作者：白生生的瓜子牙 回复日期：2011-04-19 12:59:50 回复
作者：白生生的瓜子牙 回复日期：2011-04-18 20:07:45 回复
楼主辛苦了
问下：女，38岁，大姨妈常常错前3到5天，量比从前少，以前五天，现在三天左右就干净了；乳房有小叶增生。
最主要想问下：大半年来头顶的头发白， 腰寒，冬天特别怕冷，背心冷感最明显；脚手冷；起夜2到3次，觉得是尿频症状——白天忙的时候倒不明显；不上火，一般不便秘；抑郁，睡不好，皮肤变坏，毛孔变大，皱纹变多，气色变黄，性欲变淡，似乎是肾阳虚的症状。现在用黑豆打豆浆，其中加入黑芝麻和枸杞，没看到效果。请楼主支招，如何调理比较好。
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首先抑郁肯定会影响睡眠啦，睡眠不好皮肤就不好，气色也不会好，所以要自己调节心情，这个别人帮不了你。
建议你平时可以做做艾灸，治疗腰冷、背心冷的问题。主要就是灸肝俞、肾俞、命门、八髎这些穴位，顺着大椎，脊骨一路灸下来就对了，然后前面灸小腹。前后各30分钟。坚持3个月。隔两天灸一次。
请问你用黑豆枸杞做豆浆，吃了多久？如果只是三两天吃一次，吃了不到一个月，那就不用告诉我了。因为你用的材料不够，第二吃的时间太短。
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楼主，黑豆浆我喝了四五个月吧，每次量豆子用的杯差不多量一杯，黑芝麻四分之一或五分之一杯，枸杞十几粒，有时加几朵紫玫瑰。早上喝一大碗，剩下的中晚用微波炉热一下再喝。问下楼主这样的材料不够么？还有，我今天买了右归丸在吃，一次吃一大把药丸，真有点受不了，10元一瓶的药一天半就吃没了……
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这些材料当然不够，差得多了，其实光是用豆子芝麻，营养是不够完整了。我给你个完整营养早餐的配方吧：
牛奶/酸奶200ML 、 水煮蛋一个
黑豆、黄豆、绿豆、红豆、花腰豆、白扁豆、红米、黑米、荞麦、燕麦、小米、玉米、糙米、薏米、黑芝麻、枸杞、南杏仁/松仁/核桃、芡实/淮山
钙镁D 2粒
胡萝卜素 3粒
卵磷脂E 2粒
维生素C 3粒
维生素B族 3粒
月见草油 2粒
蛋白粉 2勺
酵母粉 1--2勺
小麦胚芽 3勺
经济条件允许的话，加葡萄籽油 2粒
把上面这些东西，全部放进搅拌机打成糊糊，你要按这个配方吃上半年，然后少吃白米饭、精面，多吃鱼、蔬菜水果，或者干脆用那个谷物豆类的糊糊做主食，哇，那半年之后，你至少会年轻3--5岁。但是维生素的量要按我说的吃的，每天都不能少。
那个中药吃了受不了就不要吃了，这个完整的营养糊糊是最全面的。你一天三餐吃它都可以。现在你最主要是要补充足够的蛋白质、胡萝卜素、和B族，以及一些能抗氧化的东西，例如我说的葡萄籽油，可以抗衰老。这些会帮助你整个提高体质，平时再多运动运动，半年一年之后，身体一定会不一样。
作者：白生生的瓜子牙 回复日期：2011-04-19 12:59:50 回复
哦，忘了，早餐还得加一个苹果或者一条香蕉、几片菠萝、木瓜、葡萄都可以。可以分开吃，也可以和糊糊打在一起吃。如果是葡萄，那么皮和籽都要吃进去。
作者：沁海如心 回复日期：2011-04-19 17:48:41 回复
多谢热心的楼主，有的地方不懂，向楼主请教，请楼主指点。
这个营养早餐，是专门针对胃寒的？还是针对所有有胃病的人的？我早上习惯先喝热热的东西，可不可以先吃米酒汤圆红糖水后，再吃这个营养早餐？
这个艾叶抄过一次水，和米酒汤圆一起煮，也要煮10分钟左右，把味道煮出来吗？还是煮开了就行了？最后放红糖可以吧？这个也养胃吧？
作者：沁海如心 回复日期：2011-04-20 00:10:26 回复
对了，楼主，能不能推荐一下酵母粉和小麦胚芽的牌子？从没听过这些，不知在网上买哪个好。早上吃这个营养早餐，米酒汤圆改为晚上吃吗？刚看你另一个帖子，好像是说胃不好的人要晚上吃米酒汤圆，是这样吗？我胃寒，早上习惯吃烫烫的热热的东西。不行的话，我就喝点热稀饭暖下胃，再吃这个营养早餐。效果不影响吧？我对艾灸很感兴趣，可是从没灸过。不知道怎样叫艾灸？是把艾叶用火点着了熏吗？是用艾叶还是艾条？艾条药房也能买到吗？不好意思，很多不懂，麻烦楼主有时间时给我脱下盲。呵呵。老麻烦你了，多谢多谢。
手机上天涯，随时围观热点：3g.tianya.cn
作者：沁海如心 回复日期：2011-04-20 00:14:56 回复
如果早上先吃米酒汤圆，再吃营养早餐，这样吃治疗胃寒的效果会不会影响？估计也没那么大胃。吃不了许多。呵呵
作者：沁海如心 回复日期：2011-04-20 08:21:29 回复
呵呵，忘记了楼主说过酵母粉用清力沛牌子，我这个记性、、、、、、
对了， 再次请教楼主。楼主，我看到你说泡脚要泡到微汗，最好泡过小腿。我前几天就开始用姜水泡脚，第一天是用开水泡的，第二天我就用姜放水壶里一起煮，每天就泡这一水壶姜水，这一水壶水倒在水瓶里大概有一水瓶多一些，大致就是这么多水量，我就把这一水壶姜水全泡了，我每次都泡的背上都很湿了，然后湿的难受，时间长了也感觉冷，所以泡好了就去洗澡了。 但是即使汗流的多，这一水壶水也没到小腿，只到脚踝那里，请教楼主，这样泡脚方法对不对？
不过，用开水泡时我的舌条前面都是咸咸的，忘了说，我胃寒严重那几天，舌条前面就是咸咸的，第二天用姜水泡，第3天泡的时候就感觉舌条咸咸的感觉好多了，现在泡了几天姜水，感觉嘴里变的有点苦的感觉，舌条前面咸咸的感觉好多了，我自己感觉苦比咸的感觉好。请教楼主，这样是不是说明姜水有效果了？
另外，你说等彻底好了可以吃鸡蛋，这个熟水煮鸡蛋是什么意思？就是水烧开了之后，然后煮一个白煮蛋吗？我粗人一个，很多不懂，只有麻烦楼主和我多讲解一下了。在此说声谢谢。
胡萝卜素，是在药方买？还是在别的什么地方买？
维生素钙镁D，这个就是一个维生素的名字吗？还有卵磷脂E什么的，在药方也能买到吧？我这里比较偏僻，没有安利，回老家也许应该有。
核桃芝麻类生的也能吃，所以生熟应该无关紧要吧？
请楼主原谅我啰嗦，主要想把其中不懂的全弄清楚，好照单去做，因为我真
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回复
对了，还有，楼主，这个营养早餐，做出来大概是个什么味道？我胃不能吃冷的，这个做出来是冷的，不知道能不能吃的了？还是可以用开水冲着吃？
作者：沁海如心 回复日期：2011-04-19 21:01:31 回复
还有，楼主，我刚才看到你说胃不好的人，米酒要晚上吃，那我要晚上做米酒煮汤圆吃吗？只看到说补身体，到底这个养不养胃呢？
