作者：小小小珍珠 回复日期：2010-08-13 23:57:20
楼主此贴甚好，支持！
只是担心现在这社会吃什么都不安全，真的能补到身体里面去吗？？
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MM，你真可爱。问了一个这么可爱的问题。如果你担心吃什么都不安全，我请问你现在吃饭吗？吃菜吗？吃水果吗？我们生活在一个重污染的国家，但是还是得吃东西，生活继续对不对？如果按这样想，那么我们这个社会大部分的食物都不安全，是不是都不用吃了？那我们都得饿死了。
现在我们吃的食物绝大部分都是有污染的，这点一点都不假，因为土地、水、空气等等已经都受到了污染，所以生产出来的食物肯定也是带有污染的。即使是现在所谓的有机食物、农作物，说是有机、绿色，但是其实不也是在这片土地上、用这片土地的水生产出来的吗？所以也是有污染的，不可能做到真正的绿色。有机，只是在一定程度上比普通的农作物受污染的程度轻一些而已。食物链中有一样东西受到了污染，其它东西肯定也会受污染。只是程度轻和重的问题。
身体需要我们吃东西提供蛋白质、矿物质、能量、维生素，这样生命才能继续。所以吃什么、怎样吃就成了最重要的问题。一般蔬菜和水果都建议用有海盐的水浸泡半个小时，再洗干净，再吃，这样能在一定程度上减少细菌和虫卵，相对干净一点。或者将蔬菜水果在糙米水中浸泡半个小时也可以。
你的身体需要什么，你就吃什么，这样才能补充身体所需的物质。如果身体没有大的毛病，不需要去医院打针、吃药、住院，食疗当然是最好的办法。
作者：lz20060808 回复日期：2010-08-13 23:38:22
额滴个神，碰到楼主狂喜，天天来天涯，必来看看楼主是否回来了，嘿嘿，可能是太忙了吧，我的留言还没回复，期待楼主下次现身……
注意身体哦!
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你好，请把你的问题复制到这里。
作者：人鱼小姐520 回复日期：2010-08-14 13:29:40
楼主你好，一直以来有很多问题困扰着我，麻烦帮我看看
1 便秘，时常两三天一次，而且便便干硬，有时一粒粒的，拉也拉不出非得使劲拉才行，经常有要拉便便的感觉可坐在马桶上半天都拉不下来
2 生完宝宝后觉得自己有点尿频了，晚上要起来三四次，有是刚刚尿完几分钟就又想尿尿了，但尿半天就尿两滴，以前小便时都能听到好大声带飚的，可现在都没什么声音是不是尿无力呀，小便次数多担心是不是肾有问题，到医院做了肝肾功能检查都正常的，这又是怎么回事呢，
3 一到冬天手脚屁股都是冰冷的，每晚必须得穿了袜子睡觉还是凉，可夏天却又特别怕热，几个人在一块别的人没见着流汗，就见我满头是汗鼻子上都是汗，手脚总比别人烫
4 妇科也有点问题，去医院查有一度宫颈糜烂，用手按小腹很疼，是不是哪有问题，还有上个月月经结束8天后又来了一天的月经量不大，这个月的月经结束7天后有三天都有黑黑的的分泌物不知是月经还是什么
麻烦楼主帮帮每样看看都是怎么回事，拜谢了！！
请一定帮我看看哦，谢谢了！！！
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你好，首先建议你用东阿的黄明胶+黑芝麻、红枣、核桃、冰糖、黄酒做成润肠型的固元膏，黄明胶是专门针对体虚便秘的患者。黑芝麻、核桃都有润肠补肾的作用。很适合你。
