预防膀胱癌的作用。膀胱癌在男人中发病率较高。
　　4．花生酱：花生酱的脂肪含量偏高，但这种脂肪对人体有益， 能大大降低患心脏疾病的风险。
　　5．西瓜：男人50岁以后容易患高血压。专家提富钾食物能降低高血压的患病率。西瓜是含钾非常丰富的一种食物，比香蕉的含钾量高。

　　花生宝
　　花生米+大枣
　　降血压、降血糖、防老花眼

　　花生米大枣汤具有降血压、降血糖、补肾、预防老花眼等功效。经常食用还可以补血活血、提高免疫力。

　　蜂蜜宝

　　1.蜂蜜+枸杞
　　（1）预防流感：季节交替时容易引发流感，常喝蜂蜜泡枸杞能提高人体免疫力，能有效预防各种流感。2）、口舌生疮：人一旦上火，引起口舌生疮，蜂蜜泡枸杞有很好的败火作用。3）、提高视力：经常玩手机容易引起视力下降，枸杞具有很好的护眼明目的作用，泡蜂蜜喝还能提升视力。

　　2.蜂蜜+红糖
　　1）、腹痛腹泻：一旦出现急性腹泻腹痛，拉肚子，先别着急，用红糖泡蜂蜜喝，能快速解决，有时比吃药管用。
　　2）、腰酸肾亏：人疲劳过度容易引发腰酸背痛，肾虚肾亏。常喝红糖泡蜂蜜，能及时补充肾脏阴虚，解决疼痛。
　　3）、美白祛斑：常喝蜂蜜水能抑制面部黑色素，也有祛斑作用，美白还不反弹。

　　3.蜂蜜+生姜
　　1）、咽喉发炎：天气逐渐变暖，人体容易引发咽喉肿痛，生姜泡蜂蜜能清热解毒，消炎败火，快速消除咽喉发炎。
　　2）、经期异常：经期异常会为妹子带来很多麻烦，如腹痛，痛经，用生姜泡蜂蜜喝，能调理女性月经不调。
　　3）、养肝护肝：肝脏一旦出问题整个人都不好了，蜂蜜泡姜能养肝护肝，经常喝点蜂蜜生姜水，比吃保健品管用。


　　4.蜂蜜+柠檬

　　1)、提高记忆力：随着年龄的增长，人的记忆力是逐渐下降，经常感觉记不住事，而柠檬加蜂蜜能增强脑力，提高记忆力。
　　2)、抗击辐射：现在用电脑手机的人越来越多，而辐射不经意间危害到我们的健康，常喝蜂蜜柠檬水能提高人体抗辐射能力。

　　5.蜂蜜+雪梨

　　1、春季咳嗽：咳嗽是一种常见小毛病，长期咳嗽还会引发哮喘，蜂蜜加梨配着喝对咳嗽、哮喘都有很好的作用，一般2-3次就能改善。
　　2、快速醒酒：人在喝醉之后，想要快速醒酒，可以用梨泡蜂蜜，很快就可以醒酒，并且能预防酒后头晕头疼的出现。

　　6.蜂蜜+金银花

　　1、牙龈上火：牙龈上火其实很容易搞定，用金银花泡蜂蜜喝，对于一般的牙龈肿痛及牙疼，连续喝2-3次就能消失。
　　2、口苦口臭：口苦口臭会严重影响交际，让人很尴尬，常喝金银花能疏通消化道，改善菌群，清胃火，有效改善口苦口臭。

　　7.蜂蜜+白醋

　　1、减肥修身：随着生活条件的提高，肥胖人群在逐年上升，常喝蜂蜜白醋水，不仅不会胖，反而能减少体内脂肪。
　　2、清理肠毒：中国人的生活习惯，晚上吃的多，睡前喝一杯蜂蜜白醋水能减少肠道腐败菌的繁殖，从而清理肠道内肠毒。

　　8.蜂蜜+绿茶

　　1、消火败火：当下生活压力大，人很容易上火引发各种问题，蜂蜜加绿茶不仅能降火降燥，还可以改善情绪。
　　2、祛痘除印：常喝蜂蜜加绿茶可改善痘痘肌肤。
　　3、舒缓敏感：常喝蜂蜜绿茶能改善皮肤过敏，十多天修复的很好，平时少吃刺激性食物。

　　9.蜂蜜+牛奶

　　1、有助睡眠：神经衰弱，失眠多梦一直在困扰很多朋友，蜂蜜和牛奶不仅能排出体内多余毒素还可以安神，提高睡眠质量。
　　2、体弱贫血：蜂蜜牛奶含丰富的蛋白质及铁元素，补充营养的同时还能补血益气，晚上食用有效改善体弱贫血的情况。

