5个月，34b到32G，说说运动丰胸

那买哪种好呢，我是小白，楼主穿什么的？ (小红帽)

我穿的睡眠bra，某宝上很容易搜到的那种双c的，其实我不穿也没问题，运动时候胸肌是收紧的，支撑力够

那胸部软软的是不是就要穿？关键是看了组里帖子后我还是不懂怎么挑内衣 (小红帽)

看自己的支撑程度吧，支撑程度好的使劲绷紧胸肌都可以跑步的，支撑性不够的轻微走路都不行。。。

露珠，外扩严重咋办呢？ (onepiece)

见贴子里的窄距俯卧撑

楼主你练得内胸肌还是外胸肌。手掌距离比肩宽还是窄阿。 (阿宝永远18岁)

都练过，见帖子里的，内侧的窄距，手是几乎贴在一起的，必然比肩窄

bra怎么买？大半杯怎么说？ (小小小小)

减组里诸多精华帖，大半杯就是字面意思，比实际最合适的大小略大一个缝隙

我也是外扩，还有副乳！做这个跪式俯卧撑多久能改善点呢？ (小富即安_y)

半个月可以看到一点效果

就练跪式俯卧撑吗？我们年龄体重身高一样样，你就是我的榜样，抱大腿 (Vivian)

运动+穿合适的内衣拨肉，你加油

每天做多少？昨天第一次做，做的一点都不标准，做几个就挺不住了，亲是怎么坚持下来的呢？ (小富即安_y)

我本来就是比较有力量的，可以自己换大桶水。。。一点点来吧，一开始少做几个，慢慢就多了

楼主，每组最多做10个，每天做3组，做的时候胸部涨热，可是胳膊上部分好像更酸，是方法不对吗？ (张十八)

一开始手臂是会酸，过段时间就不酸了，我的手臂没有变粗

看了楼主说的视频，那个跪式俯卧撑，做的时候，膝盖到底挨不挨地呀- -还有会不会练得胳膊很粗？ (我头发很乱)

要碰到地的，开始手臂会酸，但我的没变粗，我有测量

和露珠 以前一样是75b，74-88 尺寸基本一致哎。。看到露珠后来32G的话，那下围等于70了。会不会觉得很紧呀？ (月在飞)

我在帖子里说了，我现在胸下围是69，实际上是68-69之间，70的软尺只是贴在皮肤上而已

啊~那是锻炼后 瘦了？？== (月在飞)

体重没变，只有胸下围和腰围变了，参考帖子，我也练腰部肌肉了

这种就是真的靠运动把胸肌撑起来达到胸围看上去大了的效果吧。32G啊，好羡慕，对于我这个时而34DD时而32DDD的勉强凑合不算大的人来说，不知道有没有效，唉。酒酿试过了，没觉得有用。 (荷衣蕙带)

额。。。我都说了长的不是胸肌，主要是刺激乳腺生长。。。。

啊？運動能起到雌激素的效果啊？這個真沒聽說過 (荷衣蕙带)

不是雌激素。。。是促进血液淋巴循环通畅，我在贴子里说了呀。。。。
跟按摩的效果类似

变这么大会不会太夸张 (青蛙侠)

32g要是不下垂不大的，底围小，穿普通的衣服像75c