即使你不想用黄明胶做成膏，那至少也要吃我帖子里提到的“滋补膏”，就是黑芝麻、红枣、核桃、冰糖、黄酒做的，你的情况还要在里面加一些枸杞和制首乌粉，加强补肾的功能。还能防便秘。
第二，建议买一些纤维粉（不要纤维片），每天冲2--3杯来喝，这样增加纤维量，改善便秘。这个方法比较好。要是便秘严重，就加到每天4--5杯。
还可以每天吃一个煮熟的大红薯，早上空腹喝一杯蜂蜜，这样都可以改善便秘的情况。但是，如果你是胃部非常容易胀气不消化的，就不能吃红薯了，因为红薯本身是容易胀气的食物。
此外，每天的主食就不要吃白米饭了，改为五谷杂粮饭，比如用荞麦、燕麦米、糙米、小米、小麦、黑米、红米等等煮成饭来吃，五谷杂粮里的矿物质和维生素含量都非常丰富。
最后，关于宫糜，最好去医院开点药，将它彻底治好。治疗的同时，可以用艾灸作为辅助治疗手段。
艾灸的部位为 小腹、小腹对应的后背位置共50分钟、血海、三阴交共10分钟，
开始的一个星期每天灸一次，第二个星期隔一到两天一次，灸完之后2个小时内不能洗澡，灸的时候不能吹风。灸完之后喝一杯温水。
作者：浮生若水8 回复日期：2010-08-14 17:03:01
楼主我原来虚肾一年多了但我都不知道，有便秘，头晕耳鸣，记忆力越来越差，后来发展到半夜起床去洗手间，睡前淋漓不止的。后来自己买六味地黄丸加金匮肾气丸吃了，效果不错，睡觉没再上厕所了，也没便秘了。但还是头晕耳鸣和记忆力差的，晚上又睡不好，现在觉得病情越来越严重的，吃了几瓶左归丸都没什么效果，楼主能推荐几种中成药吗？还有我这种情况吃什么汇仁肾宝有没效果的？我都快烦死了，感觉人快要死了一样。。。
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我不知道你是阴虚还是阳虚，这两种症状，用的是不同的中成药。请到医院找医生把脉后给你开最准确。
作者：人鱼小姐520 回复日期：2010-08-14 17:22:59
哇，没想到亲这么快就回复了，实在是太感谢了！能告诉我是属于什么体质吗，另外有点尿频会是什么原因呢
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尿频的原因很可能是因为肾虚。想知道自己是什么体质，就摸摸自己的手心和手背。
如果手心温度比手背高，那多数是阴虚，如果手心温度比手背低，多数是阳虚。
作者：lz20060808 回复日期：2010-08-15 16:46:47
作者：lz20060808 回复日期：2010-07-30 14:15:22
lz姐姐，我已经把你的三篇文章复制到word文档，等下午不忙的时候好好整理一下，打印下来了
中巴里人的三本书我已经买了，其实一直以来我对养生都很喜欢，就是本人太懒惰了，不能坚持~~~
由于自己是在一个小城市，没有像样的中医（曾经去看过一个据说比较好的中医，连我的体质都不给分析，只说我肝火旺，脾气不好）我觉得没有那么简单。
我看王琦的《个体化养生：九种体质使用手册》感觉说的每一种都有点像我自己
比如：
（1）阳虚 我冬天手脚冰冷，肚子，腰，屁股也是冰凉的，穿衣服算是比较厚的了（但是夏天手心很热，经常搭着人家身上，都嫌我烫人，哈哈，不是一两个朋友说过），对啦，我体重正常，不胖，但是小肚子肉特别肥实，我感觉是子宫冷，所以要长肥肉来保持温度。
（2）阳虚 说话急，走路急，吃饭也急；对工作热情高涨，平时老口干舌燥的，脸上老是冒火，走到哪儿都爱灌一瓶水，走到哪儿第一件事就是喝水（经常半夜起来喝水，早晨起床第一件事就是喝水）；口干、唇干（润唇膏四季都要随身携带、皮肤干（混合偏油皮肤，毛孔大，但是也缺水，不水灵）、口渴；只是我大便不干，一般都是偏软的，上厕所一点都不费力。
