没有丑女人只有懒女人，处女贴开8亲身经历怎么变美。减肥，美白，丰胸等

　　楼主来了~~

　　这么多人看楼主好开心，毕竟是第一次发帖，哈哈哈

　　楼主有几句话要说哦，首先你们的问题我都会尽量回复的，大家注意看贴
　　然后没想到有这么多妹子加我，我紧张死了 ：） 对于这个，我这里说明一下哦：

　　1.男人不加！！！
　　2.广告勿扰！！！
　　3.我发给你们的照片什么的不要转发！！！！不要公布！！！！楼主普通人一个，可不想出名（认真脸！！）
　　4.坏人别加我！坏人别加我！坏人别加我！

　　还有一点哦，妹子加我问我东西哪里买的，楼主发帖一开始就说明了哦，本帖不做广告，不发链接，没有关键字。仔细看贴的妹子也会发现，我所提到的材料都是生活中很平常的东西，超市什么的都可以买到哦，所以别问我哪里买的。。。

　　其他回复我会慢慢看的，然后问的最多的酒酿蛋，这样吧，楼主周末在家做个步骤图解，想关注的同学可以关注本贴~~

　　@小蛮腰和大长腿 2015-12-03 18:46:58
　　@大头兔子不愁下雨 31楼 2015-12-03 08:56:00
　　楼主跳了大概2个月左右，体重没下去多少，但是腰围减了4cm，后背的肉也明显少了，视觉上小了一圈啦。这个对腰线还有后背很有效。
　　接下来，就是大家都会遇到的瓶颈期了，那么这个时候就可以加强力度了。推荐跳PUMP IT UP。大家请自行百度。我跳的最多的是2004，一开始你不一定可以完整的跳完整节操，因为有1小时+，那么你可以循序渐进，一段一段，先跳30分钟左右，然......
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　　哈哈哈，好的好的！一起加油呀！还是运动减肥最有效！
　　楼主吃货，不能靠饮食来减肥，一顿不吃都不行！

　　@靓傲云 2015-12-03 20:19:13
　　@大头兔子不愁下雨 4楼 2015-12-02 17:40:00
　　有人看吗？
　　有人看吗？
　　这个点是不是大家都下班啦~~~
　　好吧，那我就开扒第一篇
　　减肥
　　先说下楼主自己吧，我也不是那种很瘦的人，我觉得身材还是讲究匀称美，太骨感也不好（肯定有人在笑楼主，明明你自己痩不到骨感- - ）
　　我身高164.几，对外说165cm，也不算谎报吧~~ 体重100斤。最瘦的时候92，但是我还是喜欢现在的身材。以上个人背景介绍完......
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　　相信楼主吧，运动是最靠谱的，当然也不要暴饮暴食！

　　@些也 2015-12-03 20:49:54
　　绝世好贴啊！lz怀孕可以用fresh和clarins，虽然我还没结婚呢。。。但因为我是干皮+敏感皮所以很关注这方面的东西。
　　lz我163,98斤，数值上看比较标准，但我体型是腰很细，大腿和胯部臀部非常粗啊！究竟为什么！莫非我这种体型有利于生孩子？很苦恼！
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　　哈哈哈，如果腿粗的话，你坚持刮痧吧，真的有效的。
　　其他那种什么包保鲜膜运动咯这种我都试过。。人难受得要命，但是没效果啊！！！

　　@大头兔子不愁下雨 203楼 2015-12-03 17:12:00
　　@Daisybaby2015 2015-12-03 17:02:01
　　楼主姐姐，我是全身胖，特别是蝴蝶袖，腰粗还有下半身也粗我怎么办，162cm 56.5kg
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　　@Daisybaby2015 2015-12-03 22:29:42
　　妹子这个基数的确需要减下肥哦，微胖界，我觉得瘦到105左右会更好
　　建议妹子开始跳小红帽，针对全身都有效的，蝴蝶袖其实和肚子一样，都是很容易长胖的地方。其实你不用刻意
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　　是要每天都跳吗？今天跳了一个多小时
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　　跳操的话一定要坚持，看状态决定，如果状态好，你可以连续跳4，5天，但是一周一定要休息一天，这一天也别暴饮暴食，第二天起床你会发现不跳的这天反而更瘦！！

