今天腹肌撕裂者十五分钟➕瘦腿四十分钟➕有氧二十分钟。
今天腹肌撕裂者十五分钟➕有氧三十分钟➕瑜伽十五分钟
最近加班频繁，一天到晚都是做着腿都大了不少，今天腹肌撕裂者十五分钟➕腿部运动二十五分钟➕有氧三十分钟➕瑜伽十五分钟。
今天郑多燕小红帽四十五分钟➕凯西斯密斯瘦腿操二十五分钟➕瑜伽二十分钟。
今天腹肌撕裂者二十五分钟➕凯西斯密斯瘦腿操二十五分钟➕有氧二十分钟加瑜伽二十分钟
今天腹肌撕裂者二十五分钟➕凯西史密斯瘦腿操二十五分钟➕有氧十分钟。
今天腹肌撕裂者二十七分钟➕凯西斯密斯瘦腿操二十三分钟加有氧二十分钟加瑜伽二十分钟
今天腹肌撕裂者四十三分钟➕凯西瘦腿操➕有氧三十分钟➕瑜伽二十分钟
今天腹肌撕裂者二十分钟➕瘦腿二十分钟➕有氧十五分钟
今天郑多燕减肥操三十四分钟➕凯西史密斯瘦腿操二十三分钟➕有氧十五分钟➕瑜伽十五分钟。
今天腹肌撕裂者三十五分钟➕无氧运动二十五分钟➕广播体操三十分钟➕瑜伽十分钟。
今天腹肌撕裂者五十分钟➕有氧三十分钟➕瑜伽十五分钟。
今天腹肌撕裂者三十分钟➕无氧二十五分钟➕有氧二十分钟。
今天腹肌撕裂者三十分钟➕腿部无氧二十五分钟➕有氧二十分钟
大姨妈第三天，腹肌撕裂者三十分钟➕帕梅拉二十五分钟➕拉伸三十分钟。
今天腹肌撕裂者二十五分钟➕无氧三十分钟➕有氧三十五分钟➕拉伸十五分钟
今天腹肌撕裂者六十分钟➕背部十分钟➕臀部十六分钟➕大腿十六分钟➕拉伸三十分钟。
感冒了，但是不动更不舒服，一早去买了一点排骨和肥瘦肉，排骨炖汤，肉末准备弄成肉丸冻冰箱里，不知道吃什么时候就做酸菜肉丸汤。
今天食堂早餐没有赶上，吃了一个蛋黄酥。感觉好满足，健身大部分原因就是为了能吃我想吃的东西，这是我的动力之一。
最近忙得腰酸背痛，连带头痛。周末加班两天，今天无氧四十分钟➕有氧四十分钟➕瑜伽三十分钟。
今天腹肌撕裂者三十分钟➕无氧二十六分钟➕有氧三十分钟➕瑜伽二十分钟
今天腹肌撕裂者三十五分钟➕帕梅拉瘦腿十五分钟➕有氧三十分钟➕瑜伽二十分钟。