楼上的广告，我还真没见过这么Q的计算器。
[护肤美颜]养生5个月之二－－补肾健脾及各类膏方篇（痛经、色斑、失眠、感冒等）
作者：精灵_飞翔 回复日期：2010-06-09 15:00:19
LZ好啊~~~
背部撞墙了撞得有点尿频，晚上起来好几次，那是怎么回事啊？
这个我也不清楚，也许是你的身体还没适应。也许又是你的身体不接受这个方法。
如果你撞了之后每天晚上都是这样，那么以后就别撞了，说明身体不喜欢这项运动。
假如只是第一天这样，那再连续撞几天，看看如何。
胃强脾弱？具体表现是怎样，你没说清楚，所以我无从给你建议。
LZ好啊~~~
背部撞墙了撞得有点尿频，晚上起来好几次，那是怎么回事啊？
这个我也不清楚，也许是你的身体还没适应。也许又是你的身体不接受这个方法。
如果你撞了之后每天晚上都是这样，那么以后就别撞了，说明身体不喜欢这项运动。
假如只是第一天这样，那再连续撞几天，看看如何。
胃强脾弱？具体表现是怎样，你没说清楚，所以我无从给你建议。
作者：精灵_飞翔 回复日期：2010-06-09 15:00:19
LZ好啊~~~
背部撞墙了撞得有点尿频，晚上起来好几次，那是怎么回事啊？
这个我也不清楚，也许是你的身体还没适应。也许又是你的身体不接受这个方法。
如果你撞了之后每天晚上都是这样，那么以后就别撞了，说明身体不喜欢这项运动。
假如只是第一天这样，那再连续撞几天，看看如何。
胃强脾弱？具体表现是怎样，你没说清楚，所以我无从给你建议。
LZ好啊~~~
背部撞墙了撞得有点尿频，晚上起来好几次，那是怎么回事啊？
这个我也不清楚，也许是你的身体还没适应。也许又是你的身体不接受这个方法。
如果你撞了之后每天晚上都是这样，那么以后就别撞了，说明身体不喜欢这项运动。
假如只是第一天这样，那再连续撞几天，看看如何。
胃强脾弱？具体表现是怎样，你没说清楚，所以我无从给你建议。
作者：李稚葉 回复日期：2010-06-10 21:19:44
很感谢楼主如此耐心的给回复。
我的黑眼圈（在前天以前我一直都称是黑眼圈）非常非常非常严重，要是楼主亲眼见过我的话，一定会吓到的，为此我一直都很自卑，期待可以去掉的一天，结果现在知道机会渺小，心里真的很难受，晚上还哭了好久。另外说的月经不调的事，就是隔一两个月来，或者推迟几天十几天的，今年开始会痛经。伴有中度的便秘。
想问楼主个事，我想去做激光或者光子什么的，不了解这方面的事，百度上搜也众说纷纭，又怕到时候做了没去掉，反而副作用一大堆的。楼主能帮忙给个建议吗？谢谢。
关于眼周长斑斑的事，吃中药确实希望渺小，劝你也别伤心了，伤心也没有用啊，它还是在那儿。伤心是过一天，快乐也是过一天。为什么不快乐地过呢。反正已成事实，目前也没有更好的办法可以解决。
现在有点希望的是做光子。你查的资料是对的，网上的说法确实很多。因为确实是这样，有人做了以后效果比较好，有人做了以后效果没这么好，反到把原来的皮肤伤了，搞得后来皮肤很敏感，特别是太阳光强烈的时候。还有些人做了以后不久又长出来了，白花了几千块钱。这个说实话，我确实不能给你一个明确的建议。看你自己的决定了。如果你要做，就看运气了。不是说找到一家好医院，就一定能帮你做好的。
如果你有中度的便秘，我不知道你消化方面有没有问题，就是吃一点东西就会胀气的那种，如果没有，就可以试试 蜂蜜地瓜膏
做法很简单：将一到两个地瓜煮熟后，捣成泥，然后加上适量的蜂蜜搅匀，分两天把它吃完。蜂蜜、地瓜都是防便秘的，两者加在一起，效果会更好。但是就是这个膏不能久留，最好一两天就吃完。
如果你觉得麻烦，就每天做饭的时候蒸一个大红薯吃也行。每天的蔬菜里最好有番薯叶，它的叶子多吃也能放便秘。
假如你是容易胀气的人，就不适合吃红薯了，红薯本身就是会引起胀气的。但是番薯叶子不会，这个可以每天吃。
那么如果你是容易胀气的，便秘又是中度。建议你试试艾灸。
穴位有：
1.鼻子两侧迎香穴，可以艾灸，可以用手指用力按，每次10分钟
2.天突 这个穴位可以用手按或者抠，或者艾灸
3.上巨虚 这个穴位用艾灸比较好。
以上的这些穴位用单根陈艾条，对准穴位静止不动熏，每次每穴15分钟。每天一次。艾灸会有穿透力，比单纯的手指按要好。
另外，要是实在便秘难受，再试试这个方子：去药店买10克瓜蒌仁，10克当归（这是一份一次的量），加少许水，煮开出味后，把药汤喝下。一天两次。就是说要两份。
也可以将瓜蒌仁、当归打成粉，用开水冲服。
最后，你月经的问题在这儿就先不答你了，等过两天我写第三帖月经篇的时候请到上面看看。
很感谢楼主如此耐心的给回复。
我的黑眼圈（在前天以前我一直都称是黑眼圈）非常非常非常严重，要是楼主亲眼见过我的话，一定会吓到的，为此我一直都很自卑，期待可以去掉的一天，结果现在知道机会渺小，心里真的很难受，晚上还哭了好久。另外说的月经不调的事，就是隔一两个月来，或者推迟几天十几天的，今年开始会痛经。伴有中度的便秘。
想问楼主个事，我想去做激光或者光子什么的，不了解这方面的事，百度上搜也众说纷纭，又怕到时候做了没去掉，反而副作用一大堆的。楼主能帮忙给个建议吗？谢谢。
关于眼周长斑斑的事，吃中药确实希望渺小，劝你也别伤心了，伤心也没有用啊，它还是在那儿。伤心是过一天，快乐也是过一天。为什么不快乐地过呢。反正已成事实，目前也没有更好的办法可以解决。
现在有点希望的是做光子。你查的资料是对的，网上的说法确实很多。因为确实是这样，有人做了以后效果比较好，有人做了以后效果没这么好，反到把原来的皮肤伤了，搞得后来皮肤很敏感，特别是太阳光强烈的时候。还有些人做了以后不久又长出来了，白花了几千块钱。这个说实话，我确实不能给你一个明确的建议。看你自己的决定了。如果你要做，就看运气了。不是说找到一家好医院，就一定能帮你做好的。
如果你有中度的便秘，我不知道你消化方面有没有问题，就是吃一点东西就会胀气的那种，如果没有，就可以试试 蜂蜜地瓜膏
做法很简单：将一到两个地瓜煮熟后，捣成泥，然后加上适量的蜂蜜搅匀，分两天把它吃完。蜂蜜、地瓜都是防便秘的，两者加在一起，效果会更好。但是就是这个膏不能久留，最好一两天就吃完。
如果你觉得麻烦，就每天做饭的时候蒸一个大红薯吃也行。每天的蔬菜里最好有番薯叶，它的叶子多吃也能放便秘。
假如你是容易胀气的人，就不适合吃红薯了，红薯本身就是会引起胀气的。但是番薯叶子不会，这个可以每天吃。
那么如果你是容易胀气的，便秘又是中度。建议你试试艾灸。
穴位有：
1.鼻子两侧迎香穴，可以艾灸，可以用手指用力按，每次10分钟
2.天突 这个穴位可以用手按或者抠，或者艾灸
3.上巨虚 这个穴位用艾灸比较好。
以上的这些穴位用单根陈艾条，对准穴位静止不动熏，每次每穴15分钟。每天一次。艾灸会有穿透力，比单纯的手指按要好。
另外，要是实在便秘难受，再试试这个方子：去药店买10克瓜蒌仁，10克当归（这是一份一次的量），加少许水，煮开出味后，把药汤喝下。一天两次。就是说要两份。
也可以将瓜蒌仁、当归打成粉，用开水冲服。
最后，你月经的问题在这儿就先不答你了，等过两天我写第三帖月经篇的时候请到上面看看。
作者：天丫lily 回复日期：2010-06-10 23:01:13
楼主，很感谢你上次对我病情的答复！再次肯求楼主一事，我老公有五年的湿疹，主要是双脚，症状是：脚气严重！奇痒难受，起半透明状的水疱，用手抓破后，结白色的皮屑状痂，现在两只脚心全部长满，连手上也偶尔会有。热水泡过脚作用不大，达克宁之内的药膏也没见效。看他每天痒着难受我更难过。请问楼主，能有其它方法可以根治我老公的脚痒吗？
根治可能比较难，但是试试坚持做艾灸应该会有改善。
湿疹的灸穴位：
1.合谷
2.足三里
3.涌泉
4.长湿疹患处
每次用单根或一次两根陈艾条在这些穴位灸，对准穴位静止不动熏，热度以皮肤能承受为宜。每个穴位、患处灸的时间一定不能少于15分钟，最好每穴20分钟。每天都要灸，灸完后喝一杯温水。坚持一个月以上。
那么最好还能用梅花针在 血海 这个穴位放一次血。梅花针的针头短，非常适合家庭用，它只能刺破皮肤，不会伤及深层组织，比较安全。入针要快，慢反而会使疼痛加剧。刺之前可以针可以用酒精消毒。
湿疹比较顽固，所以请一定坚持每天灸，灸的时间也要够，三天打鱼两天晒网是不会见效的。艾条一定选陈艾的。
楼主，很感谢你上次对我病情的答复！再次肯求楼主一事，我老公有五年的湿疹，主要是双脚，症状是：脚气严重！奇痒难受，起半透明状的水疱，用手抓破后，结白色的皮屑状痂，现在两只脚心全部长满，连手上也偶尔会有。热水泡过脚作用不大，达克宁之内的药膏也没见效。看他每天痒着难受我更难过。请问楼主，能有其它方法可以根治我老公的脚痒吗？
根治可能比较难，但是试试坚持做艾灸应该会有改善。