（3）气虚 容易感觉累，但是不容易出汗（很热的天气，才会有细密的汗，不像有的人，经常冒豆大的汗珠）。不容易感冒，最近几年冬天会感冒一两次，很严重，嘴巴，眼睛都会肿，感觉毒气很大的那种
（4）血瘀体质 生活中，常见这样的人，不小心磕到身体某部位了，别人没事，他被磕的部位却很快起了一大块乌青，俗称"鬼拧青"。"鬼拧青"是怎么回事？"鬼拧青"的科学解释就是，这个人的体质出了问题，在中医体质学上，这种人属于血瘀体质。
我从小就是这种体质，我妈也是。我这两年身上这种淤青不太常有了。
大约就这四项，有的症状有，有的症状又恰恰相反。我自己定义不了了。请姐姐帮忙看看
另外，我舌苔正常，舌头粉红，但心情不好，生病的时候会口臭；不能吃桂圆，鲜荔枝，吃四五个，过两天准起蛮毒的那种痘痘；几乎不锻炼，平底鞋走一个小时路都会腰疼。饮食一直比较注意，一般饮食比较清单，垃圾食品几乎不吃。
麻烦姐姐了~~~辛苦
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你好，其实很多人都不能以单纯的某种体质来定论。常常一个人的身上体现出来的是多种情况。比如我自己就是典型的 阴虚居多+一点点的阳虚。
而看了你的描述，感觉你也跟我一样，肾阴虚居多+少许的阳虚。
肾阴虚具体表现就在容易上火，不能吃太多如荔枝、龙眼、榴莲、烧烤等等这些上火的东西，吃了之后不是长痘痘就是口干舌燥。
阳虚，则表现在冬天比较怕冷，手脚冰冷。
其实大部分的年轻女孩都是像我们这样 阴虚居多+少许阳虚的 体质。而你说自己似乎也气虚，给我的感觉是严重缺乏运动造成的，现在有气虚的大部分年轻人人也是缺乏锻炼这个原因造成的。整天坐办公室，回家又继续坐，每天连半个小时的运动时间都不能保证，本来好好的身体就越来越感觉虚弱或是亚健康状态，整个人都感觉没精神，所以如果你每天能保证有一个小时的运动时间，能出汗，我保证你3个月以后体质上一定有很多的提高。你告诉我你是什么血型？我会告诉你什么运动适合你。你感觉自己身体毒气重，也是因为长期不运动，体内的毒素聚积过多，没办法排出去，所以一定要让自己动起来。
饮食上不吃垃圾食品非常好，就以五谷杂粮做为主食，白米饭不要吃，多吃蔬菜水果。肉类少吃。加强锻炼，一段时间以后身体状态自然不一样了。
另外，平时每天可以用 花旗参、黄精、枸杞泡茶喝，每天坚持，当然，也要喝白开水。这个茶能补气补肾，非常适合阴虚火旺的人长期喝。最后还要把花旗参和枸杞一起吃掉效果更好。花旗参不能买太便宜的，没有效果，价格至少在500/斤，其实每次只用10克来泡，1斤能泡很久的了，平均起来也不算太贵。
如果月经方面没什么问题，可以长期吃固元膏。这也是一个不错的选择。
作者：玻璃妞妞 回复日期：2010-08-15 21:35:45
养生5个月有成效。
可是一直困扰的事。就是偏火痛。疼痛点是头维穴。一按就痛。并伴有眼睛痛。左眼有飞蚊症现象。
问楼主将如果办。
还有现在有白头发了。真是烦阿。
作者：玻璃妞妞 回复日期：2010-08-15 21:56:48
再问下楼主。当归和黄芪。可以天天吃么。我一直是早餐如你说的那些豆打粉的糊加一只蛋。
后用红豆。薏米。枸杞。桂园。红枣。莲子。百合黄芪。煮水喝。并喝当归粉
把痛经治好了。最近2个月没吃芬必得
我想问的是。当归和黄芪。可是天天用么。？？？？
