作者：ddsandy 回复日期：2011-06-14 00:43:09 回复
楼主，看了你的帖子受益匪浅啊~
我的症状是：
最近几年总是感觉很疲倦，全身乏力，腰部没有力量，尤其是穿高跟鞋时，觉得腰特别累，需要特别挺直腰部才行。我现在最大的困扰是：大概近3年以来食欲不佳，吃不下饭，人也比较消瘦，从小时候开始就肤色偏黄，是全身黄的那种，我现在非常能体会“能吃是福”这句话啊，尤其吃不下肉制品（以前是挺能吃的），别人都要减肥，而我是想方设法增肥。
最近几个月以来，开始痛经（这2月要吃止痛药，以前仅是腰膝酸软）。
去过省中医院看过，说是肝肾不足，开了一些中成药，因为效果不佳就没继续吃了（可能是我吃的时间比较短）。
最近感觉比较容易上火，早晨起来口干舌燥，而且一有点事情舌头就起泡，有时早上起床伴有口干口苦的症状。
一直以来冬天特别怕冷，有时有便秘症状（最近症状有改善）。
万能的楼主烦请给下指点哈~ 比如，我比照之前的内容，我貌似是肾阴虚？另外，我需要吃些什么比较适合我呢？是否需要配合锻炼呢？
谢谢~
****************************************
首先，当然要锻炼。而且要每天锻炼才行，还要坚持。
再有，饭不一定要多吃的。我只的是多数人的主食精米精面。这些东西，除了碳水化合物，里面什么营养都没有。中国人最不缺的就是碳水化合物。碳水化合物其他食物中也有。所以，不吃饭没关系。楼主偶尔会吃五谷杂粮煮成的米饭或者自己做的杂粮馒头，但是多数时候连这两种东西都不吃的，一餐下来就是吃菜饱的，包括肉菜和素菜。有时也会吃红薯鱼头马铃薯或者南瓜。
所以如果你所指的饭吃不下，指的是白米饭的话，那一点关系都没有，不吃就光吃菜好了。最好别吃饭。吃别的食物一样能填饱肚子，而且比精米精面更有营养。
腰的问题，你可以先做一个月的艾灸，就是熏你觉得不舒服的腰部，以及肾俞、命名、太溪这几个穴位，主要补肾。隔天做一次，每次用三四根艾条同时熏，这样熏的面积大一点，每次熏半个小时。熏完之后2个小时内部要洗澡。出汗就用干毛巾擦掉。
要是一个月之后还没有改善，去医院拍个片子，让医生检查一下，腰部有没有问题。
然后来月经前的一个星期以及来月经的那个星期也是用艾条熏肚子，以及腰部，屁股沟上面那一片都要熏，前后各半个小时。
如果你从小就比较黄，那是你本身的肤色了，也是天生，没法改。不过如果你肉制品吃得少，又不补充蛋白质粉的话，体内没有好的蛋白质，这样皮肤会越来越黄。所以建议你还是要多吃点肉类。但不要油炸的。或者每天补充2勺蛋白质粉。最好是加在牛奶豆浆里喝。
另外，每天喝一碗冰糖银耳莲子羹。先喝一个月。吃安利钙镁片，每天3片，来月经的前3天及那个星期每天吃6--9粒。之后改为正常量每天3片。
作者：花狸的世界 发表日期：2011-6-14 15:09:00 回复
楼主也帮下我吧
我胃不好吃了老不消化，中午吃了饭睡觉起来，口特别干
舌头旁有牙印，鼻子两边是两条红红的
巴喜欢长痘
夏天来了，脸上和头发油得厉害
经常口干
手心经常容易出汗，冬天的时候只要把手握拳就出汗
人蹲几分钟了站起来就晕站不稳
老觉得没力气
老想睡
作者：花狸的世界 回复日期：2011-06-14 15:11:23 回复
还有 最近老有眼屎，然后便便有点稀
月经每次7天，前几天量特别大，并且有血块，后几天就比很少
作者：花狸的世界 回复日期：2011-06-14 15:32:14 回复
楼主我不是特别想吃维生素，因为好贵的...
*****************************************************
这位姐妹，这个年代什么不贵？吃医院开药吃贵不贵？打针贵不贵？买个手机也得几百或者几千吧，贵不贵？手提电脑贵不贵？买件衣服或包最少几十，多的几百上千，贵不贵？你每次买衣服花多少钱？买鞋子包包呢？最少也得几十上百吧？跟朋友吃个饭、或者晚上喝个茶泡个吧，贵不贵？少则十几，多也是几百。当你花钱买衣服的时候，买一件衣服的钱已经够最少一瓶营养素的钱，如果一次花几百，那么省下来就可以买几瓶，几瓶是可以吃几个月的哦。少逛街，少买几件衣服，什么都出来了。护肤品贵不贵?你每次买护肤品、化妆品都花多少钱？又是几百吧？如果身体内部不好，擦什么也是白擦，那些护肤品只是暂时填平了你皮肤的表层，让你的皮肤看起来好像是光滑了，滋润了，当你洗掉之后，皮肤还是原来的状态。如果花钱去买那么多护肤品还不如用那些钱去买点吃的补养一下好了。
可是现在大多数女孩都不会这样做，她们愿意花大把的银子在衣服、护肤品、化妆品、美容院上，却很少关心自己的身体，不愿意花钱在健康上。买一件衣服二三百，一点都不会觉得有什么不妥。要是你让她用二三百去买一瓶葡萄籽精华，她90%不会去买。二十几岁的时候穿什么都好看，年轻嘛，只要长的不是很差，皮肤也不是特别差，人怎么看都是好看的。但是女人如果从二十五六岁之后还没开始保养身体，到了三十岁以后，很多问题就会马上体现出来。这时就是觉得自己越看越不好看了。所以，只要身体健康、皮肤健康、整体的精神状态好，不管你是二十多岁，还是三四十岁，怎么看都会好看的。
这年头什么都贵，猪肉现在又涨了很多。公司快餐也从10块涨到15一份了。
给你吃的东西，一百也是贵，两百还是贵，反正都是贵。
没办法，你生活在中国，中国的物价就是这样，什么都贵。要是在国外，好的维生素也就十几块，贵的三四十，婴儿奶粉也是二三十一袋，在中国，要好牌子的东西，至少都得上百。没办法，咱的国情就这样。
