作者：_陪我晃荡 回复日期：2011-05-28 15:33:04
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你好，已短。
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你好，已短。
[护肤美颜]养生5个月之二－－补肾健脾及各类膏方篇（痛经、色斑、失眠、感冒等）
作者：_陪我晃荡 回复日期：2011-05-29 00:30:09
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你也夸张了一点吧，斑点不可能在一夜之间突然爆发的啦，痘痘还有可能。你那些突然间全部爆发出来的斑点一定是你日积月累让身体透支造成的，你应该是经常长时间上网或者熬夜吧。那些斑点是辐射、熬夜引起的，不属于帖子里提到的那种肝气郁结型的黄褐斑，所以吃帖子里的祛斑膏也没用。这种斑一旦爆发出来，就很难治，一般都治不了。长了就长了，也没办法啊。只能看什么时候你身体好一些它自己能淡化。千万不要去擦那些祛斑霜，擦完之后会越长越多。以后多照顾一下自己的身体吧。等到这时候来后悔也来不及了。
还有，黑眼圈、眼睛累，眼周疼就是因为你看电脑太多了，还有休息不够造成的，用眼过度眼睛当然会不舒服了。这是非常正常的。你平常每天做3次眼保健操吧，就是上学的时候做的那套。这样能缓解一下眼睛的疼痛。另外，每天得补充3粒胡萝卜素，对眼睛有好处。
熬夜多的人，当然容易阴虚火旺。所以平时可以用花旗参罗汉果枸杞菊花泡茶喝，每天喝。每天早晚各吃一勺蛋白粉，6粒维生素B族，2勺酵母粉，然后每天锻炼身体一个小时，少上网，多运动，你的身体就不会是这样了。
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你也夸张了一点吧，斑点不可能在一夜之间突然爆发的啦，痘痘还有可能。你那些突然间全部爆发出来的斑点一定是你日积月累让身体透支造成的，你应该是经常长时间上网或者熬夜吧。那些斑点是辐射、熬夜引起的，不属于帖子里提到的那种肝气郁结型的黄褐斑，所以吃帖子里的祛斑膏也没用。这种斑一旦爆发出来，就很难治，一般都治不了。长了就长了，也没办法啊。只能看什么时候你身体好一些它自己能淡化。千万不要去擦那些祛斑霜，擦完之后会越长越多。以后多照顾一下自己的身体吧。等到这时候来后悔也来不及了。
还有，黑眼圈、眼睛累，眼周疼就是因为你看电脑太多了，还有休息不够造成的，用眼过度眼睛当然会不舒服了。这是非常正常的。你平常每天做3次眼保健操吧，就是上学的时候做的那套。这样能缓解一下眼睛的疼痛。另外，每天得补充3粒胡萝卜素，对眼睛有好处。
熬夜多的人，当然容易阴虚火旺。所以平时可以用花旗参罗汉果枸杞菊花泡茶喝，每天喝。每天早晚各吃一勺蛋白粉，6粒维生素B族，2勺酵母粉，然后每天锻炼身体一个小时，少上网，多运动，你的身体就不会是这样了。
从今天起，会陆续和大家系统地分享一些与补肾有关的知识，也可以算做是补肾的专题篇章吧。
因为现在肾虚的人太多了，很多人都不知道如何去补，盲目地花大价钱购买广告中那些所谓可以补肾的保健品，收到的效果却微乎其微，甚至是没效果。而且广告中的保健品并未说明是阳虚患者还是阴虚患者适用，个人感觉都是在忽悠不明情况的消费者。因为很多人只知道肾虚，而不知道肾虚还分这么多类别。
有些药物和食品是阴虚、阳虚患者都可以食用的，而有些是有针对性的，吃错了会起反作用的。
所以，自己收集了一些资料，专门从穴位、中药及食补方面来说说补肾。
因为现在肾虚的人太多了，很多人都不知道如何去补，盲目地花大价钱购买广告中那些所谓可以补肾的保健品，收到的效果却微乎其微，甚至是没效果。而且广告中的保健品并未说明是阳虚患者还是阴虚患者适用，个人感觉都是在忽悠不明情况的消费者。因为很多人只知道肾虚，而不知道肾虚还分这么多类别。
有些药物和食品是阴虚、阳虚患者都可以食用的，而有些是有针对性的，吃错了会起反作用的。
所以，自己收集了一些资料，专门从穴位、中药及食补方面来说说补肾。
晕，发错了。
作者：南街丫头 回复日期：2011-06-04 18:23:22
楼主姐姐，我便秘特别严重！！便便从我记忆里就没有成型过！！而且特别胖！！肉松松的！！尤其的脸，大腿和屁屁！！请问姐姐，我该怎样调一下啊？？我是怎么了呢？？那里出问题了！！呜呜……
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脾虚，身体又缺乏蛋白质，肉吃得太少，体内没有足够好的蛋白质，导致皮肤松。
多吃健脾祛湿的东西，如淮山薏米芡实红枣粥，每天都吃。连续吃半年以上。当主食吃都行。
另外，每天补充2勺蛋白质粉，3粒钙镁片，B族6粒，C 5粒，纤维片3粒。连续吃1年。
楼主姐姐，我便秘特别严重！！便便从我记忆里就没有成型过！！而且特别胖！！肉松松的！！尤其的脸，大腿和屁屁！！请问姐姐，我该怎样调一下啊？？我是怎么了呢？？那里出问题了！！呜呜……
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脾虚，身体又缺乏蛋白质，肉吃得太少，体内没有足够好的蛋白质，导致皮肤松。
多吃健脾祛湿的东西，如淮山薏米芡实红枣粥，每天都吃。连续吃半年以上。当主食吃都行。
另外，每天补充2勺蛋白质粉，3粒钙镁片，B族6粒，C 5粒，纤维片3粒。连续吃1年。
作者：诗穆 回复日期：2011-06-04 22:50:37
楼主好~~~今天偶然看到你的帖子，受益匪浅！
从去年开始我也一直注意养生，跟您的一些方法类似，也取得了效果~~例如艾灸，与季节相适应的食疗等~~~~
最近开始关注鱼腥草，开始每天用药店买的干品煲水喝~可是很奇怪，喝完后的第二天会有类似感冒的症状，比如鼻音重，嗓子发痒等，有少少黄痰~原以为是空调吹多了得空调病，可是不知道为什么，突然想到停喝鱼腥草，停了1、2天，类似感冒的症状都消失了···然后一开始喝，症状又回来了~这是为什么呢？求解！！！谢谢！！！
PS：我妈妈和我的症状一样···我可能是肾阴虚，又带点肾阳虚，脾虚的体质，也是有长斑。身体估计寒湿可能也比较重，这是艾灸后发现的在皮肤上的表现。现在服用鱼腥草会有这样的症状，会不会是把寒湿逼出来的外在表现呢？还是身体偏寒，不适合吃鱼腥草？
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鱼腥草是偏凉的。下火清热解毒的。一般是上火的时候，或者风热感冒咳嗽的时候，或者有一些炎症的时候，吃它才比较好。关于鱼腥草，我的帖子有一章有专门介绍的，不知道你看过没有？具体在那一页我就不记得了。
如果你吃了之后出现这样的症状，那就说明你身体暂时不需要它，也许是凉了一点吧。等你什么时候上火或者风热感冒的时候再喝它吧。
楼主好~~~今天偶然看到你的帖子，受益匪浅！
从去年开始我也一直注意养生，跟您的一些方法类似，也取得了效果~~例如艾灸，与季节相适应的食疗等~~~~
最近开始关注鱼腥草，开始每天用药店买的干品煲水喝~可是很奇怪，喝完后的第二天会有类似感冒的症状，比如鼻音重，嗓子发痒等，有少少黄痰~原以为是空调吹多了得空调病，可是不知道为什么，突然想到停喝鱼腥草，停了1、2天，类似感冒的症状都消失了···然后一开始喝，症状又回来了~这是为什么呢？求解！！！谢谢！！！
PS：我妈妈和我的症状一样···我可能是肾阴虚，又带点肾阳虚，脾虚的体质，也是有长斑。身体估计寒湿可能也比较重，这是艾灸后发现的在皮肤上的表现。现在服用鱼腥草会有这样的症状，会不会是把寒湿逼出来的外在表现呢？还是身体偏寒，不适合吃鱼腥草？
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鱼腥草是偏凉的。下火清热解毒的。一般是上火的时候，或者风热感冒咳嗽的时候，或者有一些炎症的时候，吃它才比较好。关于鱼腥草，我的帖子有一章有专门介绍的，不知道你看过没有？具体在那一页我就不记得了。
