[护肤美颜]养生5个月之二－－补肾健脾及各类膏方篇（痛经、色斑、失眠、感冒等）

普通药房的黄精（左） ，杏园春的黄精（右）
　　
　　普通的黄精就一个字 黑，而且味道带甜，杏园春的黄精黑中带黄，不甜，药味比较大。

　　再来看看周末为一个朋友做的 祛斑膏。
　　
　　这是一个专门为一个朋友做的，她来月经的时候有时感觉不舒服，根据她的情况和要求，除了祛斑膏的基础配方（前面列出的），膏里还添加了其它的一些中药，当然我是把基础配方中的一些药的量减少了一点，然后添加其它的。 有益母草、桃仁、丹皮、丹参、旱莲草、女贞子、桑椹
　　
　　
　　添加这些药最主要的作用是加强活血化瘀的功效，这样祛斑的效果应该会更好。不过别看添加了这些中药，这些药物都不是强性的，都是一般的活血药物，而且女贞子、旱莲草、桑椹、丹皮这些既能活血也能补肾，当然主要是对于阴虚患者来说的。稍后会对补肾的药物做介绍。以前医生给我开的祛斑的药房里就有其中这些，所以用起来还是比较放心的。
　　
　　
　　看看做出的膏，虽然颜色差不多，可以成分上有不同哦。

　　周末的时候，还特地为我爸爸研制了一份 强筋壮骨补肾膏。
　　
　　
　　这份 强筋壮骨补肾膏 是在央4《中华医药》 强筋壮骨膏 的基础上根据我爸爸的情况在药方基础上修改的。
　　
　　
　　它本来的药方是这样的：
　　
　　仙茅 50克 牛膝 50克 山药 50克 灸黄芪 50克
　　
　　枸杞 克 桑寄生50克 龟板胶 50克 蜂蜜 500克
　　
　　
　　
　　这幅中药的主要作用是强筋健骨，补肾，治疗身体没有气质病变引起的普通腰酸背痛。药方里仙茅、牛膝、桑寄生这些都是补肾的，稍后介绍补肾的药物的时候也会介绍。 山药补肾健脾，灸黄芪的功效比普通黄芪要好。也是以补气为主。龟板胶主要是强筋骨的，也有一定的补肾作用，还有收膏的作用。蜂蜜自然是收膏了。
　　
　　
　　
　　
　　那么牛膝这个药，虽然能补肾，可是中气下泻、脾虚泄泻、月经过多、孕妇都不能用。而我爸爸现在正好有中气下泻、脾虚泄泻这个情况，还有写慢性腹泻，所以固元膏已经停吃了，他主要是有点肾阳虚和脾气虚。
　　
　　
　　针对他的这一情况，我在基础配方的基础上做了修改。去掉牛膝。
　　加上芡实、杜仲、金樱子、续断、狗脊这几个药。都是补肾、强筋骨的，而且芡实、金樱子这两种东西还有固肾涩精、涩肠止泻、补脾的作用，正好能给爸爸补肾，还能治疗他的慢性腹泻。续断、狗脊也是补肾的作用。
　　
　　
　　而且在做的方法上我也进行了改进，本来做法是跟做祛斑膏差不多的，将所有药物熬3次，然后用烊化好的龟板胶和蜂蜜收膏。这是普通做法。而我爸爸虽然还没有糖尿病，但是血糖值已经接近于糖尿病的值了，所以我把淮山和芡实磨成粉来收膏，因为淮山芡实都可以吃的，然后不加蜂蜜，加糖尿病人专用的木糖醇，淮山的量加大了一点点，这无所谓的，这样膏可以更浓稠些。
　　
　　
　　收膏的时候如果你也是把淮山和芡实打成粉来收膏，那么你要在汤药冷的时候加入这些粉粉，调匀。千万不能在热的时候加，要不会结块结块的。我原来打的淮山粉不够，调的膏不够稠，后来又加了一点点，就是后来的这点淮山是自己打的粉，所以不够细，弄得膏里出现了一点点的白白的淮山，不太好看。但吃是没问题。
　　
　　
　　膏的颜色跟芝麻酱差不多。