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回答你所有的问题：
1.除了酵母粉、小麦胚芽，可以用“精力沛”的牌子，其它所有维生素可以选择安利的，国产维生素当中，老实说，安利的质量算是比较好的。一些维生素的名字你可能不太理解，不用管，你只管照我开的方子去买行了，最好每种买2瓶。你买得多，应该会有优惠的。
如果你住的地方找不到买安利的地方，那么正好，所有东西在网上买就行了。酵母粉小麦胚芽也在网上买。这些东西一般市面上是没有卖的。特别你说是在比较偏远的地方就更没有了。
2.这个五谷米糊 + 营养素、粉粉的早餐是整体调整体质、以及可以治疗胃病的。不单是胃寒，像胃炎、溃疡之类的长期吃，都会得到很大改善，关键就是看你能坚持吃多久。一般至少3个月，食疗的作用都比较慢。但是安全而效果长久。
这个早餐最好是能早上空腹吃，因为人体早上最饿，所以第一餐非常重要，吃什么身体就吸收什么。为什么人家说早餐要吃好就是这个道理。而这个糊糊+营养素的早餐正常补充了最完善的营养。你可以把牛奶热了以后，再和其它东西一起打匀，这样就不至于那么凉了。
这些营养素中，惟独酵母粉的味道有点怪，刚开始可能难接受，但是酵母粉的营养超级丰富，酵母粉如果单独吃味道比较难吃，掺在牛奶、果汁里会好很多。所以刚开始的时候，你可以在糊糊吃得差不多完的时候，留一些，再在里面加1--2勺酵母粉，这样可能会比较好接受，等自己适应了酵母粉的味道后，你想怎么吃就怎么吃。
经济条件允许的话，蛋白粉可以用到每天2勺，维生素C可以每天5粒。
3.如果试过一次觉得这个早餐不够热，吃了之后胃实在是不舒服，那么就先喝点热的甜酒煮艾叶吧，不过千万不要煮太多哦，也不要放汤圆。要不吃完这个你都饱了，就吃不下我的营养早餐了。早餐就得在早上吃。吸收才好。
4.关于艾叶甜酒的煮法
先在锅里加点水，艾叶先放，煮5--10分钟左右，一般水都已经开了。这个时候再加入甜酒煮5分钟，最后加入红糖，红糖不要先放，它不能久煮。
如果你要放汤圆的，那么在刚开始加艾叶的时候将汤圆一起放进去煮。
5.关于艾灸，艾灸是用艾条熏，不是用艾叶。有些药店有艾条卖，但是药店里卖的艾条一般都是质量很差的艾条。质量好的艾条，药店是没有卖的，也得在网上买。我帖子里以前帖有图片，五年陈艾，艾绒比例是8：1的。而药店的艾条几乎全是清艾条。杂质多，气味刺鼻。穿透力差。
5.关于核桃芝麻，核桃可以生吃，但是芝麻生吃时最好先炒一下。要生吃熟吃，具体还得看你用来干什么。
6.关于水煮蛋。
我讲的水煮蛋，是指用清水煮带壳的鸡蛋，煮熟就是水煮蛋了。带壳的。
7.关于泡脚，你可以用艾叶和姜一起煮水来泡更好，艾叶药店有卖的。每次用一抓。但是姜和艾叶隔两天煮一次，不要每天都用。
每次泡到出一点点汗就可以了，不要大汗淋漓的。出汗之后立即用干毛巾擦干，泡完之后，要过20分钟再洗澡。
作者：悬浮半空 回复日期：2011-04-20 14:13:43 回复
楼主列出的10个问题中我有4个中标：
神疲乏力，失眠健忘，畏寒怕冷，机能衰退。
阳虚症状我有：畏寒怕冷
阴虚症状我有：消瘦、两下肢无力、两颊泛红、头晕目眩、烦躁、偶有盗汗，月经量少，三天就结束，很少，周期在31-35天之间，一般31天居多。
我的情况，已婚未育，09年有过一次人流史 ，前一阵子脸上过敏，出湿疹了。
现在是眼睛四周长了黄斑点，看着好揪心呀！睡眠一直不好，这几天更觉全身乏力。我本人也有点多愁善感。可能会肝气郁结吧。请楼主帮个忙出个调理的方子。打算今年11月或是12月要个孩子、所以希望这一阵能把自己 的身体养好了。
最近在吃银耳红枣桂圆。枸杞泡水喝。
作者：悬浮半空 回复日期：2011-04-20 14:19:52 回复
接上面，不好意思刚漏说了
我怕冷，但不容易上火，不过阴虚的症状多一些。所以我也不太明白我是那种类型了。请楼主帮忙了。多谢楼主。
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大致可以这样调理：
1.吃没有阿胶的滋补膏半年。补肾补血
2.可以经常喝一些石斛、虫草炖的汤。丈夫也可以喝
3.每天至少运动一个小时。
4、每天补充以下营养素，至少半年
孕妇每日综合片 1粒 （里面已经有叶酸，不用额外补充叶酸）
钙镁D 每天3粒
胡萝卜素 每天3粒
维生素C 每天3粒
维生素E 每天400IU
维生素B族 每天3粒
蛋白粉 每天1--2勺
酵母粉 每天1勺
小麦胚芽 每天2勺
这些维生素、粉粉都在早餐的时候一起吃。最好是配合我推荐的五谷糊糊一起吃。这样营养会很全面。将来也能给孩子打个良好基础。
作者：沁海如心 回复日期：2011-04-20 21:53:48 回复
谢谢楼主这么细心细致的讲解.万分感谢.
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不客气。
附冰糖炖橙子做法：
1.每次橙子一个，洗净，削皮。皮留着。橙子切成块状，放入大碗，皮也一起放进去，加入适量冰糖、水。
2.放进锅，碗不用盖盖子，锅里放蒸架，隔水蒸，半个小时即可。喝汤吃橙子，皮不吃。
能止咳润肺理气。最适合上火、上火引起的咳嗽吃，特别是小孩老人。一天蒸一到两次，视病情而定。
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如果上火引起的咳嗽，还有一个方法：冰糖炖雪梨川贝 川贝是中药，药店有卖
做法：雪梨一个，洗净去皮。切块。将川贝、冰糖雪梨块一起放到大碗里，也是隔水蒸半个小时左右就可以喝了。将川贝、雪梨都吃掉。
作者：__Bubble 回复日期：2011-04-20 21:43:57 回复
啊啊~！刚发现这个帖子说的好好啊~~！
lz啊，先请问一下体质阳虚的人平时怎么食补比较好呢？
我手脚常年冰凉，而且怕冷，平常也喜欢吃热的东西，怕吃凉的东西。
上一会楼或者做一会运动就容易累，容易气喘 脑涨的。。尤其是肾不太好，一喝水就往厕所跑。。医生说是“肾固不住”
还有我体质不太好，医生也说脉相也很弱。。
前一阵一直脾气不好，导致肝气郁结现在还很容易动怒，LZ麻烦问一下怎么补和改善比较好呢？
平时适合用来做茶饮的食物都有哪些呢？？
啊啊啊~LZ我才18岁啊，就这么多毛病，
LZ一定要看到我啊一定要看到我啊！！！！！！！
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你这么年轻，就感觉这么怕冷、疲惫，不是你的肾有多虚，是因为你运动太少。你知道你为什么一运动就感觉累吗？就是因为你没有每天做运动的习惯，长期很少做运动，所以身体才会有那些反应，在18岁这个年纪，如果是经常运动的人，身体不应该是这样的。总而言之一句话，赶紧每天做至少一个小时的运动。让体质提高，这样怕冷、疲惫的现象就会自己消失。不用吃药。
