作者：吃饱了等饿zcl 发表日期：2010-10-7 12:12:00
亲爱的楼主：
上次你说我下巴长年长痘的原因要么是内分泌失调，要么是有妇科病。吃了将近两个月中药也没见好，这位医生说我有点内分泌。昨天去了大医院检查了下，说我是盆腔炎，又要接着吃中药。
楼主，我还有痛经，腰酸的毛病，另外脸上还有黄褐斑，请问怎样保养？
在你这买了滋补膏和艾条，现在每天艾灸，泡脚。希望楼主给出保养建议。
不好意思，还要问一下，我老公有神经性皮炎，请问有什么好的方法，医生说这治不好的，郁闷！
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那就先治好盆腔炎，痘痘以后就会慢慢不长了，这需要一个过程。
脸上的斑斑，还是那句话，首先得确定是什么类型的黄褐斑，这个光看斑是看不出来的，也是得去给医生把脉。黄褐斑也分几种类型，不同类型的用药也不一样。所以在你自己没有确定自己是哪种斑之前，千万不要用祛斑类产品或者吃药哦。看了之后，医生自然会给你开针对的药，到时起码要连续吃3个月左右。你也可以用医生开的药，按我做祛斑膏的方法做成膏，这样每个星期做一次就行了，不用每天熬药。但是你到时得准备一个大锅，一个星期的药材量会很多很多。
而且药也不是一副吃到底，如果吃了3个星期一点点效果都没有，你就要再去看一看，换个方子了。
不论哪重类型的黄褐斑，最重要的就是活血化瘀。除了医生开方子。然后你再自己做脸部刮痧或艾灸，加强脸部的活血，这样斑就容易淡化了。
假如那个医院有类似美容科可以给黄褐斑做围刺的最好，定期去做，这样淡化得更快。针刺能把堵塞的经络刺痛，效果比刮痧还快。当然，这一定要选择大医院安全才有保证！！
治疗黄褐斑是个比较麻烦的过程，需要的时间也比较长，半年甚至一年。所以首先你要做好心里准备，能坚持。单靠喝汤药，或者单靠刮痧、单艾灸，对黄褐斑的淡化作用都不会太好，只有将喝药+刮痧/艾灸+针刺，合并起来为一件事，效果才会好。
我脸上的斑也是多管齐下，坚持了一年，艾灸坚持了半年，刮痧坚持了一年，才有今天的淡化。现在我脸上原来的那些小的已经全部去掉了。只有几颗半绿豆大小的还在，不过颜色已经淡化到原来的四分之一了。很淡。所以坚持了一年总算没有白费。
皮肤最重要的就是补水，皮肤缺水，其它的美白、祛皱、祛斑都免谈。所以补水是这些的基础。
你有痛经、腰酸的毛病，还有盆腔炎，最好是能坚持做艾灸了，至少半年，前面提到过一个妇科病通治的方法，用在你身上是最合适不过。也是看你能否坚持。
每次灸整个背部，从脖子一直到屁股沟上面那片，腰痛肾俞的位置要多灸一下，背部30分钟，
然后到小腹30分钟
然后是血海、三阴交各10分钟
每次用4根艾条，头5天每天灸，以后隔2--3天灸一次。灸完之后的两个小时不能洗澡。
你一定要用这种全面的整个身体的灸法，坚持几个月，效果才明显，整体灸还不容易上火。特别是小腹和它对应的后面位置尤为重要。
痛经的话一定要注意保暖，夏天更不能忽视。刚才提到的血海穴、三阴交也每次必灸，这对于痛经治疗会有帮助。
平时可以多吃一些活血化瘀的东西，如全当归粉，生三七粉、或者红花煮鸡蛋等等，长期吃，都会有一定的作用。
最后，你老公的神经性皮炎，要看他是哪种，有风湿热型，血虚风燥型，脾虚湿盛型，肝郁型，他有没有去医院看过属于哪种类型，搞清楚是哪种类型的神经性皮炎才好治。
作者：caroltongtong 回复日期：2010-10-07 13:02:50
LZ,我快30了，脸上一直长痘，去医院查过，医生说我内分泌失调 ，每个月月经我也一直会延迟5-7天。配了中药，吃药的时候豆豆得到控制，停了又马上长痘。另外我一直手脚冰冷。豆豆最近又一直往淋巴长 ，额头，下巴。脸颊都有痘。真是苦不堪言
你的滋补膏和艾条我能用吗
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内分泌失调引起的痘痘只有靠吃药治疗，继续吃吧，别停。等内分泌治好了，痘痘自然就不长了。你的痘痘还在长，那不正好说明内分泌还是失调吗？不吃药，怎么能治好呢？
滋补膏可以吃，但是不是治痘痘的，是补血补肾润肠的。艾条暂时对你没什么作用。
有痛经的MM请看我的第三贴吧，以及第三贴的第10页，有专门讲痛经的处理方法及平时的保健药膳的，同时对色斑也有淡化作用的哦。
前面很多MM都说到自己有痛经，除了遗传性的，很多有痛经的MM都与自己的保暖工作做不好有关。