　　还有前面有妹子说运动后体重反而重了，这是正常的。妹子不要太纠结体重，围度才是最重要的。身材好不好是用眼睛看的，而不是体重哦。当你腰围瘦了几厘米的时候，远远比瘦了两斤更美！！！

　　运动后要拉伸哦！特别是腿部哦，小腿敲打下，然后拉伸。不用担心长肌肉，做好拉伸不会长的。

　　其他地方更不会有肌肉，你看楼主我练了这么久腹肌撕裂者，都没有肌肉啊！！！我多么的想有腹肌！！！

　　@我很叶丑丑 2015-12-03 23:42:28
　　@说谎的孩子啊么 2015-12-03 20:01:23.793
　　楼主，红糖加蜂蜜，那会不会融了呀还能是颗粒的的吗？还有就是酒酿蛋，是烧开水打蛋进去然后再加酒酿是吗？加了之后还要煮一会儿吗？
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　　一碗水加酒酿一起烧开 烧开之后放入划好的鸡蛋 熟了就起锅。或者直接把酒酿和蛋放碗里隔水蒸也行。从小就开始吃 气色特别好 大姨妈来也无感觉 。
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　　看，这位同学的做法就是对的哦。好多妹子问我酒酿蛋怎么做（周末上步骤图）
　　这个喝了对女的也好的，会让气色特别好，而且喝了很暖

　　@温柔的默片时代_ 2015-12-03 23:40:44
　　跑过两个月的步，每次平均6公里40多分钟整整十二圈。期间没忌嘴，只瘦了三四斤。。。整个人生都是灰暗的。。有事忙停了一段时间再开始跑跑成了运动伤，现在走路走久了膝盖都疼。可怜，我是不敢在跑步了。跑步的妹子一定要注意一定要注意一定要注意重要的事情说三遍，买双好运动鞋，尽量脚尖先着地。运动量一点一点加起来千万不要猛的一跑六七圈。最近又开始练仰卧起坐，用的家里别人闲置的一个机器，不知道怎么回事我总觉得......
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　　妹子可以坚持跑步好厉害！
　　我跑步不行，从小讨厌跑步，最多跑2.5公里，而且跑步我觉得搞不好小腿就会长肌肉也，和跳绳一样，所以我不敢跑步。

　　运动的妹子饮食也要注意哦，我虽然不节食，但是也不会暴饮暴食。
　　早上和中午都是正常吃饭，晚上只吃菜，不吃主食（米饭，面食都不吃）这个坚持一年多了。不会饿，因为吃菜吃饱了！！

　　吃完饭坚持不吃任何零食！！这点很重要哦，晚上吃好饭就刷个牙闭嘴吧，我也有嘴馋的时候，但是想想每天运动这么累，就忍住了 :(

　　@酸奶好好喝呀 2015-12-04 00:13:41
　　刚跳小红帽，30多分钟坚持不下来，于是我上午20分，晚上20分。不知道这样好吗？
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　　初学者，没有运动习惯的妹子，一开始小红帽就够够了。
　　因为我一开始也跳不完整节，到20分钟左右就很累，慢慢来吧，妹子。一周后你可以做到。

　　等这个操跳的差不多不出汗了，或者感觉不到累了，就要换了，因为你身体已经适应了。你可以搜其他郑多燕的操换着做。然后两个月后，你可以跳PUMP IT UP了，当然一开始你也是跟不上的，不碍事，一点点来哦