　　10.蜂蜜+大蒜

　　1、降低血脂：蜂蜜大蒜具有不错的降血脂的功效。高血脂的人可以经常喝喝，会有很大帮助。
　　2、利尿消肿：有些朋友肾脏不好，容易出现浮肿，蜂蜜大蒜能消除肾脏炎症，轻松改善身体浮肿的情况，晚饭后吃最佳。
　　3、老年痴呆：人上了年纪容易得老年痴呆，蜂蜜大蒜中含有丰富的抗氧化素，能提高细胞活力，有效预防老年痴呆。

　　“真管用”的男人方：
　　1.茴香+腰子（茴香末炒好煮猪腰）

　　2.干贝蒸鸡蛋

　　3.大米山药粥（加蜂蜜）

　　养生高兴歌

　　满桌佳肴，你得有好牙；
　　腰缠万贯，你得有命花；

　　想赏美景，你得走得动；
　　捡了金山，你得拿得动；

　　垄沟里刨食的，是好汉，
　　病床上数钱的，是傻瓜！

　　结怨不如结缘，栽刺不如栽花；富贵不如福态，高寿不如高兴。

　　@重庆区县土火 2017-04-27 18:28:00
　　楼主，您好！关注一下782楼！每天都要进来。期待您的良方啊！
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　　其实，我这个帖子你好好看全，可供你借鉴的东西很多，比如安全无害、很有效的第819楼等等。这是炎症，必须首先长时间服用正规中医院开的中成药，见效很慢，但却是根本解决方法，需要耐心。
　　至于我的建议（仅供参考），一靠加强锻炼（坚持每天慢跑；学会打太极和八段锦；能游泳更好！），二睡好觉（晚9：30到早上5点，定死这两个点睡起），坚持住以上两点三个月以上，你会被自己改善的状况吓到——你会生龙活虎！忌久坐，治疗期间最好扩展兴趣爱好，减少性想法，恢复健康后，规律性生活（不要三天饱十天饥），祝健康！

　　（转）八种体内排毒食物

　　1．魔芋：是有名的“胃肠清道夫”，能有效清除肠壁上的废物。
　　2．海带：海带中的褐藻酸能减慢肠道吸收放射性元素锶的速度，使锶排出体外；预防白血病，还可加速有毒元素镉的排泄。
　　3．猪血：猪血能与侵入人体的粉尘和金属微粒结合，转化为不易吸收的物质而排出体外。
　　4.苹果；果胶能避免食物在肠道内腐败而产生毒素，预防老年痴呆，延缓衰老。
　　5.草莓：生津润燥，促进消化吸收，能清洁肠胃，消除便秘，强肝固脾。
　　6．蜂蜜：排毒养颜，通便。
　　7．糙米：是清洁大肠的管道工，通过肠道时会吸掉许多淤积物，将其从肠道内排除。
　　8黑木耳：可吸附残留在消化系统内的杂质，有效清除体内有毒物质。

　　由于个人事务烦多，不及更新及回复，最近还要去一趟大别山采风考察四天三夜；请朋友们过段时间稍等更新，见谅。
　　特别感谢“望咩望丫”的协助，你对一些朋友们问题的回复见解非常专业，并且有效，感谢对我的支持@望咩望丫

　　十大人间奢侈品

　　美国华盛顿邮报最近评选出十大人间奢侈品，竟然无一与钱和任何物质有关。
　　1.生命的觉悟。
　　2.一颗自由，喜悦与充满爱的心。
　　3.走遍天下的气魄。
　　4.回归自然，有与大自然连接的能力。
　　5.安稳平和的睡眠。
　　6.享受真正属于自己的空间与时间。
　　7.彼此深爱的灵魂伴侣。
　　8.任何时候都有真正懂你的人。
　　9.身体健康，内心富有。
　　10.能感染并点燃他人的希望。
　　赞！

　　感谢上面各位老朋友！特别感谢　@望咩望丫 ，感谢望咩望丫大力支持协助，等我大别山采风回来，加大更新。

　　学会睡觉，睡出长寿！

　　研究表明，睡眠跟寿命有着直接关系。每晚平均睡眠少于4小时者，有80%是短寿的。

　　（转）想要睡得香，养好生，就要特别注意在睡前做一些准备。
　　几个小动作，坚持每天睡前做一个，排出身体毒素，清理体内垃圾，让你睡得香，睡得好，人长寿！不妨一起来学一下吧~

