地图舌一是遗传，二是长时间大量的积食化热导致脾胃功能紊乱造成的，第二种只需要化积食去内热滋阴健脾胃即可。
其实米油对大人也是很好的，我妈刚跟我爸结婚的时候，我爸可能是因为虚晚上会不停咯痰吐口水，我妈受不了就给他天天喝米油冲土鸡蛋，喝了一个月就好了，然后我爸从110的那种营养不良的长腿欧巴变成了150的壮大汉（当然不是一个月胖了40斤）
我女儿今天还有点头顶出汗，我问了下医生，医生说这个出汗有两种，一种是虚，肺脾气虚，还有一种呢就是食积内热。舌苔如果很厚，晚上怕热，盖不住被子大便臭，那么考虑食积。如果说体质比较差，手脚又凉，那么考虑肺脾气虚，它的治疗方案也是不一样的。我女儿的情况是积食我就用焦米水先试试，到时候好的话在看看。
前几天我女儿感冒发热，然后体温正常了，但大便有点稀，有点拉肚子的感觉，但每天只有2次，医生让我给她吃点焦米水和培菲康
我们家也一样，以前都是扁桃体发炎，现在二度肿大了，我今年夏天没给他喝一口冰的冷的，推拿了半个月，益生菌搞起，夏天三豆饮一星期三次，最近终于让我喘了口气，好一些了
小米粥是补的，大米粥是排的，是清肠的。中医讲究生病的时候吃点大米粥，清热
我女儿草莓舌，是不是应该吃米油了，但是没有口臭
阴虚内热，可以的，糙米清内热去积食，颜色我说不上来，有点微黄灰吧
害！生湿的东西太多了，饮食、环境、天气…相比这碗谷物健脾的米油试试无妨，但是不反对有的孩子不合适，我家就不适合吃纯精米熬的米汤，会积食。看孩子反应来安排
我家不喝奶瓶，用勺子喂容易洒，所以我每天熬米油，顿顿米油泡奶粉，牛奶蛋白过敏，吃的特殊奶粉，也长肉了，吃了快三个月了
怪不得我的舌头看起来干干净净，我就是经常早上用五谷杂粮打粥，山药，核桃，红枣，花生，小米，反正能用的，我都用
嗯很好的这些，我之前用这些每天早上熬粥吃，舌下静脉瘀血都好了头发也多了很多，后来胃病犯了就停了，五谷为养，加上山药花生红枣这些都是健脾养血的挺好的你还可以加点莲子薏米白扁豆百合啥的都挺好
2023.3.23开始喝米油吃维生素b，晚上吃水果喝米汤，睡眠改善，转为嗜睡。舌苔改善，不再地图舌，舌苔都长出来了。
3.26早上连走带跑7公里，没觉得太累。跑了4公里。还去做了按摩。看看这次月经什么来。
喝米油以后每天早上大便。但还是不成形。
今天艾灸了一个小时15分钟又开始失眠。舌苔中间根部又没有舌苔了。自己的体质已经不适合艾灸了。最多艾灸15分钟。
2023.3.27真心不能艾灸了，昨天跑步完觉得浑身发冷，就灸了一个小时多点。灸的时候觉得特别想灸。但昨晚失眠。1点才睡着。以后即使灸也不能超过20分钟。
每次头发长的很快就是又有点阴虚了。大拇指没月牙是脾气虚。脾主肌肉和四肢。多锻炼，月牙就会长出来。练金刚功或者快走慢跑都可以。中药补中益气丸对症。平时喝粥加莲子或莲藕。莲藕含铁量高，月经后清补合适。
2023年3月29日，早醒，金刚功一套9遍。重新开始练金刚功第一天。先揉腹可以缓解练后腹胀问题。以后不再艾灸，伤阴。舌苔根部依旧没有。
从2022.9.14开始练习金刚功，断断续续加起来有两个月吧。今天恢复，坚持练习。
今早练完金刚功大便略成型。继续坚持看看。腰以下排寒。乳腺这几天轻微刺疼，可能快来大姨妈。
2023.3.30晚上感觉很烦躁，起来吃了俩橘子，心情平静下来了，也不急躁了。
2023.3.30练了一套五遍金刚功，又练了一遍肝胆瑜伽。心里不烦躁了。
3.29两套九遍金刚功、3.30一套五遍金刚功，一套肝胆瑜伽。