如果你不想花钱，想要有个好身体。只有一个办法。每天锻炼身体2个小时。去跑步吧，就在免费的公园或者人少一点的街道，早点起床，或者晚上去跑步。可以从每天跑半个小时开始，逐渐增加时间。如果你可以每天坚持跑步，连续跑1年以上，你的身体也会大变样。关键是你自己能否坚持。然后不要吃精米精面，主食改为芋头/南瓜/土豆/五谷杂粮糊糊 ，你胃消化不好，就要少吃多餐，而且食物要煮得烂一点容易消化。每天喝200ML酸奶。要原味的。最好的是自己做。方法我帖子里有教。不要加糖的。外面卖的全是加了糖的，不好。然后泡脚。多炖一些冰糖银耳莲子羹喝。莲子少放，吃多了也胀气。每天泡脚。经常用罗汉果枸杞泡茶喝。
要少花钱的，暂时只能给你这么多建议了。不过少花钱或者不花钱的东西通常人们都不会在意的，想起来就做，想不起来就不做。而要是花了一笔钱去买来的东西，就会非常认真的对待，呵呵。
作者：fuyun_5240158 回复日期：2011-06-14 15:55:58 回复
楼主啊，不知道你能注意到我问题不？
我今天31岁，自从3年前生了宝宝以后，现在晚上睡觉的时候，老感觉腿软，没力气，腿筋一抽一抽的，每天晚上都要垫枕头在脚上才能睡觉，我这是怎么了？该怎么办呢？
***************************************
这个情况我也不太清楚是怎么回事，不过倒是可以试试补充安利的钙镁片，每天6颗，先用这个量连续吃1个月，一个月之后改为每天3粒。要多晒太阳。
作者：奶奶说饭要吃饱 回复日期：2011-06-14 17:22:31
先别管其他的，解决便秘的问题再说。
告诉我你体重多少斤？我有用。
======================
身高163 体重50公斤
******************************************
先试着解决便秘的问题，其他以后再说，试试下面的做法，时间为3个月，看看有没有改善：
1.每天早上空腹用纯牛奶送嚼2两白芝麻，要慢嚼（买回家，自己稍微炒一下，不要炒久，要不会上火），如果胃受得了，最好用冰的纯牛奶。如果受不了，就用常温奶。不要加热奶哦，记住白芝麻的量一定要2两，100克，每天，空腹哦。
2.补充下面维生素：
蛋白质粉 每天2--3勺 早中晚各一勺
钙镁片 每天5片
纤维片 每天3--4片
B族 每天9片 分早晚两次吃完
先买安利的，按这个量吃2个月，在吃完白芝麻后吃。
3.可以吃有阿胶的固元膏或者无阿胶的滋补膏，每天继续吃一个熟大红薯。还有，每天晚上用生牛蒡榨汁喝，把渣子一起吃。要生的牛蒡哦。
蔬菜水果还是要多吃。精米精面少吃。
作者：花狸的世界 回复日期：2011-06-14 17:20:14 回复
嘿嘿楼主别激动我才毕业上班，没有钱，维生素你也可以帮我说点，等我有钱了就买.....我现在每天都在坚持就是你说的银耳和泡脚....
还有之前你说的黄芪煮粥的方子
********************************************
多做运动，不然没有效果。维生素到你要吃的时候再过来留言吧。到时告诉你吃什么。
作者：奶奶说饭要吃饱 回复日期：2011-06-14 21:19:29 回复
作者：大厂的回忆 回复日期：2011-06-14 20:03:34 回复
作者：奶奶说饭要吃饱 回复日期：2011-06-14 17:22:31
先别管其他的，解决便秘的问题再说。
告诉我你体重多少斤？我有用。
======================
身高163 体重50公斤
******************************************
先试着解决便秘的问题，其他以后再说，试试下面的做法，时间为3个月，看看有没有改善：
1.每天早上空腹用纯牛奶送嚼2两白芝麻，要慢嚼（买回家，自己稍微炒一下，不要炒久，要不会上火），如果胃受得了，最好用冰的纯牛奶。如果受不了，就用常温奶。不要加热奶哦，记住白芝麻的量一定要2两，100克，每天，空腹哦。
2.补充下面维生素：
蛋白质粉 每天2--3勺 早中晚各一勺
钙镁片 每天5片
纤维片 每天3--4片
B族 每天9片 分早晚两次吃完
先买安利的，按这个量吃2个月，在吃完白芝麻后吃。
3.可以吃有阿胶的固元膏或者无阿胶的滋补膏，每天继续吃一个熟大红薯。还有，每天晚上用生牛蒡榨汁喝，把渣子一起吃。要生的牛蒡哦。
蔬菜水果还是要多吃。精米精面少吃。
---------------------------
楼主太好啦~~我很认真的看了你的每个帖子哦~肠胃不好的容易涨的不要吃红薯~我吃红薯会有点胀气~还是要吃吗？
吃了牛奶和白芝麻 还需要吃你说的那个五谷杂粮的营养早餐吗？我今天买了好多杂粮还去打成了粉~
螺旋藻要继续吃吗？还有普洱茶类？
可以用自己打的淡豆浆代替牛奶不？我牛奶喝多了感觉上火~
作者：奶奶说饭要吃饱 回复日期：2011-06-14 22:39:12 回复
@大厂的回忆
对了~楼主~这些维生素片是饭前还是饭后吃类~
********************************************
牛奶不能换成豆浆，用牛奶在这里有它的作用。而且最好是冰的鲜牛奶或者纯牛奶。喝牛奶怎么会上火呢？你是心理作用吧。你说喝奶粉冲的牛奶会上火，是有这么回事，因为奶粉是经过烘制的。但是液态奶一般是不会上火的。特别是冰的。常温的一般也不会上火。是不是以前你喝了牛奶然后又吃了什么上火的东西，或者那天正好熬夜/生气引起上火，你还以为是牛奶造成的呢。你先试几天，假如试过之后觉得非常上火，那再改为豆浆。