湿疹的灸穴位：
1.合谷
2.足三里
3.涌泉
4.长湿疹患处
每次用单根或一次两根陈艾条在这些穴位灸，对准穴位静止不动熏，热度以皮肤能承受为宜。每个穴位、患处灸的时间一定不能少于15分钟，最好每穴20分钟。每天都要灸，灸完后喝一杯温水。坚持一个月以上。
那么最好还能用梅花针在 血海 这个穴位放一次血。梅花针的针头短，非常适合家庭用，它只能刺破皮肤，不会伤及深层组织，比较安全。入针要快，慢反而会使疼痛加剧。刺之前可以针可以用酒精消毒。
湿疹比较顽固，所以请一定坚持每天灸，灸的时间也要够，三天打鱼两天晒网是不会见效的。艾条一定选陈艾的。
作者：精灵_飞翔 回复日期：2010-06-10 11:18:17
好高兴哦，LZ回我信息了，谢谢LZ~~~~
我说的胃强脾弱，可能就是脾虚吧，就是我很想吃东西，吃了饭之后不久又想吃东西了，总是觉得很饿的感觉，控制不住自己的嘴馋。另外我吃阿胶这些固元膏呢，就会拉肚子的，最近吃了两次都拉了两三天了。我的胃口都不错，可能就是没消化，每次大便之后都好像有点不干净的感觉。这样应该怎么调理呢？
首先，吃固元膏会拉肚子，是部分人刚开始吃会出现的现象，有可能是脾胃虚寒引起的，因为膏里的黑芝麻、核桃有润肠的功效，脾胃寒的人吃了这些润肠的东西就会拉肚子了。那么你可以试试早上用喝一碗生姜末红糖水，暖一下肠胃，固元膏的量减半，每天坚持，一直到你吃膏不拉肚子为止。但是红糖、姜水是比较上火的，所以平时你就要多喝白开水。泻火的凉茶不要喝。
如果你每次吃完东西后不久就想吃东西。那每天可以少吃多餐嘛，这样既满足了你嘴馋想吃东西的欲望，而且还可以控制身材，多吃也不会长胖。但是吃归吃，米饭、白粥、面食类少吃。最好以粗粮、南瓜、土豆代替米饭，主要吃蔬菜、肉类和水果。米饭吃多了是会肥的哦。
然后脾虚前面有介绍一种养生粥：新鲜山药、薏米、莲子、芡实、大枣一起熬成粥经常喝可以补肾健脾。新鲜的山药最后放，不然就变成水了。
好高兴哦，LZ回我信息了，谢谢LZ~~~~
我说的胃强脾弱，可能就是脾虚吧，就是我很想吃东西，吃了饭之后不久又想吃东西了，总是觉得很饿的感觉，控制不住自己的嘴馋。另外我吃阿胶这些固元膏呢，就会拉肚子的，最近吃了两次都拉了两三天了。我的胃口都不错，可能就是没消化，每次大便之后都好像有点不干净的感觉。这样应该怎么调理呢？
首先，吃固元膏会拉肚子，是部分人刚开始吃会出现的现象，有可能是脾胃虚寒引起的，因为膏里的黑芝麻、核桃有润肠的功效，脾胃寒的人吃了这些润肠的东西就会拉肚子了。那么你可以试试早上用喝一碗生姜末红糖水，暖一下肠胃，固元膏的量减半，每天坚持，一直到你吃膏不拉肚子为止。但是红糖、姜水是比较上火的，所以平时你就要多喝白开水。泻火的凉茶不要喝。
如果你每次吃完东西后不久就想吃东西。那每天可以少吃多餐嘛，这样既满足了你嘴馋想吃东西的欲望，而且还可以控制身材，多吃也不会长胖。但是吃归吃，米饭、白粥、面食类少吃。最好以粗粮、南瓜、土豆代替米饭，主要吃蔬菜、肉类和水果。米饭吃多了是会肥的哦。
然后脾虚前面有介绍一种养生粥：新鲜山药、薏米、莲子、芡实、大枣一起熬成粥经常喝可以补肾健脾。新鲜的山药最后放，不然就变成水了。
作者：李稚葉 回复日期：2010-06-10 21:19:44
对了，不知道你的痛经严不严重，如果是不严重的，加上你有便秘，倒是可以试试吃 固元膏，可以在一定程度上预防便秘，有些人吃了以后月经倒反正常了。
对了，不知道你的痛经严不严重，如果是不严重的，加上你有便秘，倒是可以试试吃 固元膏，可以在一定程度上预防便秘，有些人吃了以后月经倒反正常了。
作者：ddxhx 回复日期：2010-06-10 10:55:14
我最近半年月经不好量少颜色呈黑色，前几天去看了中医配了中药吃，她说我是宫寒，内分泌引起的，而且火气还很大，不知道是不是说肝火啊，我不太懂，问多了她也不回答你，哦 ，她还说我肾亏，气血两亏，后来她就叫我吃中药了，我才吃了4天
我对自己身体不太清楚，医生回答的也不详细，请楼主帮我 看看
1.怕冷，衣服穿的总比别人多，手脚冬天冰冷，其他季节有时会很热发烫，容易出手汗脚汗
2.每天要11.12点睡，睡眠自认还好，但天天做梦，睡着了就是在做梦，午睡也做梦，但我并不觉的累，不知道我这睡眠质量是不是不好？总之我很喜欢睡觉，什么时候躺床上都能睡着
3.背部一直长豆豆，但还好不严重 ，但从半年前月经不好后，就发的很厉害了 ，基本一直在长，没停过，不知道是不是月经不调引起的
4.脸上有斑，在眼睛下颧骨上是点状，不知道什么斑，额头也有很大的2块，不知道是什么斑，我想吃你说的那个去斑膏，我的体质能吃吗
5.吃了那调月经的中药，经常会打嗝，放屁，是不是我的胃不好？但我平时感觉还好，没有胃疼什么的 ，打嗝倒是会有的 ，同事说我有胃胀气
麻烦楼主帮我看下，我到底什么不好，需要怎样调理？先谢了
首先医生给你开的药坚持吃完，额头、眼睛下面的斑没有确定之前不能随便乱吃祛斑膏。那个膏只是针对肝气郁结型的黄褐斑的。但也不是保证人人吃了都有效果，毕竟同一副药材在每个人身体都会有不同的效果。
如果你喝了医生开的中药经常会打嗝、放屁，或许医生在方子里开了一些健脾胃的药材也不定。你吃药之前是不是这样呢？不过不管是不是，这都是小问题，没必要去担心。只要消化正常就行了。
月经的问题 1.以后在每次来之前三天都用益母草煮水泡脚。
2.来前三天早上空腹喝高浓度的红糖水，3两红糖。不能少于这个量。可以分几次来冲，喝完。早餐吃一两块小面包就可以了。这样到下午血就会容易排一些。
3.如果你是属于宫寒的，来月经时每天可以用20克艾叶（先抄一下水去苦味），然后加100ML黄酒，加少量水一起煮开出味，再用这个水冲服5克阿胶粉。趁热喝。阿胶粉千万不能多！！切记！
4.来完月经之后用两付四物汤的药材煲一整只乌鸡，乌鸡先用250ML黄酒煮一下，然后再加入水一起炖一个小时左右就可以了。
5.在吃完四物汤炖鸡之后，可以再单独继续煎四物汤水喝，再喝10天。
每个月都按照这个流程来做，坚持半年，月经情况应该会有改善。
另外，你平时上火的时候不要喝凉茶，可以多吃海带汤。
我最近半年月经不好量少颜色呈黑色，前几天去看了中医配了中药吃，她说我是宫寒，内分泌引起的，而且火气还很大，不知道是不是说肝火啊，我不太懂，问多了她也不回答你，哦 ，她还说我肾亏，气血两亏，后来她就叫我吃中药了，我才吃了4天
我对自己身体不太清楚，医生回答的也不详细，请楼主帮我 看看
1.怕冷，衣服穿的总比别人多，手脚冬天冰冷，其他季节有时会很热发烫，容易出手汗脚汗
2.每天要11.12点睡，睡眠自认还好，但天天做梦，睡着了就是在做梦，午睡也做梦，但我并不觉的累，不知道我这睡眠质量是不是不好？总之我很喜欢睡觉，什么时候躺床上都能睡着
3.背部一直长豆豆，但还好不严重 ，但从半年前月经不好后，就发的很厉害了 ，基本一直在长，没停过，不知道是不是月经不调引起的
4.脸上有斑，在眼睛下颧骨上是点状，不知道什么斑，额头也有很大的2块，不知道是什么斑，我想吃你说的那个去斑膏，我的体质能吃吗
5.吃了那调月经的中药，经常会打嗝，放屁，是不是我的胃不好？但我平时感觉还好，没有胃疼什么的 ，打嗝倒是会有的 ，同事说我有胃胀气
麻烦楼主帮我看下，我到底什么不好，需要怎样调理？先谢了
首先医生给你开的药坚持吃完，额头、眼睛下面的斑没有确定之前不能随便乱吃祛斑膏。那个膏只是针对肝气郁结型的黄褐斑的。但也不是保证人人吃了都有效果，毕竟同一副药材在每个人身体都会有不同的效果。
如果你喝了医生开的中药经常会打嗝、放屁，或许医生在方子里开了一些健脾胃的药材也不定。你吃药之前是不是这样呢？不过不管是不是，这都是小问题，没必要去担心。只要消化正常就行了。
月经的问题 1.以后在每次来之前三天都用益母草煮水泡脚。
2.来前三天早上空腹喝高浓度的红糖水，3两红糖。不能少于这个量。可以分几次来冲，喝完。早餐吃一两块小面包就可以了。这样到下午血就会容易排一些。
3.如果你是属于宫寒的，来月经时每天可以用20克艾叶（先抄一下水去苦味），然后加100ML黄酒，加少量水一起煮开出味，再用这个水冲服5克阿胶粉。趁热喝。阿胶粉千万不能多！！切记！
4.来完月经之后用两付四物汤的药材煲一整只乌鸡，乌鸡先用250ML黄酒煮一下，然后再加入水一起炖一个小时左右就可以了。
5.在吃完四物汤炖鸡之后，可以再单独继续煎四物汤水喝，再喝10天。
每个月都按照这个流程来做，坚持半年，月经情况应该会有改善。
另外，你平时上火的时候不要喝凉茶，可以多吃海带汤。
作者：出走八月 回复日期：2010-06-09 17:12:34
楼主，谢谢你这么热心。也有问题请教您一下.
