坚持我的健身之路

　　今天火辣➕keep 四十分钟
　　

　　耶✌??翻页了
　　

　　@无风拂柳 2016-12-09 21:49:07
　　耶✌??翻页了
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　　运动了肠道也畅通了
　　

　　今天keep 塑型一组
　　

　　

　　@无风拂柳 2016-12-10 10:27:27

　　今天keep 塑型一组

　　

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　　@missdaisy2016 2016-12-10 11:26:57

　　我也在做KEEP,但是现在还是跟不上，太累了
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　　把动作做标准，别贪快总会跟上的
　　

　　今天keep 一组➕腿部一组➕部分pump 04
　　

　　

　　@无风拂柳 2016-12-09 21:49:07

　　耶✌??翻页了

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　　@无风拂柳 2016-12-10 09:33:26

　　运动了肠道也畅通了
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　　运动好处多多
　　

　　@无风拂柳 2016-12-10 10:27:27
　　今天keep 塑型一组

　　
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　　他里面有课程安排可选的
　　

　　@缠绕的均线 2016-12-11 15:54:20
　　今日合计暴走12.14公里，消耗518大卡。
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　　运动适当，过量对身体也不好的。有空做做操吧
　　

　　@缠绕的均线 2016-12-11 15:54:20

　　今日合计暴走12.14公里，消耗518大卡。

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　　@无风拂柳 2016-12-11 16:24:29

　　运动适当，过量对身体也不好的。有空做做操吧
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　　也是吧，我这里没有场地可以走呢
　　

　　@缠绕的均线 2016-12-14 09:07:54
　　晚上吃了个馒头，体重涨两斤，真想爆粗口啊。 这两天懒，没运动。看来不能停，我大哭一会。
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　　哈哈哈，你也是够悲催了
　　

　　@qingsidao 2016-12-18 19:06:45
　　楼主，你太厉害了，我现在也在跳piu 05 加郑多燕小红帽，希望能瘦下来。 每天都会在网上找类似健身减肥的帖子激励自己，但是很少看见像楼主这种跨越了几年的帖子，楼主太有毅力了，向你学习，把运动变成一种生活习惯/方式。希望楼主继续坚持。要死能多放一些运动前后瘦身的对比图就好了，这样能激励更多人。
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　　呃，首先谢谢你的夸奖，其实我也没有那么的厉害，确实我已经把运动变成了一种习惯，我会坚持下去的。

　　今天薄荷一组加火辣一组。
　　

　　

　　早上郑多燕二十分钟
　　

　　晚上keep 一组＋火辣一组
　　

　　

　　#运动打卡#今天keep 两组➕火辣两组
　　

　　

　　@缠绕的均线 2016-12-16 16:54:11
　　今日暴走7.09公里，消耗305大卡。
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　　亲，你停了好多天了
　　

　　@缠绕的均线 2016-12-16 16:54:11

　　今日暴走7.09公里，消耗305大卡。

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　　@无风拂柳 2017-01-05 21:16:16

　　亲，你停了好多天了
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　　????????
　　

　　@半粒糖阜 2017-01-06 14:03:08
　　百分之九十的人就是收藏一下，好像自己就练了，还是一肚子肥油，哪像哥，坚持练了半年，一块腹肌撕裂成六块
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　　秀出来激励哈大家
　　

　　今天keep 两组➕瑜伽一组
　　

　　

　　@u_111486941 2017-01-14 08:06:42
　　身材看起来真不错！想问问楼主，无氧和拉伸都做什么呢？
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　　无氧我跟着keep 或者火辣做，有氧就pump 系列
　　

　　今天郑多燕减肥操
　　

　　

　　今天郑多燕一节＋腹肌运动
　　

　　

　　@缠绕的均线 2017-02-16 16:51:43
　　今天暴走6.53公里，消耗282大卡。
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　　我天天都在运动，只是都是小时间的所以没有记录。

　　@缠绕的均线 2017-02-16 16:51:43

　　今天暴走6.53公里，消耗282大卡。

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　　@无风拂柳 2017-02-17 14:53:03

　　我天天都在运动，只是都是小时间的所以没有记录。
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　　倒是体重还好，但是天气回暖要开始运动了。
　　

　　今天无氧＋有氧运动一个小时。翘臀与纤细的腿不可兼得啊，有哪位大神能指点一二？
　　

　　

