作者：xxsxv 回复日期：2010-09-26 14:17:07
大厂，你真好，看到你的回复我好开心呀。前几天我去医院看过医生了，医生给我开了点药，我把配方给你看看：枇杷叶、桑白皮、太子参、茯苓、野菊花、赤芍、当归、益母草、柴胡、香附、女贞子、虫草包、冬瓜皮、薏仁、甘草。
我现在不敢乱吃了，免得吃了之后又猛长痘痘，如果真像医生说我肝肾不协调，我吃这些有用不
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你好，这副药可以的，枇杷叶、野菊花、可以清热解毒，赤芍、当归、益母草是活血的，柴胡、香附能疏肝，女贞子可以补肾。茯苓健脾，配合起来还行。你试试吃吧。
作者：葡萄藤下晒太阳 回复日期：2010-09-28 10:28:31
没问题的啦，放心，估计是季节转换，到秋天了，起了皮炎之类的。既然好了就说明没事了。
转摘一些去湿邪的段子：
在临床上治疗湿证有很多的办法，可以用三文汤、藿香正气散等，它们都属于芳香化湿解表的药。有人问，有没有什么简便的方法预防湿邪呢？或者说我们体内已经有湿邪了，那么我们平时的饮食应该注意什么？有没有好的食疗方法呢？
什么是“便溏”
湿邪会给人们带来种种不适感，包括在临床上常见的便溏。什么是便溏呢？就是大便稀、软、不成形的意思。同时患者会两腿发沉，头重如裹，有身背重物感。在临床上治疗湿证有很多的办法，可以用三文汤、藿香正气散等，它们都属于芳香化湿解表的药。有的人问，有没有什么简便的方法预防湿邪？或者说自己明显地感觉到体内有湿了，但到医院又检查不出什么毛病，那应该怎么办？在这里给大家推荐一个民间常用的食疗偏方。
祛湿秘方——薏米红豆汤
该食疗方主要由两味药组成：一味是我们常吃的赤小豆；另一味叫生薏米。大家不要小看了这两味药，在我们日常生活中，如果用好了，对治疗疾病是非常有效的。它的做法是：一把红豆、一把生薏仁米，也不用分是30克还是50克，就根据自己手的大小，一样各抓一把就可以了，然后把这两样东西放在锅里慢慢地熬。
这两种食材非常难熟，怎么熬它们都不黏、不稠。我们用它们祛湿，恰恰就是要利用它们这种清清之相。熬时可不可以放些大米呢？从治疗的角度讲，建议大家最好不要用。因为薏米红豆汤的主要功效就是清热除湿，红豆“色赤、养血”，古籍里面记载久服令人瘦，经常吃红豆还有减肥的作用。薏米性偏凉，主要有清热利湿的作用。夏天暑气连天，我们会内也湿、外也湿，用这两味药就可起到养血、除湿作用。喝完了这个薏米红豆汤以后，很多人会明显感觉到身上湿疹、痱子、痱毒、脚气都不见了。一般来说，我们喝上一到两周症状都会有所减轻。
熬一碗适合自己的祛湿汤
湿为阴邪，好伤人体的阳气。薏米红豆汤正是人人皆宜的祛湿佳品。然而人的体质存在差异，怎样增减薏米红豆汤的辅料，来适应不同人群的需求呢？
我在临床上也不主张一味地不分主次，不分病情大小、轻重缓急，一律都用薏米红豆汤进行清热除湿。如果有的病人体质偏寒，我们可以在粥里面加一些温补的药物，像桂圆、大枣都可以。还有些人经常失眠，夏天体内又明显地有湿，我们就加一些莲子、百合。女性朋友如果正赶上痛经，我们就可以把薏米去掉，只熬红豆汤，加上一些姜片、大枣，再加上点红糖再喝。这样可以暖小腹，缓解痛经。所以薏米红豆汤的加减变化可以对很多常见病起到很好的治疗作用。
那么，我们每天应该喝多少薏米红豆汤呢？建议大家夏天从五月初开始喝，一直喝到九月份，就是每天熬一锅，然后天天代茶饮。怎么算代茶饮呢？就是不要喝茶水，渴了就喝熬好的汤。皮肤瘙痒，经常起湿疹的患者可以多喝一些。
天热的时候，我们可以把家里不常用的暖壶洗净，抓一把薏米、一把红豆放在暖壶里，再烧上一壶开水，水开了以后直接灌到暖壶里保存起来。如果早晨起来喝头天晚上熬好的，我们会发现所有的豆子已经全都泡开了。如果想晚上下班回家来喝，那早晨临出家门的时候用同样的方法泡上一壶，下班以后到家正合适喝。一般的经过七到八小时，豆子都会泡开的，这个方法很简单，操作方便易行。喝了这个薏米红豆汤后一周或两周左右，很多体内湿气很重的朋友，都会感觉到腿脚发轻，走路不那么沉了，湿疹慢慢地也消退了。