如果你早上吃了牛奶送白芝麻之后，饱了，或者差不多饱了，就不必另外吃早餐了。可以加个水果。假如吃了之后还是觉得很饿，那么可以吃杂粮糊糊早餐。维生素随早餐吃。不要空腹。蛋白粉、B族是一天内分两三次吃的，也是随餐吃。不要空腹。记住，给你列出的维生素，一个都不能少，它们是配合作用了，少了哪个效果就不一样了，而且吃的量要够。不然也达不到效果。
螺旋藻普洱茶没有防治便秘的效果，像普洱，就把它单纯当做茶喝就行了。你总要喝水的吧。而且要熟普洱。不是生普。生普洱性凉。螺旋藻吃不吃你自己决定。
如果你吃红薯感觉非常胀气不舒服，那不吃也行。如果只是一点点，在一天内可以吃一个小一点的红薯。可以分两次吃。还有，现在是夏天了，我们这边的市场有很多红薯叶卖，就当青菜吃的。如果你在的城市也有，就每天买回来当青菜吃，也是粗纤维防便秘的。而且最好一天吃一斤。当饭吃。
作者：碧云碧云 回复日期：2011-06-14 20:41:42 回复
也请教一下楼主：我天生眼袋。怎么说呢，就是每天早上起来下眼袋看着都浮肿。能否指教我的身体是哪里有大的缺陷？应当做些什么才能改善？多谢，多谢！
****************************************
你好，天生的一般没法改变。身体一般不会有什么大问题。只是天生有就有了。像有些人天生就满脸小雀斑，这也是无法改变的。生下来就是这样，很难变了。
作者：奶奶说饭要吃饱 回复日期：2011-06-14 21:19:29 回复
对了，刚才忘了说，吃水果你也要挑那种不上火的来吃。比如火龙果、苹果，雪梨，葡萄等，容易上火的如芒果、菠萝、榴莲、荔枝、桂圆都要少吃，不然一旦上火便秘又严重了。
祛斑、淡斑篇经验总结（想淡斑的同学一定要看哦）
写帖子这几年来，姐们们问得最多的问题之一是祛斑淡斑。楼主深深了解烦恼，因为楼主也是长斑之人，而且斑长了十多年，还属于超级顽固型。养生之前用了不知多少各种类型的祛斑产品、淡斑产品，面霜、精华、面膜、大牌、小牌、国货，DIY的。。。。。数都数不清楚，就像帖子开篇说的一样，结果有些产品刚开始用的时候好像有点作用，可以时间一长了之后，好像皮肤适应了似的，就一点作用都没有了。原来淡化的又重新慢慢长出来，一些原来不长的地方该长的还是继续冒出来。
原来自以为是雀斑，因为其星星点点，后来去看过几次中医，说是黄褐斑，因为楼主有乳腺增生、还经常容易生气，也有一定的血瘀，所以医生判断为黄褐斑。点状的。主要是肝气郁结引起的。一般多数黄褐斑是片状对称的。
楼主左右两边脸都长，大概位置都是在眼睛下方，颧骨及颧骨上面的一些区域。激光祛斑楼主目前是不会去做的，因为它的技术还不够成熟，多数人做了以后都会皮肤敏感，而楼主皮肤本身就比较容易敏感。再说像我们这种黄褐斑，激过之后几个月肯定会再长出来的，黄褐斑的形成主要是内因。内部没调好，外部再怎么治都没用，治好了也会继续长，所以内调重过外治。
养生这两年，除了养身体，楼主也没放弃对斑点的治疗。其实长了斑的朋友要有个心理准备，那就是斑一旦长出来的，是很难去掉的，特别是雀斑，从小时候就有的，一般都去不掉，除非去做激光。所有类型的斑一般治疗的效果只能在原基础上淡化，想完全去除几乎是不可能的。所以祛斑不如说是淡斑吧，这样比较实际。
楼主养生这两年，针对自己斑点的情况，除了运用之前总结的一些中医养生方法，比如吃固元膏，泡脚、艾灸、脸部刮痧等等，后来又学习了一些营养学，开始吃自己需要的维生素来调节体质及淡斑。结果证明中西结合，效果不错。
斑点淡化了，皮肤变细腻光滑了，也没以前那么干了。而且最重要体质还提高了。
楼主最后总结了一下，如果您长了斑，想淡斑，首先得确定自己长的是什么斑，不要一看到人家用祛斑的东西有效果，你就跟着用，或者人家吃什么药有用，你就跟着吃，这可不能跟风的。一定要先确定自己长的是什么斑。可以去中医院皮肤科找医生看。
如果是雀斑的，劝你就不用吃药了，吃了也没用。
所以 1.先确认自己长的是什么斑。非常重要。千万别跟风吃中药！！
二、黄褐斑的治疗方法。
如果你被确认是黄褐斑，那么吃中药是很有可能淡化的。但是黄褐斑也有几种不同的类型，如血瘀型、肝气郁结型等，医生会根据你的脉象给你开药的。单独吃药治疗黄褐斑效果会非常慢，即使是药对了，也需要吃至少3个月到半年的时间。而且是天天吃哦，能坚持下来的人就寥寥无几了。记住不是一副药吃到底的。吃一段时间你又得去找医生看看，看看需不需要换药吃。
还有些姐妹看到人家帖子上写有什么祛斑淡斑的方子，就马上去买药，其实这是不对的。这些姐妹都要打屁股。这些姐妹当中，很大一部分就连自己脸上长的是什么斑都不清楚，就糊里糊涂的跟风，那是中药哦，不一定适合你的。最适合你的是把过你脉的医生开的。包括我的第二贴子里也介绍过一个祛斑膏，中药熬的，肝气郁结型黄褐斑患者用的。很多姐妹看到之后立即问我，能不能吃，能不能吃就得看你长的是什么斑了啊？所以先确认斑的类型非常重要。
单纯吃中药治疗黄褐斑的作用慢，而且耗时，一般都要半年左右。但是如果你有时间去做针灸，那效果可就快一倍，有些中药吃进去也不一定能淡斑，但是做针灸，可以直接在斑区扎针，效果可就好多了。
所以，目前治疗黄褐斑最有效、耗时比较短的方法之一就是
针灸+吃中药 两者结合
大概在3个月左右你可以看到斑点明显淡化。
长斑，中医认为是脸部的络脉堵塞了，如果单独吃中药，不能直接刺激络脉，只能通过内调让身体内部气血慢慢畅通，所以耗时很久，如果吃的中药不对，即使你连续吃一年也不会淡化。