昨晚金刚功瑜伽加摩腹，虽然吃的很多，但睡眠还不错。睡了六个半小时。
胆气不降口苦，肝气不升怕冷，肝气淤在下面心脏就气血都不足，肝血不足心情就会好焦虑不安或抑郁，肝气不行，脾必虚，脾不升清肺气也虚，淤了都。所以治疗不是老是加火，要疏肝气补气血再加一些助阳。
2023年4月6日，两套9遍金刚功，二遍瑜伽，揉腹二遍。从3月29日开始练金刚功瑜伽剖腹，热水袋热敷胃部。中间有两天没练。其他时间每天练1~3遍。到今天已经练了7天。
2023.4.7，一套7遍金刚功第八天，一遍瑜伽，揉腹一遍。
2023年4月10日，金刚功一套9遍，爬山一个小时，步行公里数共9.6公里
不备孕不需要特别关注，平时也不要天天喝豆浆，尤其黑豆浆 ，姨妈结束后一周两三次没问题的
豆类含有凝集素，最好先泡，然后发芽，然后高温煮熟透
亲身体验，体检查出肾结石，改掉早上喝豆浆的习惯以后再也没有出现过
2023年4月11日，今天两套9遍金刚功。一遍瑜伽。走路九千步。今晚练完，右侧喉咙刺疼。一直右侧嗓子痰多，应该在疏通。
去年总做各种噩梦，还是那种被送走了的[哭惹R]，常常梦魇叫不出声。看中医说我阳气弱，喝中药加上练功，阳气提升了，就好多了，不做噩梦了。也说要多晒太阳
2023年4月13日，前天吃了很辛辣的花蛤，昨天吃了两次补中益气丸，有点上火。右侧舌根又没有舌苔了。凌晨3点做噩梦被吓醒。应该是肾阴虚导致的肝肾阴虚肝血虚了。今天乳腺也有点刺疼，不知道是因为快来月经导致还是纯粹因为上火导致。昨晚吃了六味地黄丸和维b。昨晚十点就睡了，今天舌根处有舌苔了。
我今年48岁（75年），喝芝麻糊三年了，睡眠好（晚上11点半睡到7点多才醒，冬天会到8点才醒），例假正常（提前4、5天），6天结束，建议你喝芝麻糊，我中午还喝莲子百合一杯（早上芝麻糊，中午莲子百合）[微笑R]
我是用破壁机每天打的，黑芝麻10克（约小汤勺一勺），核桃2颗，红枣3颗，黑米黑豆适量；中午喝的：百合20克、莲子10克、6粒红皮花生、4粒桂圆，以上都不需要放糖，放400的水，很好喝[微笑R]
然后要去b站看曲黎敏对八段锦每个动作的讲解，做准确，事半功倍
如果你想要在立春这天，学古人食用五辛盘，我推荐的搭配是：芹菜、韭菜、香菜、荠菜、萝卜缨。它们对于我们初春养生，既有共同的作用——排毒抗毒，又各有所长——芹菜去风气，韭菜行血气，香菜通阳气，荠菜利肝气，萝卜缨消食气。
2023年4月15日，今天来月经了。间隔47天。前几天胸略有点胀，今天突然来了，毫无征兆，没有感觉。今天去体检，抽了五管血。明天又还要去抽。然后生理期，不知道自己能不能撑住。
生活中会有很多的食物，包含一定的雌激素，例如百合、茯苓、黄瓜、香菇、红萝卜、茄子、黑豆、苹果、海带、紫菜、蜂王浆、山楂，都含有一定的雌激素，对卵巢功能会起到很好的保护作用，并且双向的调节体内的雌激素水平，还有一定的膳食纤维，能够起到通肠便的功效，也可以加速体内再现，保持身体是处于良好的状态，也可以增加自身的抵抗力。
女生长小胡子的话，吃什么都是第二步，第一步应该去先检查下，有没有多囊卵巢综合征或者卵巢囊肿。
otc是药用的，监管更严格，保健品智商税更多维c含量低还更贵[笑哭R]我就是学医药的，我老师也是推荐的这种小白瓶，我已经断断续续吃了五年了，掌握好量就行，每天最多一片，一周可以停一天，不要拿它当糖豆吃
2023年4月21日。今天月经彻底结束。共7天。第4天就只出一点点血了。不知道是不是因为吃维生素e和d导致出血时间长。吃了5天维生素了，不知道是哪种维生素导致头晕。还很容易晕车。