招湿邪的主食——米饭
长期吃米饭的人，比如像南方人，非常容易得脚气病、湿气病。大米长在水里边，而我们在日常生活中蒸的米饭、煮的米饭，按照过去有传承的老先生们讲都是生饭。我请教老先生们说为什么是生饭呢？他们是这样解释的，一斤米加上水做成米饭以后就成了一斤半，米饭的水湿之气太重了，人吃了以后不容易消化，所以谓之“生饭”。
那怎么样才叫吃熟饭呢？举个最简单的例子——锅巴，锅巴是好东西，因为它是焦香入脾的东西，焦香的东西有燥湿、化湿的功能。在临床上我遇到湿邪的时候，就会告诉患者尽量要减少米饭的摄入量，尤其是湿证比较明显的患者，尽量多吃一些面食或者是锅巴，这样对缓解体内湿邪是非常有帮助的。
祛湿关键——减少肉类的摄取
要想祛湿，最关键的就是要减少肉类的摄取。我建议大家每天要养成一个好的习惯，上厕所的时候要学会观察自己的大便。判断体内是否湿邪过重，首先要观察一下我们大便的颜色，如果大便的颜色发青、发绿了，就证明这段时间我们吃肉过多了，这时候我们要适当地吃一段时间的素食。有的人早晨起来不由自主地要咳嗽两下，里面有痰，这个也是吃肉吃多了的一种表现。
美国康乃尔大学康贝尔教授经过多年的研究认为，人类天生是食素的，所以我们应尽量以素食为主。他在20世纪80年代做了个统计跟调查，建议美国人要向20世纪80年代以前的中国人学习，学习中国人的饮食结构。我们中国人的饮食结构是什么样的呢？总结一下，就是三三三制，三分之一是主食，就是米或面占三分之一，菜占三分之一，肉勉强再占上三分之一，还可以适当地补充一些水果。
湿邪，不管它是内在的还是外在的，都会对我们人体的阳气造成戕伤。本来一个人按照古人的记载可以活到120岁的，也就是活到天年，现在活不到了，平均寿命才70多岁，不到80岁。是什么原因导致的呢？我们经过多年临床研究认为，一是阳气受到了损伤；第二就是人体内湿邪太重。因此，我们要记住和运用从日常生活和饮食结构中预防湿邪。
楼上的MM，每本书都是见仁见智，自己看着觉得好的就买来看吧，多看多总结，自然就丰富知识了。
作者：女为悦已而容 回复日期：2010-09-28 21:16:55
我猜自己是虚寒体质，
天凉一点就手脚冰冷，脸上有斑，偏瘦，
吃点凉的东西就腹泻。
还经常打嗝。
可又不知道具体怎么调理好，向楼主请教学习！
作者：女为悦已而容 回复日期：2010-09-28 21:20:17
对了，我平时习惯吃些保健品，
VE+VC，或者胶原蛋白+葡萄籽，或者蜂蜜花粉什么的
不知道中医认为这些东西好不好，该不该吃呢？
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不要猜自己属于哪种，如果自己拿不准，就去医院看。很多姐妹脸上也长了斑，可自己都不清楚长的是哪种斑，就问我能不能吃帖子中的祛斑膏，自己糊里糊涂的。每种斑的方子都不一样，如果是雀斑，那一般吃了药也没用。所以千万不要在不明情况下乱吃药，乱用祛斑霜，这样有可能适得其反。如果是自己拿不准的事，为什么不去医院找医生看呢？怎么那么多人不想或者不敢去医院？讳疾忌医，情况只有越来越糟。就算去看了，如果你觉得医生讲得不对，可以不领药，也不用花什么钱啊，顶多是一个挂号费而已。去看可以听听医生有什么建议，不行就换个人瞧瞧。通常不是一个人一副药到底的。
在身体需要的时候，补充一段时间维生素，当然是好的。我帖子里也建议很多朋友补充她们需要的维生素。只不过补充维生素也和养生一样，要长期坚持，一般至少需要半年时间，每天吃，才会有作用。可惜很多人总是偶尔吃一次两次，不能每天坚持，这样就看不见什么效果了。
C和E当然是两者一起吃，才能把她们的功效发挥得最好。但是现在的胶原蛋白，我实在不敢恭维。看了很多报道国内用某某边角料、甚至发臭的材料制作出的所谓胶原蛋白，我觉得还是平时多吃一点猪脚、鸡脚、蹄筋好过了。起码这些东西买的时候是新鲜的。心里放心。就算能买到世界上最好的胶原蛋白，常年都吃，它发挥的作用大多在身体的皮肤上，而不是在脸上。脸上要是想保持紧实，打胶原蛋白的针才比较有效。而国内的胶原蛋白质量，实在是.......