但是加上针灸就大不一样了。做针灸，医生不仅会根据需要在你身体的穴位扎针，调理整个气血，而且还会在长斑的地方（斑区）扎针，特别是片状的黄褐斑，如果医生能用围刺法（在斑的周围扎一圈），直接疏通堵塞的络脉，那么斑就会淡化得比较快。
针灸治标不治本，它可以暂时疏通你局部的血瘀、堵塞等等，也可以同时调节体质，但是一旦你不做了之后，身体又会恢复以前的状态。所以做针灸的同时最好得加上吃中药，只有两者结合，内调+外治，才是最有效、最能解决问题的。
总结一：
1.治疗黄褐斑(不论哪种类型），最好的方法之一是：
喝中药+做针灸 一定要两者结合，效果才好。才快。
楼主也曾经去做过针灸，效果还是不错的，其实扎针不太疼。适应了就好了。但是因为费用较贵，最主要是还要花时间，做一次都需要一两个个小时，要排队，真正扎的时间只有半个小时。而且一个星期要去3次。对于上班族来说，实在是有心无力啊。请假太多饭碗都会没的。
我在广州这边比较大的一个中医院做，3次的费用是242元，一个月就是968了，还不算挂号费，而这只单是针灸的费用，要是加上吃中药的钱，一个月怎么也得1500往上了吧。
由于费用和时间问题，就没有坚持下来。如果您经济不错，又有时间，建议可以试试。
后来楼主又学习了营养学，营养学对我在养生方面的影响非常大。在淡斑的过程中，帮助也很大。
以前自己也吃过一些营养素，那时对营养知识一起窍不通，自己也不会搭配，用量也不懂，和大多数人一样，觉得吃综合片不就行了吗？这样所有的维生素不都补充了吗？那时就吃了最简单的综合片，像善存，吃了几个月，最后感觉一点作用也没有。吃跟没吃一样。就放弃了。
现在通过学习，才知道以前自己多么无知。其实小小的维生素是可以帮助人们预防和治疗很多慢性病的。维生素疗法对慢性病的作用比较好。比如关节炎，便秘，高血压、亚健康状态（如疲倦、体质差等等），以前自己不懂，其实吃每日综合片根本满足不了自己身体的需要，看看每日综合片里的每种维生素的含量吧，少得可怜，如果你想要治疗某种疾病时，必需另外增加某种维生素的用量。很多维生素都需要加大剂量。如果每日综合片都能满足病体需要，那生产维生素的工厂就不用那么麻烦，再生产其他单种的维生素了。
举个简单的例子，每日综合片里维生素C的含量一般为80毫克左右，假如你的体质是比较差的，或者是经常感冒的，那么每天就需要单独再补充3000--5000毫克的维生素C，才能满足你身体的需要。才有治疗的左右。看看，综合片里才80毫克，而是事实上是需要3000毫克以上的，这个数量差距有多大？所以，如果你每天只吃每日综合片，怎么可能治好你的疾病呢？
所以，如果您和我过去一样，认为吃维生素没有作用，那么这时您应该有一些改观了，那是因为你吃的剂量不够，或者是维生素的品种搭配不够，又或者是吃的时间不够长。又或者是选择的品牌质量不够好，导致效果不佳等等。
在用维生素防治疾病时，往往是用到很多种结合在一起吃的，单独吃一种两种很难达到想要的效果。
营养素和中药一样，起到的是慢慢的内调作用，所以耗时比较长。不是你吃几天就会见效的。维生素疗法一般都需要吃半年到一年甚至两三年。有人也会担心吃这么长时间会不会对身体不好？如果你买到的是质量好的牌子，这些营养素就会很快被身体吸收利用，效果会好，假如你买到不好的牌子，那就不敢保证了。
楼主现在每天要吃10种左右的维生素，比如蛋白粉、B族、钙镁等等，已经连续吃了2个多月，我是按照自己身体需要和淡斑的需求来配的。
吃了两个月之后，效果已经体现出来了。体质明显提高，而且感觉有精力充沛许多，不疲惫，皮肤也好了很多。感冒少了。当然，楼主吃维生素的时候是配合帖子里推荐给大家的五谷杂粮米糊一起吃的，在早餐就一起吃下去。一天都感觉精力充沛。
那么吃这些营养素不仅能淡斑，最重要还能提高体质。而且是十多种维生素结合，用量也比较大。这都是有讲究的。单独使用一种两种那绝对没有这效果。
以前吃帖子里那个祛斑膏的时候，吃了几个月感觉斑点是淡化了一些，但是皮肤的光泽度、肤色好像变化不是很大。但是吃了2个多月整套的营养素之后，应该是自己配伍得对了，脸色明显又比以前好了。也光亮许多。
还有，吃祛斑膏比较麻烦，每个星期都要花3个小时来熬。熬到最后，自己也有点烦了。中药毕竟也是药，药吃多了都不好。
维生素就不一样，最起码不用熬它。打开瓶就吃，方便极了，特别是出差的时候。要是出差，吃中药的一般都要先停了。
维生素还有一个最大的好处，那就是不用看体质，不用讲究那么多。吃中药还得看体质，讲究比较多。
人体需要40种不同的营养素，这是每个人都一样的。每个人都需要维生素C，B，钙，等等，只是身体情况不同，需要吃的剂量不一样而已。反正品种都是那些。
所以，吃维生素最重要的几点就是：选择一个质量好的品牌，配到你需要的品种，按时按量吃，时间至少3个月到1年。等身体好了之后，就不用继续吃了。不是一辈子都要吃的。
治疗黄褐斑、提高体质的第二个方法就是：
吃一段时间营养素，根据体质，大概需要3个月到1年
如果有时间也有资金，最好也能同时做针灸，这样也会事半功倍。
但是如果你又吃维生素又吃中药，维生素是不会影响中药的药效，但是中药一定会影响维生素的效果。假如单从淡斑的角度来说，选择一样就够了，没必要两种都同时吃。这样效果不见得多好，而且要多花很多钱。
吃维生素淡斑和提高体质相比吃中药有三个优势：
1.按3个月一个疗程下来，总费用算起来比 吃中药+针灸 便宜很多