如果你吃了之后出现这样的症状，那就说明你身体暂时不需要它，也许是凉了一点吧。等你什么时候上火或者风热感冒的时候再喝它吧。
作者：晓稀少少 回复日期：2011-06-05 10:30:43
楼主MM，不知道刚生产完的产妇可以服用固元膏么？现在还可以搭伙固元膏吗？谢谢楼主
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你好，产妇可以吃固元膏。现在可以搭伙。地址我短给你。
楼主MM，不知道刚生产完的产妇可以服用固元膏么？现在还可以搭伙固元膏吗？谢谢楼主
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你好，产妇可以吃固元膏。现在可以搭伙。地址我短给你。
作者：诗穆 回复日期：2011-06-06 21:37:48
呵呵~灰常感谢楼主回复！今天刚确定转为风热感冒了~~~还没来得及汇报情况~呵呵~~~之前是风热还是风寒不明显~~~所以有些担心不知道是怎么引起的~~~现在可以放心喝了~呵呵~~
不过话说回来，会不会是太凉了激发起身体的湿热呢？我的意思就是，把“未病”激发出来？也或者真的是目前的身体不需要这个东西，喝了反而适得其反···我还是有点奇怪~呵呵~~~不过这点就不深究了···还是找合适的好~~~以后适当吃点就好了~~~
谢谢哈！以后有空再与楼主继续沟通交流！！！
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也许前几天是潜伏期吧。如果现在确定是风热感冒，伴有嗓子疼的，就可以直接煮鱼腥草水或者是凉拌鱼腥草鲜品。
呵呵~灰常感谢楼主回复！今天刚确定转为风热感冒了~~~还没来得及汇报情况~呵呵~~~之前是风热还是风寒不明显~~~所以有些担心不知道是怎么引起的~~~现在可以放心喝了~呵呵~~
不过话说回来，会不会是太凉了激发起身体的湿热呢？我的意思就是，把“未病”激发出来？也或者真的是目前的身体不需要这个东西，喝了反而适得其反···我还是有点奇怪~呵呵~~~不过这点就不深究了···还是找合适的好~~~以后适当吃点就好了~~~
谢谢哈！以后有空再与楼主继续沟通交流！！！
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也许前几天是潜伏期吧。如果现在确定是风热感冒，伴有嗓子疼的，就可以直接煮鱼腥草水或者是凉拌鱼腥草鲜品。
现代的人睡眠好的没几个，因为工作、生活等各方面压力，很容易造成失眠或其他睡眠问题。
比如心情烦躁难入睡，或是老做梦，或是睡眠浅，易醒，总之睡眠不好真的是非常痛苦的一件事。觉要是睡不好，第二天肯定没精神，疲倦，头昏脑胀记忆差。睡眠其实是养生的头等大事，睡眠好，很多疾病会不治自愈，因为身体在该放松的时候得到真正的放松，这样才能修补受损的细胞。要是长期睡不好的话，疾病也会越来越多，皮肤也越来越差。
楼主也是睡眠不太好的人之一，所以非常了解这种痛苦，虽说通过养生之后不起夜了，入睡也不需要两三个小时了，跟自己以前比，是有进步了，但还是经常做梦，睡眠质量不高。我也想用有高质量的睡眠啊。
前两天过端午，家里一亲戚也是有严重睡眠问题的，介绍我看了一篇文章，看了之后真是受益匪浅！所以，楼主忍不住从网上转载下来跟大家一起分享了。
这篇文章是我国国学大师 南怀瑾 写的，专门谈睡眠的，相信大家看了之后一定会得到启发。如果按他的方法来调整自己的习惯，相信多数睡不觉的朋友会拥有良好的睡眠。
比如心情烦躁难入睡，或是老做梦，或是睡眠浅，易醒，总之睡眠不好真的是非常痛苦的一件事。觉要是睡不好，第二天肯定没精神，疲倦，头昏脑胀记忆差。睡眠其实是养生的头等大事，睡眠好，很多疾病会不治自愈，因为身体在该放松的时候得到真正的放松，这样才能修补受损的细胞。要是长期睡不好的话，疾病也会越来越多，皮肤也越来越差。
楼主也是睡眠不太好的人之一，所以非常了解这种痛苦，虽说通过养生之后不起夜了，入睡也不需要两三个小时了，跟自己以前比，是有进步了，但还是经常做梦，睡眠质量不高。我也想用有高质量的睡眠啊。
前两天过端午，家里一亲戚也是有严重睡眠问题的，介绍我看了一篇文章，看了之后真是受益匪浅！所以，楼主忍不住从网上转载下来跟大家一起分享了。
这篇文章是我国国学大师 南怀瑾 写的，专门谈睡眠的，相信大家看了之后一定会得到启发。如果按他的方法来调整自己的习惯，相信多数睡不觉的朋友会拥有良好的睡眠。
睡眠篇（想拥有好睡眠的朋友一定不要错过了），转载如下：
根据医学和我的体验观察，一个人真正睡着觉最多只有两个钟头，其余都是浪费时间，躺在枕头上做梦。那是你赖床躺在枕头上休息的习惯养成的，并非我们需要那么久的睡眠时间，尤其打坐做功夫的人晓得，正午只要闭眼真正睡着三分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。
就这个时间的学问又大了，同宇宙法则、地球法则、易经阴阳的道理有关系，而且你会感觉到，心脏下面硬是有一股力量降下来，与丹田（肾上）的力量融合，所谓“水火既济”，豁然一下，那你睡眠够了，精神百倍。
所以失眠或真要夜里熬夜的人，正子时的时刻，哪怕二十分钟也一定要睡，睡不着也要训练自己睡着。过了正子时大约十二点半以后，你不会想睡了，这很糟糕。更严重的，到了天快亮，四、五点钟，五、六点卯时的时候，你又困得想睡，这时如果一睡，一天都会昏头。所以想从事熬夜工作的人，正子时，即使有天大的事也要摆下来，睡它半小时，到了卯时想睡觉千万不要睡，那一天精神就够了。
根据医学和我的体验观察，一个人真正睡着觉最多只有两个钟头，其余都是浪费时间，躺在枕头上做梦。那是你赖床躺在枕头上休息的习惯养成的，并非我们需要那么久的睡眠时间，尤其打坐做功夫的人晓得，正午只要闭眼真正睡着三分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。
就这个时间的学问又大了，同宇宙法则、地球法则、易经阴阳的道理有关系，而且你会感觉到，心脏下面硬是有一股力量降下来，与丹田（肾上）的力量融合，所谓“水火既济”，豁然一下，那你睡眠够了，精神百倍。
所以失眠或真要夜里熬夜的人，正子时的时刻，哪怕二十分钟也一定要睡，睡不着也要训练自己睡着。过了正子时大约十二点半以后，你不会想睡了，这很糟糕。更严重的，到了天快亮，四、五点钟，五、六点卯时的时候，你又困得想睡，这时如果一睡，一天都会昏头。所以想从事熬夜工作的人，正子时，即使有天大的事也要摆下来，睡它半小时，到了卯时想睡觉千万不要睡，那一天精神就够了。
一、睡眠的规则
战国时名医文挚对齐威王说：“我的养生之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才生长，睡眠帮助脾胃消化食物，所以，所以睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。”
晚21点到凌晨5点为有效睡眠时间。人是动物，和植物同属于生物，白天（凌晨5点到晚上21点）活动产生能量，晚上（21点到凌晨5点）开始进行细胞分裂，把能量转化为新生的细胞，是人体细胞休养生息、推陈出新的时间，也是人随着地球旋转到背向太阳的一面。阴主静，是人睡眠的良辰，此时休息，才会有良好的身体和精神状态。这和睡觉多的婴儿长得胖、长得快，而爱闹觉的孩子发育不良是一样的道理。养生就是用大量的健康细胞去取代腐败的细胞，如一夜睡不着就换不了新细胞。如果说白天消亡一百万个细胞，一晚上只补回来五十万个细胞，这时你的身体就会出现亏空，时间长了，人就糠了，像糠萝卜似的。为什么世上有百岁老人呢？因为他们每晚都在21点钟准时睡觉。
植物吸收阳光的能量，夜里生长，所以夜晚在农村的庄稼地里可听到拔节的声音。人类和植物同属于生物，细胞分裂的时间段大致相同，错过夜里睡觉的良辰，细胞的新生远赶不上消亡，人就会过早的衰老或患病，人要顺其自然，就应跟着太阳走，即天醒我醒，天睡我睡。人在太阳面前小如微尘，“与太阳对着干”是愚蠢的选择，迟早会被太阳巨大的引力催垮。这是客观真理。
