5个月，34b到32G，说说运动丰胸

楼主原来是很健康的胸呢，还是乳腺有点堵的〜 (爱生活，爱自然)

原来没检查过，不清楚呀

好scientific的lz，m (奶罐)

也木有专门的解释，分享个人经历而已

楼主，我做了好几天了，开始是单纯手臂酸，现在是腋下的肌肉酸。正确的应该是哪儿酸啊？胸部那儿？我有没有可能是动作有问题？谢谢啦！！ (我就不信了)

如果锻炼到了应该是胸肌有感觉的，会很酸，腋下附近也会酸，还是姿势或者哪里有问题

就是乳房里摸起来有点小硬块或者例假前会疼的 (爱生活，爱自然)

那个是会有的，我也分不清那是增生还是正常的乳腺组织。不过练完胸肌之后，当时胀痛。过后大姨妈的时候没那么疼了，也没那么硬了

楼主，你练100个，10分钟，那你速度还比较快呢？你不是那种吸气-做下去-憋气2秒-缓慢起来呼气?这样做一个得5-8秒。

还有，楼主原来的胸型是什么，现在的胸型是坚挺半球型么？谢谢～ (lemonlady)

一般是第一组100个，因为还会做第二组，中间要有休息时间，只是大概的估计。100个可能纯粹的时间也就2min。
我原来是圆盘，现在是很挺的圆锥。

买偏大半杯的bra吗？ (大大静)

我是觉得，不要盲目买偏大n个cup的，会失去bra原来的作用。也不要穿得很满，尤其是大姨妈之前变化比较大，需要换个bra穿。穿稍微偏大一点点的可能比较合适，给点生长的空间。
每个人看法不一样，仅代表个人意见

楼主，我想知道手靠近腰一侧大概是什么样子？我靠近腰了根本起不来，这是因为力量的原因么？？？谢谢楼主啊！ (我就不信了)

那个太靠下了吧，本来就很难起来，下胸肌我是手放在rt或者稍微向下一点

楼主~我昨晚开始做这个俯卧撑，手撑着往下压的时候，尽量肩膀往后拉伸，用胸部靠近地板，这姿势正确不？早上起来腋下和大臂酸疼，其它位置暂无感觉，可能只做了一晚上的原因。。 (Winnie)

应该不对。锻炼的位置变成肩膀了

我这两天也开始做，做的时候把意念集中在胸上，会很明显感受到胸肌酸涨的感觉，不过练下胸肌的时候确实比较难撑起来，而且我内外下各做了20个，第二天一点酸感都没。。难道是量不够？ (耳语花园)

姿势或者强度的问题吧，锻炼到胸肌的话，胸肌是应该有酸胀感的

问楼主一个逗逼问题
俯卧撑时感觉腹部肉肉都往下坠的很难受怎么破？
楼主如果注意健身有腹肌的话可能没有这么难过的问题
因为一趴下肚子上的肉就会全部往下-。-跟个小西瓜似的 (more。)

的确木有过这个问题。。。

lz 两个手臂间距多大才能练到胸肌啊。。话说你是一直做一个动作还是交替做？ (猫咪卡进臭豆腐)

宽的练过一段时间，窄的后来改善外扩练过一段时间
间距多大都可以，锻炼胸肌位置不同

我是胳肢窝旁边的胸部有酸痛感，这样对吗？我外扩不严重，就只想直接增大罩杯，只练宽的速度快吗？ (猫咪卡进臭豆腐)

还行吧，应该是锻炼到外胸了。
不过请仔细看帖子，不是所有人都有变大的效果，一般来讲感觉到乳腺胀痛的才有效果

年龄35，身高164，体重刚好90，上身瘦得皮包骨头，现穿70A，很能吃，就是长不胖。请问楼主这个案例有没得希望？ (叶子)

试试看吧。。。

楼主楼主！！ 我想问那个手究竟是放与肩同宽还是比肩要宽？我的胸部外扩 我想练内胸肌 可是我发现 把手放与肩同宽或者外一点点的 做得超级辛苦！！好难！像视频那样 手是放得很开的呢！  (宝宝宝宝宝)

....贴子里写了，外扩是窄间距，手贴在一起的

还有还有!! 真的要谢谢露珠!! 我就连续做了好几晚 现在外扩的胸回来了 虽然我胸不大…… 但是也感觉到是挺的!! 射射!! 还要继续坚持!! 露珠现在还有做吗? (宝宝宝宝宝)

偶现在怕再变大买不到bra，暂时不做了。。。

大师，我想知道我的胸型位置很低，副乳很大，70-85.但是外人看因为不坚挺，特别是没穿内衣就平了。都以为我胸只有A。像副乳严重的又想把胸提高点的应该怎么锻炼呢？做哪种俯卧撑？ (丢掉小璟)

70c那个效果正常，而且你貌似也没下垂，俯卧撑最多让轮廓明显点。PS偶不是大湿，既不是学bra专业也不是学乳腺出身的，只是分享自己和其它盆友的经验而已

这么说起来好像确实是挺有用的。。。我正在运动减脂。。我的胸不要说掉了。。好像还大了。。我一直以为我胸只是没掉。。后来在我朋友的提示下。。我想起来。。我以前是穿E的。。现在快到G了。。 (拖延重症战小爷)

不一定是变大了吧，如果从80e变成70g，那体积实际上没变的。如果是纯粹的全身有氧减脂运动，胸应该是不会变大的吧