纯正的蜂蜜和蜂花粉是可以长期吃的，这两种都对身体好。也是贵在坚持吧。
你的肠胃寒凉，平时应该多喝一些生姜红糖水，或者就是多吃一些新鲜生姜。还要每天泡脚，每天做运动出汗，把寒湿排除一些。
讲到这里，顺便说一句，前段时间央视一套好像是焦点访谈还是某个用事实说话的栏目报道了有关于 珍珠粉 真假的事。浙江诸暨是我国的淡水珍珠之乡，但是现在市面上卖的90%的珍珠粉，其中也包括广西北海的一些厂家，其中还有一些比较出名的呢，这些所谓的珍珠粉全都是烂贝壳的粉充当的。
烂贝壳经过腐蚀加工之后，磨出来的粉和珍珠粉几乎一样，记着去暗访了给那些珍珠粉厂提供原料的贝壳粉厂的人，贝壳粉厂的人自己说现在市面上绝大多数的珍珠粉厂全是从它们这些贝壳厂进原料，良心好的可能会在贝壳粉里加一点点珍珠粉，但比例也是少之甚少，但卖价就高了，但是大多数就是直接用贝壳粉充当珍珠粉卖，市面上基本上都是这种。价格在5----40元/包不等。
广西北海、浙江诸暨都有不少这类的贝壳粉厂，专门给珍珠粉厂送原料的。记着暗访中，有一家小有名气的珍珠粉厂就是这样，拿到原料直接装袋包装。看了之后，欣喜自己10年前就不买此类的珍珠粉做面膜了。更没有吃过珍珠粉。这类的贝壳粉是没有美白、消炎的功效的。就是说大家白花钱呗。那些原料厂里的贝壳是经过强酸腐蚀过然后变白，再加上某些化学药剂去味，然后再磨粉的，长期使用，我想对皮肤一定有伤害的。何况还有些人拿来吃，就更可怕了。
想想也是，哪来那么多珍珠给你磨粉呢？珍珠多少钱一斤？一斤普通质量的珍珠就要好几千块。贝壳才多少钱一斤？而再看看市面上那些普通珍珠粉的价格，一包挺大的才十几二十几块，有些才几块钱，真正的珍珠粉怎么可能是这个价呢？
所以经常做面膜的姐妹最好还是别买那些便宜的珍珠粉了。用面粉代替都好过贝壳粉，面粉涂在脸上起码是安全的。面粉也有一定的去死皮，清洁皮肤的作用。
真正要用，就买好的珍珠粉。诸暨那边也就是 长生鸟、欧诗漫好像正规一点，但是价格不菲。长生鸟一瓶30克的外用粉好像要卖200块，看看这个价格，再看看市面上珍珠粉的价格就知道质量如何了。海水珍珠粉好像是京润、海润比较出名，不知道还有没有别的，但是不敢保证这些珍珠粉真的是100%纯正。谁也没进到它们的车间看过，谁又知道是否纯正呢？
珍珠粉我了解不多，只能将所知道的讲述出来。希望能给姐妹们一个参考。
作者：怀念小螃蟹 回复日期：2010-09-29 18:38:16
我应该是胃热吧，因为口气比较重，苦闷中。。。
另外前胸后背又长满了痘痘，好多年了，都不见减少。
还有就是冬天又手脚冰凉。
请问楼主我这种情况要怎么调养呢？
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如果你的年纪没超过30岁，长这么多痘痘是正常，如果超过了30岁，那么请去看医生。
不过这些痘痘其实也是身体自我排毒的一种表现。能长出来还好了，要是这些痘痘长不出来，想想看，这么多的毒素聚积在你的体内，那可不是一件好事情。
少吃肉，多蔬菜水果。特别是晚上不要吃肉。
去做运动，出汗排毒吧。每晚泡脚。
转载网上看到的一篇文章，有关艾灸祛斑的，只当参考：
黄褐斑对女性的危害最广。黄褐斑主要因女性内分泌失调，精神压力大，各种疾病（肝肾功能不全，妇科病、糖尿病）等以及体内缺少维生素及外用化学药物刺激引起。对于皮肤的黄褐斑，主要本着预防与治疗结合的方法。调理好女性内分泌环境，保持心情舒畅，积极预防妇科疾病等是预防黄褐斑的有效手段。
而对黄褐斑的治疗，除了专门针对消除斑点的治疗以外，更多的还应注重内分泌的调节，所以很多姐妹们就是在调整自己的内分泌的同时，黄褐斑奇迹般地消失了。
康利莱专家指出，神经系统、内分泌系统，消化排泄系统是人体的主要三大系统，维系着人体各项功能的正常运作，这三大系统相互联系、相互依存，一旦失调，将会诛连整体，既然黄褐斑与人体内分泌系统有直接的关系，那么，防治黄褐斑，就应该去斑与调节内分泌两手一起抓！
很多姐妹会说，那么我们用艾灸的方法都取那些穴位呢？下面咱们就书归正传。
我们艾灸取穴就要从这三个方面抓起。