比如夏天喜欢穿露脐装的，喜欢穿超低腰牛仔裤的，腰部、小腹经常受凉。冬天喜欢穿裙子，露膝盖的，腿部长期受凉，还有经常喜欢吃冰激淋，不论春夏秋冬都吃的，喜欢在大冷天吃西瓜或者经常吃寒性食物太多的。经常在经期洗头的，还有洗在经期洗冷水澡，喝冷水，吃冰激淋的，久而久之，就造成痛经了。
《黄帝内经》里说“血气者，寒则凝，凝则泣，不能流。如果寒气长期入侵，身体的气血自然就不流畅了。痛经实际上是告诉你身体的寒气太重，经气不通，提醒你需要做要一些保护了。
在痛经发作的时候，我们可以适当采取一些措施，以缓解疼痛，帮助经期瘀血排出。尽量不要去吃止痛片。
1.整个身体趴在床上，像趴着睡一样，然后让家人用手掌帮你推小腹对应的位置（屁股沟上面那片区域）直到背的中部，快速搓50次，直到皮肤搓热，可以用一点点植物油。一定要搓到发热，这样才能温通经脉。
除了搓，如果有艾条的更好，可以用艾条灸上面提到的区域20分钟。然后到前面小腹30分钟。加上腿上血海、三阴交各10分钟，活血化瘀。痛经的时候每天一次。艾灸的穿透力更好。
经期结束的时候也可以经常让家人帮搓这片区域或者用艾条灸，小腹及其对应的后背区域，有利于下腹部整体阳气的提升，防治各类妇科疾病。对盆腔炎、痛经、习惯性流产好处多多。
2.如果你平时手脚冰冷，还可以在经期结束以后加药材泡脚，经期时候泡不必加。这些药材为：艾草、透骨草、伸筋草、红花、川芎、益母草各10克，煮水至出味，最后药材带水一起倒入桶里泡，当然，期间如果水冷了，要加热水保持热度。这些药材能起到活血行气的作用。可以在下次经期前10天，每天泡一次。
3.注意膝盖的保暖
很多MM都知道，在小腹做艾灸，或者在小腹放热水袋，能有效缓解痛经，但是还有非常关键的另一个地方，那就是温暖膝盖。
膝盖的内侧是肝脾肾三经穿行之处，非常重要。而膝盖的肉少，所以很容易受风寒。
很多痛经的MM，一般膝盖内侧都会冰冷，脂肪堆积，用手一掐，有些还会有橘子皮那样不光滑的纹路，这就表面肝脾肾三经寒气凝滞。
所以在痛经发作的时候，除了小腹要保暖，做艾灸，还有两膝盖内侧的血海穴，血海这个穴位可以活血。前面说艾灸的时候也讲到一定要灸它。如果没有艾条的，也可以用热水袋捂着。30分钟。
对于有痛经的MM来说，平时看电视的时候也应该多按摩血海和三阴交，可以疏通肝脾肾，还能活血。
接下来推介一些可以活血或者补血的药膳，非常适合因为血瘀引起的痛经的MM服用。
1.当归、益母草煮鸡蛋 全当归补血活血，益母草活血调经
当归最好选择无硫磺全当归，如果买不到的话，就用当归头吧。
当归20克，益母草30克 洗净
做法：将当归、益母草鸡蛋2个放入锅内加适量水煮到蛋熟，然后剥去蛋壳。用牙签在鸡蛋上扎眼，再放入锅里与药材煮3--5分钟即可，趁热吃蛋喝汤，药材不吃。每天一次，30天为一个疗程，当然，如果是煮一个鸡蛋的也行，药材就减半。
千万别小看这个简单的药膳。它能养血益肾，调经止痛，适用于肾虚血亏、气滞血瘀、寒凝阻碍引起的月经不调，痛经等等。功效不小呢。关键是要坚持一段时间哦。经期时不能吃。
2.当归羊肉汤 当归的选择同上
羊肉飞水去腥味。然后用姜片、葱爆炒羊肉一下，再加入适量水、当归15--20克、枸杞、红枣一起炖烂即可。起锅时如果是血糖低的还可以加入少许胡椒粉。
这个汤能补血调血、散寒开胃、健脾、温经止痛。有老胃病，胃寒的人、手脚冰冷的MM、痛经的MM冬天一定要多喝哦。
接下来这个也是含有当归的，但是多了一种药-----雪莲
天山雪莲性温味甘，入肝、脾、肾三经，能补阴益阳，具有活血通经、暖宫散瘀、散寒除湿、强筋壮阳、消肿止痛的作用。
药膳： 雪莲当归鸡
材料：雪莲花30克，当归、黄芪、党参各10克，枸杞、红枣适量，鸡一只
将所有材料洗净，与鸡同炖，隔2天吃一次。吃肉喝汤，能温补肾阳，治疗肾阳虚导致的怀孕困难。同时也有一定的调经作用。
说到痛经，不得不提到两种药草。 一个是红花，第二种就是三七
一、 红花 ，又叫草红花、红蓝花、金红花等。
说到红花，有人会想到藏红花。其实藏红花是另一个品种的草药。藏红花又叫番红花或西红花，原产西班牙，在伊朗、沙特阿拉伯等国家都有悠久的栽种历史。因为这种红花从地中海沿岸经印度人传入西藏后，又从西藏传到我国其它地方，所以人们称它”藏红花“，其实西藏并不出产藏红花。我们应该称其为“番红花或西红花”更为正确。
通常来讲，西红花性平凉，在很多方面与红花相似，如活血通经，养血祛斑，，消肿止痛等，但西红花还有凉血解毒、解郁安神的作用。藏红花在同等剂量下，药效会是普通红花的许多倍。