　　小团团0214
　　
　　你平时多吃海带吧，辛辣的、海鲜、豆制品少吃。

　　看看我自己做的酸菜，可脆可脆了，比外面卖的那些大颗的味道要好很多。自己做的，纯天然，无硫磺哦。而且很干净没有砂子。
　　
　　用来炒肉牛、煮鱼、炒猪肚，可好吃了。
　　
　　我不喜欢外面卖的那些大颗的酸菜，那些是用大颗的芥菜做的，而且有硫磺，吃起来一股味道。也不脆。
　　
　　我自己做的都是用小颗的芥菜做的，吃起来很脆。但是酸菜吃多不好，一个月我一般就做一次吧，每次也做不多，也就炒两餐吧。

　　这个酸菜是我妈妈教我做的，不管是单吃，还是炒菜，都很够味。我自己不能吃太辣的，所以炒的时候没放什么辣椒。
　　
　　用炒的酸菜来下面条，那真是一个爽啊！

　　莫销
　　
　　
　　是的，阿胶今年就是因为它股票方面的原因暴涨。广州这边药店一般是160--190之间 半斤装的。
　　
　　其实你什么没什么问题，大部分问题还是缺乏运动引起的，其实现在大部分人都是这样，整天坐办公室，下了班又不愿意动，甚至连做顿饭都觉得累。什么都不想动，这样下去，身体不虚才怪。
　　
　　
　　其实好多人都没什么大的问题，就是缺乏运动的亚健康状态，假如每天有一两个小时的运动，基本可以解决一大半问题。以前的人为什么很少觉得累，困，或者什么腰椎、颈椎有问题，现在的人问题这么多，就是因为缺少运动，缺少排毒。
　　
　　
　　另一方面，你也是阴虚火旺的问题，肾阴虚。很多人觉得自己是虚不受补，吃一点儿东西就上火。其实是自己的方法没有掌握好。阴虚火旺的人本来肝火就旺，如果你在补之前没有泻火，还有补的过程中要是上火了没有及时泻火，那当然上火了。长痘痘的、口腔溃疡的、牙龈痛的，什么问题都来了。
　　
　　
　　所以在补之前必须先降降火。当然我不是叫你去喝那些药性很强的凉茶，像苦丁茶，大黄，这些就是很凉的，喝多了当然伤肾。我的建议是喝一些能降火，但是又不会伤肾的凉茶或冰糖雪梨水，前面也多次介绍了。这些东西在上火的时候都是可以用的。
　　
　　
　　不要以为什么凉茶都是伤身体的，这个想法不对，在上火的时候，就应该喝，而且要及时，要不然火越来越大，积在身体里，越来越严重，你又如何进补呢。并且在补的过程中要是上火了，就要停补，喝凉茶降火，过几天再继续。
　　
　　
　　这才是正确的进补方法。不要听到是凉性的东西就一点儿都不敢碰了，我们上火的时候是需要这些东西的。

　　莫销
　　
　　
　　改掉你所有的坏毛病，加强锻炼，基本就可以了。
　　
　　
　　便秘的问题那就每天吃一个大红薯解决吧。不行的话再外加两个芭蕉。是芭蕉，不要香蕉。 芭蕉比香蕉预防便秘更好。

　　我是地球外外星人
　　
　　
　　你腰酸背痛的问题还有月经量变少的问题建议你去看医生。目前为止我还没找到什么方法可以治疗月经量变少。
　　
　　
　　脾气不好，没耐心、口干、老上厕所，这已经是很明显的肝气郁结和肾阴虚的症状了。
　　
　　
　　肾阴虚的问题你可以吃固元膏解决，还有前面介绍了很多肾阴虚患者可以吃的食物。请仔细查看。
　　
　　至于脾气不好，吃一段时间逍遥丸试试，它是疏肝理气的。
　　
　　
　　建议你做瑜伽，因为坚持做瑜伽真的能解决很多身体上的一些疼痛、像肩部、腰部。有时候你做了一段时间，就会发现原来痛的地方慢慢不痛了。
　　
　　
　　另外，平时可以多用杜仲、续断、狗脊、巴戟天、枸杞、淮山来煲猪肉或者骨头汤，可以强筋健骨，补肾的。你看到上面我给我爸爸做的那个膏了吗，里面的那些中药就是有这些作用的。这个膏的原配方就是给一个身体没有气质病变，但是老感觉腰疼的病人做的。