神经系统我们要从大椎穴开始，最好先用一次性点刺针，在大椎穴点刺3-5下，然后放血3-5毫升后，在此艾灸治疗15-20分钟，用单眼艾灸盒即可。还可以艾灸神门和涌泉穴，把睡眠调整好了，你就会精神焕发，神采奕奕。
内分泌系统：内分泌腺是人体内一些无输出导管的腺体。它的分泌物称激素。对整个机体的生长、发育、代谢和生殖起着调节作用。
我们在调整内分泌系统的时候，应该主要以取关元穴为主，因为关元穴可以主治疾病为：泌尿、生殖器疾病，如遗尿、尿血、尿频、尿潴留、尿道痛、痛经、闭经、遗精、阳痿；此外，对神经衰弱、失眠症、手脚冰冷、荨麻疹、生理不顺、精力减退、太胖（减肥）、太瘦（增肥）等也很有疗效。此穴为任脉上的主要穴道之一。
关元穴用三眼艾灸盒或四眼艾灸盒艾灸，时间在30分钟左右。
辅助穴位可以取肾俞、命门、 也是用三眼艾灸盒或四眼艾灸盒，时间在20-30分钟。
消化排泄系统主宰人体的排毒通道，所以要保持大便通畅也是排毒好坏的一个指标。中医称本病为“面上杂病”、“黧黑斑”、“面尘”、“蝴蝶斑”等。其机制为邪犯肌肤，气血不和，肝郁气滞，气滞血瘀所致。中医治疗通过内外结合方法进行，可取得较好的效果。
艾灸取穴以中脘，神阙，天枢和足三里为主，这些穴位多以调整消化和吸收为主。用一个三眼艾灸盒和四眼艾灸盒即可涵盖这些穴位，可以艾灸30分钟。
作者：差一个漂亮的马甲 回复日期：2010-10-02 18:42:42
楼主我想问下，你吃了那个祛斑的膏效果如何？还有就是我从小就有黑眼圈，现在又长了黄褐斑。我是吃固元膏还是吃那个祛斑美颜的膏呢？
表忽视我呀~~~
涯叔又吃我回复。。握拳
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你好，我吃的祛斑膏是在帖子里那个祛斑膏基础方中加了好几味活血的药，当然，是针对我自己的情况的。我个人感觉方子里的活血药物不够。所有的黄褐斑在治疗是都离不开活血化瘀这个原则。那个膏方只是个基础方，而且是肝气郁结型黄褐斑的基础方。不知道你是属于哪个类型的？
祛斑的膏方我吃了足足三个月，没有坚持到半年。但是效果还是有的。我养生到现在已经一年了。脸上的斑点已经淡化到原来的三分之一，有一些小的、颜色本来就淡的已经去掉了。完全看不见了。当然，我的斑点曾经被医生诊断为最难治的那种，成片的黄褐斑还要治，而我的是像雀斑一样，绿豆大小。一点一点的。
我想说的是，以我自己的经验，淡化黄褐斑如果光靠吃某一样东西，或者单独做某一件事情是很难让他它变淡的。长黄褐斑和好几个脏腑都有关系（前面有写），所以要把这些脏腑整个调理正常，斑才有可能做到真正的淡化，而不是靠祛斑霜，治标不治本，弄不好还毁容。
而我自己这一年来，可以说是多样结合，主要注重内调，吃固元膏，基本做到每天泡脚，一星期一次全脸刮痧，两天刮一次斑区。然后半年前开始一个星期做两次全面的艾灸（这个非常重要，能补阳气，排寒湿，调内脏，月经不调的还能调理月经）艾灸的穴位基本上和上面的介绍是一样的，整个背部，从上到下，从大椎一直往下到屁股沟上面那一片，然后就到小腹，前后各半个小时。然后是腿的血海，脚上的三阴交。从立志要淡斑以来，真的坚持做了半年，而这样全面的艾灸，是不易上火的，因为它从上到下就将经络打通了，比那些偶尔做一次局部穴位的艾灸效果要好很多。这个是整个调理的。各脏腑调理好，斑自然就容易。而长斑的地方我也会用单根的艾条熏5分钟左右。这个要非常注意安全，不然烫到脸就不好了。
还有一样被很多人忽视的就是----运动，每天一定要有至少半个小时的运动，最好能出汗，我本来失眠是很严重的，后来发现运动和泡脚后睡眠改善了很多。睡得好了，脸色自然就好，睡眠也是影响皮肤的一个重要原因哦。
外在的基本上就是防晒和补水，因为我从来不化妆，所以不必担心卸妆不干净或是彩妆带来的危害。如果你化妆，那就卸妆要干净很重要。补水是美白、淡斑的基础，肌肤缺少水分，皮肤就不可能好。所以平时注意一下补水保湿就可以了。我就是一瓶很便宜的保湿霜和一瓶防晒霜搞定。其它的护肤品都没有。
面膜因为我是干性皮肤，一般就每天用普洱茶、蜂蜜水擦擦脸，留十几分钟，按摩一下，让皮肤吸收。比外面几十块的保湿面膜好得多。又便宜又安全。