1.你说的阴虚和阳虚，我去问中医生了。他说我这两个症状都不明显。没有确定的阴虚和阳虚的症状
2.我的大问题就是痛经，是很痛的那种。具体是：
1）腹痛
2）身体冷
3）冒冷汗
4）经常腹泻和呕吐，频率在每两次当中至少都有一次有这个症状
5）持续时间：大概就是来经后的一两个小时。痛完了这一两个小时后边就不痛了
6）还有就是经量比较少，大概三天就干净了。
3。医生说我是体寒，体内有寒气
4。我初步的计划如下，
1)严格作息时间，11:00睡觉。我有不好的习惯经常12过才睡。
2)非经期每天泡脚。每星期1~2次用艾叶泡
3）吃养生膏，（不加阿胶的，我自己已经做好了，现在都开始吃了)
4）用艾条熏穴位，根据你介绍的
其他的撞墙我还有点不习惯，慢慢来。
麻烦您帮忙看一下，还有什么好的建议呢? 谢谢！
5。还有一个是白发的问题想请教您,我LG30多一点吧，前几年工作压力大，现在出了好多白发，至少都有3/1是白发。实施中的计划如下，您看一下有什么好的建议？
1）何首乌/芝麻/核桃 --磨粉冲水喝，他有吃了一段时间但是感觉上火。所以这个吃的也是断断续续。
2）用牛角梳梳头。
暂时实施这两项，但是目前看还没什么效果，而且还有白头发越长越多的趋势.很是烦恼.
谢谢！
你好，先说说你老公的头发问题。首乌、黑芝麻、核桃粉必须每天吃至少两次，吃了老上火，说明他的身体还没有适应，如果这个开始阶段就隔三差五地吃，那么身体又怎么可能适应呢?只有每天都吃，慢慢的身体才会适应，要是上火，就炖一些冰糖雪梨水给他喝。千万不要停。久而久之，就不会上火了。其实，他也可以吃固元膏，男人吃固元膏也是很不错的。
首乌、黑芝麻核桃不是染发膏，不是说你吃了它们头发就会在短时间内黑回来，再加上你隔几天才吃一次，这样基本等于没吃。你也说了他头发白是跟压力有关系，如果身上的压力总是这么大，没办法减压，那吃什么也没用。我的建议就是，平时想办法减压，可以做运动、打球等等。放松心情，首乌黑芝麻核桃粉每天2次，长年累月吃下去，平时梳头之后用指腹进行按摩，用点力气，整个头部，每天早上按摩300下，从中间到两边。起码坚持一两年。
再来说你的问题，假如你有严重的痛经，既然你已经做了固元膏，那么也只有吃了，一般有很严重的痛经是不建议长期吃有阿胶的膏的。但是既然你已经开始吃了，那么必须每天配合吃全当归粉，活血化瘀，不然阿胶吃多了要是体内有血瘀，你的痛经会更加剧。
月经来少的情况每个月就按下面的步骤调理：
1.以后在每次来之前三天都用益母草煮水泡脚。
2.来前三天早上空腹喝高浓度的红糖水，3两红糖。不能少于这个量。可以分几次来冲，喝完。早餐吃一两块小面包就可以了。这样到下午血就会容易排一些。
3.来月经时每天可以用20克艾叶（先抄一下水去苦味），然后加100ML黄酒，加少量水一起煮开出味，再用这个水冲服3克阿胶粉。趁热喝。阿胶粉千万不能多！！切记！
4.来完月经之后用两付四物汤的药材煲一整只乌鸡，乌鸡先用250ML黄酒煮一下，然后再加入水一起炖一个小时左右就可以了。
5.在吃完四物汤炖鸡之后，可以再单独继续煎四物汤水喝，再喝10天。
6.如果你没有长严重的青春痘，也没有实火的，那么可以试试月经后吃乌鸡白凤丸一直吃到下个月月经来为止。
7.平时有时间多做做艾灸，主要熏关元、气海、以及小腹对应的后背区域，屁股沟上面那一片。还有血海、足三里、三阴交。每个穴位至少15分钟。来月经很痛的时候就用热水袋或者艾条熏两膝盖内侧，血海的位置，试试能不能暂时止痛。
每个月都按照这个流程来做，坚持半年，月经情况应该会有改善。另外，平时一定要注意保暖，月经期就更应该注意。有痛经的MM一般有三大原因，一是遗传，一是寒体，另外就是平时不注意保暖，喜欢吃冷饮，冰冻的东西，身体长期受寒引起的，像很多冬天喜欢穿裙子，或是为了漂亮，衣服穿的很少的MM也经常会有痛经。所以平时冷饮、冰水果最好别吃了。冬天的时候最好别穿裙子，夏天的时候进空调房最好穿一件长袖。保暖工作做好，然后按照上面那些步骤调理半年以上，会有改善的。
最后，泡脚要每天坚持，月经期是可以泡的，不要停。
楼主，谢谢你这么热心。也有问题请教您一下.
1.你说的阴虚和阳虚，我去问中医生了。他说我这两个症状都不明显。没有确定的阴虚和阳虚的症状
2.我的大问题就是痛经，是很痛的那种。具体是：
1）腹痛
2）身体冷
3）冒冷汗
4）经常腹泻和呕吐，频率在每两次当中至少都有一次有这个症状
5）持续时间：大概就是来经后的一两个小时。痛完了这一两个小时后边就不痛了
6）还有就是经量比较少，大概三天就干净了。
3。医生说我是体寒，体内有寒气
4。我初步的计划如下，
1)严格作息时间，11:00睡觉。我有不好的习惯经常12过才睡。
2)非经期每天泡脚。每星期1~2次用艾叶泡
3）吃养生膏，（不加阿胶的，我自己已经做好了，现在都开始吃了)
4）用艾条熏穴位，根据你介绍的
其他的撞墙我还有点不习惯，慢慢来。
麻烦您帮忙看一下，还有什么好的建议呢? 谢谢！
5。还有一个是白发的问题想请教您,我LG30多一点吧，前几年工作压力大，现在出了好多白发，至少都有3/1是白发。实施中的计划如下，您看一下有什么好的建议？
1）何首乌/芝麻/核桃 --磨粉冲水喝，他有吃了一段时间但是感觉上火。所以这个吃的也是断断续续。
2）用牛角梳梳头。
暂时实施这两项，但是目前看还没什么效果，而且还有白头发越长越多的趋势.很是烦恼.