药效好，价格自然也就昂贵，藏红花被称为“红色金子”，好的藏红花要买到上万至几万块一斤，买一点点就要好几百块钱了。
现在市面上也有很多假冒的藏红花，有些是上色加工过的，有些是纯粹假货，如需购买，请一定到大药房。大家可根据个人经济状况选择藏红花或普通红花。
前面介绍，红花有活血、通经的效果，所以对痛经、长色斑的MM确实是一大福音。
相信大家都知道四物汤了，如果是有痛经的MM，就可以选用桃红四物汤煎来喝或者炖鸡，在基础四物汤的配方上，加桃仁、红花这两样活血的药，这样对活血化瘀的效果会更好。
关于红花的药膳，除了桃红四物汤炖乌鸡（经后吃）外，还有一下这些，痛经的MM快看哦：
1.红花100克，白酒（50度）的，1000ML，大概两瓶吧，一般一瓶是500ML。红花放在酒里浸泡2周，就可以开始服用。每天一次，每次一小杯（两三口吧）
红花酒对于血瘀痛经的女孩非常适合。经期停用。
如果脸上有色斑的MM，你可以用低度的白酒浸泡，然后每天用少许红花酒，放在掌心错热，拍到脸上，长期坚持，也有助于活血淡斑，当然，要根据皮肤状况，如果皮肤对酒过敏，就要暂停了。
2.桃仁、红花粥
桃仁15克，红花8克，米100克左右。先将桃仁捣烂，与红花一起煎煮，去汁液，再用这个汁液与米煮成粥，加少许红糖趁热喝。
这个粥使用与气滞血瘀、闭经、月经不调等，当然，如果你在前面加入当归，3种药材一起煎水，也可以，同样也是用煎出的水再煮粥。经期停用。
下面要介绍的的就是大名鼎鼎的---三七了，著名的活血补血中药
三七，也叫田七，古人称为“金不换”。
味甘，微苦，性温，归肝、胃经。分生、熟两种用法。
一、生三七，具有止血、散血、定痛的功能。生三七主治吐血。血崩、产后出血等，能散瘀止血，消肿止痛。
二、三七不但能止血、活血散瘀，它的补血功效也非常好。中医说“人参补气第一，三七补血第一。”但是要补血，我们用到的是熟三七，要将生三七加工一下。
补血用熟三七做法是：把三七泡在清水中，一两天后祛除切成薄片，再晒干。把晒干后的三七片放入炼好的鸡油中炸至微黄即可，取出放凉，再磨成粉，装入密封罐里备用。
生三七药膳：
1.三七炖乳鸽
姚明曾因受伤出现胫骨骨裂的迹象，为了促进其愈合，营养师为他定了三七炖乳鸽的食疗药膳，一段时间之后，姚明的骨伤恢复得很快。
做法：生三七10克，当归10克，乳鸽1只，姜片，盐，将药材用料包装好，与乳鸽同炖一个小时作用即可。吃肉喝汤。连吃7--10天。
2.三七炖鸡 治疗妇科崩漏的经典药膳
做法：三七10克，鸡肉半斤。将三七与鸡肉加水，姜片一起炖一至两个小时即可。每天一次，分两次吃完。
这个药膳具有活血散瘀、止血的功效，适合崩漏、月经出血过多的女性。也适合痛经的女性用于活血。经期可用。
补血，熟三七药膳
1.熟三七粉炖鸡
做法：鸡一只，熟三七粉15--20克，炖一个小时左右即可服用。
2.三七蛋花汤
做法：鸡蛋两个打匀，锅内放适量水，加入8--10克熟三七粉，煮开一会，然后关小火，将蛋液慢慢倒进锅里，搅拌均匀，加入适量盐即可。
上面两个方子对于治疗血虚效果非常好。尤其适合虚寒体质的人。
熟三七补血的效果比当归、红枣还要好，只是真正好的三七价格稍贵。现在20头的三七药店一般卖到600左右一斤，15头、10头的就更贵了。
20头一般是指一斤之内有20--23个三七，15头一般是一斤里有15--17个。以此类推。
个头越少，说明三七越大，三七是个头越大越珍贵。所以个头少价格就贵。
但是现在市面上也有很多假三七卖，价格便宜。大家要购买的话，请一定到正规大药店买。
云南白药里的主要成分就是三七，因为在全国来讲，云南文山的三七品质是最好的，它那边的产量也很大。
生三七既然有很好的活血化瘀的功效，那么我们可以将生三七打成粉，每天早上用开水或牛奶冲服3克（不要多），长期坚持，就可以起到很好的活血作用。早上的7--9点是服用三七粉的最佳时间。
前一期的《中华医药》里陈淑长医生就是坚持吃了很多年的三七粉，她是在早餐喝到剩最后一口牛奶的时候拌三七粉吃的，每天坚持。陈医生现在70岁了，看起来就像50岁，皮肤好得不得了，脸上没有色斑，没有老人斑，还有弹性。没有这些斑斑点点，很大一部分功劳，要归功于长年累月得服用三七粉，活血化瘀。
所以有色斑、痛经的MM都可以试一试常年吃生三七粉帮助活血。经期停服。长期吃固元膏的姐妹除了吃全当归可以活血，生三七粉也是一个很好的选择哦。大家可以根据自己的经济情况购买。