但是运动之后最好能补充一些营养素，补充身体的养分。这样运动才会有效果。
根据你的情况，需要补充以下这些：
钙镁D 每天3粒
胡萝卜素 每天3粒
维生素C 每天3粒
维生素E 每天400IU
维生素B族 每天3粒
蛋白粉 每天2勺
酵母粉 每天2勺
小麦胚芽 每天2勺
每日综合片 1片
饮食要均衡，如果能按这样调理半年，你体质就会提高了。
冬天的时候可以多吃羊肉狗肉，羊肉可以用当归炖。秋冬季节可以经常用人参来 炖鸡吃。或者党参黄芪人参枸杞来炖，经常吃。
还有，平时可以经常吃醪糟煮鸡蛋或者醪糟汤圆，都是比较适合你的。
晚上可以泡泡脚。
作者：dou你玩 回复日期：2011-04-21 15:24:06 回复
楼主，我膜拜你。
有些问题也想请教。
我有慢性咳嗽。是以前上学时打地铺受了凉。现在每次感冒后就会咳，在没生孩子之前咳一两个星期到一个月，就算不吃药不挂水自己也会好了。
生过我儿子以后，在月子里面因为感冒又咳了，但持续的时候不长。
但在去年清明前又感冒发烧，再次咳嗽，一直咳到了七八月份还没好。后来就去中医院看，拍片下来肺部也没有问题。一直吃中药持续到11份，有所好转。后来又吃膏方，吃到开春。现在基本不咳。但是不能受凉，如果受凉了马上喉咙会痒痒的，又有些咳。真的很折魔人。
想请教楼主，像我这种月子里还咳过的，是不是真的无法根治了啊
楼主有没有方子提供给我让我长期吃一下，能有效预防啊？
跪求楼主。泪崩中。
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唯一的办法就是提高自己的体质，让身体少受凉，少生病。这样咳嗽就好了。
1.每天锻炼2个小时
2.根据自己的情况可以吃几个月的固元膏或者没有阿胶的滋补膏。
3.吃我推荐的全营养早餐
五谷糊糊+营养素 打的糊糊
牛奶/酸奶200ML 、 水煮蛋一个、苹果一个/半个
黑豆、黄豆、绿豆、红豆、花腰豆、白扁豆、红米、黑米、荞麦、燕麦、小米、玉米、糙米、薏米、黑芝麻、枸杞、南杏仁/松仁/核桃、芡实/淮山
钙镁D 2粒
胡萝卜素 3粒
卵磷脂E 2粒
维生素C 4粒
维生素B族 3粒
蛋白粉 2勺
酵母粉 1勺
小麦胚芽 3勺
把上面这些东西，全部放进搅拌机打成糊糊，按这个配方半年以上。如果受凉快要感冒的时候，可以大大增加维生素C的用量，每天可以吃5--8片，然后不停的喝开水，排尿，这样可以预防感冒，即使感冒了，也可以按这样吃，感冒就会好得快。那么你也就不会咳嗽得难受了。我所指的维生素用片剂量是安利的。
作者：我要的幸福爱 回复日期：2011-04-20 21:49:06 回复
热心的楼主你好，
看了一天多的贴子，人都头晕脑涨啦，但是还是搞不清楚自己适合什么东西。希望楼主帮我看下，谢谢拉。。。
86年的，宝宝已经4岁了。这段时间感觉夜里尿频，有点点尿意，就想上厕所，以前可是一觉睡到天亮的啊。睡眠质量不怎么好，很容易就被惊醒了，冬天特别怕冷，夏天整个人都是滚烫的，贫血严重，蹲下去站起来，有点晕晕，过一会才好。只有大拇指有两个月牙啊。就是皮肤还好，不长痘，比较白皙。
亲爱的楼主一定要帮我看看哦，是什么体质，适合吃什么，谢谢谢谢啦
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光凭这些，判断不出你是什么体质，不过没关系，如果你大致的情况是这样，建议可以按以下方法调理：
1.如果月经、消化情况正常，可以吃一段时间的固元膏，有阿胶的那种。
2.平时饮食中多吃红苋菜，紫菜胡萝卜汤，每天吃2次葡萄干，多吃全麦食品、深色蔬果
3.少吃以下食物：芦笋、腰果、巧克力、菠菜、冰淇淋、啤酒、以及超市里卖的所有饮料。
4.补充下面维生素（指安利的片剂用量，其它品牌不详）
铁质叶酸片 每天3片
胡萝卜素 每天4粒
维生素B族 每天4粒
维生素C 每天4粒
维生素E 每天1粒
作者：不爱喝茶de猫 回复日期：2011-04-21 22:28:43
问题1：最近看了楼主贴，坚持泡脚一周后，便秘问题有点改善。现在我最大的问题是颈椎，而且是偏左边的经络感觉堵住，怎么办？颈椎弄的我整个人感觉不舒服。
问题2：妇科方面，因为量大，也还算规律（31-33天），需要按照你的步骤调理么？来时第一二天感觉下面发胀充血的厉害，这个要紧么？
问题3：如何改善白带的顽症？我是属于湿热下注么？湿疹和湿热有关系么？
问题4：牙龈上火这是阶段性阴虚火旺么，最近吃辣的到没有感觉。
问题5：楼主说的一个国医大师推介了一种茶——我的情况能喝这个茶不？还有能吃固元膏么？
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你好，
1.如果是普通的便秘，看看主要是什么原因造成的，比如不喜欢吃蔬菜水果，或者上火造成的肠燥便秘等，自己找找原因。
平时多吃蔬菜水果。还有杂粮，例如红薯就可以很好的预防便秘，但是要吃熟的一整个大红薯。现在快夏天了，很多菜市都有番薯叶子卖了，买回来炒当青菜吃，也是润肠的。
早上空腹用常温牛奶，送嚼100克的稍微炒过的白芝麻或者黑芝麻。连续吃几天，对于预防和治疗便秘都比较好。
2.颈椎：楼主自己原先也是颈椎痛，大概是办公室一族的职业病。
你试着不要睡枕头，这样颈部会比较舒服。楼主已经不睡枕头有一年了，颈椎就再也没疼过。但是只要我一睡枕头，就不行。
刚开始的一个星期是适应期，会不习惯，你可以用一条大的浴巾叠起来做比较矮的枕头，然后再慢慢彻掉。
假如不睡枕头，试了一个月，颈椎还是痛，可以去做针灸，会比较有效。
平时坐半个小时要扭动一下脖子。
3.月经：你的月经算是正常的，所以不用特别的调。在每个月之后吃一次四物汤炖乌鸡就够了。
4.牙龈上火只是偶尔的，是因为你吃了上火的东西导致的，你又不是天天上火。吃上火的东西牙龈痛，甚至牙齿痛、便秘都有可能。
5.如果你是长期的白带不正常，或者还有一些其它妇科炎症，中医来说是下焦湿热。而西医角度，就是身体的能量不足，缺乏维生素A、B族。而你的湿疹不是长期的，只是偶然的一段时间有，一是身体的B族维生素少，二是可能湿热多，或者感染了外部的细菌。
假如长期有白带不正常的，那么辛辣的东西、海鲜就要少吃了。
6.固元膏你可以吃，国医说的那个茶，可以喝，但是上火的时候就不要加黄芪。
建议调理方法：
鉴于你也是在备孕当中的，所以可以按下面的方法进行整体调理，提高身体能量，增强体质，这样妇科疾病会慢慢好转，以后也不容易得，为怀孕打好基础。
早餐吃 糊糊+营养素
牛奶/酸奶200ML 、 水煮蛋一个、苹果一个/半个
黑豆、黄豆、绿豆、红豆、花腰豆、白扁豆、红米、黑米、荞麦、燕麦、小米、玉米、糙米、薏米、黑芝麻、枸杞、南杏仁/松仁/核桃、芡实/淮山
用上面这些材料打成糊糊吃，可以大量增加身体能量和B族维生素。
孕妇每日综合片 1粒