中药+针灸 正规医院，楼主生活在广州，按照去做针灸的那个大的正规中医院来算， 针灸 968元+中药约500，一个月大概1500元，3个月就是4500
而维生素疗法，3个月用量的大概费用不到3000块，大概在2800左右吧，楼主按质量好的维生素来算价的。不是那些便宜质量没保证的东西。
3个月费用，一个4500，一个大概2800，一目了然了。
2.吃维生素节约时间， 一般早餐的时候随餐吃完就可以
而熬中药需要很多时间，做针灸就更不用说了，一般上班族很难有时间
3.吃中药需要看医生，看体质。要比较谨慎。吃错了就麻烦了。而吃维生素不用，品种基本都是那些，最主要是吃的剂量对就会有效果。只要你买的是质量好的品牌，相对中药来说安全很多。
现在好一点的美容院，做一个美白或者淡斑疗程，几个月下来也是两三千的费用，有些大城市的大美容院还要更贵。
但是记住一点哦，在美容院做淡斑，在短时间内或许你的皮肤会变得很好，但是一旦不去做脸，皮肤马上恢复到原来的状态，而且斑点会长得更多。而美容院是帮助不了你提高体质的。你交的几千块钱，仅仅用在了那张脸上。身体内部得不到一点点的调养。几个月后，又恢复到原来的脸了。
但是如果你愿意把这几千块钱用在 针灸+中药 或者是 吃维生素治疗 上，体质会得到提高，皮肤会自己变好，即使在你不擦任何护肤品的状态下。再也不需依赖那些护肤品来掩盖自己不好的皮肤了。那些护肤品擦的时候觉得脸好像挺光滑挺滋润的，洗掉之后皮肤原来的状态就又出来了。
用同等的钱，去做哪一件事，哪一种更实惠，我想不用说您也知道了。
还有一点就是，不管你是选择 中药+针灸 还是维生素疗法，最起码要坚持3个月的时间，一般3个月是一个疗程。
千万不要三天打鱼，两天晒网哦，这样既浪费了钱，又没有效果。尤其是吃维生素的。
当你猛劲攻一阵子，你就会看到自己的皮肤不一样了。
想淡斑的姐们，就要下点血本了。美丽真是要付出点代价的。费用是肯定不便宜的，真正顽固的斑点，要淡化下来，至少也需要3个月到半年甚至一年的时间，不管你吃什么，中药/维生素/针灸，怎么的也得几千块钱。毕竟要花那么长的一段时间啊。自己要有心理准备。所以才说是下血本了。
劝大家也不要寄希望于什么祛斑霜，或者什么薏仁粉面膜、水果牛奶维生素C面膜，七子白面膜（这些楼主不知道试过多少）、或者单吃一瓶维生素E或C就能祛斑，吃几瓶逍遥丸就能淡斑，什么每天喝柠檬水、西红柿汁（当然，喝这些果汁有好处，但是要淡斑，那差太远了）。。。。。。楼主在淡斑的路上走了十几年，你能想到的方法楼主几乎都试过了。这些东西，对于真正顽固的斑点，是起不到作用的。楼主也去过美容院。当时淡化了，结果长出来比原来还多。后悔死了，白费了几千块钱，皮肤还搞差了，敏感了。
要淡斑，就老老实实，正正经经的看一回医生，或者正正规规的按时按计按量吃几个月药，中药/维生素/针灸，这才有可能真正把你那讨厌的斑淡化下去。其他的就不要抱侥幸心理了。
平时在家，一个星期自己做一次脸部刮痧。
淡斑篇就暂时到此吧。最后，知道大家早就想知道楼主脸上的斑点长什么样，现在通过养生，斑点又淡化得怎么样了。楼主没有专业的单反相机，家里只有一个普通的数码相机，虽然拍得不好，不过基本上能看出来。
就贴两张图给大家看吧。
照片是楼主本人的脸哦。不是别人！！发誓！
照片没有经过处理。原汁原味。我是两边脸都长斑的。就是这样的小斑点，医生也说是黄褐斑，没办法，反正就是斑了。
先上原来左脸的图，左脸的斑比较多，比较严重，主要是眼睛下方的一片比较重，当时皮肤状态就这样，大家一看就明白了
这张也是左脸，但是是现在的左脸，斑点淡很多，原来比较深的斑还有一些，但是已经比原来淡化了。还需继续努力！
皮肤状态明显比原来好多了。
图上大家也看到了，楼主的皮肤还是比较敏感，下面那里经常容易这样有点红。就是以前去美容院弄的。后悔死了。
再看看右脸原来的样子，右脸也是有几点小圆斑点：
右脸现在的样子，小斑点基本没有了，皮肤状态也比原来好很多：
右脸的斑本来就比左脸轻一些。情况稍微好一点。所以调理后效果就比左脸要好。大的斑点基本淡化得差不多了。不过还是有一些针尖似的小斑点暗藏在皮肤里，而且皮肤也是敏感。从照片全都能看出来，我就不多说了。
两边脸的整体状态跟以前比起来好了很多。咱们跟皮肤好的人比不上，起点不同。所以自己跟自己比已经有很大进步了，高兴！
楼主用的淡斑方法是：
1.每周一次脸部刮痧，这个是从养生开始就坚持要现在的
2.去年曾经吃过一段时间祛斑膏（帖子二介绍的），吃了2个月之后，斑点有淡化，但是当时皮肤状态没这么好，只是单纯的斑点淡化一些。皮肤的光泽度没这么好。当时吃了不到3个月时间，就停了，早就不吃了。制作太麻烦，而且怕吃中药多对身体不好。劝大家不要跟风吃中药。
3.因为自己适合吃固元膏，所以一直坚持吃自制固元膏调理身体，并经常泡脚，每天坚持锻炼一个小时以上。
4. 3个月前去做过针灸，但只做了3个星期就放弃了，原因是费用太贵，耗时太多。
5.从2个月前开始吃淡斑提高体质的维生素，约10种，剂量也比较大，当然，是应自己所需配的，利用维生素疗法淡斑、提高体质。
6.作息规律，不熬夜，早睡早起，勤锻炼。
维生素吃到1个月的时候效果就显现了，最明显的是皮肤细致了，有光泽了，也比较滋润，2个月的时候，发现斑点比原来淡了很多。皮肤更好了。目前楼主皮肤状态就是照片所示的那样。。功夫不负有心人，为自己的坚持得到成果感到很高兴。
也预祝所有要淡斑的姐妹淡斑成功！
作者：我的白天鹅 回复日期：2011-06-15 19:16:20 回复
楼主你好请问你说的那些营养素的剂量都是安利的吗