谢谢！
你好，先说说你老公的头发问题。首乌、黑芝麻、核桃粉必须每天吃至少两次，吃了老上火，说明他的身体还没有适应，如果这个开始阶段就隔三差五地吃，那么身体又怎么可能适应呢?只有每天都吃，慢慢的身体才会适应，要是上火，就炖一些冰糖雪梨水给他喝。千万不要停。久而久之，就不会上火了。其实，他也可以吃固元膏，男人吃固元膏也是很不错的。
首乌、黑芝麻核桃不是染发膏，不是说你吃了它们头发就会在短时间内黑回来，再加上你隔几天才吃一次，这样基本等于没吃。你也说了他头发白是跟压力有关系，如果身上的压力总是这么大，没办法减压，那吃什么也没用。我的建议就是，平时想办法减压，可以做运动、打球等等。放松心情，首乌黑芝麻核桃粉每天2次，长年累月吃下去，平时梳头之后用指腹进行按摩，用点力气，整个头部，每天早上按摩300下，从中间到两边。起码坚持一两年。
再来说你的问题，假如你有严重的痛经，既然你已经做了固元膏，那么也只有吃了，一般有很严重的痛经是不建议长期吃有阿胶的膏的。但是既然你已经开始吃了，那么必须每天配合吃全当归粉，活血化瘀，不然阿胶吃多了要是体内有血瘀，你的痛经会更加剧。
月经来少的情况每个月就按下面的步骤调理：
1.以后在每次来之前三天都用益母草煮水泡脚。
2.来前三天早上空腹喝高浓度的红糖水，3两红糖。不能少于这个量。可以分几次来冲，喝完。早餐吃一两块小面包就可以了。这样到下午血就会容易排一些。
3.来月经时每天可以用20克艾叶（先抄一下水去苦味），然后加100ML黄酒，加少量水一起煮开出味，再用这个水冲服3克阿胶粉。趁热喝。阿胶粉千万不能多！！切记！
4.来完月经之后用两付四物汤的药材煲一整只乌鸡，乌鸡先用250ML黄酒煮一下，然后再加入水一起炖一个小时左右就可以了。
5.在吃完四物汤炖鸡之后，可以再单独继续煎四物汤水喝，再喝10天。
6.如果你没有长严重的青春痘，也没有实火的，那么可以试试月经后吃乌鸡白凤丸一直吃到下个月月经来为止。
7.平时有时间多做做艾灸，主要熏关元、气海、以及小腹对应的后背区域，屁股沟上面那一片。还有血海、足三里、三阴交。每个穴位至少15分钟。来月经很痛的时候就用热水袋或者艾条熏两膝盖内侧，血海的位置，试试能不能暂时止痛。
每个月都按照这个流程来做，坚持半年，月经情况应该会有改善。另外，平时一定要注意保暖，月经期就更应该注意。有痛经的MM一般有三大原因，一是遗传，一是寒体，另外就是平时不注意保暖，喜欢吃冷饮，冰冻的东西，身体长期受寒引起的，像很多冬天喜欢穿裙子，或是为了漂亮，衣服穿的很少的MM也经常会有痛经。所以平时冷饮、冰水果最好别吃了。冬天的时候最好别穿裙子，夏天的时候进空调房最好穿一件长袖。保暖工作做好，然后按照上面那些步骤调理半年以上，会有改善的。
最后，泡脚要每天坚持，月经期是可以泡的，不要停。
作者：出走八月 回复日期：2010-06-12 11:08:33
MM,太谢谢了!回答的这么仔细.
祝你生活愉快!健康美丽!
不过有一点更正一下,我说痛经准备吃的是不加阿胶的养生膏(就是只有红枣/核桃/芝麻/枸杞的这种).
请问这个对我的痛经会有疗效作用吗?谢谢！当然还会配合您说的几个建议的．
谢谢!
谢谢你！不客气，我只是把知道的都说出来给你做个参考，呵呵。不加阿胶的膏很好，还有平时记得吃全当归粉，可以活血的。
这个膏对于痛经是没有作用的，这个膏的最大作用就是补肾补血、润肠。
刚才我已经开始写了第三贴，关于月经方面的帖子，今天先写痛经的篇章，有空你可以搜索一下看看。里面对于痛经有比较详细的阐述，还有一些小方法供你参考。那些方法才是对痛经有作用的。
MM,太谢谢了!回答的这么仔细.
祝你生活愉快!健康美丽!
不过有一点更正一下,我说痛经准备吃的是不加阿胶的养生膏(就是只有红枣/核桃/芝麻/枸杞的这种).
请问这个对我的痛经会有疗效作用吗?谢谢！当然还会配合您说的几个建议的．
谢谢!
谢谢你！不客气，我只是把知道的都说出来给你做个参考，呵呵。不加阿胶的膏很好，还有平时记得吃全当归粉，可以活血的。
这个膏对于痛经是没有作用的，这个膏的最大作用就是补肾补血、润肠。
刚才我已经开始写了第三贴，关于月经方面的帖子，今天先写痛经的篇章，有空你可以搜索一下看看。里面对于痛经有比较详细的阐述，还有一些小方法供你参考。那些方法才是对痛经有作用的。
作者：乔909 回复日期：2010-06-12 21:08:11
生完BB之后来例假来了20几天都没干净，中西医都吃药了，中医说我是气虚。汗，请问下应该怎么加强一下，让例假快点干净。
固元膏象我这么虚是不是不适合吃呢。多谢。。
如果消化方面没有什么问题，就赶快吃有阿胶的固元膏，阿胶既能补血也有止血作用。
如果平时吃一点东西就很容易胀气的，那就不适合吃固元膏，因为里面有红枣，容易胀气。
那么你可以单独冲服阿胶粉吃。将阿胶打成粉，每次5--9克，用热水或热牛奶冲服。
生完BB之后来例假来了20几天都没干净，中西医都吃药了，中医说我是气虚。汗，请问下应该怎么加强一下，让例假快点干净。
固元膏象我这么虚是不是不适合吃呢。多谢。。
如果消化方面没有什么问题，就赶快吃有阿胶的固元膏，阿胶既能补血也有止血作用。
如果平时吃一点东西就很容易胀气的，那就不适合吃固元膏，因为里面有红枣，容易胀气。
那么你可以单独冲服阿胶粉吃。将阿胶打成粉，每次5--9克，用热水或热牛奶冲服。
如果姐妹们有月经方面的问题，请搜索看我的第三帖，上面有关于痛经、月经提前、后错、量多、量少的详细资讯。
作者：baobeibren 回复日期：2010-06-14 10:27:56
楼主姐姐好，追你的帖子已经很久，一直没冒泡，准备端午节放假做你文中说的固元膏和祛斑膏。
昨天去我们这的沃尔玛买材料，没有麦芽糖哦，好像我们这都没有这个东西，可以用其他东西代替吗？去美容院做身体的时候，美容师说我乳腺有些小颗粒，月经前MM要胀痛，平时如果生气的话，也会感觉刺痛，胸闷，可以用蜂蜜吗？
谢谢支持啊，自己动手做的东西吃起来更有滋味。
超市里没有，可以到卖米、酱油、调料那些小店看看有没有，我们这里的很多超市也没有，有时我也是到小店里买的，如果再没有，网上也有卖。
如果实在找不到麦芽糖，又不想在网上买，那么是可以用蜂蜜代替的。但有一个问题，你说乳腺有小颗粒，那么建议最好找个时间去医院乳腺科检查一下，先确定自己是否有乳腺方面的疾病。如果没有当然最好。但要是有，是不宜经常吃蜂蜜、蜂王浆等蜂产品的。偶尔吃一次是没关系，问题是祛斑膏需要每天吃，这就不太合适了。要是这样的话，那只有在网上买麦芽糖了。
楼主姐姐好，追你的帖子已经很久，一直没冒泡，准备端午节放假做你文中说的固元膏和祛斑膏。
昨天去我们这的沃尔玛买材料，没有麦芽糖哦，好像我们这都没有这个东西，可以用其他东西代替吗？去美容院做身体的时候，美容师说我乳腺有些小颗粒，月经前MM要胀痛，平时如果生气的话，也会感觉刺痛，胸闷，可以用蜂蜜吗？
谢谢支持啊，自己动手做的东西吃起来更有滋味。
超市里没有，可以到卖米、酱油、调料那些小店看看有没有，我们这里的很多超市也没有，有时我也是到小店里买的，如果再没有，网上也有卖。
如果实在找不到麦芽糖，又不想在网上买，那么是可以用蜂蜜代替的。但有一个问题，你说乳腺有小颗粒，那么建议最好找个时间去医院乳腺科检查一下，先确定自己是否有乳腺方面的疾病。如果没有当然最好。但要是有，是不宜经常吃蜂蜜、蜂王浆等蜂产品的。偶尔吃一次是没关系，问题是祛斑膏需要每天吃，这就不太合适了。要是这样的话，那只有在网上买麦芽糖了。
作者：gywawa 回复日期：2010-06-14 20:29:48
我月经量不多，算不算虚？时间只有三天的
MM，这个问题太笼统了，说实话，我不知道改怎么答你。月经量不多那么只能说明你月经方面有一点问题，并不代表身体的其它方面都有问题。不能以月经量的多少一个问题来衡量身体是否虚。
希望你整体观察自己身体的情况，总结一下自己有那些小毛病，再整理一下说出来，这样才能给你建议。
月经方面的问题我已经写了第三贴了。月经和艾灸类的专贴。里面有对痛经、经量多、少、提前、推后有详细的阐述及解决建议，有兴趣的可以看看。
我月经量不多，算不算虚？时间只有三天的
MM，这个问题太笼统了，说实话，我不知道改怎么答你。月经量不多那么只能说明你月经方面有一点问题，并不代表身体的其它方面都有问题。不能以月经量的多少一个问题来衡量身体是否虚。
希望你整体观察自己身体的情况，总结一下自己有那些小毛病，再整理一下说出来，这样才能给你建议。
月经方面的问题我已经写了第三贴了。月经和艾灸类的专贴。里面有对痛经、经量多、少、提前、推后有详细的阐述及解决建议，有兴趣的可以看看。
作者：yaoyaolovefung 回复日期：2010-06-14 22:35:27
啊 我一直觉得我有点毛病 不过现在的中医我都信不过的 囧
我才22啊 学生 基本上每天户外活动是半个小时吧。。。。就是屋居里夫人型....每天都是熬夜的主 基本都是1点才睡，脸上总是长痘 身上也有那种毛囊闭塞，睡觉起来就嗓子干 这是有火吧 ，
但是我比人家容易感到冷 夏天都是 如果直接凉风吹我我会很不好受的 喝凉水胃更不舒服 一会就去泻肚子了 特准 而且我没事不是大便干燥就是泻肚子 没什么正常的时候 但是我不便秘。
头发稀少....掉毛还严重....而且月经不准 而且很少那种 第一天和最后一天都是黑血 我真的很囧....