而那些什么七子白面膜，无论是自制药材打粉还是买佰草集的，我都试过，一点用都没有，而且自己磨粉做的那些，敷上去我皮肤还辣辣的，不舒服。所以放弃。总结了一下，一是因为它的分子大，皮肤很难吸收。所以效果不佳。另外就是黄褐斑还是主要靠内调以及面部的活血才有可能会淡化。长斑也是表面皮肤下的络脉堵塞了，所以要疏通络脉。刮痧、或者针刺（这个要专业的医生做的，用专业的皮肤针）就能活血。
这位MM，要是你真想淡斑，首先得搞清楚自己是属于哪个类型的。这个自己是看不出来的，不能看斑判断，必须要给医生把脉才知道。然后让医生开一副符合自己情况的祛斑药，你可以把药用我的办法加蜂蜜或麦芽糖做成祛斑膏。效果会更好。当然，吃到一个月的时候，如果没什么效果，就要换副药了，不是一副药吃到底的。因为它是针对你个人的。除了吃汤药，平时还得坚持自己做刮痧（这是必须的，加速脸部的血液循环）、艾灸（像我一样，做全身的）、能吃固元膏或滋补膏的就吃，泡脚、运动排汗，多吃蔬菜水果，少吃肉。心情尽量保持平静。少生气。单做一件事或许会让你失望，而当你全面运动起来，坚持半年，你的心血不会白费。
假如你也能这样坚持3个月至半年，斑点一定会有变化。刚开始的半个月是最难坚持的，特别是泡脚和艾灸，但是过了半个月，一切形成习惯之后，都一点都不麻烦了。你会被自己慢慢淡化的斑点而鼓励，也会有一种很自豪的成就感，那时你的信心就更足，更有劲头。我们不是老说“只有懒女人，没有丑女人”吗。
行动起来吧，坚持3个月，你的每一样付出都会有收获的。祝你成功！
作者：sherry1127 回复日期：2010-10-03 20:32:59
想要滋补膏，lz短地址吧，谢谢啦
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已站短。
作者：洛研 回复日期：2010-10-03 12:40:19
很喜欢LZ列的食谱，我买了很多中草药粗粮，就怕乱煮一气没效果。阿胶好贵啊，只能以后再弄固元膏了
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阿胶现在是比较贵，特别是东阿。广州正规药店的零售价格从170---190多不等，只是250克装的。
但是一盒阿胶不是一个月就吃完的啊，可以吃几个月呢。平均下来算算就不贵了。就算做固元膏，每个月就一百块上下。
衣服鞋子手机这些没一样都不便宜，现在随便一双鞋都要两三百，但是在自己的健康上，建议还是多花点钱，等到了你40岁的时候，看看别人的身体，别人的脸，再看看自己那张脸，你就知道所有的花销都没有白费。
不管外在的衣服鞋子穿得多好看，如果配着一张蜡黄或者惨白的脸或者长满痘痘斑点的脸，1000块的衣服穿在身上也不会好看。
粗粮只要是杂粮几乎都可以混合在一起煮粥或者磨成粉做糊糊吃。营养非常丰富。
而中草药的使用就要看你的身体需要哪些了。
作者：大嘴青蛙1020 回复日期：2010-10-03 14:23:12
LZ你好
这里想和你请教几个问题：
32岁，这过去几个月，额头起过几个“痘”，都发展成脓胞，当然起这些的时候也是工作压力很大的时候，也往往是在出差的时候。我自己也觉得不仅仅是皮肤的问题，和自己的心理压力以及身体内部有关系。想过去看看中医，不过很怕被小题大做。现在自己希望可以多多注意心情，调整心态。但是其他该做什么就不是太清楚？请LZ给些建议。多谢了！
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呵呵，额头偶尔长几颗痘痘一般是由于压力大或者上火引起的。不必担心。我8月份去澳门的时候，天气非常炎热，加上工作时间长，也是造成上火，在额头长了一个很大的痘痘。后来喝了一些下火的凉茶，和糖水，像绿豆百合，绿豆海带、冰糖雪梨这些，自己再用挤痘痘的那种针，消毒了以后，在成熟之后的那颗大痘痘上扎一针，然后用另一头轻轻将里面的东西挤出来，什么血啊脓啊的，用力千万不要太大，一点一点的挤，要不容易留很深的印子。挤完之后在涂一点芦荟胶在它上面及周边，能起一点消炎的作用。
就这样，过了一个星期，它就自己好了。所以你也不必太担心。饮食上也要清淡一些，上火的东西就要忌口了。海鲜也不能吃。