作者：我的白天鹅 回复日期：2011-06-15 19:33:42 回复
因为说明上的计量好像都没有你说的那么大，维生素C每天一粒，然后那个维生素B也是每天一粒，我一直吃的汤臣倍健的，我也是在美容院把脸上的皮肤给弄坏了，现在很敏感，还长斑，也有乳腺增生并且还有妇科炎症，前年一次自然流产后身体很差，心情也很差才引起了乳腺增生，现在打算怀孕，但是盆腔炎老是不肯好，去年吃了一年的中药都没治好，把胃给吃坏了，现在还是腰骶酸右侧小腹痛，不知道输卵管有没有堵没做过造影，皮肤也是黄黄的，口腔上面总是长米粒样的泡，脚到腿经常是冰冷的，怎么吃都不长胖，固元膏吃了好像会上火，没流产之前我嘴里从来不长泡的，不知现在怎么了，去中医院把脉医生就说我肾阳虚，脾虚，血液循环差，我都不知道该怎么调理身体，很迷茫，花了很多很多的钱，但是总收不到很好的效果，楼主一定要帮帮我啊，在这里先谢谢了
*********************************************
如果情况如你说的那样，中药吃了一年没有效果，而且胃也吃坏了。那建议你改用 艾灸+吃维生素 的疗法吧。
艾灸对治疗盆腔炎的效果非常好，但是要坚持做3个月以上，盆腔炎会治好的。每隔1天做一次。还有你腰上不舒服的地方也正好熏一下。
输卵管造影可以暂时不去做，先试孕2年，如果2年之后都没有怀孕，那么再去做也不迟。输卵管造影做不好是有损伤的。所以不到万不得已，千万别做。
而你那些妇科炎症，就是因为身体缺乏能量，体质太差了造成的。只要体质提高了，炎症就会慢慢消失的。你可以吃我帖子里介绍的五谷杂粮营养早餐+维生素。
杂粮的品种越多越好（豆类、杂粮类、坚果都要，一般都十几种了），每种的数量一点点就够了。做多也吃不完。
至于你问到的维生素用量，一般瓶子上写的吃一粒或者两粒三粒，那是在你的身体正常，没有疾病的情况下，作为保健的基本剂量。但是如果你的身体某个方面出现了病症，需要额外补充某种维生素，那么它的用量肯定要加大了，不然是不会有作用的。当你的身体生病了，假如你还是按照瓶子上的剂量去吃，可能吃一年也不会看到什么效果的。因为剂量太少，完全不能满足此时你身体的需要了。
像上面我举的那个例子，比如现在市面上的维生素C，一般一片的剂量是250毫克或是500毫克的，产品说明也是让你一天吃1--2片。这只是对于身体正常的人而言，对于不需要加大C 量的人而言的。这个剂量仅仅作为保健。但是如果你是那种经常感冒、静脉曲张、吸烟喝酒熬夜的人来说，你想改变身体的状况，每天吃一两片无疑是不够的，这类人群每天需要补充至少3000--5000毫克的维生素C才够他们身体的需要。那么如果每片是500毫克的话，一天就需要吃6--10片了。
至于你的身体需要额外补充哪些维生素，用什么剂量，就要咨询营养师了。
所以为什么多数人吃维生素都觉得没效果，就是因为没有咨询营养师，自己觉得哪种好，或者人家卖的人说哪种好，就买个一两种，或者三四种，然后按产品的剂量吃，这样的吃法简直是浪费钱，当然，吃进去对身体是有一定帮助，但是一定离你想要的效果差很多。
按照你的的身体情况，除了每天要补充 豆类五谷杂粮的糊糊增加能量外，维生素可以补充下面几种：
蛋白粉（每3--4勺）、胡萝卜素（尤其要补充，经常有妇科病的人一定缺乏A）、B族（要大量补充）、E、C、钙镁、月见草油、蔓越橘、每日综合片一粒、葡萄籽精华、卵磷脂
至少上面这些是你需要的，但是每个牌子的剂量不一样，汤臣倍健不太了解，所以也告诉不了你要吃几粒。
作者：我的白天鹅 回复日期：2011-06-16 13:44:40 回复
谢谢楼主给我这么多好的建议，我还想问下那个月见草油跟那个蔓越橘安利有这两样东西吗，因为在一般药店很少见到这两种营养品
**********************************************
月见草油安利有，蔓越橘安利好像没有。如果你要改为吃安利，到时再告诉你那些维生素的用量。
作者：sodabby 回复日期：2011-06-16 14:33:02 回复
楼主您真是大好人~~请一定要帮我出出主意呀
我今年18岁 从10岁还是11岁来月经开始就开始痛经
这几年更加严重几乎每个月都痛 但我都是第一天刚来之后的二个小时左右以后才开始痛 每次我一发现来了都得请假回家 用热水袋捂着 上吐下泻 直冒冷汗 实在受不了了只有吃芬必得 但是吃多了好像也没什么用了 而且我月经一般都会推迟几天或者一个星期 期间试过各种中药西药好像都疗效不大 可能也跟自己没有坚持有关 而且我脸色偏黄 没有什么血色 不知道要怎么样调理比较好？
****************************************
你这是原发性痛经。我不记得是这个帖子，还是养生的第三个帖子月经篇里，介绍过一个治疗原发性痛经的膏方。就是你这种情况的。具体是哪个帖子我忘了，你慢慢找找看。那个膏方要连续吃3个月以上。
还有，可以做艾灸，刚开始先连续做一个星期，一个星期之后隔2天熏一次。来月经前的一个星期和月经期要每天熏。
熏小腹以及小腹对应的后背区域，各半个小时。腿上熏血海和三阴交，各5分钟。穴位可以查网上。熏完后2个小时不能洗澡。出汗就用干毛巾擦干。
如果你是在学校，那么可以买那种随身灸的盒子，这样烟不会太大。
来月经前3天和月经期吃安利钙镁片，每天6片。
作者：我利国利民 回复日期：2011-06-17 11:52:44 回复
楼主,我是甲低,我买安利的时候,营养师说我不适合吃钙镁片和胡萝卜素,咋办?