揉面请赐教
赐教不敢，只是给点建议你做参考吧。
如果你是在家的，现在是不是叫“宅女”型？
首先一大问题，就是缺少运动，太缺乏了。假如你每天能经常到室外，保证一个小时的运动量，并且出汗，那么你身体的一半毛病会慢慢消失。运动不但能增强体质，还能排毒。生命在于运动这句话咱们都懂得。
第二大问题，强迫自己解决熬夜的不良习惯。每天熬夜，能不上火吗？上火了，当然更容易长痘痘，嗓子不舒服。
脸上长痘痘，要看是那个区域长，是额头？脸颊？下巴？不同的区域代表着不同的身体问题。
假如你喝凉水就会拉肚子，那么从此以后就不要喝冷饮、不吃冰激淋，不吃冰的水果或者蔬菜。吃了以后拉肚子说明肠胃比较虚寒。那么平时饮食上应该多吃一些生姜。或者喝生姜红糖水。但是千万不要过量。过量也会上火。
长痘痘，平时要避免海鲜类、少吃豆类、避免油炸类食品、还有精面精米，在学校食堂可能不会有糙米，但是你可以多吃蔬菜，全麦面包，少吃米饭，面食。
什么汽水、蜜饯、火腿肠、饼干、汉堡、冰淇淋、咖啡，这些都不适合你。
如果有条件，可以买一个榨汁机，功率越大的越好，这样打出的汁会细一下。平时用矿泉水每天打3杯果汁喝，早、中晚各一杯。
用料可以选择：胡萝卜、西红柿、紫色葡萄、柠檬、苹果、枸杞、生姜，加矿泉水，一起打成汁，葡萄、苹果都留皮留籽一起打，打不碎就多打几遍。柠檬的黄皮去掉，留白囊的肉、籽一起打。
备一些黑芝麻、核桃粉，果汁打好后加入两勺芝麻核桃粉。
这个果汁要餐前一个小时喝，要小口慢慢喝。慢慢吸收。
至于你经量少、颜色黑，在宿舍也不能做艾灸。那么目前只能在你来月经的时候每天早上空腹喝高浓度的 生姜末红糖水，要3量红糖，不能少。可以分几次冲来喝完。
然后月经完后如果你的痘痘不严重的，可以吃乌鸡白凤丸，直到下个月月经来为止。3个月为一个疗程。痘痘严重的，就不能吃，乌鸡丸有点热气。
最后每天早上按摩头部300下。用点力。每天坚持。
啊 我一直觉得我有点毛病 不过现在的中医我都信不过的 囧
我才22啊 学生 基本上每天户外活动是半个小时吧。。。。就是屋居里夫人型....每天都是熬夜的主 基本都是1点才睡，脸上总是长痘 身上也有那种毛囊闭塞，睡觉起来就嗓子干 这是有火吧 ，
但是我比人家容易感到冷 夏天都是 如果直接凉风吹我我会很不好受的 喝凉水胃更不舒服 一会就去泻肚子了 特准 而且我没事不是大便干燥就是泻肚子 没什么正常的时候 但是我不便秘。
头发稀少....掉毛还严重....而且月经不准 而且很少那种 第一天和最后一天都是黑血 我真的很囧....
揉面请赐教
赐教不敢，只是给点建议你做参考吧。
如果你是在家的，现在是不是叫“宅女”型？
首先一大问题，就是缺少运动，太缺乏了。假如你每天能经常到室外，保证一个小时的运动量，并且出汗，那么你身体的一半毛病会慢慢消失。运动不但能增强体质，还能排毒。生命在于运动这句话咱们都懂得。
第二大问题，强迫自己解决熬夜的不良习惯。每天熬夜，能不上火吗？上火了，当然更容易长痘痘，嗓子不舒服。
脸上长痘痘，要看是那个区域长，是额头？脸颊？下巴？不同的区域代表着不同的身体问题。
假如你喝凉水就会拉肚子，那么从此以后就不要喝冷饮、不吃冰激淋，不吃冰的水果或者蔬菜。吃了以后拉肚子说明肠胃比较虚寒。那么平时饮食上应该多吃一些生姜。或者喝生姜红糖水。但是千万不要过量。过量也会上火。
长痘痘，平时要避免海鲜类、少吃豆类、避免油炸类食品、还有精面精米，在学校食堂可能不会有糙米，但是你可以多吃蔬菜，全麦面包，少吃米饭，面食。
什么汽水、蜜饯、火腿肠、饼干、汉堡、冰淇淋、咖啡，这些都不适合你。
如果有条件，可以买一个榨汁机，功率越大的越好，这样打出的汁会细一下。平时用矿泉水每天打3杯果汁喝，早、中晚各一杯。
用料可以选择：胡萝卜、西红柿、紫色葡萄、柠檬、苹果、枸杞、生姜，加矿泉水，一起打成汁，葡萄、苹果都留皮留籽一起打，打不碎就多打几遍。柠檬的黄皮去掉，留白囊的肉、籽一起打。
备一些黑芝麻、核桃粉，果汁打好后加入两勺芝麻核桃粉。
这个果汁要餐前一个小时喝，要小口慢慢喝。慢慢吸收。
至于你经量少、颜色黑，在宿舍也不能做艾灸。那么目前只能在你来月经的时候每天早上空腹喝高浓度的 生姜末红糖水，要3量红糖，不能少。可以分几次冲来喝完。
然后月经完后如果你的痘痘不严重的，可以吃乌鸡白凤丸，直到下个月月经来为止。3个月为一个疗程。痘痘严重的，就不能吃，乌鸡丸有点热气。
最后每天早上按摩头部300下。用点力。每天坚持。
明天就是端午节了，祝大家节日快乐！
行动起来，皮肤状态会有所改变。
夏天到了，那么夏天养生我们应该注意些什么呢？
下面就把自己学习到的一些夏天养生的常识转贴上来。
春季养肝，夏季养心。
心一年四季都要养，为什么夏天尤为重要？
（一）夏天，心最累
心是人体最累的器官，人体所有器官所需的气血，都要由心的工作才能推动。心像一头老牛一样自始至终都在为我们效劳，我们已经睡着了，它还在不停地跳动着，没有休息的时候。心昼夜不停地工作，人体的五脏中，肾有两个，坏了一个还有一个，肝脏、肺脏都有两叶，惟独心只有一个，所以心至为宝贵，也最辛苦。一年四季都应养心，但夏天尤其要着重养心，因为心为火脏，心气应于夏，一年之中，心与夏天的关系最大。夏天出汗多，也是伤心阴、耗心阳最多的时候，夏天也是心最累的季节，所以夏天要重点养心。正如《黄帝内经》所说：“心者生命之本……为阳中之太阳，应于夏气。”
下面就把自己学习到的一些夏天养生的常识转贴上来。
春季养肝，夏季养心。
心一年四季都要养，为什么夏天尤为重要？
（一）夏天，心最累
心是人体最累的器官，人体所有器官所需的气血，都要由心的工作才能推动。心像一头老牛一样自始至终都在为我们效劳，我们已经睡着了，它还在不停地跳动着，没有休息的时候。心昼夜不停地工作，人体的五脏中，肾有两个，坏了一个还有一个，肝脏、肺脏都有两叶，惟独心只有一个，所以心至为宝贵，也最辛苦。一年四季都应养心，但夏天尤其要着重养心，因为心为火脏，心气应于夏，一年之中，心与夏天的关系最大。夏天出汗多，也是伤心阴、耗心阳最多的时候，夏天也是心最累的季节，所以夏天要重点养心。正如《黄帝内经》所说：“心者生命之本……为阳中之太阳，应于夏气。”
（二）夏天如何养心？
1.“心静自然凉”
一年四季中，夏天属火，火气通于心，火性为阳，阳主动。加之心为火脏，两火相逢，所以心神易受扰动而不安，出现心神不宁，引起心烦；心烦就会使心跳加快，心跳加快就会加重心的负担，那就不利于养心。所以，夏天首先要心静，“心静自然凉”，静则生阴，阴阳协调，才能保养心脏。
静养心，首先要做到心静，如何做呢？——要清心寡欲少一分贪念，就会少一分心烦。还要善于调节心情，尤其不能大喜大悲，中医有“过喜伤心”之说。
——多闭目养神有空就闭目养神，闭目可帮助我们排除杂念。——多静坐静则神安，哪怕5分钟都可见效。可在树荫下或屋内静坐15~30分钟即可。也可采取听悠扬音乐、看优美图画、钓鱼、打太极拳等方法入静。
2.夏天要心慢
夏天，天气炎热，血液循环加速，心脏容易负担过重，所以夏天要慢养心，不能劳累。只有心先慢下来，呼吸才慢得下来。工休时要减慢生活节奏，使心跳减慢、呼吸频率降低，生命活动的节奏慢下来，心脏才能得到休息。
3.乘凉，适当出汗
气温高能使人体体温升高，细胞分裂加速，代谢加快。
夏天温度高易导致血流加速，心跳加快，加重了心脏负担。
夏天出汗多，汗为心之液，血汗同源，汗多易伤心之阴阳。
加之夏天温度高，体表的血量分布多，这样容易导致心脑缺血；并且夏天出汗多，易引起血液浓缩及血液黏稠度增高而加重心脏负担，所以夏天要降低活动强度，避免高温环境，多到树荫下乘凉，避免过度出汗，并适当喝一点淡盐水。