钙镁D 每天3粒
胡萝卜素 每天6粒 这个可以帮你预防阴道炎
蔓越橘精华 每天6--10粒 治疗阴道炎
维生素C 每天3粒
卵磷脂E 每天2粒
维生素B族 每天5粒
蛋白粉 每天2勺
酵母粉 每天2勺
小麦胚芽 每天2勺
所有营养素、粉粉可以和那个糊糊一起打均匀吃，也可以分开吃，但是要在早餐的时候一起吃完。每种维生素都是相互作用的，缺一不可。如果你能按这个全价营养早餐吃上半年，半年之后，不但体质不一样，妇科问题得到解决，而且皮肤一定变得更好。这是备孕的时候可以吃。
怀孕之后，蔓越橘精华可以不吃。加一个孕妇吃的深海鱼油进去。
作者：dou你玩 回复日期：2011-04-22 10:28:12
一上班打开电脑就看到楼主的回复了
真的好感动
是不是1-3项都要同时进行的啊
一看有些怕怕哦
还是只要选一样就行啦
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你这人真是的，怕什么啊？有什么好怕的？看来你是有点懒。
锻炼身体肯定是要每天都做的，那锻炼完了你是不是要补充一些营养进身体啊？不然身体只是运动、流汗，而没有营养补充进去，那么锻炼的效果就差了。
很多人也是经常锻炼，为什么体质还是提高不上去？就是因为方法不对。我们都知道运动员的身体好，高强度的练习是一方面，你想想看，他们一天进行如此大量的运动，如果单是运动，而营养跟不上，那么他们的身体在这么高负荷的情况下，还不得垮掉啊？
运动员的身体好，每天的锻炼是一方面，另一方面，食物上也非常营养，而且大部分的运动员每天都会根据需要补充不同的维生素、蛋白粉、酵母粉等等，这两者结合，身体既运动了，又有新的足够的营养补充进来，所以他们身体才强壮。
当然，我们普通人肯定没有那么大的运动量，也不需要那么大的运动量，但是方法是一样的，运动每天都要做，而营养素每天都得吃。这样效果才会好。
有很多人也补充每日综合片，像善存之类的，吃了一两年好像也没什么感觉，知道是为什么吗？就是因为每日综合片里每种维生素的含量太少，一般人身体都会有这样那样的小问题，而综合片的含量根本不能满足身体的需要，所以除了综合片之外，还得额外补充自己身体需要的其它维生素，并且量要够，才能满足身体的需求，吃够时间，体质自然就会慢慢提高了。
我列给你的维生素、粉粉品种是很多，做那个糊糊需要的材料是很多，但是你知道吗？假如你早餐这一餐按这个方法吃进去，不要漏掉任何一种，这个早餐给你提供的营养会胜过你吃任何一餐饭。甚至你可以用那个糊糊做主食。别吃精米精面更好。
还有一点就是得每天坚持，吃最少3个月。整个身体都会不一样。要是你一个星期才吃一两次，那就算了吧，吃了也没什么太大作用。
买这些维生素、粉粉，几个月半年下来，是得花一笔不小的钱，但是你要想到哦，你今天花了这些钱，做了这些事，半年之后身体好了，以后就不会容易生病。要是生了病，去一次医院可能就几千，比这个钱还多得多。
作者：dou你玩 回复日期：2011-04-22 10:28:12
内牛满面.楼主打了这么多回复我.
我还想问下,固元膏有配方吗?还有为什么滋补膏要没有阿胶哦?固元膏的配方中要放阿胶吗?
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滋补膏里没有阿胶是因为阿胶不是适合每个人吃的，对于这些人，就不用放阿胶了。
固元膏的配方是：阿胶、黑芝麻、红枣、核桃、黄酒，具体的做法第一个帖子里有，但是在哪一页不记得了。
作者：wonderhope 回复日期：2011-04-22 22:39:01 回复
楼主真是好人啊
楼主，我的情况是这样的
我从去年开始就早醒，比如晚上10点睡觉，第二天4点就醒了，有时甚至3点半就会醒，如果是12点睡觉，通常5点半会醒
白天工作会觉得睡眠不足，而精神不计
以前睡眠一直很好，就是从去年开始，有一年了。
每天下班回家，就会觉得很困，想睡觉
不知道是因为工作压力问题还是抑郁问题
请问有什么可以治疗或改善早醒的状况吗？谢谢
皮肤问题，我觉得松弛状态需要预防，
楼主有什么好的建议分享吗？谢谢
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你的这种睡眠问题，应该是因为压力、压抑引起的，只有靠自己心理调节，另外要多做运动。
皮肤松弛，说明你缺乏蛋白质、维生素E等。建议可以补充以下东西，帮助抗疲劳回复皮肤弹性：
1.每天喝一碗冰糖银耳莲子羹，可以放50克黄芪进去同煮。
2.每天补充下面维生素：
蛋白粉 2勺
即食酵母粉 2勺
小麦胚芽 3勺
维生素B族 每天3片
维生素C 每天3片
卵磷脂E 每天3片
钙镁D 每天3片
月见草油 每天4粒
葡萄籽精华 每天2--3粒
作者：xiaolaA1 回复日期：2011-04-22 22:54:48 回复
楼主 我补充下 我手脚总是很凉 夏天除外 会好点 手上也没有月牙 再有就是不管我喝多少水 我的嘴唇总是干干的 我要怎么做才能把身体调养到最好的状态呢（今年26)请楼主指教 谢谢了
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你喝进去多少水，并不见得这些水就会被细胞吸收，而且还要看你喝的是什么水。即使是喝好的水，喝的方法也对，喝进身体之后，身体如果没有足够的脂肪去储存这些水，那也等于白喝。为什么很多女性皮肤不是特别油就是特别干，或者嘴唇经常很干，就是跟体内缺乏脂肪有关，平时吃肉特别是肥肉比较少，而身体的水是靠脂肪来储存的。
先说喝水的方法：不论你喝的是什么水，都要小口喝，即使你很渴的时候。大口喝水很容易就马上排泄掉了。
很多人都有这种感受，喝普通的开水或者矿泉水、纯净水的时候，喝进去好像很容易就想上厕所，似乎都不怎么被身体吸收。而当喝鲜榨的果汁的时候，只要小口慢慢喝，上厕所的次数就少多了。特别是那种完全由蔬菜水果榨出的汁，不加别的水进去时。就更容易被吸收。
这就是因为蔬菜水果里的汁是活性很大的，而且比较容易被细胞吸收。而且养分比普通的水要多多了。这就算非常好的水。简直就是蔬菜水果的血液。
所以，建议你每天可以榨几瓶蔬菜水果果汁，口渴的时候就喝，出门的时候也带着去。超市卖的那些果汁是没用的。而且不好。
果菜汁既能解渴，人体细胞容易吸收，还能给身体提供非常充足的营养。但是必须是自己鲜榨的。
有了好的水，接下来就得给身体多增加点好的蛋白质、脂肪了。不然喝再多的好水，身体脂肪不足，储存不了，还是冲厕所去了。
每天稍微多吃点肉，一周吃两次比较肥的肉。
每天喝两勺蛋白粉，坚持3个月以上。
另外，每天吃一碗冰糖银耳羹。一年四季都可以吃的。长期吃没问题。润肺补胶原蛋白和水份。
平时多去锻炼啦，手脚冰冷的问题会变好的。
作者：xiaolaA1 回复日期：2011-04-23 19:42:41 回复