睡眠不好是一个综合性的问题，如肝火过盛，睡觉警觉；胃火过剩，睡觉不安；肝阴不足，睡觉劳累。
战国时名医文挚对齐威王说：“我的养生之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才生长，睡眠帮助脾胃消化食物，所以，所以睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。”
晚21点到凌晨5点为有效睡眠时间。人是动物，和植物同属于生物，白天（凌晨5点到晚上21点）活动产生能量，晚上（21点到凌晨5点）开始进行细胞分裂，把能量转化为新生的细胞，是人体细胞休养生息、推陈出新的时间，也是人随着地球旋转到背向太阳的一面。阴主静，是人睡眠的良辰，此时休息，才会有良好的身体和精神状态。这和睡觉多的婴儿长得胖、长得快，而爱闹觉的孩子发育不良是一样的道理。养生就是用大量的健康细胞去取代腐败的细胞，如一夜睡不着就换不了新细胞。如果说白天消亡一百万个细胞，一晚上只补回来五十万个细胞，这时你的身体就会出现亏空，时间长了，人就糠了，像糠萝卜似的。为什么世上有百岁老人呢？因为他们每晚都在21点钟准时睡觉。
植物吸收阳光的能量，夜里生长，所以夜晚在农村的庄稼地里可听到拔节的声音。人类和植物同属于生物，细胞分裂的时间段大致相同，错过夜里睡觉的良辰，细胞的新生远赶不上消亡，人就会过早的衰老或患病，人要顺其自然，就应跟着太阳走，即天醒我醒，天睡我睡。人在太阳面前小如微尘，“与太阳对着干”是愚蠢的选择，迟早会被太阳巨大的引力催垮。这是客观真理。
睡眠不好是一个综合性的问题，如肝火过盛，睡觉警觉；胃火过剩，睡觉不安；肝阴不足，睡觉劳累。
二、睡眠与疾病
现代的生活习惯和生活方式给人们的身体带来了很多负面影响形成“四大病”：水果病、冰箱病、电视电脑病、熬夜病。肝脏有一特点：卧则回血，坐立向外供血。
子时（23：00—1：00），其实23点就是新的一天的开始，并不是0点开始的，这是我们犯的误识。23点胆经开了，如若不睡，大伤胆气，全身脏腑功能下降，代谢力、免疫力纷纷下降，人体机能大大降低，易患各种精神疾病，比如抑郁症、精神分裂症、强迫症、躁动症等。胆经渐旺人如不卧，胆汁更替不利，过浓而结晶成石，久之即得胆结石，如果把胆给摘了，一摘就胆怯了，全身的免疫力下降了50％以上，所以不能摘，要用它本系统的巨大潜能把它化掉。
丑时肝经最旺，丑时（1：00—3：00）不眠，肝无法解除掉有毒之物，产生新鲜血液，因藏血不利，面呈青色，久之易患各类肝病。肝气郁结，会易怒，头痛头晕，眼红眼痛，耳鸣耳聋，女性月经不调，人会目倦神疲，腰膝酸软，精神恍惚，重则会晕倒在大街上。过子时不睡，会造成肝血不足，引起吐血、流鼻血、牙龈出血等出血证状。还会出现视力模糊、老花畏光、迎风流泪等症状，还会形成青光眼、白内障等眼疾。还会出现筋痛麻木，屈伸困难，痉挛抽搐，易造成灰指甲，缺钙，髌骨软化，癫痫病，骨质疏松等症。还会造成心脏供血不足，引起心慌、心颤等症状，严重的形成心脏病、高血压等心脑血管疾病。由于肝气太虚不能助脾胃消化，使人脾胃消化功能不好，表现为舌苔厚，长期以来会造成中气塌陷。肝虚导致肾亏，容易造成生殖系统疾病。乙肝病毒携带者，是由于晚上经常不睡觉，人太虚弱了，也就是说秩序太乱了，病毒已经到了细胞里了。也就是说乙肝的病毒已经到了细胞里面。当人身体处于最薄弱的时候就形成成肝炎，乙型肝炎就意味着将来40％—— 60％的肝硬化。聪明的人是应该了解天、地、人之间的关系！
现代的生活习惯和生活方式给人们的身体带来了很多负面影响形成“四大病”：水果病、冰箱病、电视电脑病、熬夜病。肝脏有一特点：卧则回血，坐立向外供血。
子时（23：00—1：00），其实23点就是新的一天的开始，并不是0点开始的，这是我们犯的误识。23点胆经开了，如若不睡，大伤胆气，全身脏腑功能下降，代谢力、免疫力纷纷下降，人体机能大大降低，易患各种精神疾病，比如抑郁症、精神分裂症、强迫症、躁动症等。胆经渐旺人如不卧，胆汁更替不利，过浓而结晶成石，久之即得胆结石，如果把胆给摘了，一摘就胆怯了，全身的免疫力下降了50％以上，所以不能摘，要用它本系统的巨大潜能把它化掉。
丑时肝经最旺，丑时（1：00—3：00）不眠，肝无法解除掉有毒之物，产生新鲜血液，因藏血不利，面呈青色，久之易患各类肝病。肝气郁结，会易怒，头痛头晕，眼红眼痛，耳鸣耳聋，女性月经不调，人会目倦神疲，腰膝酸软，精神恍惚，重则会晕倒在大街上。过子时不睡，会造成肝血不足，引起吐血、流鼻血、牙龈出血等出血证状。还会出现视力模糊、老花畏光、迎风流泪等症状，还会形成青光眼、白内障等眼疾。还会出现筋痛麻木，屈伸困难，痉挛抽搐，易造成灰指甲，缺钙，髌骨软化，癫痫病，骨质疏松等症。还会造成心脏供血不足，引起心慌、心颤等症状，严重的形成心脏病、高血压等心脑血管疾病。由于肝气太虚不能助脾胃消化，使人脾胃消化功能不好，表现为舌苔厚，长期以来会造成中气塌陷。肝虚导致肾亏，容易造成生殖系统疾病。乙肝病毒携带者，是由于晚上经常不睡觉，人太虚弱了，也就是说秩序太乱了，病毒已经到了细胞里了。也就是说乙肝的病毒已经到了细胞里面。当人身体处于最薄弱的时候就形成成肝炎，乙型肝炎就意味着将来40％—— 60％的肝硬化。聪明的人是应该了解天、地、人之间的关系！
三、睡眠的方法
23点至凌晨3点为子丑时，胆肝经最活跃的时候，肝胆要回血，“躺下去回血，站起来供血”。如果你每晚22点钟左右躺下，静静得不要说话，到23 点的时候，也就睡着了。肝胆开始回血，把有毒的血过滤掉，产生新鲜的血液，到一百岁也没有胆结石，也没有肝炎、囊肿一类的病。如果你天天熬夜到1点多，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鲜的血生不成，胆又无法换胆汁，所以这些人容易得胆结石、囊肿、大三阳、小三阳各种病症。
睡前半小时最好不要讲话，一说话肺经动，然后心经又动，人就容易进入兴奋状态，所以就很难入睡。
21：00—23：00为亥时。亥时三焦经旺，三焦通百脉。亥时入眠，百脉皆得濡养，故百岁老人得共同特点即21：00（亥时）之前入睡。女性若想长久的保持容颜娇好，应做到早睡早起。
睡觉要关窗，不能开风扇、不能开空调，人生病很多都与此有关，因为人在睡眠之中，气血流通缓慢，体温下降，人体会在表面形成一种阳气层，这种阳气层它使人叫“鬼魅不侵”，什么意思呢，阳气足的人，不做恶梦，就是这种阳气，占了上风。开空调，开风扇，情况就不一样了，开窗户，窗户走的是风，风入的是筋，如果开空调，也有风，风入筋，寒入骨，早上起来，身上发黄，脸发黄，脖子后面那条筋发硬，骨节酸痛，甚至有人就开始发烧，这就是风和寒侵入到了筋和骨头里的缘故，这也就是气受伤了。如果热，把房门打开，把窗户关上，效果就差了一点，但是他不至于第二天早上起来浑身乏力，后背僵硬。
所以，睡觉要尽量早睡，睡得晚，伤了少阳之气，必然第二天是疲倦无力，要关上窗户，不开空调、电扇，保护阳气。
23点至凌晨3点为子丑时，胆肝经最活跃的时候，肝胆要回血，“躺下去回血，站起来供血”。如果你每晚22点钟左右躺下，静静得不要说话，到23 点的时候，也就睡着了。肝胆开始回血，把有毒的血过滤掉，产生新鲜的血液，到一百岁也没有胆结石，也没有肝炎、囊肿一类的病。如果你天天熬夜到1点多，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鲜的血生不成，胆又无法换胆汁，所以这些人容易得胆结石、囊肿、大三阳、小三阳各种病症。
睡前半小时最好不要讲话，一说话肺经动，然后心经又动，人就容易进入兴奋状态，所以就很难入睡。
21：00—23：00为亥时。亥时三焦经旺，三焦通百脉。亥时入眠，百脉皆得濡养，故百岁老人得共同特点即21：00（亥时）之前入睡。女性若想长久的保持容颜娇好，应做到早睡早起。