要提醒读者的是夏天属阳，阳气主泄，所以该出汗时要出汗，不能闭汗，开空调的时间不能过长。
4.养心安神之品不可少
夏天的养心安神食品主要有茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁……
5.夏天要善于养心阳
夏天不宜多出汗。夏天属阳，阳主外泄，所以汗多，心阳虚的人出汗多就会加重病情。那么，什么是心阳虚？特点是什么？
心阳虚是心气虚的发展，心气虚指心脏功能减弱，主要特点是心慌心跳、胸闷气短、活动后加重、自汗。如不注重保养，发展为心阳虚就会出现心慌、气喘加重，而且畏寒肢冷，胸痛憋气，面色白，舌淡胖苔白滑，脉弱无力。
有心气虚或心阳虚症状的人，夏天尤应避免多出汗，以免伤了心阳。如因汗多出现心慌气短，可用西洋参泡水饮（3~5克），或服生脉饮（人参或党参、麦冬、五味子）口服液。
6.夏天要养心阴
夏天阳亢，心阴最易被耗，所以要注意养心阴。什么是心阴虚？心阴虚有什么特点？
心阴虚是指心阴血不足，不能濡养心脏而出现的病症。因为血属阴，心阴虚可有部分心血虚的症状，但又不等同于心血虚。心阴虚的主要特点是阴虚阳亢，出现虚性内热，表现为五心烦热（胸心、两手心、两足心）、咽干失眠、心慌心跳、舌红、脉细数。
心阴虚者需要注意少劳累、少出汗、多吃养心阴之品，如麦冬3~5克、酸枣5~10个泡水喝，或冰糖大枣小米粥，或百合藕粉，或银耳莲子羹。
7.夏天要养心血
心血虚主要是心血不足，使人的脑髓及五脏失于濡养而出现头昏脑空，乏力疲倦，面白无华、唇甲色淡，脉细而弱。可吃鸡血、鸭血、猪血及大枣、阿胶、当归炖肉等。
8、充足睡眠，少累心
心是人体最累的器官，加之夏天天气炎热，更增加了心的负荷。所以夏天要注意休息、减少劳累，睡眠要充足。
9.心情愉快，享受夏天
夏天心情要愉快，轻松，既不要过怒也不要过喜，在“七情”喜、怒、忧、思、悲、惊、恐中，心虽然和喜悦的关系最大（心志喜），但也不能过喜、过悲，否则易伤心。为什么古时候范进中举大喜后突然晕厥？就是因为过喜伤心之故。《黄帝内经》说：“夏三月……使志无怒”就是这个意思。
不要存在“苦夏”心态。夏天时暑、湿、热三气交蒸，易产生生理及心理上的疲困，表现为没有精神，只想在床上躺着，也不想吃饭；不想参加社会活动，只想在家呆着。碰到这样的情况，就应多走出户外，多和人交往，多去旅游或到公园去赏景，要变“苦夏”为享受夏天。
1.“心静自然凉”
一年四季中，夏天属火，火气通于心，火性为阳，阳主动。加之心为火脏，两火相逢，所以心神易受扰动而不安，出现心神不宁，引起心烦；心烦就会使心跳加快，心跳加快就会加重心的负担，那就不利于养心。所以，夏天首先要心静，“心静自然凉”，静则生阴，阴阳协调，才能保养心脏。
静养心，首先要做到心静，如何做呢？——要清心寡欲少一分贪念，就会少一分心烦。还要善于调节心情，尤其不能大喜大悲，中医有“过喜伤心”之说。
——多闭目养神有空就闭目养神，闭目可帮助我们排除杂念。——多静坐静则神安，哪怕5分钟都可见效。可在树荫下或屋内静坐15~30分钟即可。也可采取听悠扬音乐、看优美图画、钓鱼、打太极拳等方法入静。
2.夏天要心慢
夏天，天气炎热，血液循环加速，心脏容易负担过重，所以夏天要慢养心，不能劳累。只有心先慢下来，呼吸才慢得下来。工休时要减慢生活节奏，使心跳减慢、呼吸频率降低，生命活动的节奏慢下来，心脏才能得到休息。
3.乘凉，适当出汗
气温高能使人体体温升高，细胞分裂加速，代谢加快。
夏天温度高易导致血流加速，心跳加快，加重了心脏负担。
夏天出汗多，汗为心之液，血汗同源，汗多易伤心之阴阳。
加之夏天温度高，体表的血量分布多，这样容易导致心脑缺血；并且夏天出汗多，易引起血液浓缩及血液黏稠度增高而加重心脏负担，所以夏天要降低活动强度，避免高温环境，多到树荫下乘凉，避免过度出汗，并适当喝一点淡盐水。
要提醒读者的是夏天属阳，阳气主泄，所以该出汗时要出汗，不能闭汗，开空调的时间不能过长。
4.养心安神之品不可少
夏天的养心安神食品主要有茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁……
5.夏天要善于养心阳
夏天不宜多出汗。夏天属阳，阳主外泄，所以汗多，心阳虚的人出汗多就会加重病情。那么，什么是心阳虚？特点是什么？
心阳虚是心气虚的发展，心气虚指心脏功能减弱，主要特点是心慌心跳、胸闷气短、活动后加重、自汗。如不注重保养，发展为心阳虚就会出现心慌、气喘加重，而且畏寒肢冷，胸痛憋气，面色白，舌淡胖苔白滑，脉弱无力。
有心气虚或心阳虚症状的人，夏天尤应避免多出汗，以免伤了心阳。如因汗多出现心慌气短，可用西洋参泡水饮（3~5克），或服生脉饮（人参或党参、麦冬、五味子）口服液。
6.夏天要养心阴
夏天阳亢，心阴最易被耗，所以要注意养心阴。什么是心阴虚？心阴虚有什么特点？
心阴虚是指心阴血不足，不能濡养心脏而出现的病症。因为血属阴，心阴虚可有部分心血虚的症状，但又不等同于心血虚。心阴虚的主要特点是阴虚阳亢，出现虚性内热，表现为五心烦热（胸心、两手心、两足心）、咽干失眠、心慌心跳、舌红、脉细数。
心阴虚者需要注意少劳累、少出汗、多吃养心阴之品，如麦冬3~5克、酸枣5~10个泡水喝，或冰糖大枣小米粥，或百合藕粉，或银耳莲子羹。
7.夏天要养心血
心血虚主要是心血不足，使人的脑髓及五脏失于濡养而出现头昏脑空，乏力疲倦，面白无华、唇甲色淡，脉细而弱。可吃鸡血、鸭血、猪血及大枣、阿胶、当归炖肉等。
8、充足睡眠，少累心
心是人体最累的器官，加之夏天天气炎热，更增加了心的负荷。所以夏天要注意休息、减少劳累，睡眠要充足。
9.心情愉快，享受夏天
夏天心情要愉快，轻松，既不要过怒也不要过喜，在“七情”喜、怒、忧、思、悲、惊、恐中，心虽然和喜悦的关系最大（心志喜），但也不能过喜、过悲，否则易伤心。为什么古时候范进中举大喜后突然晕厥？就是因为过喜伤心之故。《黄帝内经》说：“夏三月……使志无怒”就是这个意思。
不要存在“苦夏”心态。夏天时暑、湿、热三气交蒸，易产生生理及心理上的疲困，表现为没有精神，只想在床上躺着，也不想吃饭；不想参加社会活动，只想在家呆着。碰到这样的情况，就应多走出户外，多和人交往，多去旅游或到公园去赏景，要变“苦夏”为享受夏天。
除了养心，夏天还要养心血
心血虚主要是心血不足，使人的脑髓及五脏失于濡养而出现头昏脑空，乏力疲倦，面白无 华、唇甲色淡，脉细而弱。可适当吃鸡血、鸭血、猪血、大枣、阿胶或当归炖肉。
心血虚主要是心血不足，使人的脑髓及五脏失于濡养而出现头昏脑空，乏力疲倦，面白无 华、唇甲色淡，脉细而弱。可适当吃鸡血、鸭血、猪血、大枣、阿胶或当归炖肉。
炎热的夏天，如果不注意养生，很容易“上火”，所以要特别注意防“火”。“内火”，即 是人体阴阳失衡而出现的内热症。主要有心火、肺火、胃火和肝火几种：
心火分虚实：
虚火主要表现有低热、盗汗、心悸、心烦、失眠、健忘、口干、舌尖红，有虚火的人可常喝点莲子大米粥，或用黄精、生地、麦冬等泡茶喝；
实火主要表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒、舌尖红，有实火者可用导赤散或牛黄清胃丸降火。
肺火，干咳无痰或痰少而粘，有时痰中有少量血，潮热盗汗、手足心热、失眠、两颤红、口干舌燥、声音嘶哑、舌红嫩。有肺火者可用红枣、大米适量煮粥吃，或用沙参、麦冬泡茶喝。
胃火也分虚实。实火表现为多食善饥、上腹不适、口苦口干、大便干硬。胃有实火可用栀 子、淡竹叶泡茶喝；虚火表现为轻微咳、饮食量少、便秘、腹胀、舌红少苔，可吃些有滋阴作用的梨汁、甘蔗汁、蜂蜜等。