谢谢楼主的回复 你人真好 （楼主 我想请教 ：有时会便秘,脸上也会不定时长几个痘痘,夏天脸部皮肤会很油,是因为体内湿气重吗?高一那年眼角下方长了3个针尖样大的斑,不仔细看不出. 十年了,没变样但也没退掉 .这是什么斑呢? 我经常犯困,不爱运动.爬个楼梯就喘 觉得累.而且吃了满多东西也不见体重增加,是因为不吸收吗?近期睡眠也总是很浅）这个我发在上面的你应该没注意 能再建议一下吗 用力的谢一下
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其实你的情况是很正常的。夏天天热，大部分人皮肤都会比较油，其它季节就正常了。
而眼角的斑，不管是什么斑，既然只有针尖那么大，何必那么在意呢？你是不是对自己要求太高啦？大概是日积月累的日晒形成的。
至于吃了很多，却不见胖，应该是吸收都比较差吧。加上你整体犯困，估计你也是个不经常运动的人。你这些都是亚健康状态，多去运动一下，多吃红薯芋头五谷这些杂粮，就不会便秘了。偶尔长几个痘痘也不用管，当作排毒好了。
补充下面维生素：
蛋白粉 2勺
即食酵母粉 2勺
小麦胚芽 3勺
胡萝卜素 每天2粒
维生素B族 每天3片
维生素C 每天3片
卵磷脂E 每天3片
钙镁D 每天3片
这是每天的量，在早餐的时候一起吃，另外，精米精面最好少吃或者不吃。以杂粮代替主食，如南瓜/红薯。
作者：wonderhope 回复日期：2011-04-23 23:48:36 回复
哦，楼主，还想请教一个问题
就是女性每月的那个问题
有这么一说，就是女人一生的卵子数量是固定的
一月排一次，排完女人也就绝经了
绝经之后，卵巢基本不分泌雌激素了
女人也就开始衰老了
请问这个说话是否有科学依据
如果这个说法有一定正确性
那么，应该如何延长月经周期，让绝经时间来的晚些更晚些呢？
有人说喝豆浆
我喝过，几乎天天喝，可月经周期短了
比如本来是28天来一次，天天喝豆浆，变成23天来一次了
非常郁闷
请问有何办法可以让月经周期变长
让绝经延迟呢？
大谢楼主！
想请教楼主，我对保健品市场不是很熟悉
听说也是鱼龙混杂
在目前的市场上可以买的品牌
可否推荐给我
可以消息我，而且我也想要楼主的淘宝地址
短消息我吧
楼主很专业~~~~
谢谢
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女人一生的排卵数量是基本固定的。但是由于每个人身体不同，有些人就会多排一些，有些人排的数量就少一些。这很正常。所以女性最佳的生育年龄大致是在24--30周岁，30岁之后卵子的质量会慢慢下降，而35岁之后，卵子质量会极速下降。
女人在绝经之后，卵巢开始慢慢萎缩，这时并不是一点雌激素都不分泌了，它也分泌，只是少了很多。所以更年期女性在这个时候就需要补充雌激素了。而补充雌激素目前安全而有效的方法就是经常吃大豆火喝豆浆，比如黄豆黑豆豆浆。大豆里含的是植物雌激素，大豆异黄酮，可以帮助女性很好的渡过更年期而且预防乳腺癌、卵巢癌等。
我想你现在不会有45岁的年纪吧？你也应该是个年轻MM，既然是年轻的MM，现在还不用刻意的去天天喝豆浆补雌激素，二三十岁的年纪，体内的这些东西都是充足的，你不用着急。知道了大豆对女性的好处，以后经常吃就可以了。不要刻意的天天都吃。这样会造成你心情紧张，而心情也会影响月经和排卵的。你天天都喝，喝得太多，月经提前是很正常的。因为在这个年纪体内根本不需要你这样刻意的去帮它补充，它自己会制造的。等你到了45岁之后吧，多喝豆浆是肯定没错。
关于维生素的品牌，在国内，我个人觉得安利公司的是质量比较好的。人们对它的印象不好，是因为它以前是传销公司。但是不管它以前是传销，还是现在是直销，不能否认的是人家的品质摆在那。它在广州有自己的一条龙生产基地，品质有保证。而安利的保健品有一个好处就是，它的大部分维生素都不是单方的，都是几种合起来的，这种复合的维生素用起来会比较安全。而且安利还有自己的原料种植基地，比起那些外资的，什么哪个国家进口，但是在国内分装的，品质就好许多了。国外当然有很多比较好的品牌，但是要是到了国内一分装，那品质就很难说了。所以倒不如选择国内比较有实力的公司还放心。
国外的好牌子就多了，比如美国的COUNTRY LIFE，加拿大的EXACT等等，都是比较大的好的公司。在国内，吃维生素，个人建议吃安利，如果有亲戚在国外，选择就太多了，可以让他们代买。
我已经发短消息给你了。
各位亲爱的朋友，如果是咨询身体问题的，请不要再发到短消息给我啦，在短消息发的，楼主一律不作回复了。因为有些人身体状况很多，要写的调理方法也比较多，短消息有字数限制，有时要发好几条，太麻烦了。
凡是咨询身体问题的，请发到帖子上，楼主才作答。见谅
作者：天天进步2011 回复日期：2011-04-25 22:05:20 回复
楼主您好：
我是一个久病之人，到处看都不好，自己也调理了几年，都不行，具体情况如下：
我从04年8月开始失眠的，没啥特别的原因，可能是之前因为皮肤过敏看中医吃了太多苦寒的药吧，导致脾胃功能差了，从那时开始身体质素直线下降，一直失眠了六年，直到儿子出生后慢慢调整，好了一点，现在的情况是这样的：
症状一：（此为最痛苦的）头晕脑胀，每天像戴着个铁头盔，头晕眼花，视物不清，越光亮感觉越强烈，特别害怕到太阳底下和日光灯下，异常难受！！每天都好像重感冒的感觉，昏昏沉沉的！注意力不集中，不能想事情，一想头就更涨，记忆力差。
症状二：胃容易涨气，有时喝水感觉停在那里下不去的，如果胃涨头感觉会更涨。
症状三：少气懒言，神倦乏力得历害，不说话不活动还好点，一活动就累得不得了，尤其是和儿子玩一会儿就更支持不住了。身体非常沉重。
症状四：痔疮是怀孕时出现的，大便后脱出，医生说是混合痔，便后需用手还原，不痛。
症状五： 睡眠不大踏实，晚上要醒几次，较难入睡，夜尿一般一次，中午感觉比晚上要怕冷。
症状六：膝盖到脚板容易感觉冷，手比脚暖，比常人要怕冷得多，穿衣多。
症状七：前几个月检查出宫颈炎1度，白带有时会很多，但大多数都不觉得多，白带多时带黄色，有少数时候会痒。
面：黄，白
眼：有黑眼圈
舌：肥大，有齿痕，苔腻，白苔，舌下筋脉曲张
目：干涩，昏花，晕，
口：最近常无味，最近常溃疡
饮：少，喜热，喜辣，喜咸，
食：一般，喜米，喜粥，厌油腻
睡眠：少，失眠入睡难，易醒
大便：一日一次，烂，稀软，粘瓷盘
小便：次数多，夜尿一次
怕冷，怕风，怕热，气短，肢体僵硬，乏力倦怠，头重脚轻，少气懒言，嗜卧，站立觉累
我吃准山芡实粥也颇久了，有时会连续吃上两个月，但不见得有效果，而且产后吃固元膏差不多四个月，也不见得有效果，不知道为什么？请楼主赐教。我这种情况属于脾肾阳虚吗？气虚？我又觉得我血淤，我觉得我什么都虚似的。请楼主详细地教我如何做，我一定会坚持！最渴望改善的是头昏脑胀。谢谢!