睡觉要关窗，不能开风扇、不能开空调，人生病很多都与此有关，因为人在睡眠之中，气血流通缓慢，体温下降，人体会在表面形成一种阳气层，这种阳气层它使人叫“鬼魅不侵”，什么意思呢，阳气足的人，不做恶梦，就是这种阳气，占了上风。开空调，开风扇，情况就不一样了，开窗户，窗户走的是风，风入的是筋，如果开空调，也有风，风入筋，寒入骨，早上起来，身上发黄，脸发黄，脖子后面那条筋发硬，骨节酸痛，甚至有人就开始发烧，这就是风和寒侵入到了筋和骨头里的缘故，这也就是气受伤了。如果热，把房门打开，把窗户关上，效果就差了一点，但是他不至于第二天早上起来浑身乏力，后背僵硬。
所以，睡觉要尽量早睡，睡得晚，伤了少阳之气，必然第二天是疲倦无力，要关上窗户，不开空调、电扇，保护阳气。
如果胃出现问题的时候，就会出现寝睡不安。如果这个人胃阳本来就不足，过多的喝绿茶，就会出现胃寒，胃寒的时候人是睡不好觉的，或者吃带泥沙之物过多，胃隐隐作寒，肯定是睡不好；再一个是胃热，嘴里喘的都是热气，像这种情况也睡不好觉；再一个是胃燥，口干舌燥，胃里感觉到燥；还有一个就是胃厚，有人吃海鲜、吃鱼、吃炖鸡，味道好鲜美，美味不可多用，不稀释它，也睡不好觉；再一个腹涨，也睡不着，翻来覆去也睡不着；再一个是胃气太虚，冒冷汗，这也睡不好觉。
睡觉时要肢暖，因为四肢是阳之本，四肢不暖，肯定是肾阳不足，应该在睡觉之前把手脚捂暖，手脚和肚脐、背后的命门都要盖好。
睡觉时要肢暖，因为四肢是阳之本，四肢不暖，肯定是肾阳不足，应该在睡觉之前把手脚捂暖，手脚和肚脐、背后的命门都要盖好。
睡眠法因人而异，下面介绍3种做法：
1、睡觉前简单的压腿，然后在床上自然盘坐，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠效果最佳，到了想睡觉时倒下便睡。
2、仰卧，自然呼吸，感觉呼吸像春风，先融化大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿逐渐融化。如还未醒着，再从头做。
3、 入睡快的人可右侧卧，右手掌托右耳。右掌心为火，耳为水，二者形成水火即济，在人体中形成心肾相交。久之，养心滋肾。
1、睡觉前简单的压腿，然后在床上自然盘坐，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠效果最佳，到了想睡觉时倒下便睡。
2、仰卧，自然呼吸，感觉呼吸像春风，先融化大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿逐渐融化。如还未醒着，再从头做。
3、 入睡快的人可右侧卧，右手掌托右耳。右掌心为火，耳为水，二者形成水火即济，在人体中形成心肾相交。久之，养心滋肾。
睡眠一定要早起，即使在冬天，也不可超过6点起床，春夏秋季尽量在5点之前起床，因为人在寅时（3点—5点）肺经旺的时候起床，能够使肺气得以舒展，以顺应阳气的舒长，来完成新陈代谢，肃降浊气，使肺气清，这样有助于养肺和顺应太阳的天势升起人体阳气，使人一天阳气充足，否则，就好像发动机，过了这段好时机就很难发动人体阳气，人体阳气淤积在人体下部不能由命门向上发动升起，会形成淫气，严重损害人的身心健康。
早晨5点至7点是人体大肠经最旺的时候，人体需要把代谢的浊物排出体外，此时如果不起床，大肠得不到充分活动，无法很好的完成排浊功能，使浊物停留而形成毒素，危害人体血液和脏腑百骸。
早晨7点到9点人体胃经最旺，9点到11点人体脾经最旺，这时人的消化吸收运化的能力最好，如果这时还不起床，人体胃酸会严重腐蚀胃粘膜，人体在最佳吸收营养时间得不到营养，长期以来会患脾胃疾病，造成营养不良、中气塌陷。所以千万不要赖床！赖床会造成头昏、疲惫不堪、睡眠不足的感觉，而应按时起床。另外早起能增加工作效益，俗话说：“三天早起，一天工”。 现代医学证明，早睡早起的人精神压力较小，不易患精神类疾病。早晨不要太早出去锻炼，因为早晨在太阳没有出来之前，地下道的漳气、浊气正往上走（尤其是城市），这些气对人体损伤是很严重的。
养身三大事，一睡眠，二便利，三饮食，其余起居、服装等皆是辅助。三事中睡眠第一。然胃纳不和者，夜眠不安，故以通便利为第二。而饮食无节，饥饱过度者，肠胃必受伤，而营养日减。睡以安神为主，神以心安为主，应配合年龄，壮年至多七小时至八小时，多睡则智昏头晕眼红胀，四肢疲软，童年必睡足八小时，或过九小时勿碍，老或病人至多六小时已足。
早晨5点至7点是人体大肠经最旺的时候，人体需要把代谢的浊物排出体外，此时如果不起床，大肠得不到充分活动，无法很好的完成排浊功能，使浊物停留而形成毒素，危害人体血液和脏腑百骸。
早晨7点到9点人体胃经最旺，9点到11点人体脾经最旺，这时人的消化吸收运化的能力最好，如果这时还不起床，人体胃酸会严重腐蚀胃粘膜，人体在最佳吸收营养时间得不到营养，长期以来会患脾胃疾病，造成营养不良、中气塌陷。所以千万不要赖床！赖床会造成头昏、疲惫不堪、睡眠不足的感觉，而应按时起床。另外早起能增加工作效益，俗话说：“三天早起，一天工”。 现代医学证明，早睡早起的人精神压力较小，不易患精神类疾病。早晨不要太早出去锻炼，因为早晨在太阳没有出来之前，地下道的漳气、浊气正往上走（尤其是城市），这些气对人体损伤是很严重的。
养身三大事，一睡眠，二便利，三饮食，其余起居、服装等皆是辅助。三事中睡眠第一。然胃纳不和者，夜眠不安，故以通便利为第二。而饮食无节，饥饱过度者，肠胃必受伤，而营养日减。睡以安神为主，神以心安为主，应配合年龄，壮年至多七小时至八小时，多睡则智昏头晕眼红胀，四肢疲软，童年必睡足八小时，或过九小时勿碍，老或病人至多六小时已足。
应注意：
（一）睡眠宜早，勿过十时，老年人勿过九点。凡交十一时，为阳生时，属肾，此时失眠，肾水必亏，心肾相连，水亏则火旺，最易伤神。千万勿以安眠药片助睡。
（二）枕上切忌思索计算未来事，睡时宜一切不思，鼻息调匀，自己静听其气，由粗而细，由细而微细而息。视此身如无物，或如糖入于水，化为乌有，自然睡着。
（三）如有思想，不能安着，切勿在枕上转侧思虑，此最耗神，可坐起一时再睡。
（四）如在午时，即上午十一点至一点，为阴生之时，属心，此时如不能睡，可静坐一刻钟，闭目养神，则心气强。凡有心脏病者切宜注意，每日于此二时注意，则元气日强，无心跳腹泄或小便频速之病。
（五）夏日起宜早，冬日起宜迟
（一）睡眠宜早，勿过十时，老年人勿过九点。凡交十一时，为阳生时，属肾，此时失眠，肾水必亏，心肾相连，水亏则火旺，最易伤神。千万勿以安眠药片助睡。
（二）枕上切忌思索计算未来事，睡时宜一切不思，鼻息调匀，自己静听其气，由粗而细，由细而微细而息。视此身如无物，或如糖入于水，化为乌有，自然睡着。
（三）如有思想，不能安着，切勿在枕上转侧思虑，此最耗神，可坐起一时再睡。
（四）如在午时，即上午十一点至一点，为阴生之时，属心，此时如不能睡，可静坐一刻钟，闭目养神，则心气强。凡有心脏病者切宜注意，每日于此二时注意，则元气日强，无心跳腹泄或小便频速之病。
（五）夏日起宜早，冬日起宜迟
如何才能少睡不困
为什么睡眠不能过多？因为当我们需要睡眠的时候，也就是休息状态，也就是你从睡到醒这一段时间是你的需要量。当我们醒来的时候，你这个需要量已经满足了，它已经休息过了。再睡，那就是做梦，胡思乱想，天南海北，又飞又跑的，再醒了的时间，它就特别地疲劳，因为这个脑子的运动已经开始活跃了，不再休息，甚至有时候比白天还累。所以说，你睡一觉就起来，睡醒就起来。
实际上我们睡四个小时就足够用了，为什么还困？是我们的习性在困，并不是我们身体需要。多睡，则多梦、疲劳，害处很大。多睡还有个害处，对身体不好，压迫肾脏，对五脏六腑都有个压迫现象，会导致身体各方面松弛和僵化，肌肉松弛，关节僵化，这都是害处。你要不信，你就试一下，你要躺个五个月、六个月的不怎么动弹，最后，原先你没躺之前，你走个十里二十里、几十里地都没问题，等你躺半年以后，你连三里五里都走不了。因为什么呢？就是肌肉松弛，没有力量，关节僵化，不能运动，迈不开了，另外呼气也软弱，心情更不好。你真正少睡，它反而不困。多睡没有智慧，脑袋昏沈。有的人可能担心：我睡少了，脑子糊涂，有时候记不住东西。是，这面记不住东西，但你少睡和努力以后，它有智慧，智慧慢慢从心里就生出来了。本来你想把一个事情做好，你睡得挺多，你不见得把事情做得很好；如果你能够减少睡眠，有时候你想达到的目标，没有费劲就成熟。