　　1.睡前梳头：
　　调节全身经络，梳头可用梳子，也可直接用手指代替梳子。
　　五指成梳时，双手十指自额上发际开始由前向后梳拢头发至颈后发际，边梳边揉搓头皮，动作缓慢柔和，每次10分钟左右。

　　2.睡前伸懒腰：
　　筋长一寸，延寿十年
　　伸懒腰是最简单实用的养生操。民间有句谚语说，“常伸懒腰乃古训，消疲养血又养心”。
　　从中医的角度来说，所谓“筋长一寸，延寿十年”，适当拉伸身体，比如做伸懒腰的动作，有助于疏通经络，促进气血运行，调整脏腑的阴阳平衡，是一种很好的自我保健方法。
　　伸懒腰时要使身体尽量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。
　　伸展时，尽量吸气；放松时，全身肌肉要松弛下来，尽量呼气，这样锻炼的效果会更好。

　　3.睡前推腹：
　　开胃健脾，补肾养心
　　推腹法就是通过简单的手法，清扫经络垃圾，从而达到舒肝理气、开胃健脾，补肾养心的目的，这对于情绪病发胖的效果十分有用。
　　睡前推腹本身就可以减少腹部和下半身脂肪，因为推腹可以把新鲜气血带到腹部和下半身，经络通了，还能达到降脂减肥的效果。
　　最好是躺在床上，先用双手握拳(用掌跟也可以)，从胸的正中央往肚脐眼下方推过去，只有这一个方向，不要逆推。
　　在推的过程中力度要适中，并同时感觉腹部有无异样，如此推上10-20次，有硬块的地方要认真推推，那里很可能是有内脂肪挤压。

　　4.睡前敲胆经：
　　活血排毒，清除垃圾
　　（11点前）按摩敲打胆经，可以舒经通络、活血排毒，血液循环快了，身体就会有足够的能量来排除垃圾，体内的水肿、毒素自然就会去除。
　　胆经在下肢的巡行路线是沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间。
　　有个很容易找到的标志，就是沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面处，主要是环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位。

　　5.睡前泡脚（特别在夏天，养生效果比冬天更好）：
　　解乏，利于睡眠
　　脚是人体中离心脏最远的部位，对血液回流尤其是下半身的影响很大。睡前用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠。
　　热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢。
　　时间最好控制在15-20分钟。时间过长，双脚的局部血液循环长时间过快，体内血液也会更多地流向下肢，会造成心血管超负荷。

　　饭后半小时内不宜泡脚，它会影响胃部血液的供给，长期下来会使人营养不良。

　　泡脚后不能马上睡觉。趁着双脚发热的时候揉揉脚底，及时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。

　　6.睡前喝杯水：
　　防血栓、护心脏
　　养成睡前饮水的习惯可以降低血黏度，维持血流通畅，在一定程度上防止脑血栓的形成。
　　睡前即使不渴也最好喝一小杯水，而这小杯水以白开水为最佳。建议心血管病人在床头放一杯水，夜里醒来时还可以抿一口。

　　睡眠跟寿命有着直接关系。
　　睡不好，人就老，睡得香，人长寿！

　　大别山归来了，每天爬山（爬明堂山1446米，白马尖1777米，几天了，现在腿还疼），一身汗，大排毒，建议大家每年爬山旅游两次，对身体有大益处！

　　小贴士：到一个地方如水土不服，吃一碗当地的豆腐汤就解决了。

　　长生三“金方”——真实不虚！
　　最重要，最有效的东西，我会在本贴中反复强调：

　　1.第一长生诀：早睡早起！凡有各种亚健康的人，每天坚持10点前后上床，早6点前起床，可解决所有不适！此第一养生千金方！

　　2.每周吃一天全素（这一天全为新鲜蔬菜，蛋也不要吃），适应后，最好到过渡到每周吃两天全素——排毒长寿最佳方！

　　3.第三个千金方：每周坚持有一天不吃晚餐（饿着睡）！长期坚持，发现身体不断明显好转后，再改两天、三天不吃晚餐。——调和五脏养护最佳方！

　　@望咩望丫 2017-05-16 20:49:08
　　@li55520099 863楼 2017-05-16 09:19:00
　　3.第三个千金方：每周坚持有一天不吃晚餐（饿着睡）！长期坚持，发现身体不断明显好转后，再改两天、三天不吃晚餐。——调和五脏养护最佳方！
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　　这样不会很偏激吗？？那下午消耗的能量怎么补充呢？
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　　开始仅仅是一周一天不吃晚餐，身体处于模拟小辟谷状态，对身体有益无害，后面我引用资料专门讲。