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1.固元膏本身就不适合你吃的，你平时就有胃容易胀的情况，还有脾虚，大便稀，固元膏那么滋腻，吃了只会更糟。让你大便更烂。
2.山药芡实薏米粥倒是适合你的，继续吃。就拿它当主食，不要吃白米饭了。
如果是单独吃这个粥的时候，用黄芪熬的水来煮，黄芪也能健脾的。先用100克的黄芪煮三次水，再把三次煮的水混合，然后用这个水来煮山药芡实薏米，这样效果会好很多。山药要新鲜的，在起锅前3分钟放进去，煮熟之后就起锅了，不要久煮。
3。你现在是免疫力整体下降，平时可能又不太锻炼的，导致恶性循环，越不运动，稍微动一点就觉得很累，越累就越不愿意动，越不动身体就越差。如此循环下去还得了？
建议去做三个月针灸，针几个疗程，先把身体的经络打通。不然你补什么都补不进去。
4.针灸的同时，每天做1---2个小时运动，最好是出汗。刚开始一个星期可以每天半个小时，然后循序渐进，不然你的亚健康状态会越来越严重。什么头晕脑胀、失眠黑眼圈、注意力不集中等等会越来越严重。
5.除了针灸、运动之外，还得为身体补充充足的营养，这样运动的效果才会好，晚上睡觉的时候体内才会有营养进行修复。给你的这个配方是主要是帮助你整体提高体质，解决你的疲倦、失眠、白带、消化不好、眼干涩等等症状，按照你的情况，至少要吃半年到1年。要不即使你每天锻炼，锻炼之后这些营养没有得到及时补充，锻炼的效果也不会太好。
下点本钱吧。为了自己的身体。
每日综合片 1片
蒜头精（大蒜油）胶囊 4片 或者你每天吃两粒生的大蒜也行
乳酸菌 按产品说明吃
铁质叶酸片 1粒
卵磷脂E 3 粒
钙镁D 3粒
胡萝卜素 3粒
维生素 B族 3粒
维生素 C 5粒
硒 1--2粒
松果菊 2--3粒
蛋白粉 2--3勺
酵母粉 3勺 加在牛奶或果汁里比较好喝
小麦胚芽 3--5勺 （可以加在山药芡实粥、牛奶、豆浆里喝）
以上用量，均为一天的量。所有维生素要在早餐的时候吃。粉粉也是。最好配合下面这个营养早餐。
牛奶/酸奶 250ML
苹果一个/半个
水煮蛋一个（煮熟了去壳）
熟黄豆/黑豆一小抓 （千万不要多，要不然你会胀气）假如吃了之后还是胀气，那以后再减豆子的量或者不放豆子。
将上面的材料打成糊糊（你也可以把山药、芡实、薏米加进去一起打），加入蛋白粉、小麦胚芽、酵母粉如果能吃得惯那个味就一起加，吃不惯就单独加入果汁里喝。
糊糊吃完之后，就把上面列出的所有维生素一起在早餐也吃完。这样一天的营养基本就齐了。加上每天锻炼，才会有效果。
作者：dou你玩 回复日期：2011-04-26 15:20:55 回复
作者：dou你玩 回复日期：2011-04-22 10:28:12
内牛满面.楼主打了这么多回复我.
我还想问下,固元膏有配方吗?还有为什么滋补膏要没有阿胶哦?固元膏的配方中要放阿胶吗?
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滋补膏里没有阿胶是因为阿胶不是适合每个人吃的，对于这些人，就不用放阿胶了。
固元膏的配方是：阿胶、黑芝麻、红枣、核桃、黄酒，具体的做法第一个帖子里有，但是在哪一页不记得了。
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楼主，固元膏是不是一年四季都能吃的啊？
夏天吃没事不？
我发现自己好罗索哦！
谢谢楼主啊！
还有我妈现在一直要失眠，他有高血压，心脏也不太好
楼主能告诉我改善我妈失眠的配方吗
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如果是适合吃固元膏的人，当然是一年四季都可以吃的，只不过在夏天最热的那个月，可以减少为隔天吃一勺就行了。千万不要往固元膏里加什么莲子、菊花之类的东西一起做，这样非常不好。要下火就另外煮一些凉茶，例如茅根甘蔗马蹄水、罗汉果金银花野菊花茶都可以的。
失眠、高血压、心脏也不好，降压药肯定是建议少吃。平时建议补充下面的营养素，改善上述问题，时间至少吃半年。
蛋白粉 早晚各一勺
钙镁D 3粒
维生素B族 3粒
卵磷脂E 4粒
纤维素 2--3粒
深海鱼油 3粒
维生素C 5粒
辅酶Q10 100毫克/天
维生素B族 3粒
胆碱 100毫克/天
每天吃3瓣生大蒜
作者：不爱喝茶de猫 回复日期：2011-04-26 20:39:04
感谢楼主的耐心分析和建议，真的很让人感动，素不相识，免费咨询的，大好人啊
现在有个比较棘手的问题，也就是最近，上2个月开始把，每次来月经前，反映比较大，我在自述中也提到了。这几天又来了，问题还有点严重，请楼主帮我看看撒问题：
我有颈椎病，喜欢在床上侧睡手机打游戏：（，车上低头看新闻看书，这些都不好的吧。最近来之前1，2天或者当天会很疲劳，恶心，感觉胸闷。这次不知道是不是前几天打游戏打得太晚，颈椎病发作还是什么，第二天也就是昨天眩晕了（就是那种天旋地转），动动换个体位，或者转身，起床瞬间都会眩晕，过一会才好。今天起床，没有天旋地转了，可是整个人晕晕的，站立不稳，没有平衡感，只好去躺着，过一会就感觉来月事了，可胸部，腹部都没大的感觉。
所以我搞不懂是月经引起的还是颈椎引起的了，这次的头晕有点严重，之前来月经时只是晕晕，胸闷，疲倦想睡觉。是不是低血糖贫血？？？
麻烦楼主给我诊断下，给点建议怎么调理，或者医院检查什么，谢谢!!!
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看来你的坏习惯还不少呢，呵呵。把你那些坏习惯都改了，对颈椎不好。
不是低血糖贫血，都是你那些坏习惯导致颈椎受损引起的，本来颈椎就不好了，你还火上加油，真是的。
要是还眩晕，就去医院让医生摸摸看颈椎有什么问题没有。颈椎病会引起眩晕、呕吐、胸闷的。
作者：不爱喝茶de猫 回复日期：2011-04-27 16:54:36
嘻嘻，多谢楼主指教和批评
我看好多人车上看看手机玩玩游戏都没问题嘛，就我倒霉，低头玩一会就觉得胸闷真的是我的颈椎引起么？
可是为什么每次都在月经前反映大呢？
作者：不爱喝茶de猫 回复日期：2011-04-27 16:56:04 回复
另外
我想去验个血，如果没问题就代表是颈椎引起的，可以这样下结论么？
然后我就专心治疗颈椎，是吧，楼主
那我不是因为气血虚引起月经时期不适咯？
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不是因为你倒霉，是因为你本身颈椎就已经有问题了，你还做伤害它的事，那它是不是要有点反应才行啊，不然你都不知道自己是在每天伤害它，这是身体处于自我的保护，同时也提醒你以后别这么干了。
你验血干什么？直接去检查颈椎就行了。扎扎针灸对治疗颈椎的毛病是比较好的。
作者：hawa2006 回复日期：2011-04-27 16:19:38 回复
楼主您好：
无意中看到您的帖子，受益良多。我自觉是多病缠身的人，这几年一直和医生打交道了。现就我的情况向您请教。主要是，月经不调，不怀孕，四处看医生，自己也调理，就是效果不显著，我的具体情况如下：
我是14岁来月经的，经期一直都是拖后，血量倒是正常，基本5天左右结束。在20岁之前都是快四五十天一次，22岁结婚（2001年）半年后月经开始两三个月不来，用排卵药物或是黄体酮才能保持一月一次，不用药就说不准了，很是紊乱。
在06年做过输卵管手术，术后两侧都通，07年初发现怀孕，但是不到50天就出血流掉了，没有刮宫。之后半年多月经量特别大，而且淋漓不止，吃了好多中药，后来去艾灸+中药材慢慢好转。之后又是多方检查，但都查不出什么问题，子宫、输卵管都正常，老公的精子也还好。今年已经结婚10年，就是不怀孕。
用过多次促排卵的西药，用药时那个月基本有排卵，但是不用药就很少自己排卵。但是这样试孕多次，都没有成功。
我的身体症状有：
1、只有双手的食指有小小的半月形。
2、17岁之前还是很瘦，之后慢慢发胖，尤其是结婚后月经推迟人也越来越胖，但是下半身很瘦，就是脸变大，肩膀和背部、腹部很多肉。而且四肢的汗毛越来越重。
3、原来很容易感冒，感冒就要发烧，每次都要输液很久才能好经。过那次艾灸调理后，这两年好了很多。但是在06年感冒引发支气管炎，一运动或者咳嗽就喘气困难。
4、从小就怕冷，手脚冰凉。但是那次流产之后，手心脚心很热，尤其是夏天天气热的时候，烫得很。
5、脸部容易过敏，有红血丝，容易害羞脸红，总是干燥的有皮屑，还有头皮屑很多啊。
6、睡眠很好，易困。不爱喝水，大便一天两次，不成形，也不是很稀。容易腹胀，总觉得肚子里有好多气，摸上去硬邦邦的。很少放屁。 热的时候，全身通红，却很少出汗。
7、眼睛容易干涩，舌苔一般厚，呈黄白色，边缘锯齿形，早起有口臭。
8、不爱喝水，喜辣，喜咸。爱吃土豆、玉米、红薯之类粗粮，喜欢面食。 吃的并不多，但是体重就是不减。
9、上个月20日来的月经，4月19日开始有褐色分泌物，这几天一直有少量的黑色的血，可是没有来月经。不知道怎么回事。
望楼主百忙之中抽出时间帮我分析原因，教我如何调理，再次先表示感谢，谢谢!