为什么睡眠不能过多？因为当我们需要睡眠的时候，也就是休息状态，也就是你从睡到醒这一段时间是你的需要量。当我们醒来的时候，你这个需要量已经满足了，它已经休息过了。再睡，那就是做梦，胡思乱想，天南海北，又飞又跑的，再醒了的时间，它就特别地疲劳，因为这个脑子的运动已经开始活跃了，不再休息，甚至有时候比白天还累。所以说，你睡一觉就起来，睡醒就起来。
实际上我们睡四个小时就足够用了，为什么还困？是我们的习性在困，并不是我们身体需要。多睡，则多梦、疲劳，害处很大。多睡还有个害处，对身体不好，压迫肾脏，对五脏六腑都有个压迫现象，会导致身体各方面松弛和僵化，肌肉松弛，关节僵化，这都是害处。你要不信，你就试一下，你要躺个五个月、六个月的不怎么动弹，最后，原先你没躺之前，你走个十里二十里、几十里地都没问题，等你躺半年以后，你连三里五里都走不了。因为什么呢？就是肌肉松弛，没有力量，关节僵化，不能运动，迈不开了，另外呼气也软弱，心情更不好。你真正少睡，它反而不困。多睡没有智慧，脑袋昏沈。有的人可能担心：我睡少了，脑子糊涂，有时候记不住东西。是，这面记不住东西，但你少睡和努力以后，它有智慧，智慧慢慢从心里就生出来了。本来你想把一个事情做好，你睡得挺多，你不见得把事情做得很好；如果你能够减少睡眠，有时候你想达到的目标，没有费劲就成熟。
作者：angelwenji 回复日期：2011-06-07 16:18:20
回复第3743楼(作者:@大厂的回忆 于 2011-06-07 16:14:56) 睡眠一定要早起，即使在冬天，也不可超过6点起床，春夏秋季尽量在5点之前起床，因为人在寅时（3点—…… ==========你写的一些东西很眼熟
**********************************************
这篇文章可不是我写的，我哪有这么高的水平，这是我国国学大师南怀瑾写的，上面已经注明是转载了，你没看到？
回复第3743楼(作者:@大厂的回忆 于 2011-06-07 16:14:56) 睡眠一定要早起，即使在冬天，也不可超过6点起床，春夏秋季尽量在5点之前起床，因为人在寅时（3点—…… ==========你写的一些东西很眼熟
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这篇文章可不是我写的，我哪有这么高的水平，这是我国国学大师南怀瑾写的，上面已经注明是转载了，你没看到？
他的其他观点我都挺赞同的，唯独有一点，他说：
睡觉要关窗，不能开风扇、不能开空调，人生病很多都与此有关，因为人在睡眠之中，气血流通缓慢，体温下降，人体会在表面形成一种阳气层，这种阳气层它使人叫“鬼魅不侵”，什么意思呢，阳气足的人，不做恶梦，就是这种阳气，占了上风。开空调，开风扇，情况就不一样了，开窗户，窗户走的是风，风入的是筋，如果开空调，也有风，风入筋，寒入骨，早上起来，身上发黄，脸发黄，脖子后面那条筋发硬，骨节酸痛，甚至有人就开始发烧，这就是风和寒侵入到了筋和骨头里的缘故，这也就是气受伤了。如果热，把房门打开，把窗户关上，效果就差了一点，但是他不至于第二天早上起来浑身乏力，后背僵硬。
所以，睡觉要尽量早睡，睡得晚，伤了少阳之气，必然第二天是疲倦无力，要关上窗户，不开空调、电扇，保护阳气。
睡觉不能开空调，开电扇，否则会引起很多疾病。这一点从理论上来说是正确的。但是不实际。大家有没有同感？
特别是在广州这样的南方，端午这几天天热超级热，晚上睡觉很多家都已经开空调了。更何况如果是在炎热的夏天。不开空调，不开电扇，连躺下都觉得难受，汗流浃背，怎么睡也不可能睡得着。这根本就不实际。这样的话，不是更影响睡眠？
所以，我觉得应该是即使到了炎热的夏天，需要开空调或者电扇睡觉，那就要特别注意穿上合适的睡衣，最好能遮盖一下关节的。这样不至于受凉而引起疾病。
睡觉要关窗，不能开风扇、不能开空调，人生病很多都与此有关，因为人在睡眠之中，气血流通缓慢，体温下降，人体会在表面形成一种阳气层，这种阳气层它使人叫“鬼魅不侵”，什么意思呢，阳气足的人，不做恶梦，就是这种阳气，占了上风。开空调，开风扇，情况就不一样了，开窗户，窗户走的是风，风入的是筋，如果开空调，也有风，风入筋，寒入骨，早上起来，身上发黄，脸发黄，脖子后面那条筋发硬，骨节酸痛，甚至有人就开始发烧，这就是风和寒侵入到了筋和骨头里的缘故，这也就是气受伤了。如果热，把房门打开，把窗户关上，效果就差了一点，但是他不至于第二天早上起来浑身乏力，后背僵硬。
所以，睡觉要尽量早睡，睡得晚，伤了少阳之气，必然第二天是疲倦无力，要关上窗户，不开空调、电扇，保护阳气。
睡觉不能开空调，开电扇，否则会引起很多疾病。这一点从理论上来说是正确的。但是不实际。大家有没有同感？
特别是在广州这样的南方，端午这几天天热超级热，晚上睡觉很多家都已经开空调了。更何况如果是在炎热的夏天。不开空调，不开电扇，连躺下都觉得难受，汗流浃背，怎么睡也不可能睡得着。这根本就不实际。这样的话，不是更影响睡眠？
所以，我觉得应该是即使到了炎热的夏天，需要开空调或者电扇睡觉，那就要特别注意穿上合适的睡衣，最好能遮盖一下关节的。这样不至于受凉而引起疾病。
作者：来世做美女 回复日期：2011-06-07 19:44:34
我想知道楼主,脸部刮痧,用什么做介质?
我也有自己做,但是普通的面霜不够滑,够滑的又太油,我对精油又过敏,所以没找到合适的介质.
另外,关于强肾,其实有一个非常简单的食疗方法,如果尿频而少的话,可以吃银杏,一天一二颗左右,不用三五天就有奇效了.
另外,还有一个动作,也非常强肾,平躺在床,用腰腹的力量,将双腿缓缓抬起,再缓缓放下. 记得,是缓缓的抬起,非常慢慢的抬起,再很慢的放下,你会觉得腰部很酸,非常酸,坚持一个月,会有非常明显的感觉.. 但是一定要用要腰腹的力量,包括腰腹的前面和后面,就是整个腰. 不要只用肚子或用脚,没用.
作者：来世做美女 回复日期：2011-06-07 19:48:01
我以前大姨妈来之前,腰很酸的,但是自从做这个动作之后,这次快来大姨妈,比上个月明显好多了,没有那么酸了.
对于那些非常容易上火的人来说,经常刺激大椎穴效果非常好. 大椎是诸阳之汇,即所有的阳经都经过大椎,所以,如果身体热,刺激大椎(放血,拔罐,按摩等)都可以调节身体的阳火.
我经常在这个地方拔罐,偶尔放血,见效很快.
***************************************
脸部刮痧我用脸部刮痧专用的刮痧乳做润滑。网上有卖。
有实火的人可以经常在大椎放血，但是阴虚火旺的人最好不要老在这个穴位放，阴虚火旺的人最好能在肺俞、膈俞、肝俞放血。还有阴虚火旺带血瘀的还要在舌根静脉放血。
这样能清热降虚火。不过肺俞、膈俞、肝俞位置不是每个人都找得那么准，况且在后背，自己也操作不了，所以可以去针灸科让医生做。
这是去做针灸时医生都对我做过的，我也问过原因的。
作者：我想要幸福ll 回复日期：2011-06-09 11:04:56 回复
楼主 ！我今年29了， 孩子也六岁了， 我这几年皮肤松弛下垂。 脸上身上有好多黑痣 ， 睡眠也很不好， 晚上都是十点多才睡得着。 早上5点半就醒了， 我也不知道我是什么体质 ，反正冬天手脚没有暖和的时候。总是身上一阵的发冷 月经量很少 也就一点点的 不知道怎么回事 ？好心的楼主帮我看看吧
! 谢谢了
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长黑痣没有办法可以阻止的。
皮肤松弛的话还可以调整。多补充好的蛋白质，平时多吃点好肉，还有每天补充2勺蛋白质粉。6粒维生素B族.