　　@望咩望丫：我下面转发一个资料，与我的观点不完全一样，仅供你参考：
　　中国卫生部首席健康专家、第四军医大学著名教授万承奎教授是一个了不起的人，他曾荣获世界和平基金会“自然医学功勋奖”。
　　在70岁那年，遇到有人问他多大时，他总是回答：“35岁。”万教授不仅有35岁的外表，而且血压、血脂等各项指标以及心脏等各个脏器的功能，都和30多岁的年轻人没有两样。

　　健康长寿的因素中间60%是取决于自己的，万承奎教授是如何在古稀之年后保持35岁人一般的精力和健康呢？

　　晚饭不吃，饿“治”百病
　　不吃晚饭等于喝了免费的开胃汤

　　万承奎教授有很多健康观点深受人追捧，这也是他“永远35”的秘诀。深圳《晶报》曾以标题“晚饭不吃，饿治百病”报道过万承奎教授的养生观点。万承奎说：


　　爱吃晚饭，是我们人类发生疾病的一个原因，也是许多疾病久治不愈的一个原因。许多人认为，晚间饿了就要吃东西。其实不然，晚间饿了不吃东西，才是正确的养身之道。中医和佛教都说：“过午不食”。所谓“午”，就是中午11点—13点，过了13点就不能再吃饭了。

　　饿了怎么办？可以喝果汁、吃水果。中医和佛教提倡不吃晚饭，不是为了节约粮食，而是为了养生。人不吃晚饭就会饿，其效果与喝开胃汤同功。因此不吃晚饭不吃亏，因为等于你喝了免费的开胃汤。这是大自然看见你不吃晚饭，而赏赐给你的，你不感到快乐吗？

　　紧接着，你饿一会儿就不饿了，大肥膘慢慢地消失了，你慢慢地苗条了。这就是“晚饭不吃，饿治百病”的道理。

　　治三高，西药一吃一大把，不如吃“素高汤”。

　　将香菇、鲜笋、海带、黄豆芽、胡萝卜放入锅中，加2L清水，煮开后加少盐、胡椒粉和香菜，长吃，有效控三高。

　　中医一绝 每晚搓指甲

　　（转）不喜欢大汗淋漓去运动的人，可以采用“指甲按摩疗法”来提升身体免疫力，增进整体健康！
　　有专精的技术人员，能透过指尖的灵敏感觉，瞬间明白手指头碰触到的东西厚度为0.01公厘，这种人的指尖敏感度，甚至比金属测定仪还准。 可见刺激此处，确实能收到一定的效果
　　而通常人类身体的各个尖端处，血液循环都很不好， 例如手指尖的温度，大约只有31、、32度而已，但只要揉搓完手指甲后，体温就能提高
　　脚指尖也是一样，平常脚底寒冷，睡觉时都得穿袜子睡的人，在进行过这种揉搓指甲疗法后，都能顺利温热脚指头，再也不需要穿袜子睡觉

　　五个手指针对五种问题
　　全部按揉给身体来一次大保健~

　　用大拇指与食指，抓住另一手手指头上长出指甲的地方两侧，然后开始揉搓，一处约揉搓10秒钟
　　可参照手指与身体对应表，有任何不适症状的人，最好揉搓20秒

　　▲大拇指 ：对应呼吸器官，改善咳嗽、风湿痛
　　

　　▲食指 ：对应消化器官，改善肠炎、胃炎

　　

　　▲中指 ：对应耳朵，有效改善耳鸣

　　▲无名指 ：刺激交感神经，提高免疫力

　　▲ 小指 ：对应循环器官，心脏、糖尿病、肾脏，对高血压、眼睛、有效果

　　

　　力度
　　每个人状况不同，只要揉搓到“自己觉得有受到刺激”的感觉就行了

　　时间
　　力道不够时，很难收到效果，最好用点力揉搓，觉得有点疼痛就表示有效 一天最好揉搓1～2次，会更有效

　　通常只要一个月左右 ，就能明显改善不适症状，效果好的人，甚至只要几天就会见效。 就算目前没有任何疾病，也很适合用来预防疾病与提高免疫力。
　　十指连心，足以体现手指的重要性！平常不妨动动你的手指按一按，小动作，大效果！

　　以上“指甲按摩疗法”转自知名公众号，有效，值得推荐。

　　按摩小指=28味药！每天50下.