******************************************
可以吃。
作者：帅哥不过是奶油 回复日期：2011-06-17 20:43:33 回复
我好像在哪里看到过的，这个蛋白质粉是寒性的，多吃要累积，不好的吧
还是夏季可以适当吃些寒性的食物，其他季节要避免接触吧~
作者：帅哥不过是奶油 回复日期：2011-06-17 20:46:33 回复
@大厂的回忆 2011-06-15 15:34:26
祛斑、淡斑篇经验总结（想淡斑的同学一定要看哦）
写帖子这几年来，姐们们问得最多的问题之一是祛斑淡斑。楼主深深了解烦恼，因为楼主也是长斑之人，而且斑长了十多年，还属于超级顽固型。养生之前用了不知多少各种类型的祛斑产品、淡斑产品，面霜、精华、面膜、大牌、小牌、国货，DIY的。。。。。数都数不清楚，就像帖子开篇说的一样，结果有些产品刚开始用的时候好像有点作用，可以时间一长了之后，好像皮肤适应了似的，.....
-----------------------------
这个很有用呢
我最近体检出来，有点小叶增生，其实说实话很多人都是有的，但是医生说的很恐怖似得，我觉得很不好
我以前给楼主留过言的，我是那个生过小孩的，脱发的，脸上也冒了斑的
呵呵~
小叶增生，每天就是按摩乳房，心情开朗，还可以怎么样啊？
************************************
蛋白粉不是凉性的。所有营养素没有什么热性凉性之分，营养素就是营养素，是提供给身体微量元素和维生素的。没有寒凉性。所以当你需要补充维生素的时候，是不需要考虑什么冬天夏天，或者什么寒体或者实火体质，不需要像中医那样讲究，任何人，无论什么体质什么季节都可以吃维生素，你只要选择自己需要的营养素品种去补充就行了。
医生的话，你听一半就好了，中国的医生很多是夸大其词，把病人的病说得厉害一点，这样你可能就会多到医院治疗，这样医生的奖金是不是就高了？你看看所有大城市的医院，有钱的现在都建了新的大楼。医院的效益也是最好的。有些人甚至没什么病也都会因为被医生说了一大通，造成心情不好，紧张压抑，没病都会吓出病，有病的病就更严重了。所以医生的话听一半就好了。另一边要自己去思考吧。
乳腺增生，除了按摩，心情开朗，前面讲过很多遍了，比如多吃黄豆可以预防乳腺癌，还有海带、西兰花（特别是茎部）、甲鱼海带汤、胡萝卜海带汤等等，都可以抗癌预防乳腺癌。
作者：我的白天鹅 回复日期：2011-06-19 11:14:11
楼主我已经换吃安利的营养品了，调理一段时间后再怀孕，你上面给我列举的营养素我就一样买买到，请问下我每天的用量要多少/?
************************************************************
在价格差不多的情况下，安利营养素的品质肯定比其他的要好。安全性也高。
蛋白粉 每天3--4勺 早中晚
胡萝卜素 3粒
B族 6--9粒 一勺蛋白粉配3粒，以此类推
E小麦胚芽油 每天400IU或按产品说明服用
C 每天2000---3000毫克
钙镁 每天3粒
月见草油、蔓越橘、每日综合片一粒、葡萄籽精华，均按产品说明量吃
最好能吃孕妇的每日综合片，这样就不用另外再吃铁质叶酸片。如果吃的是普通的综合片，那么就要额外吃铁质叶酸片。
至少调理3个月，之后再怀孕比较好。
作者：我利国利民 回复日期：2011-06-19 13:23:05 回复
楼主,请教个问题,安利因产地不一样,含量也不一样,比较VC,缓释片和咀嚼片要求服用量不一样,不知道你推荐的是哪种?