春季养肝，夏季养心，秋季养什么呢？现在北方已经进入了秋天，而南方也在向秋天靠近，下面就转载一些秋季养生的重点吧。
秋季养肺
秋季，指我国农历7、8、9 月，包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降6 个节气。秋季，暑夏的高温已降低，人们烦躁的情绪也随之平静，且秋风带来秋季宜人的景色。此时切勿因眼前的美景忽视了养生。许多因素往往在不经意间影响着您的健康，且夏季过多的耗损也应在此时及时补充，所以秋季您亦应特别重视养生保健。
养生特点
秋季，气温开始降低，雨量减少，空气湿度相对降低，气候偏于干燥。秋气应肺，而秋季干燥的气候极易伤损肺阴，从而产生口干咽燥，干咳少痰，皮肤干燥，便秘等症状，重者还会咳中带血，所以秋季养生要防燥。 秋季，在燥气中还暗含秋凉。人们经夏季过多的发泄之后，机体各组织系统均处于水分相对贫乏的状态，如果这时再受风着凉，极易引发头痛，鼻塞、胃痛，关节痛等一系列症状，甚至使旧病复发或诱发新病。老年人和体质较弱者对这种变化适应性和耐受力较差，更应注意防凉。
编辑本段养生方法
秋季养生贵在养阴防燥。秋季阳气渐收，阴气生长，故保养体内阴气成为首要任务，而养阴的关键在于防燥，这一原则应具体贯彻到生活的各个方面。
饮食调养
秋季饮食调养应遵循“养阴防燥”的原则，饮食宜养阴，滋润多汁，具体方案如下：
［养肺为要］
秋气内应肺。肺是人体重要的呼吸器官，是人体真气之源，肺气的盛衰关系到寿命的长短。秋季气候干燥，很容易伤及肺阴，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以饮食应注意养肺。要多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、鳖肉、乌骨鸡、猪肺、豆浆、饴糖、鸭蛋、蜂蜜、龟肉、橄榄。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋阴润肺养血的作用。[2]此外还可适当食用一些药膳，如：参麦团鱼、蜂蜜蒸百合、橄榄酸梅汤等。
［少辛增酸］
秋季，肺的功能偏旺，而辛味食品吃的过多，会使肺气更加旺盛，进而还会伤及肝气，所以秋天饮食要少食辛味食物，如：葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等。在此基础上多吃些酸味食物，以补肝气，如：苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等。
［宜多吃粥］
初秋时节，天气仍较热，空气潮湿，闷热蒸人，且秋季瓜果成熟，难保人们不贪食过度，这些均会伤损脾胃，所以秋天早晨多吃些粥，既可健脾养胃，又可带来一日清爽。秋天常食的粥有：山楂粳米粥、鸭梨粳米粥、兔肉粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿饼粳米粥等。
［宜补充健身汤］
秋季饮食以滋阴润燥为原则，在此基础上，每日中、晚餐喝些健身汤，一方面可以渗湿健脾、滋阴防燥，另一方面还可以进补营养、强身健体。秋季常食的汤有：百合冬瓜汤、猪皮番茄汤、山楂排骨汤、鲤鱼山楂汤、鲢鱼头汤，鳝鱼汤、赤豆鲫鱼汤、鸭架豆腐汤、枸杞叶豆腐汤、平菇豆腐汤、平菇鸡蛋汤、冬菇紫菜汤等。
[宜多吃鱼]
秋天是需要进补的季节，但很多人都害怕大量进补导致肥胖，不妨吃点鱼肉，鱼肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。
鲫鱼：又名鲋鱼，味甘性温。功效为利水消肿、益气健脾、通脉下乳，清热解毒等，主治浮肿腹水、产妇乳少、胃下垂、脱肛等症。
带鱼：可补五脏、祛风、杀虫，对脾胃虚弱、消化不良、皮肤干燥者尤为适宜。可用作迁延性肝炎、慢性肝炎辅助疗法。常吃带鱼还可滋润肌肤，保持皮肤的润湿与弹性。
青鱼：有补气养胃、化湿利水、祛风解烦等功效。食用可治疗气虚乏力，胃寒冷痛、脚气、湿痹、疟疾、头痛等症。青鱼所含锌、硒、铁等微量元素，还有防癌抗癌作用。
鲤鱼：味甘性温。有利尿消肿、益气健脾、通脉下乳之功效。主治浮肿、乳汁不通、胎气不长等症。