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你好，什么是偏火痛？ 你不是想说偏头痛？
当归粉可以天天吃，黄芪要根据体质，假如觉得有点上火了，就停用几天，如果不上火，可以每天用。因为黄芪有一点点的热性。
作者：阿花1982 回复日期：2010-08-15 18:24:43
麻烦楼主帮我看一下啊，到底是什么问题啊，困扰我十多年了，很痛苦，睡眠也不好。
另外，还有楼主帖子中提到很多食疗的方子，我把红豆、莲子、薏米、芡实、淮山、红皮花生、黑豆、小米等等那些五谷杂粮也买了很多，但是太难煮了，而且没有冰箱，每天煮很麻烦，上班没时间啊。我想问一下把他们打成豆浆效果跟煮粥相比怎么样啊？我是这样想的，煮粥要煮那么长时间才能熟，弄成豆浆十几分钟就好了，那豆浆会不会不好消化啊？或者营养成分会不会比不上粥啊？
作者：阿花1982 回复日期：2010-08-15 18:31:04
还有，自从我十多岁开始嘴唇发干以后，我就基本不吃辣的，不吃瓜子花生饼干那些干燥上火的东西，否则嘴唇马上更干裂，非常明显。
现在每天饭量基本正常，但是比以前瘦了起码十斤。不知道是不是真的肠胃不好吸收功能不好啊，吃的不比别人少，但就是一天天消瘦。气色差，脾气差，冬天浑身冰凉，睡一夜都不暖和，但是又不能穿太厚的衣服，否则感觉不透气，很闷的慌。也不能用暖气，连热水袋都不能用，否则一早起来嘴就干得没法看了。
我属于那种生活习惯很规律很传统的人，生活作息也很规律，不抽烟不喝酒，不熬夜什么的，但是睡眠质量不高，情绪不好，这个可能跟我的工作和其他方面有很大关系，但是可能也跟身体本身有一定关系。
总而言之，很糟糕很糟糕。
麻烦楼主有空的话帮我解答啊！谢谢了！
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你好，关于嘴唇干的问题暂时还没找出什么好的办法可以治疗。不过我个人建议你可以先补充几个月的维生素看看。
1.维生素C
2.维生素E
3.维生素B族
这些维生素，按说明的量吃就可以了。
还有，你有没有去做过甲状腺功能的检查？先排除这类疾病再说。有部分人越吃越瘦，脾气又大，有患甲状腺疾病的可能。最好能做一次检查。自己也放心。
帖子里提到的用五谷杂粮煮粥，是一个很好的食品。当然，如果不方便，最简单的办法就是买台豆浆机，用米糊那档来打也是一样的。只不过稀一点而已。你做的时候最好能用新鲜的淮山，而且淮山、芡实、薏米要多放一点。其它的量少一些也没关系。
作者：lz20060808 回复日期：2010-08-17 11:00:17
开心死啦，上来天涯就来看帖子，竟然发现姐姐回复我啦…………
昨晚去拔罐，背上出了好多砂，很紫，罐刚拿下来时，紫色部分肿了好高……大约有五个小时，皮肤趋于平整。
是不是指寒气很重呢？？
以前小肚子一年到头都是冰冰凉的，现在好多了，平时不怎么凉了，如果晚上开空调睡觉，即使盖着被子，早上起来，肚子也会冰冰凉
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看你的描述，确实体内的寒湿比较重，过一段时间，等痧完全消退后，再去拔一次。坚持每晚泡脚哦。
作者：lz20060808 回复日期：2010-08-18 08:12:18
好的，家里正好有泡脚盆，冬天一直泡的，今晚就开始泡
另外，我刚开始吃鱼胶，跟姐姐分享一个去腥的方法，拿牛奶代替水，隔水蒸，加红枣和花旗参，真滴不腥了
