坚持我的健身之路

　　今天t25两节
　　

　　@xfx780215 2016-07-28 15:46:39
　　楼主，你控制饮食吗？如果跳操的同时正常饮食能瘦吗？不吃晚餐
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　　控制的，因为我运动量不算大。但是经常运动不容易发胖

　　

　　今天郑多燕减肥操一节+腹肌撕裂者+腿部无氧十分钟
　　

　　健身两年！加油！
　　

　　今天t25+玉珠铉
　　

　　做瑜伽果然是拉筋动骨，好酸！
　　

　　今天打扫卫生+腹肌撕裂者+t25+pump05
　　

　　想跳insanity没有勇气
　　

　　今天有氧三十分钟+无氧十分钟
　　

　　今天t25＋pump05
　　

　　今天t25+pump04
　　

　　今天腹肌撕裂者＋pump05
　　

　　今天keep两节＋t25＋pump04部分
　　

　　昨晚无氧二十五分钟
　　

　　keep无氧三十分钟＋pump05
　　

　　认真你就输了
　　

　　今天keep30分钟＋pump04也是三十分钟
　　

　　这是我的理想体型
　　

　　

　　今天keep四十分钟
　　

　　是不是没有图片大家都不爱看，有健身爱好的请指点一下。
　　

　　

　　送美图一张
　　

　　

　　今天keep四十分钟＋pump0420分钟
　　

　　

　　keep40分钟＋pump05二十分钟
　　

　　发布了图片
　　

　　

　　@青花915 2016-09-02 15:12:23
　　瘦了吗？？
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　　肯定的
　　

　　@wghwj09 2016-09-02 22:48:41
　　我练Keep，瘦了10斤。不过也有3个月才瘦这么多的，觉得自己总不能管好嘴，喜欢吃，而且一顿不吃就会死那种。我也想来打卡坚持。
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　　好啊大家一起打卡
　　

　　今天keep45分钟＋pump04二十分钟
　　

　　

　　@缠绕的均线 2016-09-04 16:55:56
　　pump04 全程77分钟。

　　懒得自己开贴，也来这里打卡吧。

　　楼主竟然坚持了一年半了，佩服。我身高165，56公斤。易胖体质，节食跳操只是为了不发胖。

　　
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　　加油！欢迎你来！
　　

　　@缠绕的均线 2016-09-05 16:46:08
　　这是我的理想身材！
　　来打卡坚持的好些，自己锻炼会偷懒。我的毅力不是那么强，一个人默默锻炼顶多两个月。跟着楼主，希望能坚持一年。
　　
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　　加油，我们一起努力让身材更好，其实我已经练了两年多。还是想继续练下去。

　　@缠绕的均线 2016-09-05 17:05:59
　　我是从12年开始跳PUMP04的，都是断断续续的，高兴了跳一两个月，想不起来就忘记了。今年从三月份开始跳的，坚持的还行，期间也是停了两个月大概。
　　来这里打卡也是自我督促，你也看着，不好意思偷懒了吧。
　　PUMP04能跳出马甲线哦，这点我很喜欢。今天坚持的好，马甲线就出来了。若是坚持一年，马甲线应该完美了。
　　这套操我也很喜欢，一起加油，我们跳很久很久吧。
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　　好的，我们一起加油跳很久很久，做有马甲线的美女。

　　今天keep一个小时
　　

　　

　　@xuzilong0216 2016-09-05 21:54:53
　　我从今年四月开始力量训练，一周五练，每天一个部位，每次练七八十分钟，周末休息，现在体脂百分之20，身高161，体重105，目标110斤，一起加油吧
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　　一起来吧
　　

　　今天keep四十分钟＋pump04二十分钟
　　

　　@缠绕的均线 2016-09-07 15:35:42
　　pump04 全程77分钟。
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　　看你锻炼勤快我不能落后啊
　　

　　图片补上
　　

　　

　　@无风拂柳 2016-09-07 21:21:29
　　图片补上

　　
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　　这是网上的图片我在努力中
　　

　　@缠绕的均线 2016-09-09 06:51:05
　　KEEP 7分钟晨间操+腹肌撕裂者初级10分钟。

　　第一次练习KEEP,没想到这么累，腹肌撕裂者到四五分钟就开始出汗了。KEEP的课程全部下载到手机了，早上可以过一遍腹肌课程。
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　　加油
　　

　　今天keep40分钟＋有氧十分钟
　　

　　哈哈，厉害????
　　

　　补图
　　

　　

　　@缠绕的均线 2016-09-09 15:57:40
　　KEEP 瑜伽基础 30分钟+PUMP04 77分钟。

　　健身操我也换过N种，换来换去还是最爱PUMP2004
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　　就是太长如果加上无氧
　　

　　@土星静悄悄 2016-09-10 07:36:30
　　坚持这么久很厉害了，楼主加油！
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　　谢谢
　　

　　@缠绕的均线 2016-09-10 16:34:20
　　KEEP 瑜伽两套 60分钟。

　　做完没啥感觉啊，一点点累现在没感觉了。难道再来套PUMP04？
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　　天天跳也不好，你这样比较合适了
　　

　　@MD解说 2016-09-12 11:20:18
　　上照片亲爱的
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　　改天上一张马甲线的

　　keep四十分钟＋
　　zumb十五分钟
　　

　　发布了图片
　　

　　

　　楼主骨架大，看起来瘦得不明显，请轻拍。
　　

　　@丫头的思念 2016-09-12 20:03:35
　　坚持两年先佩服一个。我以前都是快走，但是体重都没下过120，今年五月底开始跑步，七月半又加了keep，从126瘦到了109，身高166，目标是106，现在瘦的慢了，可能基数小了。岁数大了就不再一味追求骨感瘦，更喜欢肉感的瘦，所以想让肉更紧致一些。现在有做翘臀训练，可是这样大腿就会粗，好矛盾啊，不知该不该继续。
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　　鱼与熊掌不可兼得
　　

　　@我的女儿是一一 2016-09-13 06:41:19
　　能坚持就很棒了，我也一直做keep呢，马甲线有点雏形了，一起加油
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　　加油
　　

　　@我的女儿是一一 2016-09-14 06:10:43
　　我做keep,断断续续一年了，只是最近俩月比较努力，每天差不多40-80分钟，有氧加无氧，饮食略微控制下，主食少吃点，效果感觉还挺明显的，腰围瘦了快四公分了，达到了我有史以来最瘦的状态，但体重没变甚至胖了两斤。前几天拍的图，继续加油！

　　
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　　不错啊
　　

　　keep50分钟＋pump20分钟
　　

　　

　　今天keep40分钟＋有氧十分钟
　　

　　

　　@sina95444807 2016-09-16 21:17:03
　　太神了,好贴，我双手赞成
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　　亲，呃你是不是回复错帖子了
　　

　　今天keep50分钟
　　

　　

　　@缠绕的均线 2016-09-21 17:23:40
　　昨天掉了三斤二两，今天掉了二斤四两。我这体质。。。。。 涨的时候一天两三斤，掉的时候也是。晕了。
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　　奇葩体质
　　

　　本周姨妈驾到不想动
　　

　　本周姨妈驾到将近一周未动今天keep30分钟＋t25
　　

　　

　　@缠绕的均线 2016-09-25 07:29:20
　　KEEP 40分钟 马甲线训练和瑜伽。

　　昨晚也做了，是关了电脑在床上做的，想着手机记录这里呢，把KEEP分享给群友一八卦就忘记这里了。

　　KEEP里的健友身材一个比一个好啊，还会相互加油，超赞的软件。
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　　keep感觉健身安排比较合理