长期吃生三七粉，还可以治疗高血脂、肝硬化、脂肪肝、胃出血、脑颅外伤、心绞痛、失眠、前列腺肥大、提高免疫力、延缓衰老等。难怪陈教授70岁了，看起来像50多岁，皮肤比50岁的人还要好。
而我们经常看见的三七花，就适合平时泡茶喝。
三七花具有清热、平肝、降压、降血脂、安神的功效，适用于头昏目眩、耳鸣。高血压和急性咽喉炎、口腔炎等。
难怪连牙膏都用上了三七。
月经不调、痛经、经血或多或少的整体调理法
不论你是月经不调，还是痛经，或是经血太多、经血太少，下面这两个在经期前、经期中、经期后的调理方法姐妹们可以试试，这是从整体大方向出发的，药膳里也没有烈性药材。大家可以方心使用。
这一套整体调理法，特别适合体虚的女性。如果能坚持在月经前、中、后都按照这个方法调理，一般半年后月经都会变为比较正常。还能强壮筋骨，使气血调和。
月经前
暖宫，算是经期预热吧
1.瘦肉黄酒汤：
猪瘦肉2两，切丝，加生姜1两切丝，红糖30克，黄酒100--200ML，根据个人酒量而定，水少许，所有材料放一起，炖半个小时。
炖好之后将汤水倒出来，打上一个鸡蛋搅拌均匀即可服用。（乳腺增生此时胀痛的就不用打鸡蛋，直接喝汤吃肉丝）
月经前连续喝至少3天，这个汤能暖宫。为经血的流出做准备。
2.有痛经的MM在来之前的10天要用药材煮水泡脚，在前面有写用那些药材。
月经期
很多人知道月经后的一个星期是补血的最好时期，但是月经期咱们也可以补一补。还能起到温经通络、暖宫的作用，特别是有痛经的女孩尤其要注意！！！！！
对于崩漏、经血量大、体虚不能摄血的除了前面推荐的“生三七炖鸡”，还可以用“艾叶炖鸡”。
1.艾叶炖鸡做法：
艾叶先飞水祛除苦味待用。将鸡切成大块，用油、姜片炒一下，加入水、艾叶炖一个小时即可。吃肉喝汤，经期里连续喝2--3次。具有很好的暖宫效果。
艾叶炖鸡也适合痛经的MM、月经不调、经量少的MM在月经期里服用。
2.月经期月经量少、或是血块多的MM从早上起就要空腹喝高浓度的红糖水帮助排血，每天以3两的红糖分数次冲来喝，到中午吃饭之前喝完。
经血量大的MM就不适合了。
3.艾叶阿胶黄酒汤
这个汤可以温经止血、散寒止痛、对痛经、小腹冷痛都很有效果。没有上述问题的姐妹也可以喝。
做法：艾草20克，红糖适量，黄酒150--200ML，水少许，阿胶粉5--10克（千万不要多）
也是先将艾叶飞水去苦味，然后加入黄酒、红糖、少许水煮10分钟左右出味，然后用这个水去冲阿胶粉，趁热喝。
假如阿胶是块状的，煮到水出味时，把艾叶先捞出来，再把阿胶块放进去煮一下，搅拌至融化就可以了。
这个汤借助黄酒的温经通血脉的药性，让气血活络全身，对整个经期的调养效果非常好。
4.有痛经的MM在月经期还可以做艾灸缓解痛经，前面已有详细描述要灸那些部位。也可以每天让家人帮搓热屁股沟上面的那片区域，个人还是推荐艾灸，效果要好。
月经后
在经血彻底结束后的一个星期，可谓女人补血的最好时期，咱们一定要抓住时机。
1.只要你没有长严重的痘痘的，身体没有实火的女性，都可以吃“四物汤黄酒炖乌鸡”，有痛经的MM要选择“桃红四物汤炖乌鸡”，在普通的四物汤里，增加了桃仁、红花，目的就是加强活血的效果，特别适合痛经的MM。其它MM用基础方四物汤就可以了。
这个汤最好是在经血干净后的第三天吃。
很多资料都表明，四物汤炖鸡的效果要比单独用四物汤药材煎水的效果要好。而且炖整只鸡的效果又要比单独炖鸡肉的效果要好。
四物汤、桃红四物汤黄酒炖乌鸡/母鸡的做法是一样的：
乌鸡/母鸡一只，四物汤药材两副，黄芪一小抓、党参一根，枸杞少许、红枣少许，
黄酒，3年陈较好，（最好是客家酿酒，味道较好，绍兴的黄酒煮出来味道没有那么好）300--350ML，
先将鸡切大块，然后用油、姜片爆炒一下，随后加入黄酒煮一下至鸡块基本变色，然后将鸡、汤都倒入炖锅里，加入水、中药材料包大火烧开，关小火炖一个小时左右即可。起锅时可加入少许盐调味。
一定要吃肉喝汤，肉不能丢哦。如果是一只鸡，可以分2--3次吃完。男性也可以吃的。
同样补血。
如果只做半只鸡，就放一副药材炖。
月经基本正常的女性在每次月经后吃一只鸡就足够了，如果是有痛经的、月经不调的MM可以吃两只。期间可以间隔一两天。
加了黄酒炖出的这个汤，效果会比不加黄酒好很多。只是如果是绍兴那边的黄酒，炖出来的汤味道不会怎么好，但是效果还是不错的。我们主要要的是补血暖宫的效果，因为里面又有当归、川芎这两味比较重味道的中药在，所以味道不会太好。姐妹们为了健康，就忍忍吧，每个月也就吃一两回。