对啦，艾炙也适合我吗？要炙哪些穴位？
好的，家里正好有泡脚盆，冬天一直泡的，今晚就开始泡
另外，我刚开始吃鱼胶，跟姐姐分享一个去腥的方法，拿牛奶代替水，隔水蒸，加红枣和花旗参，真滴不腥了
对啦，艾炙也适合我吗？要炙哪些穴位？
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如果你已经开始拔罐就不要做艾灸了，坚持泡脚就已经足够了。
鱼胶？是不是花胶啊？就是鱼肚的那种？
广东这边一般用来煲汤：会加一些生姜、玉竹、枸杞、干淮山、薏米、芡实等，煲瘦肉或是乳鸽、鹌鹑之类的。味道挺好的。有补脾胃，润肺养颜的作用。
作者：人鱼小姐520 回复日期：2010-08-19 10:27:10
亲，我的手心比手背热，看来应该是阴虚了，那么我阴虚加肾虚吃六味地黄丸有用吗，亲能告诉我吃什么好吗？？？非常感谢！！！
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六味地黄丸对于大部分肾阴虚的女孩来说，都太燥热了。其实它比较适合肾阴虚的男性吃。
如果按你的情况再吃它的话，可能会让便秘更严重。而且会上火。
对于肾阴虚的女孩来说，特别是伴有便秘的，根据身体的不同情况，选择吃有阿胶的固元膏和无阿胶的滋补膏是最合适不过的食疗方法。而且安全天然，可以长期吃。
而你的情况，要吃什么，前面已经详细回答过了，我再复制过来你看看吧：
因为你便秘严重，所以建议你用东阿的黄明胶+黑芝麻、红枣、核桃、冰糖、黄酒做成润肠型的固元膏，黄明胶是专门针对体虚便秘的患者。黑芝麻、核桃都有润肠补肾的作用。很适合你。
即使你不想用黄明胶做成膏，那至少也要吃我帖子里提到的“滋补膏”，就是黑芝麻、红枣、核桃、冰糖、黄酒做的，你的情况还要在里面加一些枸杞和制首乌粉，加强补肾的功能。还能防便秘。
第二，建议买一些纤维粉（不要纤维片），每天冲2--3杯来喝，这样增加纤维量，改善便秘。这个方法比较好。要是便秘严重，就加到每天4--5杯。
还可以每天吃一个煮熟的大红薯，早上空腹喝一杯蜂蜜，这样都可以改善便秘的情况。但是，如果你是胃部非常容易胀气不消化的，就不能吃红薯了，因为红薯本身是容易胀气的食物。
此外，每天的主食就不要吃白米饭了，改为五谷杂粮饭，比如用荞麦、燕麦米、糙米、小米、小麦、黑米、红米等等煮成饭来吃，五谷杂粮里的矿物质和维生素含量都非常丰富。
最后，关于宫糜，最好去医院开点药，将它彻底治好。治疗的同时，可以用艾灸作为辅助治疗手段。
艾灸的部位为 小腹、小腹对应的后背位置共50分钟、血海、三阴交共10分钟，
开始的一个星期每天灸一次，第二个星期隔一到两天一次，灸完之后2个小时内不能洗澡，灸的时候不能吹风。灸完之后喝一杯温水。
作者：lz20060808 回复日期：2010-08-22 18:19:34
我说的鱼胶就是姐姐说的那种，分享一个我认为不错的方法：用牛奶代替水，隔水炖，一点都不腥了。
来例假了，不知道是不是最近保护的比较好，颜色比较红，以前头两天的颜色都是暗褐色微微看出来点血色的。
我吃固元膏也会起痘痘的，前年冬天曾经吃过二十多天，来例假的时候，就是鲜血的样子，当时起了好多痘痘，就没继续再吃。要不要也把阿胶换成黄明胶呢？？
另外看中华医药，马莉莉推荐的石斛西洋参罗汉果茶，我早就买好了材料，不知道能不能喝呀？