草鱼：又称鲩鱼，有青鲩、白鲩两色，味甘性温，有平肝、祛风、活痹、截疟之功效。古人认为，鲩鱼肉厚而松，治虚劳及风虚头痛，以其头蒸食尤良。
泥鳅：味甘性平，有暖中益气、清利小便、解毒收痔之功效。泥鳅肉质细嫩，营养价值很高，其滑涎有抗菌消炎的作用。可治湿热黄疸、小便不利、病后盗汗等症。
鱼肉中的维生素d、钙、磷，能有效地预防骨质疏松症。
秋季药物养生
秋季气候干燥，肝气旺盛，肝气虚弱，脾胃易受影响，所以季秋药补的基本原则应是以滋润为主，忌耗散，辅以补养气血。常用药物有：西洋参、沙参、茨实、玉竹、天冬、麦冬、百合、女贞子等。
1、合理膳食，以防燥护阴、滋阳润肺为准则
秋季天高气爽、气候干燥，秋燥之气易伤肺。因此，秋季饮食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鲜蔬菜水果，蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳；肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等；多吃一些酸味的食品，如广柑、山楂等。适当多饮水，多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物；尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物。
体质、脾胃虚弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食为主，如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等，可多吃些红枣、莲子、百合、枸杞子等清补、平补之品，以健身祛病，延年益寿，但不能猛吃大鱼大肉，瓜果也不能过食，以免伤及肠胃。另外，要特别注意饮食清洁卫生，保护脾胃，多进温食，节制冷食、冷饮，以免引发肠炎、痢疾等疾病。
秋燥伤肺少吃辛：秋季天高气爽，空气干燥，湿度小，人易出现咽干、干咳等症状，这是由于燥邪伤肺所导致的现象。此时，应少吃辛、辣食物，如葱、姜、辣椒、胡椒，防止辛温助热，加重肺燥症状。
肺燥伤肝要吃酸：
从中医五行生克来讲，肺属金，肝属木，金旺能克木，使肝木受损。因此应适当吃点酸味食物，因为“酸入肝”，可以强盛肝木，防止肺气太过对肝造成损伤。酸味食物可以收敛肝气，有保肝护肝的作用，但也不可过量。因为许多酸性食物，如醋、乌梅等，其酸味能刺激胃，易发生胃溃疡、胃炎等病，对身体不利。
秋瓜坏肚少吃寒：
许多人都有这种感受，秋天吃水果，一不小心就坏肚子，这与秋天的气候有关。秋季天凉了，气温下降，脾胃阳气不足，再吃多了阴寒性质的水果、蔬菜，自然是雪上加霜，导致阳气不振而腹泻、腹痛。因此，秋季不要吃太寒凉的食物，以保护胃肠，保护肺脏。
适度饮水最重要，喝水应小口小口喝，切勿一口气将水饮尽
夏天多汗季节要多饮水，秋天干燥季节更要多饮水。适度饮水是秋天润燥、防燥不可少的保养措施。饮水以少量频饮为佳，不宜暴饮，一次饮大量水，会给胃肠增加负担，引起不适，只有少量慢饮，“润物细无声”才能对口、鼻、咽、喉、食管，乃至气管产生更大的滋润作用。
秋季养阴益气是关键：
秋天最重要的是养阴益气。养阴就可以防止肺燥，益气就可以温养肺气，鼓舞阳气，所以秋天应多吃山药、百合、银耳、猪蹄、莲子、藕、梨、枸杞等食物，以安度秋天。
作者：差一个漂亮的马甲 回复日期：2010-10-04 13:29:10
谢谢楼主的回复！！我会加油的。
还有就是想问下，面部刮痧自己不会刮怎么办？我搜了些刮痧的视频。貌似还要在脸上涂刮痧油然后刮。力度怎么掌握呢？
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你在网上买一本书，张秀勤的《刮痧变美》，里面什么都写得清清楚楚的。要用脸部专用的刮痧乳比较好。这些书里都有介绍的。
作者：娜咪 回复日期：2010-10-04 14:24:39
秋天到了，总觉得很干，鼻子很干，喉咙也很干，喝很多水还是干。
已经多吃一些润肺的东西了，银耳汤啊，还有一些汤水。
楼主姐姐，秋天还能吃红豆薏米汤吗?