假如是在炎热的夏天炖，除了四物汤本身的四味中药，其它药材可以不加，减少热性。冬天建议大家都加一些。
2.在月经彻底结束后的第三天起，如果你是月经不调的，日期不准的，假如没有长严重痘痘，身体没有实火的MM，就可以开始吃乌鸡白凤丸了，最好选择北京同仁堂的，品质比较好。刚开始吃会有点上火，就跟吃固元膏一样，过了一段时间，就会慢慢适应了。刚开始也可以适当喝少许凉茶降火。
乌鸡白凤丸要连续吃3个月，为一个疗程，月经期停吃。请坚持，很多MM说吃了没用，那么先问问你自己吃了几盒？吃了多长时间。3个月才是一个疗程。
假如身体有实火的就不适合了。那么可以吃点中药调节。
3.月经之后，有痛经的MM可以开始用妇科的整体艾灸法做艾灸了，每隔3天做一次，坚持几个月，痛经的症状会有所减轻。只是大部分人做不到坚持那么久，所以没什么效果。
4.月经之后，没有痛经、月经量也正常的可以开始吃有阿胶的固元膏了。痛经严重的只能吃滋补膏。
5.除了月经期，前面提到的全当归粉、生三七粉，可以活血化瘀的，痛经的MM，长期吃固元膏的MM一定要选择其一来吃。帮助活血。
作者：我为何不是天使 回复日期：2010-10-09 23:12:03
亲爱的大厂，我长黄褐斑已经两年了（比较严重），对祛斑想了无数办法，可始终效果不佳，心情郁闷至极，因为我现在年龄偏大了，还没有男朋友啊，很担心这个会有影响，走出去总是不太自信。唉，看到这个帖子，总算看到点希望了。从现在开始，我坚持泡脚、撞墙、吃固元膏，希望能淡化我的斑斑。
你那里还可以搭伙做固元膏和祛斑膏吗？我没太多时间做这个啊，希望你能开个淘宝店
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MM，帖子里那个祛斑膏，不是适合所有的黄褐斑的，因为黄褐斑也分好几种类型，而那个膏只适合肝气郁结型的。而且那也只是个基础配方，里面活血的药也少一些。效果是不够好的。以前我自己吃的时候也是加了好几种活血的药在里面，效果才好的。
你先要去医院看一下自己属于那种类型的黄褐斑，当然，不论哪种类型，都离不开活血化瘀这个原则。只是不同的类型用的中药会有一点区别。你让医生帮你开药，这才是最适合你自己的，如果你怕麻烦，就让药店帮你煎嘛，好像是一块钱一袋。如果是黄褐斑，不管哪种，吃药一般都需要至少3个月的。如果开对了药，吃汤药的效果也是好的。不一定要做成膏。
平时一定要做脸部的刮痧，一个星期一到两次，斑区是可以做两次的。还可以长期吃全当归粉或生三七粉帮助活血。不然光靠吃医生开的药，也是远远不够的。长斑的地方没有得到活血，淡化的效果也不会太好。特别你说自己的是比较严重的，如果能找一家正规的医院做围刺，就好了。让针灸刺激一下斑区下面堵塞的络脉，这样治疗起来效果才会比较理想。
搭伙的地址已站短。
这两天每天都下雨，广州也变得凉起来了，终于感觉到有点秋意了。
秋天要补肺，这里也推荐一个药膳，一个星期吃一到两次，能补肺气。增强身体免疫力。
材料： 白果10粒（秋天是白果上市的季节，这时看见有好的白果卖，可以多买一些）
百合干10克。新鲜山药100克（如果是干的就20克），黄芪20克、桑寄生30克
猪肺适量，喜欢吃的就多放点，不喜欢的半斤就够了。
做法：猪肺飞水，去血水。
然后将所有药材洗净，与猪肺一起煲一个小时左右即可。如果用新鲜山药的，新鲜的山药要后放，起锅前3分钟放就可以了。
作者：时光机_ 回复日期：2010-10-12 04:39:26
善良的楼主，
我今年20岁，黑眼圈一直都有，我有时有熬夜的习惯。
最近一直在看关于肾脾的资料。
每天早上起床后舌头会有花边，就是像是被牙齿压出来的花边。在网上查了下说是肾不好。
每天下午会觉得疲惫，很容易上火，最近两三个月一直吃素。经期有提前现象，而且上个月很少，只有两三天左右。
最近睡觉有磨牙现象，睡眠浅而且入睡难。睡醒后并未觉得很好的休息了。
由于我人在国外现在，善良的楼主你能不能告诉我谢食补的办法？ 我一定按时做到。谢谢谢谢你啦先！！拜托你了！
还有，吃素对人身体到底有没有害处啊？ 我抵抗力还算不错，不容易生病，就是上火很频繁，最近额头有小豆豆出现。
拜托楼主请回复我，谢谢你了！
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MM，都知道熬夜不好，还是改改吧，你的黑眼圈一半也是拜你熬夜所赐。另一半是肝肾不足。