　　著名经络研究专家蔡洪光介绍，小指关联心肾，主后头痛。心肾的问题就由小指管，小指对心、肾、子宫、睾丸关系密切。

　　小指长且粗直就比较好，一定要过三关（无名指最上一节）或者与第三关平齐，这是好的，如果小于第三关甚至弯曲，说明先天的肾脏和心脏都不是很好。

　　人的身体素质的保养上很关键的是看小指，平常要多揉揉小指。古人云：“小指过三关，人逢绝处也能生。”

　　每天按摩10分钟，功效惊人

　　经常按压小拇指可以预防及治疗颈椎病、肩周炎、头痛、失眠、腰间盘突出、腰酸、肢体麻木、肿瘤、心悸、高血压、性功能障碍、精力衰退、子宫内膜症、子宫肌瘤、更年期紊乱、便秘、忧郁症、健忘症、神经质、焦虑症、视力衰退、肥胖、糖尿病、肾脏病、尿频、闭尿、前列腺肥大、肝炎、白头发等28种病症，这是按摩其它几个拇指所不能达到的。

　　像患有前列腺肥大症的老年人，发作时小便不畅，甚至闭尿，此时用左手捏右手小拇指关节，用右手捏左手小拇指关节，不但小便通畅，而且残留尿也大大减少。

　　心脏是人体五脏六腑中唯一一个不生ai症的脏腑，但所有的ai症都与心脏有关，美国一位科学家研究发现，心脏能够分泌一种救命的荷尔蒙激素，它可以在24小时内杀死95%以上的ai细胞，而且对其它绝症也有极好的疗效。而当人处在痛苦、担忧、抑郁等消极状态时，心脏几乎完全停止分泌这种激素物质。
　　按摩小指使人心情愉悦，促使人的心脏分泌丰沛荷尔蒙，因此保养好心脏及调养好心情可以防治一切癌症。

　　右小指通肾及二阴，左小指通膀胱，而且还通肺、通胃、通肾，因此按摩小拇指可以强肾。

　　日本有一种小指头提水法的锻炼颇受男人的青睐，因为常练小指头提水法可以强肾，日本有些人长期用此法强肾后，70多岁还能生育。中国的一些道家功法中也有锻炼小拇指的功法，目的也是如此。

　　按摩小拇指可以强肾，中医认为“肾者，其华在发。”头发的生机，根源于肾气。

　　肾有无活力最直接的表现就是看头发。头发长得好，说明肾功能不错，肾好头发就乌黑旺密，因此经常按摩小拇指可以消除白头发。

　　小拇指按摩方法，超简单！

　　重点按摩位于手掌侧小指第一指节的肾穴和第二指节的命门。肾穴位于位于手掌侧小指第一指节。命门穴位于手掌侧小指第二指节。
　　轻轻按一下、松一下手后，再按第二下，如此做下去，每天每个学位点坚持50次左右就可以了。在看电视时按摩小拇指最方便，可以一边看电视一边自己按摩，这样不仅能够逐渐消除白发，而且还能够预防治疗腰酸腿痛。

　　特别提醒：正确的按摩方式是按一下、松一下地进行。不要用力过度或长时间压住不放，刺激过强，反而会对身体造成伤害。
　　

　　夏季到来了，因为炎毒导致的一些小毛病很多，如腹泻、热伤风、中暑、中风等。怎么对付，大自然在每个季节准备了最合适的食物，很简单——常食当令四瓜：
　　1.南瓜（可配荷叶、山药等）。
　　2.丝瓜（可配西瓜汁等）。
　　3.苦瓜（可配蜂蜜等）。
　　4.冬瓜（可配姜丝、干贝等）。
　　最简单的，常吃以上四瓜菜。

　　湿热梅雨季，要喝些这东西：

　　1.薄荷水（薄荷叶泡水）
　　小小一杯就可以快速解渴，而且能够帮助排除体内的废物毒素。　薄荷叶，有健胃助消化、促进新陈代谢、增强体力、抗衰延寿、清热解乏等功效，还可以预防口臭。

　　2.西洋参茶
　　能够有效的抑制ai细胞的增长，起到抑制癌细胞的作用。
　　促进食欲；
　　补血养血。

　　3.决明子茶
　　决明子具有清肝明目、提神、增强记忆力、降压的作用。

　　4.黄芩泡茶（袋装黄芩，药店有）

　　抑制体虚汗多；
　　抵抗癌细胞；
　　增强免疫力。

　　5.山楂泡茶
　　山楂具有一定的开胃生津、降血脂、利尿通便的作用。

　　以上五茶推荐高温湿热季多饮，并均可加入新鲜绿茶，一并解渴饮用。