上周来大姨妈中断练习，今天无氧六十分钟➕瑜伽二十分钟。
今天无氧三十五分钟➕pump04四十分钟➕瑜伽二十分钟。
今天无氧55分钟➕keep有氧30分钟➕瑜伽15分钟
今天keep 无氧五十分钟➕有氧二十分钟➕瑜伽十五分钟。
前几天大姨妈来了偷懒了几天，这几天虽然经常加班但是还是习惯有空就动一动。
今天keep 四十分钟➕有氧运动三十分钟➕瑜伽十五分钟
今天腹肌撕裂者三十分钟➕帕梅拉三十五分钟➕有氧十分钟加瑜伽十五分钟。
今天腹肌撕裂者三十分钟➕帕梅拉二十五分钟➕pump 04三十分钟➕瑜伽二十分钟。
今天腹肌撕裂者三十五分钟➕keep 二十分钟➕有氧十分钟。
今天腹肌撕裂者三十分钟➕帕梅拉腿部运动三十分钟➕keep有氧四十分钟➕瑜伽十五分钟。
今天腹肌撕裂者三十五分钟➕帕梅拉腿部二十分钟分钟➕有氧三十分钟。
今天腹肌撕裂者三十分钟➕手臂八分钟➕有氧运动三十分钟➕瑜伽十分钟。
今天腹肌撕裂者四十分钟➕腿部二十五分钟➕有氧三十分钟
今天腹肌撕裂者二十分钟➕keep三十八分钟➕有氧三十五分钟。
这个月大姨妈特别不正常，但是家里就这几个人还是在周末强撑着打扫卫生，睡了一会腹肌撕裂者三十三分钟➕keep 三十一分钟➕有氧三十分钟➕瑜伽二十五分钟。