我感觉你现在的月经变化应该是由刚开始吃素引起的。毕竟你才吃了3个月。素食者我也不反对。不过最好还是少量吃一点肉，要不饮食结构上还是稍稍有些不均衡。
你在国外对于营养补充剂的选择最具优势了，所以强烈建议你每天补充一些维生素、蛋白粉、酵母粉。这些都在早餐的时候吃就行了，蛋白粉可以加在牛奶里，酵母粉如果你觉得味道不好就另外吃。每种一勺。
维生素你去咨询一下药师，你所在的那个国家哪种比较好，再买。
可以补充B族，因为你老熬夜，然后是铁质叶酸片，因为你不吃肉，所以要补充带铁的叶酸片，要不时间长了容易贫血。假如没有，就分开买。素食者都建议要补铁。
接下来就是C、E了。
如果你在美加两国的话，那边的花旗参比较好。可以买一些花旗参经常炖肉、炖鸡、骨头都行。补肾、补气，最适合阴虚火旺年轻人了。还有平时每天泡茶喝。天天喝一杯。里面再放一些枸杞，坚持一段时间。花旗参大概每次用10克。最后要把参吃掉。
有时间的话自己晚上泡脚吧。下次回国的时候去买一个脸部用的玉的刮痧板，带回去刮脸和黑眼圈。
作者：谁在想我 回复日期：2010-10-12 14:00:55
LZ你好，
我今年32岁，想怀孕有一年了，但是一直没怀上
平时身体比较差，比较容易发火，很容易感冒，吃了上火的东西额头，鼻子旁会冒小豆豆。
身体尤其是手脚，腹部比较冰冷，但是一热又很容易出汗，且汗很多。晚上睡眠质量不太好，梦很多，白天一直觉得比较疲惫
天气一冷常常觉得脸干嘴唇干，眼睛下脸颊靠近颧骨下方有很多斑点，红血丝
每次来例假，时间很长要8-9天，头两天量很多，后面几天很少，几乎是红色的白带，不过当中一天又会多一点
这么大年纪了，近视度数还在往上爬
另外我有小叶增生和纤维瘤，宫颈糜烂，咽鼻喉炎。。。
哀，MS全身都是毛病，心情很差，写的有点乱，希望LZ能帮帮我
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你好，首先不知道你有没有做过全面的检察，到底是哪方面不足造成怀孕不成功，包括血液、性激素、抗精子抗体、输卵管造影等等。
还有你爱人有没有做过检查？这么长的时间内如果没有怀孕，夫妻两个都应该去做个全面的检查，查出结果才好治疗啊。
如果不知道原因，就无从下手啊。
在这种情况下，我的建议就是你和你爱人每天去做一个小时的运动，天天坚持先增强体质，其实运动下去身体好了，很多亚健康方面的问题都自然迎刃而解了。比如睡眠不好、疲劳、怕冷、容易感冒等等。这都是由于缺少运动造成的。看看我们的老前辈，经常锻炼，很少听见他们身上有这些问题。关键是多数人不能坚持，所以效果不好。我敢说如果你每天都能坚持锻炼1--2个小时，坚持3个月，你的感冒、睡眠、疲劳状态肯定有大改观，根本不必去吃药。
然后你要每天晚上泡脚。介于你小腹经常冰冷，还有宫糜。宫糜如果严重，只能手术治疗。轻微的宫糜，第一减少夫妻生活，第二去开点药内塞。第三建议你长期做艾灸。对这些妇科问题都有所帮助，能提升阳气，说不定还能助孕。
艾条可以选用帖子里介绍的五年陈艾8：1艾绒的。
根据你的情况，建议采用整体艾灸法：
1.整个背部（包括整个脖子、大椎、肺俞、肝俞、肾俞、一直下来到屁股沟上面那一片，小腹对应的位置，先灸背部30分钟）
2.整个小腹30分钟。
3.两脚血海、三阴交各10分钟
开始时连续灸5天，每次用4根艾条。5天后隔2--3天灸一次。坚持至少3个月，可以很好地帮助你治疗妇科疾病，升阳气，乳腺增生的部位也可以灸。你的鼻炎还可以每天用一根艾条灸鼻子，从印堂往下灸到鼻尖，每天15分钟，天天坚持。
小腹如果经常感觉冰冷，可以经常煮艾叶、红糖水来喝。鸡蛋不用每次都放。隔几天放一次就行。艾叶是很好的天然暖宫草药。
假如你消化方面正常，建议你吃有固元膏+当归粉。
行动起来，去运动吧，越心情不好，病就越多。
睡眠不好、整天感觉疲惫无力是现代很多人都有的毛病。当然，这跟生活在现代社会精神压力大是密切相关的。
睡眠不好其实没有太好的决绝办法，很多人也试过到医院开药吃也没有用，我就是这其中之一。
其实很多失眠、或者说睡眠不太好的人都伴随有颈椎/肩周炎的毛病，楼主自己就是这样。两者兼备。大概这也是现代办公室一族的职业病了。
那么怎么办呢？怎样才能改善一下这些问题？虽然不能彻底摆脱它，能改善一点也是好的。