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你好，马莉莉推荐的石斛西洋参罗汉果茶我在第一帖当中早已经介绍过了，这个茶非常适合肾阴虚，就是阴虚火旺的人作为每日的饮用茶，当然，在经济能力允许的情况下，质量稍好一下的石斛和花旗参毕竟是很昂贵的药材。如果你是肾阴虚的体质，就可以经常喝。如果是阳虚的体质，喝这个就不适合了。
黄明胶是针对便秘的人用的，如果你没有便秘，就不要随便乱吃。
也许是你吃固元膏的时候没有注意降火，所以长痘痘不停。开始吃之前，和刚开始吃的一个月都要注意配合喝一下降火的茶，就可以减少上火的程度，而身体也需要一个适应的过程，大概会是20--30天左右。所以在这个时段内长痘痘是正常的，只要不是太严重就没关系。如果吃固元膏两个月了还是长很多的痘痘，而且非常严重，那么就一定要停掉不能吃了。可以改为吃没有阿胶的“滋补膏”，这样就不会那么上火。
作者：小儿xy 回复日期：2010-08-22 16:34:06
楼主的帖子看了很长时间了，自我症断是肾阴虚和过敏体质，应该和身体虚，抵抗力差有关，不知对不对？困扰了很长时间了，请楼主帮着看看，有什么方法吗？很着急
手心发热，性急，两颊红，脸上常常红一块，痒，有红血丝，黑眼圈很厉害，腰很酸，睡眠不好，夜里常常起，睡不实。生孩子后月经量少，以前没痛经，现在反而每次来前都很不舒服。
楼主啊，我该如何调养啊？还有每天都没精神，全身没劲
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你好，针对你的情况，建议这样调理：
1.吃有阿胶的固元膏或者没有阿胶的“滋补膏”，可以两种交替吃。做的时候膏里加枸杞。如果是没有阿胶的滋补膏，最好里面再加首乌。补肾补血。
2.每个星期做两次脸部刮痧，重点刮眼周。刮痧的书帖子里有介绍。
3.每天可以用花旗参、枸杞、石斛泡茶喝，最后将参、枸杞吃掉。
5.每天早餐改为 五谷杂粮+蛋白粉 米糊。
每天补充以下维生素，坚持半年：
1.钙镁锌片（这是3种合一的片剂）
2.维生素B族
3.胡萝卜素
4.维生素E
5.辅酶Q10
6.维生素C
7.铁质叶酸片
维生素按说明的量吃就可以了。
最后一点就是，每天保证有至少半个小时的锻炼时间，让身体出汗，增强体质。
作者：小儿xy 回复日期：2010-08-23 18:32:31
1、以前吃过有阿胶的固元膏上火哦，吃花旗参、黄精，黄芪，枸杞制成的膏方可以吗？
2、花旗参、枸杞、石斛泡茶和花旗参、黄精，黄芪，枸杞泡的茶有什么区别？
3、脸部刮痧,我皮肤过敏，有红血丝，脸部刮痧可以吗？
4、维生素要吃的太多，有没有一种可以补充所有维生素的呢？
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花旗参、枸杞、石斛泡茶和花旗参、黄精，黄芪，枸杞泡的茶效果是一样的，都是补肾补气，适合肾阴虚的人喝，所以喝其一就可以了。泡茶方便一点，你喜欢的话自己做成膏方也可以。
如果你脸部非常容易过敏，那就不要刮整个脸，单刮眼周的部分。
多元维生素片剂里每种的含量非常低，不能满足你的需求，所以我才建议你分开吃。这样更有针对性。
作者：mikexf 回复日期：2010-08-23 20:37:29
楼主好，看了很久帖子，但是还是不能判断自己的体质，只好把症状写出来，麻烦您给看看！本人35岁，贫血，痛经（需要吃止痛药芬必得），失眠，神经衰弱，很小的声音也不能入睡，腰疼体乏，经常感冒，胃口不好，吃不对会反胃！吃过一年固元膏，觉得效果不明显！手脚冰凉怕冷，一冷脸色黄白！