肝火常表现为血压高、头痛剧烈、头晕、耳鸣、眼干、口苦口臭、易怒、两肋胀痛、烦躁、 舌边红，可常喝点莲子大米粥，或用黄精、生地、玉竹、麦冬等煮茶喝；
凡有“内火”者，除给予药物治疗外，应多饮水，以清热降火来调节体温，多吃水果消暑； 保持心情舒畅，不急不躁，抑怒熄火．以达到“心静自然凉”的效果，防止“内火”自生 。
心火分虚实：
虚火主要表现有低热、盗汗、心悸、心烦、失眠、健忘、口干、舌尖红，有虚火的人可常喝点莲子大米粥，或用黄精、生地、麦冬等泡茶喝；
实火主要表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒、舌尖红，有实火者可用导赤散或牛黄清胃丸降火。
肺火，干咳无痰或痰少而粘，有时痰中有少量血，潮热盗汗、手足心热、失眠、两颤红、口干舌燥、声音嘶哑、舌红嫩。有肺火者可用红枣、大米适量煮粥吃，或用沙参、麦冬泡茶喝。
胃火也分虚实。实火表现为多食善饥、上腹不适、口苦口干、大便干硬。胃有实火可用栀 子、淡竹叶泡茶喝；虚火表现为轻微咳、饮食量少、便秘、腹胀、舌红少苔，可吃些有滋阴作用的梨汁、甘蔗汁、蜂蜜等。
肝火常表现为血压高、头痛剧烈、头晕、耳鸣、眼干、口苦口臭、易怒、两肋胀痛、烦躁、 舌边红，可常喝点莲子大米粥，或用黄精、生地、玉竹、麦冬等煮茶喝；
凡有“内火”者，除给予药物治疗外，应多饮水，以清热降火来调节体温，多吃水果消暑； 保持心情舒畅，不急不躁，抑怒熄火．以达到“心静自然凉”的效果，防止“内火”自生 。
夏季养生
夏天，指阴历4月至6月，即从立夏之日起，到立秋之日止。期间包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑等六个节气。
一年四季中，夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是人体新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。皮肤毛孔开泄，而使汗液排出。通过出汗以调节体温，适应暑热的气候。
（一）夏季养生基本原则
在盛夏防暑邪；在长夏防温邪；同时又要注意保护人体阳气，防止因避暑而过分贪凉，从而伤害了体内的阳气。
1.盛夏防暑邪
暑为夏季的主气，以火热之气所化，独发于夏季。暑为阳邪，其性升散，容易耗气伤津。暑邪侵入人体，常见腠理开而多汗。汗出过多导致体液减少，为伤津的关键。津伤后，出现口渴引饮、唇干口燥、大便干结、尿黄心烦、闷乱等症。如果不及时救治，开泄太过，则伤津进一步发展，超过生理代谢限度就耗伤元气，可出现身倦乏力、短气懒言等一系列阳气外越的症状，甚至猝然昏倒，不省人事而导致死亡。夏季防暑不可等闲视之。
2.长夏防湿邪
湿为长夏之主气。在我国不少地方，尤其是南方，既炎热又多雨。湿病就多见于这个季节。由于空气中湿度最大，加之或因外伤暴露，或因汗出沾衣，或因涉水淋雨，或因居处潮湿，以至感受湿邪而发病者最多。
湿为阴邪，好伤人体阳气，易阴遏气机，病多缠绵难愈。湿邪好伤脾阳。脾性喜燥而恶湿。脾阳不为湿邪所遏，则可能导致脾气不能正常运化而气机不畅，出现脘腹胀满、食欲不振、大便稀溏、四肢不温。脾气升降失常后，常见水肿形成，眼下呈卧蚕状。
外感湿邪后多有身重倦困、头重如裹等症状。又因湿邪粘滞，侵犯肌肤筋骨，每每既重且酸，固定一处，故有“著痹”之称。一般地说，湿邪为病，病程较长。风湿夹杂，侵犯肌肤在关节形成的风湿痹症往往反复发作。风湿症常见产物多呈秽浊不洁之物，如皮肤病变的渗出物、湿热带下的分泌物，质粘而腥臭。湿的形成往往与地之湿气上蒸有关，故其伤人也多从下部开始。临床所见下肢溃疡、湿性脚气、带下等症，往往都与湿邪有关。
夏天，指阴历4月至6月，即从立夏之日起，到立秋之日止。期间包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑等六个节气。
一年四季中，夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是人体新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。皮肤毛孔开泄，而使汗液排出。通过出汗以调节体温，适应暑热的气候。
（一）夏季养生基本原则
在盛夏防暑邪；在长夏防温邪；同时又要注意保护人体阳气，防止因避暑而过分贪凉，从而伤害了体内的阳气。
1.盛夏防暑邪
暑为夏季的主气，以火热之气所化，独发于夏季。暑为阳邪，其性升散，容易耗气伤津。暑邪侵入人体，常见腠理开而多汗。汗出过多导致体液减少，为伤津的关键。津伤后，出现口渴引饮、唇干口燥、大便干结、尿黄心烦、闷乱等症。如果不及时救治，开泄太过，则伤津进一步发展，超过生理代谢限度就耗伤元气，可出现身倦乏力、短气懒言等一系列阳气外越的症状，甚至猝然昏倒，不省人事而导致死亡。夏季防暑不可等闲视之。
2.长夏防湿邪
湿为长夏之主气。在我国不少地方，尤其是南方，既炎热又多雨。湿病就多见于这个季节。由于空气中湿度最大，加之或因外伤暴露，或因汗出沾衣，或因涉水淋雨，或因居处潮湿，以至感受湿邪而发病者最多。
湿为阴邪，好伤人体阳气，易阴遏气机，病多缠绵难愈。湿邪好伤脾阳。脾性喜燥而恶湿。脾阳不为湿邪所遏，则可能导致脾气不能正常运化而气机不畅，出现脘腹胀满、食欲不振、大便稀溏、四肢不温。脾气升降失常后，常见水肿形成，眼下呈卧蚕状。
外感湿邪后多有身重倦困、头重如裹等症状。又因湿邪粘滞，侵犯肌肤筋骨，每每既重且酸，固定一处，故有“著痹”之称。一般地说，湿邪为病，病程较长。风湿夹杂，侵犯肌肤在关节形成的风湿痹症往往反复发作。风湿症常见产物多呈秽浊不洁之物，如皮肤病变的渗出物、湿热带下的分泌物，质粘而腥臭。湿的形成往往与地之湿气上蒸有关，故其伤人也多从下部开始。临床所见下肢溃疡、湿性脚气、带下等症，往往都与湿邪有关。
3.保护体内阳气
（1）不能只顾眼前舒服，过于避热趋凉。在乘凉时，要特别注意盖好腹部。
（2）要谨防冷气病。所谓冷气病，是指由于人们久处冷气设备环境下工作和生活时所患的一种疾病。轻者出现面部神经痛、下肢酸痛、乏力、头痛、腰痛、容易感冒和不同程度的胃肠病等，重者会出现皮肤病和心血管疾病，尤以老年人中出现的各种症状更加明显。
（3）要防湿邪侵袭。长夏的湿邪最易侵犯脾胃功能，导致消化吸收功能低下。长夏的饮食原则宜清爽，少油腻，要以温食为主，在居住环境上，切忌潮湿。
（1）不能只顾眼前舒服，过于避热趋凉。在乘凉时，要特别注意盖好腹部。
（2）要谨防冷气病。所谓冷气病，是指由于人们久处冷气设备环境下工作和生活时所患的一种疾病。轻者出现面部神经痛、下肢酸痛、乏力、头痛、腰痛、容易感冒和不同程度的胃肠病等，重者会出现皮肤病和心血管疾病，尤以老年人中出现的各种症状更加明显。
（3）要防湿邪侵袭。长夏的湿邪最易侵犯脾胃功能，导致消化吸收功能低下。长夏的饮食原则宜清爽，少油腻，要以温食为主，在居住环境上，切忌潮湿。
夏天必须重视饮食调养。具体方法是：
（1）要补充足够的蛋白质。蛋白质的摄取量应在平常的基础上增加10%~15%，每天的供给量须达100克左右，以鱼、肉、蛋、奶和豆类中的蛋白质为好。
（2）要补充维生素。夏天，人体维生素需要量比普通标准要高一倍或一倍以上。维生素B族、C乃至维生素A、E等，对提高耐热能力和体力有一定的作用。猕猴桃、柠檬、西红柿等果蔬含维生素C尤为丰富。维生素B族在五谷杂粮类含量较多。E在坚果类较多。
（3）要补充水和盐。水分的补充最好是少量、多次，可使机体排汗减慢，减少人体水分蒸发量。钠的补充，要视出汗多少而定。工作八小时，出汗量不超过4升，每天从食物中摄取18克食盐就可以了。出汗量超过6升，则另需从饮料中补充。可食用含钾高的食物，如海带等。