1.早上梳头后再用十指按摩头部300下，找出痛点做重点按摩，很多人都知道这个，但是就是不能坚持，我坚持过两个月，效果是有的。每天早上的头部按摩不但能改善头部血液循环，减少脱发，还能促进睡眠。
2.每天有时间的时候就自己按压整个后颈部，也是有痛点就多按一下。风池是必须按的。然后慢慢下来到大椎、以及大椎、肩井穴这3块地方。有乳腺增生的人尤其要着重按摩肩井穴及其周边所有的区域，找出痛点做重点按摩。有肩周炎、颈椎不舒服、乳腺方面有问题的人在大椎、肩井这一大片区域一定会有痛点，而且两边都会有不只一个痛点。你要慢慢按、慢慢找，晚上可以让家人帮按、帮找。尤其乳腺增生发作，胀痛的时候，痛点就特别痛。
所以，有乳腺增生的MM、肩周炎、颈椎问题的朋友，在发作的时候，可以在乳房对应的后背区域，肩井穴周围的地方进行走罐、刮痧、艾灸，会得到很好的缓解。那里痛就多刮一下，多灸一下。中医说通则不痛，痛则不通，所以我们就把痛的部位灸到痛，症状自然就缓解了。
睡眠不好的人尤其是要按摩及艾灸整个后颈部到大椎，及两侧的郁结点及膏盲的区域，就是大椎大椎往下，在肩胛骨的旁边，一般有肩周炎、乳腺增生的人这个地方也会痛的。把这一整片区域做通，2天一次，会有助睡眠的。先做按摩、或者刮痧、再做艾灸。艾灸的时间为半个小时。按摩可以天天做，刮痧一般10天一次，艾灸可以2--3天一次。
睡眠不好的人一定要每天泡脚，长期坚持，特别是冬天，很多女孩手脚冰冷的，那么在睡前泡手、脚半个小时，泡完之后马上上床睡觉，你坚持几个月，会觉得慢慢就好睡一点了。
这些方法我都亲身实验过，非常有效果。希望有这方面问题的朋友也去试试。
另外一个毛病就是很多人没啥大病，却整天感觉精神疲惫，没精打采的。好像免疫力还特别差。这是什么问题？一句话概括：严重缺乏运动！！！！！！！！！！
这是典型的亚健康状态。
前两期的《中华医药》节目里，讲述了福建省的一个中学教师。是个男老师。30多岁的时候，身体很差，贫血、经常头晕，睡眠超级差啦、神经衰弱啦，体质差、疲惫啦，上一堂课下来整个人像散架了一样，好像被淘空了，回家就直接躺在床上什么都不想做。38岁的照片看上去像68.头发还很白。
他以为自己生了什么大病。于是去检查，也没查出什么问题。他妻子正好是中药的药剂师，家里是开中药铺的，而他自己也对中医略懂一些。
于是她妻子帮他配了一些中药，又吃了什么西洋参、人参，什么补血补气的，治疗神经衰弱的，总之调理亚健康状态的这些药材都用上了。连续吃了几个月，也没见怎么好转。身体的情况还是这样。改吃的都吃了，也吃了好几个月，身体还是那样，他自己也非常着急。
有一天，他突然想到以前他家农村有一个老头，每天光着脚，但这个老头确身体健壮，很少生病，精神也很好。他以前也问过这老头，他身体怎么这么好，因为农村嘛，没没钱吃什么好的补品，那老头就告诉他：我也不知道为什么啊，大概是我整天光着脚吧。
想起这个事，略懂中医的他于是联想到，其实这也有一定道理，因为我们脚上有每个内脏的反射区，还有一些穴位，那个老头每天光脚走路，天天都刺激这些反射区、穴位，所以这些地方都是通的，而且人家那个农村老头是每天干农活的，等于是天天运动，体质好，当然就很少生病啦。
想到这里，这个福建的老师决定效仿那个老头光脚锻炼。刚开始因为自己身体太虚弱了，只能从走路开始，每天沿学校的操场走两圈，刚开始的几天，脚很痛，等走到一个月的时候，脚开始慢慢不痛了。走到一个月之后，他感觉自己好像站起来不会头晕了，讲一堂课下来不会感觉跟去了半条命那样被淘空了，身体似乎有了一些好转。于是他继续下去，慢慢地，他开始慢跑，以前他是走路都觉得累，现在可以开始慢跑起来，这是他以前想也不敢想的事。几个月时候，这个老师已经很自然轻松的可以正常的跑步了。
有时在学校跑，有时在他家旁边的路上跑，有一次被玻璃扎了，脚都肿了，他妻子劝他放弃，让他穿鞋，可他还是坚持，就这样，慢慢地，他已经不满足于只在跑步的时候赤脚了，平时走路、上课的时候也是赤脚，他是学校特批的可以不穿鞋子上课的赤脚老师。
后来，他的身体越来越好，以前的贫血、睡眠不好、神经衰弱、经常头晕等等一系列症状早已不见了。他开始参加马拉松比赛，后来又被选为奥运会的火炬手，他去到哪里都是赤脚的。
现在的他，赤脚锻炼很多年了，身体已经完全两个样，现在的他，可以用健壮来形容，现在的样子比他锻炼之前的38岁的照片年轻很多，以前的满头白发现在有很多都变黑了，现在的头发看上去虽然也是花白，但是比起之前的头发是黑了不少。