另外我爱人呢，也麻烦你给说说：他38，小三阳，不喝酒不抽烟，可是只要稍微冷，就会干咳不止，说是咽炎，吃过药一直不好！有次检查说血糖有点高，当然甘油三酯也高，他很少吃蔬菜水果，也很少喝水，每天精力感觉旺盛，呵呵，就是不睡觉早上很早起，在电脑前面，但是只要上床就会立刻睡着！他技术工作，每天加班，真怕他把身体累垮了，还请您给出点注意！谢谢，鞠躬了！！！！！！
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你好，首先，固元膏不是对每个人的效果都会很明显的。但是即使是不明显，或是你感觉没什么效果，只要是不上火的，都可以继续吃，因为膏里的黑芝麻、核桃是每个人每天都要补充的坚果类东西。而且红枣对于有贫血的你是更为需要。这些东西进入体内之后虽然不是每个人都会感觉有明显的效果，但是对身体是大有益处的。有些东西你吃进去或许不会有太大的感觉，但并不是说他没有发挥它的营养价值。
由于你本身有比较严重的痛经，我建议你以后不要吃有阿胶的固元膏，阿胶是不太适合有比较严重痛经的女性吃的。因为阿胶这个东西，长期吃容易造成血瘀，你本来就痛经了，要是吃久了，又没有配合活血的东西，那血瘀的情况会越来越严重，痛经自然就越来越严重。所以今后你可以吃没有阿胶的“滋补膏”。就是将阿胶不放，其它材料照旧。另外加点枸杞和制首乌粉进去一起做。这样会更适合你。
然后，一年四季每晚坚持泡脚。可以买一点中成药“玉屏风散”来吃，针对经常感冒的人的。此外，不论是冬天还是夏天都要注意保暖，尤其是经期的时候更加。
来月经的时候，可以用 20克艾叶，100ML黄酒，2两红糖，加一点点水，熬成艾叶红糖水晚上喝。可以暖宫。而白天的时候，从早上开始就喝高浓度的红糖水，帮助内膜的排出。
介于你身体的情况，建议你额外补充一下维生素。不要买多维片，而要分开买来吃，才更有针对性，效果才好，要坚持半年，短期吃维生素是没有效果的，至少3个月以上
1.铁质叶酸片
2.维生素B族添加泛酸
或单独的B12+B6+泛酸 这些是制造红血球必须的，非常重要。贫血的人都要补充
3.维生素E
4.胡萝卜素
5.维生素C 每天3000--5000毫克 ，经常感冒的人一定要大量补充C，C是水溶性维生素，多了会自己排出体外，不必担心。单靠每天吃的水果和蔬菜里的C含量是远远不够的
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而你的爱人，平时可以多吃点银耳，蔬菜水果更要多吃，水当然也要多喝，喝的时候要小口喝，不然喝完就拉就白喝了。
他也要补充一些维生素：
1.奶蓟片 可以修复肝脏组织
2.辅酶Q10 每天60毫克
3.卵磷脂
4.钙镁片
5.维生素B族
6.维生素A
7.维生素C 每天3000---5000毫克
其它维生素量按说明吃。
最后，你们两个的主食最好都能换成五谷杂粮米饭，不要吃白米饭了。特别是他，所有的精米、精面吃了之后对血糖高的人没好处。五谷杂粮营养丰富，非常适合你们。
你的晚餐最好就不要吃肉，就算吃，也不能太多。
另外，两人每天都要保证有一个小时的锻炼时间，特别是你，抵抗力差，经常腰酸背痛，感冒，明显就是亚健康状态，严重缺乏运动的人。运动是增强体质的最好方法。如果你能坚持每天做运动一个小时，再加上健康的饮食，以及维生素的补充，3个月之后，你们的身体状态肯定会有大转变。
作者：bushifuxiao 回复日期：2010-08-23 22:43:56