　　E明年今日的Joanna
　　
　　原生态黄芪、党参的团正在招募中，很多姐妹说不知道要团多少斤才合适。
　　
　　可能前面也没注意看我给大家计算的量。现在这里顺便再说一次
　　
　　黄芪本来一人一天的量要50克，也就是一两，不管是泡茶还是熬粥，都是这个量，如果每天的用量太少是不起多大作用的。
　　
　　那么长期吃我们就算一天一人 30克 就好了， 一个月下来就是 900克，也就是一斤八两， 这仅仅是一个人的用量，你家有几个人就乘以几。补气补脾的朋友一定要每天都吃黄芪，才会有效果的。
　　
　　气虚的人就是整天感觉到非常疲惫的，很累的。没精神。至于脾虚，前面已经详细地说过了。党参每人每天 15克就够了。
　　
　　
　　泡茶加上煲汤，一个人一个月至少得2斤。长期吃才见效，一次最好买个5斤十斤的放冰箱，反正可以留很久。还可以分一些给父母。黄芪、党参这些东西煲所有的禽类汤几乎都要用到。这两种药材放在冰箱可以保存一到两年，孕妇也能吃。孕妇还多吃点这些汤才好呢。补气嘛。
　　
　　
　　
　　这两天我也去看了很多家药店，就前面帖子贴出来的图片，那些大片的黄芪，熏硫磺的，药店里要卖到 40/斤，菜场也要卖 30/斤。而这种纯天然没硫磺的黄芪党参价格比药店里熏硫磺的还便宜。但是味道完全不同哦。
　　
　　
　　
　　还有，你说的人家切成小片的材料，一般超市和药店都是那样的，超市和药店不会给你用好的红枣和核桃，一般都是用小枣或是已经去了核烘干的枣子或者枣片，核桃一般是云南核桃的仁，也不知道是哪年哪月剥的壳。
　　
　　
　　你想吃好的，最好就用东阿的黑驴胶做，就是前面说的那种，在东阿专卖才有卖的，这种胶等级是不一样的。然后买哈密大枣和新疆核桃来做，这些材料做出的膏才可真正称为好膏。这些材料做出的膏，算下来也不会超过超市里那些 168/斤 的天价，也是一百来块吧，但是你得到的却是品质要高出药店和超市卖的膏的10倍。重要的是价格还低。所以前面我才说不懂行的去超市买固元膏，以为自己买到好东西了呢，其实是亏大了，那些膏的价值只不过五六十一斤而已。只不过超市的进场费贵，人家要赚回这些钱。千万别去超市给人宰，能自己做的就自己做，没条件做不了的就货比三家。
　　
　　
　　假如你觉得黑驴胶太贵，那就选择普通的东阿好了，就是药店里都有卖的那种。红枣核桃还是用哈密枣和新疆核桃。我力荐这两种东西，并不是因为用它们做出的膏会有多香，其实这两个东西生打粉，是没有那些烘干超过的材料打出来的粉香的，但是哈密枣可是全国枣类中补血的最强者，其它没有一种枣类可与它相比。什么鸡心枣、沧州枣、都是低一个档次的。和田枣、若羌枣虽好，但水分多，适合即食，药性和补血行也不能和哈密枣相比。
　　
　　
　　而因为哈密大枣和新疆核桃的价格比较贵，所以市面上是没有哪个商家会用这么好的原料来做的，网上也少之甚少。一般能用到若羌枣的都算不错了。百分之95的人都是用去核烘干好的小枣来做的，因为这种枣子便宜，又好打粉，做出来的味道又香，能以低廉的价格吸引顾客，不太了解固元膏的人以为红枣、核桃、芝麻都差不多的，所以常常会选择低价的膏。其实我们更应该以同样的价格比原材料、比质量。
　　
　　
　　
　　
　　
　　
　　
　　
　　
　　
　　
　　
　　