********************************************
看了你的情况，现在其实你的身体也基本正常，输卵管也通了，老公的身体也正常，就是不怀孕。我的建议只有一句话：提高体质+等待。
体质提高之后，卵子的质量自然会变好，排卵也会正常，至于宝宝什么时候来，那就看缘分了。越是着急，宝宝可能就离你越远。相信你也看过很多这方面的资料了。很多有这方面问题的人，比如管子不通、多囊的，比你的情况还严重，人工受孕，试管都做了，还是不行，最后都放弃了。心情彻底地平静了。这时候，没过多久，自然怀孕了。连患者自己都不敢相信，这样的例子很多很多。
所以我说，放松心情，什么都别想，你就想顺其自然吧，该来的时候他会来的。在这段时间，做好自己该做的，提高体质就行了。其它的什么都别想，想也没有用。越是想得厉害，就越难怀孕。怀孕其实跟人的情绪关联也是很密切的。
调理办法：
如果月经没有痛经，经量正常，可以吃一段时间固元膏。你老公也可以吃的。
然后自己经常做做艾灸，熏肚子、八髎。对你自己提高体质也有帮助啦。
不喝水不要紧，只是一天最少吃一斤水果。口渴的时候就吃水果或者黄瓜也行。多喝水不一定水就能补充得进身体。但是口渴的时候吃水果是比单纯的喝水要好很多。既补充了水分又增加了营养。
头皮屑的问题不用刻意去管它，这是小问题，每天早上坚持按摩头部300下，等你按我下面的营养素补充之后，再加上每天按摩，它会慢慢消失的。
你可以做瑜伽，做瑜伽能打通经脉，还能减肥。一天至少一个小时。这样保证了运动的时间。
运动之后也得补充下面营养素，使身体有营养补充进来，不然身体就虚了。
按你的身体情况，这是我建议要补充的东西：
孕妇每日综合片 1片
蒜头精（大蒜油）胶囊 4片 或者你每天吃两粒生的大蒜也行
卵磷脂E 3 粒
钙镁D 3粒
胡萝卜素 3粒
维生素 B族 3粒
维生素 C 6 粒
蛋白粉 2--3勺 （早、晚）
酵母粉 3勺 加在牛奶或果汁里比较好喝
小麦胚芽 3勺
作者：天天进步2011 回复日期：2011-04-27 15:21:08 回复
楼主您好：
谢谢您耐心的回复！
有几个问题想请教一下：
1我平时煮的准山芡实薏米粥，这些材料是已经打好粉了的，而且我还加上了党参粉，炒扁豆粉，莲子粉，混成煮成糊仔的，薏米我怕寒，是炒了再研粉的，想问一下：为什么要加新鲜的准山？记得中里巴人的书里写最好用生晒的准山啊？
2。黄芪煮水要加上党参煮吗？100克是两天的量吧？
3。针炙我怎么对医师说啊？让他把经络打通这样子吗？
4。楼主您不了解我，我根本是没可能怎么做运动，我没什么力气，您让我运动1-2小时，真的是要命的，我做完这么久运动后，得到的情况就是晚上睡不着，因为太累了，我就会睡不着，而且第二天精神更差，就得躺床上了，而且还不想吃饭，而且太累我晚上睡觉还会出虚汗，就是这个样子，我根本没可能做这么长时间的运动，我现在只能保证每天动几分钟，按摩一下穴位，其他的运动根本是可望不可及，不过现在我有做倒立，希望脑供血好点不会头晕。
5。您说的那些维生素安利产品都有卖吧？
6。还有，牛奶我是喝不了的，因为我喝完就涨气，脾虚也不适合喝吧，水煮蛋我也不能吃，因为我检出胆固醇偏高，呵呵
还有，您说的那个没什么大毛病又经常头晕的那个膏是什么？我在您的贴子找不到，适合我吃吗？谢谢了，另外，可以搭团买党参之类的吗？
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1.薏米不用炒，因为每种原料你都是用一点，所以不会太寒的。更何况用黄芪水煮的，对了，昨天忘了跟你说，除了可以用黄芪水煮之外，在这个粥里加一抓白糯米进去，可以帮助补肾、收敛。糯米因为不易消化，所以只要一抓就够了。
用新鲜的淮山是因为现在市场上卖的那些白白的干淮山，90%都是熏了太多硫磺，长期吃对身体不好。新鲜的淮山营养丰富，加了糯米之后，糯米是温性的，黄芪也是温的，所以薏米、淮山都不会寒凉了。
黄芪100克是一天的量。现在这个季节不用加党参。到了东西加一两根进去煮水是可以的。
2.去做针灸时你就将你现在身体哪里不舒服通通跟医生说清楚，把上面你问我的所有问题跟医生重复一遍就OK了。
3.牛奶你喝不了，可以喝酸奶，酸奶能帮助消化，乳酸菌能帮助肠胃的消化恢复正常。所以给你开的方子中，还要另外服用乳酸菌片剂。
4.给你列的营养素安利的基本都有，酵母粉、小麦胚芽好像没有，酵母粉比较好的是安琪的（即食的哦，不是发馒头的活酵母），价格便宜的是“精力沛”的。
松果菊、硒安利不知道国产安利有没有，你问问吧，没有再问我。
5.“楼主您不了解我，我根本是没可能怎么做运动，我没什么力气，您让我运动1-2小时，真的是要命的，我做完这么久运动后，得到的情况就是晚上睡不着，因为太累了，我就会睡不着，而且第二天精神更差，就得躺床上了，而且还不想吃饭，而且太累我晚上睡觉还会出虚汗，就是这个样子，我根本没可能做这么长时间的运动，我现在只能保证每天动几分钟，按摩一下穴位，其他的运动根本是可望不可及，不过现在我有做倒立，希望脑供血好点不会头晕”，
看了你这段话，如果你是我女儿，我真想好好打打你屁股，一是没有仔细读我给你的建议，二是给自己找借口，要是你再这样下去，你的身体就是你自己搞垮的。本来情况没那么严重，给你自己弄得越来越糟糕。
我的建议是让你运动，是循序渐进的进行，可以从每天半个小时开始，如果半个小时你觉得长，那么可以从10分钟，15分钟开始，逐渐增加到半个小时、一个小时、到两个小时。我可没说让你一开始就每天运动一两个小时。
运动的项目可以从散步开始，这是最简单的吧，然后过度到做瑜伽、慢跑、爬山、打球等等。以前我曾经装载过这样一个真实的故事。你可能没有读到，我复制过来你再读读。对你一定有启发。假如你再不让自己动起来的话，你身体谁也救不了。
6.关于胆固醇和鸡蛋的问题，我也会单独写相信的篇章在下面，到时你看看。鸡蛋你是可以吃的。我非常肯定。而且我给你配的维生素中，卵磷脂E就是对你这方面有帮助的，不是乱给你的。量也是根据你的体质配的。
再此复制此故事：
很多人没啥大病，却整天感觉精神疲惫，没精打采的。头晕脑胀，浑身无力，好像免疫力还特别差。这是什么问题？一句话概括：严重缺乏运动！！！！！！！！！！
这是典型的亚健康状态。
前几期的《中华医药》节目里，讲述了福建省的一个中学教师。是个男老师。30多岁的时候，身体很差，贫血、经常头晕，睡眠超级差、经常是整晚整晚失眠的、神经衰弱，体质差、疲惫啦，上一堂课下来整个人像散架了一样，好像被淘空了，回家就直接躺在床上什么都不想做。如果上完课让他再去做点什么事，动一下就好像要他命似的，38岁的照片看上去像68.头发还很白。