我的皮肤很差，脸是超级大油田，毛孔也大，粉刺黑头很厉害，还发痘痘。身上的皮肤也不好，有点鸡皮肤那样，手臂和背部都是，已经很多年了，很苦恼。说肺主皮毛，这样是不是肺不健康，春季和秋季的时候一上火就很容易咳嗽，喉咙总觉得有东西堵着。
因为换了水土，从广州回家乡了，然后这个夏天突然就得了汗疱疹，发在脚上，查了下，说这是湿疹的一种，但是没根治的药，挺麻烦的，很多人年年反反复复，夏天热就会，很痒，一挠就起泡。说是过了季节就好，看了几个医生，中西医都看了，都没什么感觉，说是身体变差了，现在脱皮好了，但是脚总是很多汗。
怎么我就这么多毛病呢，姐姐来指导下啊，苦恼。我现在每天晚上都泡脚，尽量每天运动一小时，排排汗。
我晚上都不吃米饭，常被家人说就是这样，身体才不好的，因为有点胖，而且消化功能不太好，晚上吃米饭，很难消化，所以晚上就只吃菜和喝汤。
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秋天本来就是干燥的，所以当然感觉到处都干，我也是这种感觉啊。所以要随时注意补水。其实你的油性的皮肤更需补水。去买一些适合油性皮肤用的清爽型补水保湿的护肤品吧。而且你平时要多吃海带，能帮助排毒的。海鲜类的东西就尽量少吃了。
秋天除了护肤品要补水的，也要随时喝水，不要等口渴了再喝。而且喝水也非常有讲究。方法对，皮肤才会真正吸收你喝的水，喝的方法不对皮肤是很难吸收的。正确的喝水或果汁的方法是小口小口慢慢喝。最好能让一口水在嘴里停留3秒。再咽下去。果汁也一样。这样喝水皮肤才能有补水的作用。很多人喜欢大口大口喝，甚至是一饮而尽，这样喝下去看似你喝了很多水，实际上皮肤是一点都吸收不了的。大口的喝水方法不好。等于白喝。还有很多人在大口喝水以后就猛上厕所，这更糟，喝的水都流到厕所里了，不但如此，尿得越多，带走身体的津液就越多，对身体反而不好，所以喝水也是一门学问。
秋天当然可以喝红豆薏米汤。
肺主皮毛，但凡是有长期有皮肤疾病的人，通常肺都有一定的问题，所以应该先治好肺，皮肤的毛病就会跟着改善。而你说总觉得喉咙有东西堵着，你可以去检查一下咽喉嘛，看看有没有，慢性咽炎。不过如果你不是一年四季都这样，也有可能是因为季节的转变而造成的咽喉不适。一段时间后会改善的。还是多喝银耳百合莲子汤吧，秋天吃银耳最好。
最后，你不吃米饭，实际是最聪明的选择，不吃米饭的好处太多了。我自己本身不吃精米精面也有3.4个月了，每天的主食是五谷杂粮饭，没有白米，经常也是只吃菜和汤，一点白饭都不沾的。精神比之前还好。以我看来，现在的精米精面对身体太不好了。你每天吃多少饭，就等于吃了多少糖下去，所以糖尿病患者一般是不主张吃精米精面的。精米里除了淀粉，几乎没有什么营养了，最有营养的那层米皮已经被筛掉了。假如没被筛，那吃米饭当然是很好的。现在的人也不知道怎么了，把最有营养的丢掉，却留下最没营养的来吃，哎。可悲，难道就为了那洁白的外表和软一点的口感？为了口感居然连健康都不要了，真不知道人们为什么这么做？
你也劝你家人少吃米饭或最好不要吃米饭，就光吃菜好了。我爸爸之前就是血糖高，在糖尿病血糖值的边缘，后来就严格控制他吃白饭，让他吃五谷杂粮的饭，刚开始他不适应，就先在白米里加少量杂粮，然后慢慢加多，最后过度到全是五谷杂粮，我家人都被我“牢牢控制”了，后来两个月后血糖就正常了。没有偏高。当然，造成糖尿病还有其它原因，但是中国人每天3餐的精米精面确实也是很大的原因之一。
不吃精米是好样的，我也支持你。而且不吃精米还能控制体重，长期下来，还能减肥，根本不用担心会长胖。只吃菜，特别是多吃蔬菜水果根本不用担心长胖。我自从不吃精米精面，只吃菜和杂粮以来，2个月自动瘦了3斤。所以这会是你控制体重的最好最健康的方法，再加上运动，你的体重在一两个月后，一定会减一些的。
因为你的消化不好，五谷杂粮煮的饭就不适合你，因为比较硬，有点难消化，所以如果你要吃五谷杂粮，你就打成糊糊吃，假如你想减肥，可以每天吃2--3次当主食，特别是晚上，就只吃这个杂粮糊糊+蔬菜+水果，不要吃肉，这样还减得更快一些。肉尽量在中午吃。
泡脚是要每天坚持的，对于头发油皮肤油的人有大好处。以上这些就看你自己能不能坚持了。
作者：娜咪 回复日期：2010-10-04 14:24:39
对了，医生说你内分泌不好，那是哪个地方不好，出了什么问题啊？如果是不好，那应该开点药来治疗啊。
靠花粉来调节内分泌，那还是不要太寄希望在这上面吧。买花粉要买蜂花粉，瓶子是注明是“蜂花粉”的才好，如果只是写什么“花粉”，那就没这么好。
花粉的作用太太太缓慢，一般吃一年两年才有用，假如你是真正内分泌失调的，花粉是调节不了的。要是这样，还不如早早去开点药吃，快点治好。免得越托问题越大。