经量如果和以前差不多，那就不必担心，只要基本维持在一个水平就没事。
楼主 ！我今年29了， 孩子也六岁了， 我这几年皮肤松弛下垂。 脸上身上有好多黑痣 ， 睡眠也很不好， 晚上都是十点多才睡得着。 早上5点半就醒了， 我也不知道我是什么体质 ，反正冬天手脚没有暖和的时候。总是身上一阵的发冷 月经量很少 也就一点点的 不知道怎么回事 ？好心的楼主帮我看看吧
! 谢谢了
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长黑痣没有办法可以阻止的。
皮肤松弛的话还可以调整。多补充好的蛋白质，平时多吃点好肉，还有每天补充2勺蛋白质粉。6粒维生素B族.
经量如果和以前差不多，那就不必担心，只要基本维持在一个水平就没事。
作者：夏朵11 回复日期：2011-06-10 12:25:19 回复
你好 楼主 我从小就经常口腔溃疡 特别爱上火 但是同时痛经又特别厉害 疼起来什么都做不了 只能吃芬必得之类的止疼药 去看中医说我上面火大 下面寒大 因为之前上班会有夜班 经常熬夜 体检后说我五脏全都不好了 快救救我吧 肾虚 可能不爱怀孩子 心悸 肝差点就脂肪肝 我也不喝酒啊 可能是熬夜的原因吗 脾胃更是不好 我很瘦 吃的也不少 但就是胖不起来 吃的东西可能不吸收吧 好几天才便便一次 也没什么不习惯的 不爱喝水 想问问您 我这样该怎么调理身体 因为最近想要孩子了 我可以吃固元膏吗 还是要吃没有阿胶的膏 我想从你那里买 麻烦你能把地址短给我吗 万分感激 希望你能回复我
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你好，首先，要放松心情，不要胡思乱想的，你的身体没坏到那种地步。只不过是亚健康状态重了一点。
痛经严重的，不能吃有阿胶的膏。要吃，就吃没有阿胶的滋补膏。但是光靠吃滋补膏来调养身体，以你现在的情况，完全不够。
你的痛经，我不知道是从初潮开始就有，还是因为什么原因造成的，对所有的痛经有一点要注意的，那就是保暖。尤其是冬天、夏天（空调房里）。不过我的第三个帖子月经篇里有一节是写按月经前、中、后整体调理的方法调月经的。可能会对你又帮助，还有，像你痛经这么厉害，可以在月经前一个星期做艾灸、月经来的时候也做艾灸。对痛经会有大改善。去医院针灸也会有很大帮助的。
熬夜的坏处就不说了，不知道你看了上面的文章了没有？谈睡眠了。如果看了，你就应该知道熬夜有多少坏处。而所有肝类的问题都有可能跟熬夜有关。还有，熬夜也可以导致脾胃、消化不好，皮肤老化、眼睛干涩等等太多问题了。
当然，脂肪肝还有可能跟长期不摄入脂肪有很大关系。要说起来就一大篇，道理就不讲了。你说自己比较瘦，平时可以多吃一些好的肉类，多吃肉是为了增加一些身体必要的脂肪。油炸的肉类除外哦。
所以，现在想要把身体调好。首先得早睡早起，假如你还没有看前面那篇有关睡眠的文章，那么请你马上仔细阅读以下，上面有很多能帮助你的地方。看完之后，会启发你的。要是睡眠好了，脾胃问题、吸收问题、肝都会得到养护。所以，不熬夜非常重要。
另外，多做运动。每天泡脚。
上焦火，下焦寒，楼主也是这种类型。这种类型平时就可以多用花旗参、石斛、虫草、玉竹、沙参、花胶这些东西煲汤，比如虫草水鸭。花旗参玉竹蜜枣花胶等等。平时还可以每天用花旗参、罗汉果、枸杞泡茶。银耳莲子百合冰糖羹也很适合。
还有，多吃杂粮，特别是红薯，芝麻、核桃糊糊，对预防便秘很好。
你如果是准备怀孕的，按你的情况，配了一些营养素。可以提高体质，解决你的脾胃、消化、口腔溃疡等问题，也可以给孩子打个好基础。
孕妇每日综合片 1粒
乳酸菌 按产品说明服用
钙镁D 每天3粒
胡萝卜素 每天3粒
维生素C 每天5粒
维生素E 每天400IU
维生素B族 每天9粒
蛋白粉 每天1--2勺
酵母粉 每天1勺
小麦胚芽 每天2勺
这些维生素、粉粉都在早餐的时候一起吃。最好是配合我推荐的五谷糊糊一起吃。这样营养会很全面。3个月到半年，这样你的整体体质会得到提高。
作者：微微澜 回复日期：2011-06-10 14:50:58 回复
亲爱的楼主，你快现身吧，给我指导下。
我从去年开始入夏后就容易心悸，特别是午饭后和早上上班路上。胃口好吃不胖那种，肠胃不太好，去年冬天特别怕冷而且尿频经常发作，调理了几个月才好的，几个中医都说我肾虚，但是公司组织检查身体时没有任何问题。我容易上火、手脚是冬天冰冷夏天出汗，怕冷不怕热，月经还比较正常，不便秘容易拉肚子，睡眠一般，容易做梦。楼主我需要怎样调理呢？我还想今年要宝宝，忘了说年纪，今年31.
先谢谢楼主了，盼指导！
*****************************************************
多做运动，最好每天1--2个小时。每天一杯原味酸奶。
放松心情，神经紧张，就会做梦。
补充下面维生素，调整体质：
孕妇每日综合片 1粒
乳酸菌 按产品说明服用
钙镁D 每天3粒
胡萝卜素 每天3粒
维生素C 每天5粒
维生素E 每天400IU
维生素B族 每天6粒
蛋白粉 每天1--2勺
酵母粉 每天1勺
小麦胚芽 每天2勺
这些维生素、粉粉都在早餐的时候一起吃。最好是配合我推荐的五谷糊糊一起吃。这样营养会很全面。3个月到半年，这样你的整体体质会得到提高。
亲爱的楼主，你快现身吧，给我指导下。
我从去年开始入夏后就容易心悸，特别是午饭后和早上上班路上。胃口好吃不胖那种，肠胃不太好，去年冬天特别怕冷而且尿频经常发作，调理了几个月才好的，几个中医都说我肾虚，但是公司组织检查身体时没有任何问题。我容易上火、手脚是冬天冰冷夏天出汗，怕冷不怕热，月经还比较正常，不便秘容易拉肚子，睡眠一般，容易做梦。楼主我需要怎样调理呢？我还想今年要宝宝，忘了说年纪，今年31.
先谢谢楼主了，盼指导！
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多做运动，最好每天1--2个小时。每天一杯原味酸奶。
放松心情，神经紧张，就会做梦。
补充下面维生素，调整体质：
孕妇每日综合片 1粒
乳酸菌 按产品说明服用
钙镁D 每天3粒
胡萝卜素 每天3粒
维生素C 每天5粒
维生素E 每天400IU
维生素B族 每天6粒
蛋白粉 每天1--2勺
酵母粉 每天1勺
小麦胚芽 每天2勺
这些维生素、粉粉都在早餐的时候一起吃。最好是配合我推荐的五谷糊糊一起吃。这样营养会很全面。3个月到半年，这样你的整体体质会得到提高。
？
作者：lingrui0206 回复日期：2011-06-11 14:20:38 回复
楼主啊 ，我也想搭伙固元膏和买黄芷
**********************************
好的，联系方式已短。
楼主啊 ，我也想搭伙固元膏和买黄芷
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好的，联系方式已短。
作者：我利国利民 回复日期：2011-06-12 11:22:56 回复
楼主好,我今年36了,孩子九岁了.两次剖腹产,现在月经每次都提前一二天甚至三四天,经量在第一天非常多,第三天基本结束.肚子不疼.前段时间又做了阑尾手术,现在脸色不好,原来一直脸也不是非常好.黄.我的胃不好,吃多了胀疼,打嗝,怕凉.睡眠是一直不好,入睡特别困难.我现在吃固元膏,但是容易上火,特别是鼻子下巴那儿,经常长痘,发红.还有就是我颈椎不好.甲状腺不好,长期服药.
*********************************
请问您是甲亢还是甲减？ 鼻子下巴的地方长痘，是上火的时候才长还是不论上不上火都经常长？
楼主好,我今年36了,孩子九岁了.两次剖腹产,现在月经每次都提前一二天甚至三四天,经量在第一天非常多,第三天基本结束.肚子不疼.前段时间又做了阑尾手术,现在脸色不好,原来一直脸也不是非常好.黄.我的胃不好,吃多了胀疼,打嗝,怕凉.睡眠是一直不好,入睡特别困难.我现在吃固元膏,但是容易上火,特别是鼻子下巴那儿,经常长痘,发红.还有就是我颈椎不好.甲状腺不好,长期服药.