他以为自己生了什么大病。于是去检查，也没查出什么问题。他妻子正好是中药的药剂师，家里是开中药铺的，而他自己也对中医略懂一些。
于是她妻子帮他配了一些中药，又吃了什么西洋参、人参，什么补血补气的，治疗神经衰弱的，总之调理亚健康状态的这些药材都用上了。连续吃了几个月，也没见怎么好转。身体的情况还是这样。改吃的都吃了，也吃了好几个月，身体还是那样，他自己也非常着急。
有一天，他突然想到以前他家农村有一个老头，每天光着脚，但这个老头确身体健壮，很少生病，精神也很好。他以前也问过这老头，他身体怎么这么好，因为农村嘛，没没钱吃什么好的补品，那老头就告诉他：我也不知道为什么啊，大概是我整天光着脚吧。
想起这个事，略懂中医的他于是联想到，其实这也有一定道理，因为我们脚上有每个内脏的反射区，还有一些穴位，那个老头每天光脚走路，天天都刺激这些反射区、穴位，所以这些地方都是通的，而且人家那个农村老头是每天干农活的，等于是天天运动，体质好，当然就很少生病啦。
想到这里，这个福建的老师决定效仿那个老头光脚锻炼。刚开始因为自己身体太虚弱了，只能从走路开始，每天沿学校的操场走两圈，刚开始的几天，脚很痛，而且走两圈就气喘呼呼，但是他没有放弃，继续坚持，等走到一个月的时候，脚开始慢慢不痛了。一个月之后，他感觉自己好像站起来不会头晕了，讲一堂课下来不会感觉跟去了半条命那样被淘空了，身体似乎有了一些好转。于是他继续下去，慢慢地，他开始慢跑，以前他是走路都觉得累，现在可以开始慢跑起来，这是他以前想也不敢想的事。几个月时候，这个老师已经很自然轻松的可以正常的跑步了。
有时在学校跑，有时在他家旁边的路上跑，有一次被玻璃扎了，脚都肿了，他妻子劝他放弃，让他穿鞋，可他还是坚持，就这样，慢慢地，他已经不满足于只在跑步的时候赤脚了，平时走路、上课的时候也是赤脚，他是学校特批的可以不穿鞋子上课的赤脚老师。
后来，他的身体越来越好，以前的贫血、睡眠不好、神经衰弱、经常头晕等等一系列症状早已不见了。他开始参加马拉松比赛，后来又被选为奥运会的火炬手，他去到哪里都是赤脚的。
现在的他，赤脚锻炼很多年了，身体已经完全两个样，现在的他，可以用健壮来形容，现在的样子比他锻炼之前的38岁的照片年轻很多，以前的满头白发现在有很多都变黑了，现在的头发看上去虽然也是花白，但是比起之前的头发是黑了不少。
这个真实的故事说明什么，其实我们绝大多数的人现在都有像这个老师38岁时的问题，什么贫血、睡眠不好、神经衰弱、经常头晕、整天疲惫不堪，而现代的人都觉得好像自己有了很多病一样，就这些小事，不停的求医问药，吃到最后也不见有什么好转。和那个老师当初一样，他老婆还是药剂师呢，他家还是开中药铺的呢，大家说他的补品还能少吃吗？那样的条件吃了那么久都没用。最后还是靠自己坚持锻炼，真正体质提高了，这些问题就自然慢慢消失了。
当然，在这里，不是让大家效仿他赤脚锻炼，毕竟这是比较危险的事情。我想说的是，每个人可以根据自己的身体情况，选择一项运动，打球也好、跑步也好、跳操也好、做瑜伽也好、游泳也好，慢慢来，循序渐进，只要你常年坚持，像那个老师一样。他是风雨无阻的天天跑，跑了十几年。我们不一定要风雨无阻，但至少每天在室内得保证至少1个小时的锻炼，让自己出汗排毒。而且根据自己的身体情况，循序渐进的进行，身体实在虚得慌，可以从每天10分钟或者从走路开始，就像那个老师那样，慢慢的增加运动时间，和改变运动的项目。
现在的人，就是因为太缺乏运动了，坐得太多，那些亚健康的问题基本都是因为坐得太多、运动少引起的。如果你每天都有一个小时的锻炼，至少在睡眠、肩周、颈椎、感冒、头晕、等等方面不会有那么多问题。
看看我们的老前辈，很少听见说有睡眠不好、整体感觉疲惫的。那就是以为以前的人运动多。而且那时吃的是粗粮比较多。现代的人吃粗粮太少太少，精米、精面的大量摄取只能使本来就不运动的身体更加疲惫，所以楼主强烈呼吁大家主食改为粗粮。
为什么大多数的人在运动之后，出汗之后，都感觉很轻松，整个身体很舒服，很多人那天晚上睡眠便会好一些。就是这个道理。坐得越多，就越难入睡。坐得越多，就感觉越困。
有些人可能会说，我今天也运动啦，但还是睡不好啊。是啊，你今天是运动了，但是昨天呢，前天呢？你运动了没有？明天、后天、下个星期、下个月你又会不会再坚持运动？这不是一天两天能解决的事，你的睡眠不好、肩周、神经衰弱。。。。。。也不是一天两天形成的。让它们离开你的身体也是需要很长的一个过程。人家那个老师是十几年都天天坚持锻炼，才换得今天强壮的身体。所以还是那两个字“坚持、坚持、坚持”！！！！！！
假如你能长年累月的每天坚持运动，身体的免疫力、体质自然会得到质的飞跃，所有伴随你的那些亚健康问题就会不治而愈。
想做个懒人，又想有个好身体，又想漂亮，那是永远不可能的事。有付出才会有回报。
大家一起坚持每天运动吧！看看那些长寿的人，除了生活的环境、心情舒畅以外，绝大多数的老人都是常年运动的，像我们广西巴马那些寿星，90岁了还是坚持做一些简单农活，没有一个是天天在家从早坐到晚的。
生命在于运动，身体是自己的，如果自己都不珍惜，那就等着生病吧。在中国，看病是很贵的。多花点钱在健康上是值得的。身体好了，皮肤、失眠自然就好，人也就觉得漂亮、精神，护肤品自然就不用买那么多了。还省了不少钱呢。
在科技发展的今天，运动之后，身体的体能消耗不少，所以建议大家在运动之后补充一些适合自己的营养素，晚上睡觉的时候身体好有足够的营养进行修复，这样能大大提高运动的效果。
关于胆固醇
为鸡蛋平反！
很多人对鸡蛋有大误解，认为蛋黄含胆固醇太高，不敢吃。有的人即使吃也很极端，只吃蛋白，不吃蛋黄。这样做到底对身体怎样呢？我们一起先来看一些例子。
故事一：一老人，60多岁，身体基本健康。自从在报纸宣传上宣传蛋黄是高胆固醇食物后，就一直很少吃鸡蛋，即使吃也只吃蛋白。不吃蛋黄。前两天体检查出，血脂、胆固醇高了，还有轻微脂肪肝。他百思不得其解。自己很少吃鸡蛋，而且经常吃蔬菜水果，怎么检查结果会这样？
故事二：也是一老人，80多岁，年轻时身体不好，他爱吃鸡蛋，每天吃三四个，到现在为止吃了二三十年，检查的时候血脂胆固醇都不高？这位老人就是我国的一位著名老中医。
故事三：一位中年妇女，以前血脂偏高，生了孩子之后，为了补充营养，每天吃两三个鸡蛋。过了两年，再去体检，发现血脂过低了。
故事四：美国营养学选了一群自愿者，都是有心脏病或者血脂高或者动脉周样硬化的病人，经过一段时间的食疗，他们的胆固醇降低了，而且每个人都精力充沛。这些自愿者在食疗中，都没有避免吃蛋类、动物肝脏等食物。当然，所指的蛋是水煮蛋。不是煎蛋或者油炸的。