　　@无风拂柳 2017-02-18 22:14:05
　　今天无氧＋有氧运动一个小时。翘臀与纤细的腿不可兼得啊，有哪位大神能指点一二？

　　
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　　嘿嘿，这是去年春天照的看着美就留下了。
　　

　　@无风拂柳 2017-02-18 22:14:05
　　今天无氧＋有氧运动一个小时。翘臀与纤细的腿不可兼得啊，有哪位大神能指点一二？

　　
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　　嗯，有道理我再仔细研究研究，谢谢。
　　

　　今天腹肌撕裂者＋腿部＋pump 04部分。
　　

　　

　　@缠绕的均线 2017-02-16 16:51:43

　　今天暴走6.53公里，消耗282大卡。

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　　@无风拂柳 2017-02-17 14:53:03

　　我天天都在运动，只是都是小时间的所以没有记录。

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　　@无风拂柳 2017-02-18 22:11:59

　　倒是体重还好，但是天气回暖要开始运动了。
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　　嗯，身材的保持真的靠意志力，加油我们一起！
　　

　　@缠绕的均线 2017-02-19 19:00:17
　　PUMP2004 77分钟。

　　两个月没跳了，快节奏那段是挣扎着跟上的，还好后面的放松阶段很舒服，跳完浑身舒服。
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　　哈哈，为了窈窕的春天努力！
　　

　　@缠绕的均线 2017-02-19 19:00:17

　　PUMP2004 77分钟。

　　两个月没跳了，快节奏那段是挣扎着跟上的，还好后面的放松阶段很舒服，跳完浑身舒服。

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　　@无风拂柳 2017-02-19 19:25:52

　　哈哈，为了窈窕的春天努力！
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　　9494
　　

　　今天keep 一组➕腿部十分钟＋玉珠铉瑜伽
　　

　　

　　@缠绕的均线 2017-02-21 20:30:36
　　今天傍晚拍的。

　　
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　　美啊
　　

　　@xfx780215 2017-03-01 09:50:37
　　楼主，对于初学者没有运动细胞的人你推荐哪款运动？我长期坚持走路上班，但瘦身效果不明显。
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　　郑多燕小红帽
　　

　　#运动打卡#今天腹肌撕裂者＋臀腿锻炼＋pump 04，附送美人图一张
　　

　　

　　今天无氧三十分钟，准备瑜伽
　　

　　今天无氧＋有氧
　　

　　今天pump 04
　　

　　最近天气冷提不起兴趣天天在家锻炼，果断的趁早上和中午各锻炼半个小时。

　　Pump 04一节
　　

　　最近早上和中午无氧三十分钟
　　

　　@菡夜微凉 2017-03-28 17:25:42
　　好历害啊，我也要坚持，年前到现在，运动二个月，体重没什么变化，希望像楼主一样坚持
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　　运动一般要坚持三个月以上，而且看围度别看体重。

　　今天腹肌撕裂者＋pump 04
　　

　　坚持早上和中午各半个小时锻炼

　　今天早上锻炼半个小时
　　

　　昨晚坚持半小时无氧运动
　　

　　今早半小时运动
　　

　　今天早上半小时无氧运动
　　

　　中午运动半小时
　　

　　今天早上和中午各半个小时的无氧运动

　　今早郑多燕半小时
　　

　　@唯尚颜全能 2017-04-25 12:25:28
　　郑多燕跳完好酸爽，虽然我不用减肥，但也好喜欢跳
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　　喜欢运动就是好事
　　

　　早上半小时无氧运动
　　

　　最近因为家人运动时间和方式有所调整，都是在早上和中午锻炼，并且以不限场地的小范围来运动，但是感觉肌肉在继续收紧，很好
　　

　　今早无氧运动三十分钟
　　

　　今早无氧运动三十分钟

　　@谭天赐 2017-05-05 17:26:54
　　PUMP04 77分钟。

　　前阵也是断断续续的锻炼，忽略不计。今天开始打卡。
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　　可惜，没事我们继续打卡，你最近瘦到理想体重了吗？
　　

　　楼主：无风拂柳 时间：2017-05-05 18:00:33

　　@谭天赐 2017-05-05 17:26:54

　　PUMP04 77分钟。

　　前阵也是断断续续的锻炼，忽略不计。今天开始打卡。

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　　可惜，没事我们继续打卡，你最近瘦到理想体重了吗？

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　　@谭天赐 2017-05-05 19:04:41

　　没有哦，刚把春节涨的那几斤减下去，现在还是在59公斤这里震荡。我瘦的很慢，到理想体重估计得八月份了。

　　你现在多少斤？
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　　115左右徘徊，怎么都下不去了