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请问您是甲亢还是甲减？ 鼻子下巴的地方长痘，是上火的时候才长还是不论上不上火都经常长？
作者：大厂的回忆 回复日期：2011-06-12 12:41:20 回复
作者：我利国利民 回复日期：2011-06-12 11:22:56 回复
楼主好,我今年36了,孩子九岁了.两次剖腹产,现在月经每次都提前一二天甚至三四天,经量在第一天非常多,第三天基本结束.肚子不疼.前段时间又做了阑尾手术,现在脸色不好,原来一直脸也不是非常好.黄.我的胃不好,吃多了胀疼,打嗝,怕凉.睡眠是一直不好,入睡特别困难.我现在吃固元膏,但是容易上火,特别是鼻子下巴那儿,经常长痘,发红.还有就是我颈椎不好.甲状腺不好,长期服药.
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请问您是甲亢还是甲减？ 鼻子下巴的地方长痘，是上火的时候才长还是不论上不上火都经常长？
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你的身体情况比较适合去做针灸，一可以改善甲减带来的怕冷，而可以同时治疗颈椎、睡眠，去做三四个月的针灸，做的适合把自己的毛病都跟医生说清楚。
还有，饮食上要少吃多餐，这样既容易消化也容易吸收。不要吃太硬的食物，或者是容易引起胀气的食物，至少不能多吃。比如红薯、豆类、红枣等，这些都容易引起胀气。如果你吃固元膏之后发现很难消化，就不要吃了。
既然容易上火，那么容易造成上火的东西就少吃了。平时多用一些花旗参、花胶、玉竹、银耳之类的煲汤喝。补又不会上火。假如是下巴那块经常性长痘痘，一般不是寒湿太重就是妇科也有问题。
我不知道你颈椎是怎么个不好法，你也没有说清楚，所以没法给你太多建议。假如你自己也不清楚，可以去先拍个片子，看看有没有问题。
最后，建议你补充下面维生素，半年到一年，改善身体状况：
1.蛋白粉 早晚各1勺
2.维生素B族 每天9粒（安利）
3.胡萝卜素 每天3粒
4.E 每天400IU
5. C 6粒 约3000毫 一日内分3--4次吃
6.锌 每天50毫克
7.不饱和脂肪酸 用特级初榨橄榄油/有机亚麻籽油
每次1--2勺，每天2--3次， 单独加在牛奶/酸奶/果汁/凉拌菜里吃，就是不能加在热的东西里吃。否则就失去了油的功效。
8.钙镁 每天3粒
9.铁质叶酸片 按产品说明吃
10.葡萄籽精华 按产品说明量吃
如果还有问题，再发到帖子上问。至于睡眠方面的问题你看看本页帖子，有专门讲睡眠的篇章。
作者：我利国利民 回复日期：2011-06-12 11:22:56 回复
楼主好,我今年36了,孩子九岁了.两次剖腹产,现在月经每次都提前一二天甚至三四天,经量在第一天非常多,第三天基本结束.肚子不疼.前段时间又做了阑尾手术,现在脸色不好,原来一直脸也不是非常好.黄.我的胃不好,吃多了胀疼,打嗝,怕凉.睡眠是一直不好,入睡特别困难.我现在吃固元膏,但是容易上火,特别是鼻子下巴那儿,经常长痘,发红.还有就是我颈椎不好.甲状腺不好,长期服药.
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请问您是甲亢还是甲减？ 鼻子下巴的地方长痘，是上火的时候才长还是不论上不上火都经常长？
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你的身体情况比较适合去做针灸，一可以改善甲减带来的怕冷，而可以同时治疗颈椎、睡眠，去做三四个月的针灸，做的适合把自己的毛病都跟医生说清楚。
还有，饮食上要少吃多餐，这样既容易消化也容易吸收。不要吃太硬的食物，或者是容易引起胀气的食物，至少不能多吃。比如红薯、豆类、红枣等，这些都容易引起胀气。如果你吃固元膏之后发现很难消化，就不要吃了。
既然容易上火，那么容易造成上火的东西就少吃了。平时多用一些花旗参、花胶、玉竹、银耳之类的煲汤喝。补又不会上火。假如是下巴那块经常性长痘痘，一般不是寒湿太重就是妇科也有问题。
我不知道你颈椎是怎么个不好法，你也没有说清楚，所以没法给你太多建议。假如你自己也不清楚，可以去先拍个片子，看看有没有问题。
最后，建议你补充下面维生素，半年到一年，改善身体状况：
1.蛋白粉 早晚各1勺
2.维生素B族 每天9粒（安利）
3.胡萝卜素 每天3粒
4.E 每天400IU
5. C 6粒 约3000毫 一日内分3--4次吃
6.锌 每天50毫克
7.不饱和脂肪酸 用特级初榨橄榄油/有机亚麻籽油
每次1--2勺，每天2--3次， 单独加在牛奶/酸奶/果汁/凉拌菜里吃，就是不能加在热的东西里吃。否则就失去了油的功效。
8.钙镁 每天3粒
9.铁质叶酸片 按产品说明吃
10.葡萄籽精华 按产品说明量吃
如果还有问题，再发到帖子上问。至于睡眠方面的问题你看看本页帖子，有专门讲睡眠的篇章。
作者：绿色的马路 回复日期：2011-06-12 22:26:08 回复
楼主啊，我是在校学生一名，今年23岁，想买你的固元膏，可是木有冰箱存放啊。。。怎么办呢
我觉得自己身体挺虚的，很容易累。
近一段时间在外边一家公司实习，白天工作7个小时，中午1.5小时的休息时间，大概能躺半小时吧（有时候能睡着），工作内容不是很累，连续工作几天后就觉得好无力很疲惫。同去的同学中就我喊累，我觉得自己身子太虚了吧。
眼睛很容易酸痛。有黑眼圈
易上火，经常口腔溃疡，大便易干结，最近在喝菊花茶，不过不知道我买的菊花是不是硫磺熏制的，应该怎么识别呢？
睡眠质量比较好，经常是躺床上就着了并且不易被吵醒（限晚上），但是睡觉起来口舌干燥，难受。睡觉时间一般是晚11点到早7点。
例假倒是比较规律，只是每次都会持续接近一周的时间，前三天，量不少，似乎算正常吧（这个我不清楚多少是正常），三天之后的量很少，但是得拖拉三四天。哦，还有，每次例假来的前一两天会拉肚子。
皮肤偏干，痘痘较少有，偶尔一两颗吧
楼主帮忙分析一下我的情况吧，先谢谢你啦！
再次谢谢楼主！
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严重缺乏运动的亚健康人群。每天去做一个小时的锻炼就行了。你就是太缺乏锻炼了，所以感觉身体虚。运动是增强体质的最便宜有效的方法。
泡菊花茶的时候加四分之一个罗汉果，十几二十粒枸杞一起泡。至于你买的菊花有没有硫磺我不清楚，暂时不知怎么辨别。不过昨天电视上也刚听到一则新闻，说胎菊很多是打硫磺的。
固元膏没有冰箱就吃不了。特别是夏天，一定要有冰箱放。
但是你可以补充一些维生素，免得你运动以后，身体没有营养进行修复也不行。比如蛋白质粉、维生素B族，胡萝卜素。钙镁片，每日综合片，这些每天早餐的时候吃就可以了。
楼主啊，我是在校学生一名，今年23岁，想买你的固元膏，可是木有冰箱存放啊。。。怎么办呢
我觉得自己身体挺虚的，很容易累。
近一段时间在外边一家公司实习，白天工作7个小时，中午1.5小时的休息时间，大概能躺半小时吧（有时候能睡着），工作内容不是很累，连续工作几天后就觉得好无力很疲惫。同去的同学中就我喊累，我觉得自己身子太虚了吧。
眼睛很容易酸痛。有黑眼圈
易上火，经常口腔溃疡，大便易干结，最近在喝菊花茶，不过不知道我买的菊花是不是硫磺熏制的，应该怎么识别呢？
睡眠质量比较好，经常是躺床上就着了并且不易被吵醒（限晚上），但是睡觉起来口舌干燥，难受。睡觉时间一般是晚11点到早7点。
例假倒是比较规律，只是每次都会持续接近一周的时间，前三天，量不少，似乎算正常吧（这个我不清楚多少是正常），三天之后的量很少，但是得拖拉三四天。哦，还有，每次例假来的前一两天会拉肚子。