这个真实的故事说明什么，其实我们绝大多数的人现在都有像这个老师38岁时的问题，什么贫血、睡眠不好、神经衰弱、经常头晕、整天疲惫不堪，而现代的人都觉得好像自己有了很多病一样，就这些小事，不停的求医问药，吃到最后也不见有什么好转。和那个老师当初一样，他老婆还是药剂师呢，他家还是开中药铺的呢，大家说他的补品还能少吃吗？那样的条件吃了那么久都没用。最后还是靠自己坚持锻炼，真正体质提高了，这些问题就自然慢慢消失了。
当然，在这里，不是让大家效仿他赤脚锻炼，毕竟这是比较危险的事情。我想说的是，每个人可以根据自己的身体情况，选择一项运动，打球也好、跑步也好、跳操也好、做瑜伽也好、游泳也好，慢慢来，循序渐进，只要你常年坚持，像那个老师一样。他是风雨无阻的天天跑，跑了十几年。我们不一定要风雨无阻，但至少每天在室内得保证至少1个小时的锻炼，让自己出汗排毒。
现在的人，就是因为太缺乏运动了，坐得太多，那些亚健康的问题基本都是因为坐得太多、运动少引起的。如果你每天都有一个小时的锻炼，至少在睡眠、肩周、颈椎、感冒、头晕、等等方面不会有那么多问题。
看看我们的老前辈，很少听见说有睡眠不好、整体感觉疲惫的。那就是以为以前的人运动多。为什么大多数的人在运动之后，出汗之后，都感觉很轻松，整个身体很舒服，很多人那天晚上睡眠便会好一些。就是这个道理。坐得越多，就越难入睡。坐得越多，就感觉越困。
有些人可能会说，我今天也运动啦，但还是睡不好啊。是啊，你今天是运动了，但是昨天呢，前天呢？你运动了没有？明天、后天、下个星期、下个月你又会不会再坚持运动？这不是一天两天能解决的事，你的睡眠不好、肩周、神经衰弱。。。。。。也不是一天两天形成的。让它们离开你的身体也是需要很长的一个过程。人家那个老师是十几年都天天坚持锻炼，才换得今天强壮的身体。所以还是那两个字“坚持、坚持、坚持”！！！！！！
假如你能长年累月的每天坚持运动，身体的免疫力、体质自然会得到质的飞跃，所有伴随你的那些亚健康问题就会不治而愈。
想做个懒人，又想有个好身体，又想漂亮，那是永远不可能的事。有付出才会有回报。
大家一起坚持每天运动吧！看看那些长寿的人，除了生活的环境、心情舒畅以外，绝大多数的老人都是常年运动的，像我们广西巴马那些寿星，90岁了还是坚持做一些简单农活，没有一个是天天在家从早坐到晚的。
生命在于运动，身体是自己的，如果自己都不珍惜，那就等着生病吧。在中国，看病是很贵的。多花点钱在健康上是值得的。身体好了，皮肤、失眠自然就好，人也就觉得漂亮、精神，护肤品自然就不用买那么多了。还省了不少钱呢。
楼主过段时间要去外地一段时间，需要搭伙做膏的朋友请在18号之前站短，谢谢。
作者：igiigwbb 回复日期：2010-10-15 22:02:04
楼主你好！
这些问题困扰我好久了，我似乎阴虚阳虚都有，很容易上火，脸上长年长豆豆，便秘，脸色有点黄，不仅手脚发冷，整个后背都发冷，无论穿很多，都会从里冷出来。
这个月准备怀孕中，现在不知道有没有怀上，但是上个月去医院检查，别的一切正常，只是盆腔积液6MM，腹 部有点微痛，吃了一些中药后没有痛过了，但是觉得累了会有一闪的微痛。
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在没有确定是否怀孕的情况下，一切照旧。三餐按时，多吃蔬菜水果。不过每天可以吃综合维生素一片。其它的等到确诊之后再说。
上个星期买的三七，这是天然的三七，没有经过打磨的，大家平时在药店里看到的灰色的是经过打磨了，打磨是为了能久留，跟一些药材要熏硫磺是一个道理。但是就不够天然了。
我买的是20头的三七，就是一斤三七大概是20--23个。500/斤，1000/公斤，我这次只买了一斤。看起来价格是不少，但是我买的价格比起市面上算是便宜一些了。
同等质量的，没有经过打磨的，我查了一下淘宝，大概要570--600/斤。太便宜的三七质量不会太好。三七是头数越少，就越贵。我买的时候，还看见有10头的，那真是极品了，很大，但是要3000/公斤。在药店根本没有卖那么好质量的。
我之前也去药店看过，最好的也就是20头的，但是是经过打磨的，价格是600/斤左右。看来我还是买的比较划算了。
上图，看看我的三七。生的，准备拿去磨粉，活血化瘀。想淡斑的姐妹可以买一些，长期吃固元膏的朋友也可以买一些。
看图
再看看我今年做的梅子酒吧。葡萄酒喝完了，没法上图片，呵呵。
做的时候梅子买得少了一点，酒多了一些。这是刚放进去时候的样子。好像是4.5月份吧。