************************************************
只要是正品安利，不管美产国产，都可以。
因为C是水溶性维生素，所以如果是咀嚼片吃进去就很容易随尿液排出，一天之内要隔几个小时吃一片，不管每片的含量是多少毫克，如果是普通人，作为保健，一天之内的总量最好是有2000毫克。而对于特别容易感冒的人，一天的总量最好能达到3000--5000毫克。
如果是缓释片，普通人一天的量在1000毫克就差不多了，如果是容易感冒，或者有其他特殊需求的，一天的量可以在2000--3000毫克，视需求而定。分两到三次吃。
作者：大彻大悟的马甲呐 回复日期：2011-06-20 10:36:23 回复
LZ我来报道了，差不多一个月前我听你的话，每天坚持喝黄芪水，吃粗粮粥，一个月后我发现4个手指已经出现月牙了，我还会继续坚持下去的
不过我最近吃点东西就胃胀，还是说明我消化太差吗？
如果坚持喝陈皮生姜，会不会有帮助呢？谢谢LZ
-------------------------------------------------
谢谢，很多朋友只是上来问，我做出答复之后，真正实施的没几个，而实施又能坚持的更是少之甚少。所以我相信这群人中多数人的身体肯定还是维持原样甚至比原来更糟，哎，听一下容易，要行动起来很多人就懒了。老是给自己找借口。
所以，在这里，首先对你表示祝贺！请坚持下去，一定能更好。
如果可以，请拍张照片放上来让其他姐妹也增加一点信心吧！！
杂粮粥是最绿色，最能给身体增加能量，而且也是最便宜的东西。饭都是要吃的，还不如吃杂粮，如果你能坚持吃下去，把三餐的主食全部变为杂粮粥，以后你会发现自己几乎不会得妇科病。而且每天也不会那么累了。
如果出现胃胀气，可能吃杂粮粥里的豆类多了一些，因为豆类吃多会引起胀气，可以适量减少一些豆类，平时泡一点山楂水喝，或者吃山楂膏，山楂片，帮助消食。每天再增加200ML原味酸奶帮助消化。
陈皮可以吃，生姜吃多有又可能会引起上火。
作者：我是勺子妹妹 回复日期：2011-06-21 17:06:36 回复
请问楼主|：
现在比较困扰我的就是痛经的问题了，其实每次也不是痛的很厉害，但全身无力，要在床上躺着不能去上班，而且我觉得是不是自己的抗痛能力很差啊，一痛就要吃止疼片，哎，我也知道不好，没办法……
其实试了很多办法了，喝红糖水对我没用，甚至会更疼；艾灸也试过，但总觉得方法不对，弄的烟很大，自己都坚持不下去；固元膏也吃过，没用
我现在真是找不出别的办法了，只能自己苦熬那一天……
快帮帮我把！！
*********************************************
MM，痛经像你这样的，暂时是不适合吃固元膏的。不痛之后可以吃。要想补身体只能吃无阿胶的滋补膏。
还有，红糖水不知道你是怎么喝的，也不知道你放了多少红糖。和红糖水是可以促进排血的，不管怎么样都要喝。我想是你喝的方法不对吧。
红糖水要从月经开始的第一天开始喝，而且是早上空腹，喝热的。红糖要放多一点。用2两的红糖，大概分两三次冲开水喝，到中午之前喝完。
艾灸对治疗痛经帮助是非常大的。甚至是立竿见影。除非你的方法不对。
艾条熏的时候肯定是烟很大的。而且楼主建议是每次用4根绑成一个刷子一样熏小腹，这样能熏到的面积大。当然，烟也会比较大。这是不可避免的事。有烟的艾条效果才好。
像你有痛经的，如果自己感觉不是痛得很严重，就不要吃止疼药，你这样吃下去，会越吃越多，以后可能就产生抗药性，吃多少也不管用了，怎么办啊？况且你自己也说了痛得不是很严重，这样就更不应该吃了。
有痛经的，平时一定要注意保暖，不能经常吃寒凉的东西，特别现在是夏天，像冰西瓜、冰欺凌等等。在空调房里一定要多披一件衣服，尤其要注意保护膝盖。最好膝盖也能盖张毯子。还有，月经期尽量不要洗头，特别是头三天。
有痛经的人做艾灸要提前做，在月经前的一个星期就开始熏了。每天都熏，一直熏到来月经为止，来月经的整个星期也都要熏。
要熏的部位为小腹以及小腹对应的后背（屁股沟上面那片区域），还有两膝盖旁的血海、脚上的三阴交。
先熏后背，半个小时。然后是小腹半个小时，腿上的穴位每个三五分钟就行了。
熏完后2个小时内不能洗澡，出汗用干毛巾擦干，切忌！不能吹风！熏完后喝一杯温水。来月经的那个星期可以喝红糖水，热的.
后背自己熏不了，可以请家人帮忙或者买随身灸或是艾灸盒。
如果你能按上面的方法熏，月经前后每天都这样做，痛经会有很大的缓解。
如果你不是实火的体质，月经过后可以试试吃四物汤，每个月月经后吃10付，连续3个月。
作者：我利国利民 回复日期：2011-06-21 21:03:06 回复
楼主好,你吃的什么锌?安利没有单独的锌.GNC的可以吗?不过一片就30毫克
********************************************
我不吃锌，锌不是每个人都需要补充的。
只要是正品的GNC，那可以。没有50毫克，那你按它的产品说明量服用吧。
作者：大彻大悟的马甲呐 回复日期：2011-06-23 10:53:39
****************************************
谢谢分享哦。
作者：lyr0617 回复日期：2011-06-23 11:33:03 回复
@大厂的回忆 2011-05-12 14:24:10
作者：lyr0617 回复日期：2011-05-09 16:26:48 回复
楼主您好请问下我从初中来月经就开始特别疼都没法上课请假 有时候都疼三天 吃中药调理什么的都不管用 最近脸两颊长痘痘很大的那种很疼的那种 脸色特别不好也 不知道怎么了 楼主帮帮忙吧谢谢
********************************************
不知道你是遗传性的，还是自己天生的。如果吃...........
-----------------------------
谢谢楼主啊 我吃过很多次中药 后来 吃了连续两个月痛经好转了 但是现在量特别少有血块 肚子已经没有以前那么疼了 另外就是现在脾胃很虚 大便很稀都将近两个月了 脸颊老是起痤疮很是着急 这事为什么呢楼主 谢谢您哦
------------------------------------------------
可能是你体内寒湿还是比较重，毒素又多。所以才长痘痘。
平时一定要多吃海带，可以排毒。来月经的时候一定记得喝浓一点的红糖水。
然后可以每天做艾灸，灸肚脐、气海、关元、足三里这些穴位。每天灸30分钟。
每天补充蛋白质粉、胡萝卜素、B族、钙镁、E、C、益生菌粉，时间为半年。