皮肤偏干，痘痘较少有，偶尔一两颗吧
楼主帮忙分析一下我的情况吧，先谢谢你啦！
再次谢谢楼主！
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严重缺乏运动的亚健康人群。每天去做一个小时的锻炼就行了。你就是太缺乏锻炼了，所以感觉身体虚。运动是增强体质的最便宜有效的方法。
泡菊花茶的时候加四分之一个罗汉果，十几二十粒枸杞一起泡。至于你买的菊花有没有硫磺我不清楚，暂时不知怎么辨别。不过昨天电视上也刚听到一则新闻，说胎菊很多是打硫磺的。
固元膏没有冰箱就吃不了。特别是夏天，一定要有冰箱放。
但是你可以补充一些维生素，免得你运动以后，身体没有营养进行修复也不行。比如蛋白质粉、维生素B族，胡萝卜素。钙镁片，每日综合片，这些每天早餐的时候吃就可以了。
天气渐渐转热，夏天到了，温度高，很多人都喜欢喝粥。如果熬比较稀的粥，那么必定会配上馒头或者包子吃，不然会饿得很快。
我家除了冬季，其他3个季节经常熬粥喝，尤其是夏天。一般我都是用小米、玉米渣子、薏米、生燕麦片熬成稀稀的粥，然后送馒头吃。
馒头也是自己做的，杂粮馒头。不能说是百分百纯杂粮，因为毕竟里面加了白面粉，但是起码70%是杂粮吧。比外面卖的杂粮馒头要纯正啦。
但是由于杂粮放得比较多，所以馒头的口感就没有纯白面粉做的那么柔软，那么细。我的杂粮馒头口感粗，而且粘性小。比较扎实吧。但是现在楼主已经吃习惯了。杂粮米饭都吃了，杂粮馒头算什么。
下面分享一下自己做的杂粮馒头。
我家除了冬季，其他3个季节经常熬粥喝，尤其是夏天。一般我都是用小米、玉米渣子、薏米、生燕麦片熬成稀稀的粥，然后送馒头吃。
馒头也是自己做的，杂粮馒头。不能说是百分百纯杂粮，因为毕竟里面加了白面粉，但是起码70%是杂粮吧。比外面卖的杂粮馒头要纯正啦。
但是由于杂粮放得比较多，所以馒头的口感就没有纯白面粉做的那么柔软，那么细。我的杂粮馒头口感粗，而且粘性小。比较扎实吧。但是现在楼主已经吃习惯了。杂粮米饭都吃了，杂粮馒头算什么。
下面分享一下自己做的杂粮馒头。
制作方法，和普通做馒头的方法一样，只是加了很多杂粮。
大厂杂粮馒头做法：
1.将所有杂粮泡一晚备用，杂粮为：黄豆、黑豆、白扁豆、花腰豆、绿豆、红豆、黑米、红米、薏米、高粱、小米、玉米、荞麦、燕麦片、南杏仁
总之杂粮的品种要多，越多越好，数量不必多，每种一点点就够
2.第二天早上用果汁机，像做豆浆一样，加水，将所有杂粮搅拌成糊糊状。我家的搅拌机是中间有滤网的那种。以前的老款。所以我是将杂粮放在滤网里搅，结果搅得很细。
3.搅拌好之后，将渣子倒入盆里，加白面粉、玉米粉、荞麦粉、发酵粉，剩余的杂粮水倒入碗里，等一下和面的时候慢慢倒。
4.和面：就用刚才打的杂粮水来和。不用另外加水了，一般都有多的。
5.发酵
6.发酵好之后，再揉面，这时楼主加入了小麦胚芽一起揉，没再加白面粉了。
7.做好馒头的形状，放入蒸锅蒸15--20分钟就熟了。
大厂杂粮馒头做法：
1.将所有杂粮泡一晚备用，杂粮为：黄豆、黑豆、白扁豆、花腰豆、绿豆、红豆、黑米、红米、薏米、高粱、小米、玉米、荞麦、燕麦片、南杏仁
总之杂粮的品种要多，越多越好，数量不必多，每种一点点就够
2.第二天早上用果汁机，像做豆浆一样，加水，将所有杂粮搅拌成糊糊状。我家的搅拌机是中间有滤网的那种。以前的老款。所以我是将杂粮放在滤网里搅，结果搅得很细。
3.搅拌好之后，将渣子倒入盆里，加白面粉、玉米粉、荞麦粉、发酵粉，剩余的杂粮水倒入碗里，等一下和面的时候慢慢倒。
4.和面：就用刚才打的杂粮水来和。不用另外加水了，一般都有多的。
5.发酵
6.发酵好之后，再揉面，这时楼主加入了小麦胚芽一起揉，没再加白面粉了。
7.做好馒头的形状，放入蒸锅蒸15--20分钟就熟了。
加白面粉、玉米粉、荞麦粉、发酵粉准备揉面
揉好面的样子，水不要加太多，要不面太软了。像图片那样就刚好
发不了图，晚点继续
揉好后，上面放湿纱布
看图
大概5个小时候，发酵好了。
刚才发错图片，这才是正确的
先把昨天的杂粮馒头的图片发完，昨晚一直都发不上去
发酵好之后，楼主加了小麦胚继续和面，这时就没有加白面粉了。和的时候加少许水。
小麦胚芽要发酵好之后加。
看下图，这就是蒸好之后的杂粮馒头了：
小麦胚芽要发酵好之后加。
看下图，这就是蒸好之后的杂粮馒头了：
颜色是发褐色的。很粗。但是非常有营养哦。而且做法简单，跟做普通馒头一样，只不过添加了杂粮。
当然，还可以做成杂粮包子。但是做杂粮包子，擀面的时候，面皮一定要擀厚一点，因为杂粮多，面就不那么黏了，不像纯白面粉那样，黏性大，杂粮做的，如果面皮太薄的话，就很容易断裂开。
当然，还可以做成杂粮包子。但是做杂粮包子，擀面的时候，面皮一定要擀厚一点，因为杂粮多，面就不那么黏了，不像纯白面粉那样，黏性大，杂粮做的，如果面皮太薄的话，就很容易断裂开。
作者：奶奶说饭要吃饱 回复日期：2011-06-13 21:47:24 回复
@大厂的回忆
楼主救救我吧~
我觉得这样下去会早衰然后死在大便堆里的~因为我严重便秘~
从小这样~两天拉一次~年纪大了通常四五天或者一个多礼拜一次~
前段时间依靠开塞露清肠茶排泄~产生了依赖性~太恐怖拉~我就停用了~
蜂蜜也喝香蕉也吃~红薯也吃~中药也吃了两个多月~该用的方法都用了~
还是便秘~现在在吃螺旋藻喝普洱~也没什么效果~我该怎么办哇~
中医说我阴虚火旺~我冬天手脚冰冷~穿超多怎么捂都不会热~
夏天又不太容易出汗~经常脚上会有湿疹~每天下午开始小腿就肿胀~肾应该没什么问题啊~和整个人身材不协调~
例假每次都提前~多数时间偏少有血块~这样提前下去我怕会提早绝经啊~红糖水什么的又不敢喝~怕上火~
以前很壮~后来得了宫糜（木有滥交！）~心理负担好大~瘦了好多~瘦下来胃也小了~吃一点就饱~
但是胃口没小~喜欢的东西还是吃很多~吃撑~喜欢吃甜食零食汉堡类似~现在有克制食量~但是肠胃可能已经搞坏了~吃一点东西就撑~不舒服~只能经常用水果和吞拿鱼沙拉代替主食~而且经常有口气~估计是肠胃的问题~瘦了以后头发也狂掉~又干枯~
楼主你说我该怎么改善啊~我不想早死啊~
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先别管其他的，解决便秘的问题再说。
告诉我你体重多少斤？我有用。
@大厂的回忆
楼主救救我吧~
我觉得这样下去会早衰然后死在大便堆里的~因为我严重便秘~
从小这样~两天拉一次~年纪大了通常四五天或者一个多礼拜一次~
前段时间依靠开塞露清肠茶排泄~产生了依赖性~太恐怖拉~我就停用了~
蜂蜜也喝香蕉也吃~红薯也吃~中药也吃了两个多月~该用的方法都用了~
还是便秘~现在在吃螺旋藻喝普洱~也没什么效果~我该怎么办哇~
中医说我阴虚火旺~我冬天手脚冰冷~穿超多怎么捂都不会热~
夏天又不太容易出汗~经常脚上会有湿疹~每天下午开始小腿就肿胀~肾应该没什么问题啊~和整个人身材不协调~
例假每次都提前~多数时间偏少有血块~这样提前下去我怕会提早绝经啊~红糖水什么的又不敢喝~怕上火~
以前很壮~后来得了宫糜（木有滥交！）~心理负担好大~瘦了好多~瘦下来胃也小了~吃一点就饱~
但是胃口没小~喜欢的东西还是吃很多~吃撑~喜欢吃甜食零食汉堡类似~现在有克制食量~但是肠胃可能已经搞坏了~吃一点东西就撑~不舒服~只能经常用水果和吞拿鱼沙拉代替主食~而且经常有口气~估计是肠胃的问题~瘦了以后头发也狂掉~又干枯~
楼主你说我该怎么改善啊~我不想早死啊~
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先别管其他的，解决便秘的问题再说。
告诉我你体重多少斤？我有用。