楼主，为什么月经量少的不能吃固元膏啊，不是补血的么，我都吃了两个月了，我就是属于月经量特别特别少的那种
我牙床从小就是黑色的··我要是一笑大家都会很奇怪我的牙床为什么这么黑，其实我也奇怪，你说这是为什么呢··········
月经量少有什么好办法么·？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？
不要遗忘了俺吖·······谢谢楼主向社区报告违规内容
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你好，月经量特别少的人就不建议吃阿胶了，比如每天只来一天，两天，而且只有一点点量，用护垫的这类人一般是不建议吃的。
你去看看阿胶的盒子，上面写阿胶的作用是什么？补血滋阴，润燥止血
说明阿胶不但有补血作用，它也有止血的作用。量本来就非常少的人，长期吃下去，就会越来越少，甚至停经也有可能。我指的是特别特别少的那种。如果你是一般的少，不是特别少，还是可以适当吃的，量上面要掌握好。
阿胶有止血的作用，所以在女性流产完，或是生产完，吃点固元膏对身体的恢复喝止血是非常好的。
所以长期吃固元膏的人，都建议配合吃全当归粉，活血化瘀。当归也有补血的作用，这样效果加倍。
刚才忘记告诉楼上那位MM她有痛经，平时也可以每天吃当归粉进行活血化瘀的。但是要全当归粉才行。
量少的，在来的时候记住喝高浓度红糖水，来完之后最好喝一个星期的四物汤，炖鸡也可以。可以改善一下。
至于你的牙床黑，我想是天生的，在娘胎里的时候可能已经这样了，没什么办法可以改变。
作者：豌豆公主0126 回复日期：2010-08-24 10:52:46
终于找到一个给予回复的帖子，看了一小时，忍不住来咨询下。 我今年30，儿子不到3岁。现在最让我困扰的就是月经周期短，经前乳房略涨疼。连续好几个月20天左右，而且量非常少，几片卫生巾就完事，血色偏黑，刚来时颜色很淡，半天后转黑，我感觉正常的量也就是一天左右，略有血块。没生孩子前肚子疼的很，但生后肚子不疼了，腰开始酸，不舒服。工作在电脑前，活动很少，睡眠较晚，起的又早，容易头疼。冬天也是手脚凉，在被窝里呆很久脚也热乎不起来。喝水少经常一天也不去厕所，略有点便秘。再就是宫颈糜烂，不是很严重。我很容易口腔溃疡，不知怎么回事。 今年夏天很爱出汗，以前不这样，稍微忙活一会，后背和前胸就是汗，经常湿衣服，很没面子。 我该怎么调理好呢，以前吃过固元膏，十多天，没坚持，吃的那个月来月经后觉得量多了点。因为在外没有冰箱就停了。 麻烦帮我看看，我该怎么调理好呢。 顺便问下：妈妈总是没有舌苔，吃点酸辣的就疼的很，主要是什么原因呢？向社区报告违规内容
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总的感觉没什么大问题，就是亚健康状态，也是严重缺乏体育锻炼。
如果你以前吃固元膏感觉好，那应该想办法继续吃下去，吃得好就说明你的身体需要它，应该坚持的。你买个单人用的小冰箱就可以了。也不是很贵。
以后来月经的时候也是每天要冲高浓度的红糖水（3量红糖）来喝。
要是来的时候乳房胀痛，就可以煮一些山楂、红糖水喝，可以稍微缓解一下。
维生素方面补充：
1.维生素C
2.维生素E
3.维生素B族
3.蛋白粉 可以加在牛奶、豆浆、米糊里都行
最好还是那句话，每天做一个小时运动，生命在于运动，越不运动，人就会感觉越困，只有运动，才能改变亚健康状态。