（4）要多吃一些能够清热、利湿的食物。清热的食物宜在盛夏时吃，如西瓜、苦瓜、鲜桃、乌梅、草莓、西红柿、绿豆、黄瓜、薏米、赤小豆等。
（5）还要讲究喝水的学问。饮水莫待口渴时、大渴易过饮。睡前不宜多饮水。用餐时不宜喝水。晨起喝温水有助健康。最好喝矿泉水。
（1）要补充足够的蛋白质。蛋白质的摄取量应在平常的基础上增加10%~15%，每天的供给量须达100克左右，以鱼、肉、蛋、奶和豆类中的蛋白质为好。
（2）要补充维生素。夏天，人体维生素需要量比普通标准要高一倍或一倍以上。维生素B族、C乃至维生素A、E等，对提高耐热能力和体力有一定的作用。猕猴桃、柠檬、西红柿等果蔬含维生素C尤为丰富。维生素B族在五谷杂粮类含量较多。E在坚果类较多。
（3）要补充水和盐。水分的补充最好是少量、多次，可使机体排汗减慢，减少人体水分蒸发量。钠的补充，要视出汗多少而定。工作八小时，出汗量不超过4升，每天从食物中摄取18克食盐就可以了。出汗量超过6升，则另需从饮料中补充。可食用含钾高的食物，如海带等。
（4）要多吃一些能够清热、利湿的食物。清热的食物宜在盛夏时吃，如西瓜、苦瓜、鲜桃、乌梅、草莓、西红柿、绿豆、黄瓜、薏米、赤小豆等。
（5）还要讲究喝水的学问。饮水莫待口渴时、大渴易过饮。睡前不宜多饮水。用餐时不宜喝水。晨起喝温水有助健康。最好喝矿泉水。
作者：夏日的么么茶006
你好，首先感谢你的支持。
1.芡实广东这边在超市和菜场都有卖，药店也有。是很普通的一种煲汤用的药材，就像黄芪一样。
如果你比较容易上火的，建议你不要用芡实，换成莲子吧。莲子是非常适合阴虚火旺的人吃的。也能补肾。
2.只要你的月经方面和消化方面没什么问题，固元膏可以吃。一年四季都可以吃。好多人都误解，以为自己容易上火，所以就不能吃。其实是没有掌握好方法。而且固元膏也不是什么人参鹿茸这些大补的东西，没想像中那么可怕。其实大部分年轻人都属于阴虚类型的。主要看你吃的方法对不对。
容易上火的，在吃之前的几天就先泻火，比如炖冰糖雪梨水是最容易的，效果也不错。每天两次，连续几天。
开始吃固元膏的半个月，一感觉口干舌燥，或者有上火的迹象，马上就要下火。罗汉果、金银花、野菊花3种材料煎水喝，一天3次，连续喝到下火为止。注意，泡的效果没煮的效果好。还有，普通的杭白菊下火的效果很差。最好不用。一般吃膏的人，大部分人身体都需要半个月到一个月来适应。所以千万不要一刚开始吃上火就放弃了。
如果上火严重，每天一勺可以先改为隔天一勺，甚至隔两天一勺都可以，总之就是让身体逐步适应。
你说自己头发无光泽，膏里的黑芝麻、核桃最适合了。而且还能补肾。希望你能长期吃固元膏。坚持三四个月，你会发现慢慢有改变的。
3.颈椎和乳腺增生的问题，我建议可以通过经常做刮痧和艾灸予以改善。
颈椎的刮痧就是刮颈部及大椎。
乳腺增生的刮痧在发作期，可以刮肩井穴以及两乳房对应的后背区域，大概就是肩胛骨那一大片区域，从上到下刮。重点刮痛点部位。
刮完之后若能再灸一下就更好了。
4.唇炎暂时没找到什么好办法解决。
如果是正在备孕当中的，那么建议除了上面要主要的事项外，可以按下面的方法调理一段时间。
一.从现在开始每天服用叶酸片、维生素C、E、钙片，按量吃。
二.早餐：早餐最好吃五谷杂粮米糊。如：黑米、糙米、燕麦、小麦、荞麦、红豆、绿豆、黄豆，薏苡仁、白扁豆、黑芝麻、南瓜子每种一点等打成粉。搅拌米糊的时候最好在里面加一勺蛋白粉、一勺小麦胚芽粉。搅拌好之后，不要马上吃，等糊糊凉一点再加一大勺 特级初榨橄榄油，再搅拌均匀，然后就可以开始吃了。
打粉的五谷杂粮最好选择生的，早上煮一下就可以了，也很方便。不要超市那些烘干的，高温烘干的东西营养成分流失很多。
早餐觉得不饱，还可以配一个水煮鸡蛋（有蛋壳的），一个苹果。这样更好。营养更全面。
这个营养早餐一生一世都可以吃。营养丰富。全家人都可以一起享用。当然，如果不能做到长期坚持，至少在孕前及孕期还有生产后喂奶的阶段坚持，要能坚持3个月以上，你会在偶然见发现自己皮肤怎么慢慢变得更好了。
三、中餐、晚餐多吃蔬菜，最好以土豆、南瓜、红薯代替米饭或者面食。肉和蔬菜的比例约为 1：3，能生吃的蔬菜尽量生吃。生吃的蔬菜用海盐泡10分钟，再冲洗干净。
四、来完月经之后之后吃四物汤、加黄芪、党参、红枣、枸杞炖乌鸡，具体做法第三贴有写，用黄酒煮的那种。
五、每晚泡脚，每天保证至少半个小时运动量。
你好，首先感谢你的支持。
1.芡实广东这边在超市和菜场都有卖，药店也有。是很普通的一种煲汤用的药材，就像黄芪一样。
如果你比较容易上火的，建议你不要用芡实，换成莲子吧。莲子是非常适合阴虚火旺的人吃的。也能补肾。
2.只要你的月经方面和消化方面没什么问题，固元膏可以吃。一年四季都可以吃。好多人都误解，以为自己容易上火，所以就不能吃。其实是没有掌握好方法。而且固元膏也不是什么人参鹿茸这些大补的东西，没想像中那么可怕。其实大部分年轻人都属于阴虚类型的。主要看你吃的方法对不对。
容易上火的，在吃之前的几天就先泻火，比如炖冰糖雪梨水是最容易的，效果也不错。每天两次，连续几天。
开始吃固元膏的半个月，一感觉口干舌燥，或者有上火的迹象，马上就要下火。罗汉果、金银花、野菊花3种材料煎水喝，一天3次，连续喝到下火为止。注意，泡的效果没煮的效果好。还有，普通的杭白菊下火的效果很差。最好不用。一般吃膏的人，大部分人身体都需要半个月到一个月来适应。所以千万不要一刚开始吃上火就放弃了。
如果上火严重，每天一勺可以先改为隔天一勺，甚至隔两天一勺都可以，总之就是让身体逐步适应。
你说自己头发无光泽，膏里的黑芝麻、核桃最适合了。而且还能补肾。希望你能长期吃固元膏。坚持三四个月，你会发现慢慢有改变的。
3.颈椎和乳腺增生的问题，我建议可以通过经常做刮痧和艾灸予以改善。
颈椎的刮痧就是刮颈部及大椎。
乳腺增生的刮痧在发作期，可以刮肩井穴以及两乳房对应的后背区域，大概就是肩胛骨那一大片区域，从上到下刮。重点刮痛点部位。
刮完之后若能再灸一下就更好了。
4.唇炎暂时没找到什么好办法解决。
如果是正在备孕当中的，那么建议除了上面要主要的事项外，可以按下面的方法调理一段时间。
一.从现在开始每天服用叶酸片、维生素C、E、钙片，按量吃。
二.早餐：早餐最好吃五谷杂粮米糊。如：黑米、糙米、燕麦、小麦、荞麦、红豆、绿豆、黄豆，薏苡仁、白扁豆、黑芝麻、南瓜子每种一点等打成粉。搅拌米糊的时候最好在里面加一勺蛋白粉、一勺小麦胚芽粉。搅拌好之后，不要马上吃，等糊糊凉一点再加一大勺 特级初榨橄榄油，再搅拌均匀，然后就可以开始吃了。
打粉的五谷杂粮最好选择生的，早上煮一下就可以了，也很方便。不要超市那些烘干的，高温烘干的东西营养成分流失很多。
早餐觉得不饱，还可以配一个水煮鸡蛋（有蛋壳的），一个苹果。这样更好。营养更全面。
这个营养早餐一生一世都可以吃。营养丰富。全家人都可以一起享用。当然，如果不能做到长期坚持，至少在孕前及孕期还有生产后喂奶的阶段坚持，要能坚持3个月以上，你会在偶然见发现自己皮肤怎么慢慢变得更好了。
三、中餐、晚餐多吃蔬菜，最好以土豆、南瓜、红薯代替米饭或者面食。肉和蔬菜的比例约为 1：3，能生吃的蔬菜尽量生吃。生吃的蔬菜用海盐泡10分钟，再冲洗干净。
四、来完月经之后之后吃四物汤、加黄芪、党参、红枣、枸杞炖乌鸡，具体做法第三贴有写，用黄酒煮的那种。
五、每晚泡脚，每天保证至少半个小时运动量。
作者：夏日的么么茶006
忘了一点，每天早上按摩头300下，有助改善头部血液循环，慢慢得掉发会减少。
忘了一点，每天早上按摩头300下，有助改善头部血液循环，慢慢得掉发会减少。