　　莫销　
　　
　　
　　天啊，暴走16里，也不要一下子运动的强度太大哦，要循序渐进，要不身体一下子会受不了的。

　　再给大家看看看一样东西吧，两种不同的干淮山
　　
　　熬粥和糖水我是主张用新鲜淮山的，新鲜的淮山营养更好，而且都干也比较好。
　　
　　但是煲汤一般就用干的比较好。那么干的淮山也分很多种的。
　　
　　大家看，平常我们见得多的是不是左边的那种长条的，白白的，面很光滑的

　　左边的这种就是最平常的淮山片，这种淮山产地有很多，很多省份都种。
　　
　　
　　其实买新鲜的淮山我们是最方便的。但是淮山要数河南怀庆的最好，怀庆的淮山品种中是铁棍淮山最好。
　　
　　
　　但是干的淮山如果是图片上左边这种，那就是熏过硫磺的，制过的。味道一般。价格在20---32/斤左右
　　
　　
　　而右边的这种也是河南淮山，但不是怀庆的，只是普通的河南生晒淮山，但没熏硫磺的，看看它的质地是不一样的。颜色也不一样。
　　
　　
　　我在网上也查了，很多自称是怀庆铁棍淮山的卖家卖 35/斤，后来再仔细查资料才知道，一斤铁棍淮山干要好多斤生的铁棍淮山才能晒出来，35/斤这个价格连人家的成本都拿不到，怎么可能这么便宜就卖呢，写得那么诱人全是忽悠人的。
　　
　　
　　要是真正的铁棍淮山干，成本加人工加人家的利润，没有七八十块一斤是肯定不行的。其实每年铁棍淮山的产量并不是很大，就像大闸蟹一样，都说是阳澄湖的，其实绝大多数是冒牌货，阳澄湖就那么大，说供本地和周围的地区吃我还说得过去，有时可能连本地都不够供，更别说供全国各地卖的了，那是太假了。
　　
　　
　　所以那些35块左右一斤的其实一般都是普通的河南淮山晒的干，并不是铁棍淮山。当然，如果能买到真正的铁棍淮山当然很好，买不到，就买普通的呗，只要是不熏硫磺的、没有酸味的、生晒的就行了。
　　
　　
　　其实新鲜的更好，只不过煲汤不适合。我还是建议大家多吃新鲜的淮山营养价值高。
　　
　　
　　右边那个生晒的河南淮山干，我是在菜场买的，才33/斤，无硫磺，还省了邮费呢。
　　
　　
　　
　　

　　aa羽杉aa
　　
　　可以，但要提前告知。

　　楼上MM的问题晚点再回答，先来看看我的养生粥

　　看看这个粥，里面有新鲜淮山、银耳、大枣、薏米、枸杞、莲子，我没有放芡实，是因为有点我容易上火，芡实是带点热的，所以不放，莲子更适合阴虚火旺的人补肾养心。银耳一定要煮到很黏稠效果才比较好，滋阴润肺还能美容。这个粥也是补血补肾补脾。这次没有用黄芪水来熬，下次再用。

　　TEA_TAE　
　　
　　每晚坚持泡脚至出微汗。
　　
　　以后你要是上火我帖子里介绍过很多下火的凉茶和糖水。
　　
　　
　　如冰糖百合煮雪梨，罗汉果金银花野菊花茶，茅根竹蔗马蹄水，这些可以每天喝3次直到降火。放心，这些不会伤肾的。
　　
　　
　　记住，所有茶和糖水都要煮，不能用泡的方法，泡的效果没有煮过的好。