　　等你PIU都无压力的时候，你来告诉我你瘦了没有。哈哈哈

　　我来针对几个问题统一回答下吧：

　　1.刮痧刮多久？
　　15分钟左右就可以了，刮之前先用手捏一下大腿下面，和小腿肚这种，还有膝盖上方有肉的地方。刮的时候像大腿内侧，小腿肚可以加强，没多少讲究，整条腿都可以刮，力道是柔中带钢！也别太使劲把腿弄伤了哦
　　从上往下刮哦！
　　注意保暖，天冷了别着凉，不然感冒了对不住大家呢！

　　2.局部怎么瘦？
　　除了腿部和腰部，其他地方楼主真的没特意的局部减肥。因为我奉承的是健康运动减肥，所以说句实话，瘦的时候是全身都跟着瘦。胖起来自然也是每个地方都不漏掉。。。只是比如脸这种最容易看出来罢了

　　像后背的肉，手臂粗，腰粗，其实都可以通过跳操整体达到瘦身效果哦。还是那句话：贵在坚持！！！

　　3.白醋洗脸后要不要洗掉？
　　先该卸妆的卸妆，洗面奶的洗面奶，然后再用清水+白醋洗脸，就正常洗脸的次数，白醋还有杀菌效果哦，脸上有粉刺或者痘痘的也可以洗（我之前也长过痘痘，医生让用白醋擦擦的）洗好后有酸味的话，你可以用清水过一遍，但是晚上在家里我觉得无所谓哦。早上还是把酸味洗掉吧~~

　　4.丰胸问题？
　　酒酿蛋你有条件可以一直吃，这个东西吃不坏的。有种说法这个月子里也是可以喝的，好像有催乳功效0 0 不过楼主还没经历过，所以也不确定啦
　　早上吃吧，喝了人又暖！也不难吃对嘛 ：）

　　(*^__^*) 嘻嘻，其实我发现我推荐的东西都很简单呀，没啥难度，因为难的我自己也坚持不了呢

　　@大头兔子不愁下雨 439楼 2015-12-04 09:03
　　@我很叶丑丑 2015-12-03 23:42:28
　　@说谎的孩子啊么 2015-12-03 20:01:23.793
　　楼主，红糖加蜂蜜，那会不会融了呀还能是颗粒的的吗？还有就是酒酿蛋，是烧开水打蛋进去然后再加酒酿是吗？加了之后还要煮一会儿吗？
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　　一碗水加酒酿一起烧开 烧开之后放入划好的鸡蛋 熟了就起锅。或者直接把酒酿和蛋放碗里隔水蒸也行。从小就开始吃 气色特别好 大姨妈来也无感觉 。
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　　@说谎的孩子啊么 2015-12-04 09:39:07
　　做红糖蜂蜜要选特定的红糖吗？因为感觉加蜂蜜红糖的颗粒就没了。
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　　不用特定的，我就是超市买的红糖哦
　　你可以蜂蜜少加点，只要有粘性就可以了
　　这个是可以全身用的，我觉得会白也

　　但是美白还是平时要注意，每天要用防晒霜！！！！每天都要用，不管冬天还是夏天！

　　@小叶棋子2013 2015-12-04 11:35:48
　　楼主防晒用什么？防晒每天卸吗
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　　我用的安耐晒，我不大喜欢换来换去，就一直用这个哦
　　卸妆的哦，虽然我平时不化妆 ：）

　　@竹篮打水1120 2015-12-03 10:55:48
　　楼主可以发你刮痧板的图吗？想了解是什么形状，是大是小？
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　　@大头兔子不愁下雨 2015-12-03 11:06:14
　　妹子，我手上没有哦，我今晚回去给你拍照可以吗？你可以晚上再提醒我下。。。
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　　@竹篮打水1120 2015-12-04 10:48:01
　　楼主，昨晚忘了提醒你发刮痧板的图了····
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　　我的错！看~~
　　我不是网上买的，所以别问我链接哦，我就是外面店里看到随便买了个。