肉桂能把浮阳强制引回肾水中，如果肾水不足，肾水会过热。坎中之阳与坎水是有和谐的比例。人衰老会不断衰减阴，阳好补，阴难回。你本就阴虚，啦回来那么多阳就是在祸害自己肾。肾热就难受很不舒服。吃金匮肾气丸腰不舒服也是同理。
不要空腹吃 我第一次吃复合维生素吃完当场晕在床上连手机都没法看那种
晒太阳真的特别好，以前我一个同学满背张痘痘，长了好几年，有一年夏天他把背使劲晒了几天，皮肤虽然是黑了，但是痘痘全好了
2023.4.24金刚功一套九遍，肝胆瑜伽一套。22日金刚功一套七遍，肝胆瑜伽半套。今天改为饭后吃维生素e,上午又晒了近一个小时太阳，没头晕脑供血不足的感觉了。坚持吃维生素d和e，练金刚功瑜伽，每天坚持晒一个小时太阳。调理一个月，看看效果。
对于病毒引起感冒类疾病，大量喝热米汤(加生姜紫苏叶)，病毒就会随汗排出来！高烧就生石膏煮水喝，搞定！
2023年4月25日，26日27日，每天一套金刚功9遍，一套肝胆瑜伽，加上揉腹，胃部热敷热水袋，每天走一万六千步左右，大约12公里左右。
地图舌应该是积食化热导致的胃阴虚。清淡饮食喝小米汤油就可以。
4月24日上午练完金刚功和瑜伽后晒了一个小时太阳，感觉全身都晒热了，一整天嗓子里没有痰。
上課的時候老師說，吃完維D後還是要曬太陽，吃進去的維生素D才能被身體利用
多囊，问了医生，医生说别听网上乱说，多囊卵泡本来就多，吃点ve和叶酸就够了。所以我就没买辅酶，省钱了
我就阴虚火旺啊，舌头溃疡，多喝点水，吃维生素b2➕阿西韦洛就好了，第二天继续晒，后面根本不溃疡了
体表温度升高导致毛孔开放释放热量，释放热量后体内温度下降，导致骨骼肌颤栗产生热量，跟嘘嘘后会打冷颤差不多，那个是骨骼肌颤栗加立毛肌收缩。
晒背可以治疗尿频？？？我可太痛苦了[笑哭R][笑哭R][笑哭R]尿频两个多月了，医生也看了，说是有点炎症，尿清长那种，吃了金钱草 热淋清 左氧氟沙星都没有用，最厉害一次夜里起来五六次[哭惹R][哭惹R][哭惹R]昨晚煲了猪腰汤喝。膀胱经有问题吧，我当时就是
火生土，也可以喝点夏天炒的大麦茶试试，但是要花钱[笑哭R]
晒太阳是养脾胃听起来最简单的方法[捂脸R]个人感觉也是见效最快的[偷笑
应该有用！抑郁症不清楚，我焦虑症晒太阳贼有用[赞R]最好晒背
2023.4.30昨天，晒了三个小时太阳。走了13,000步。昨晚吃了辅酶q10、维生素b、d、e。昨天吃了很多油腻和甜食，但睡眠特别好，昨天下午睡了两个小时，昨晚睡了7个小时。失眠还是阳气不足。
2023年，4月28日，29日，每天一套金刚功9遍。走路14,000步左右。
2023年4月30日，昨天户外晒太阳三个小时，昨晚胃上放了热水袋，昨天吃了很多油腻甜食吃得也很撑，但睡眠很好，鼻子也没出油，早上脸部也很紧致。感觉身体有救了。
雄雌激素，乳房不好，乳腺癌是雌激素，皮肤不好是雄激素高。这是我在痤疮文献看的，你也去看看百度，豆奶和豆浆，糖类的，牛肉的，或者有结节的，都不能吃，因为这些东西不管什么激素，吃多了都不好。雄激素高了也不好，低了也不好。雌激素也一样，很复杂。
尽管夏天的维生素D非常充足，到冬天就不够了。
2017年的一项队列研究，参与研究的68名7到18岁的儿童青少年，夏天都有充足的维生素D,水平都 > 40ng/ml。
但研究发现89.7%的孩子的维生素D到冬天就下跌了，而当中14.7%更下跌到缺乏的水平(<20ng/ml)，36.8%下跌到不足(< 30ng/ml)的水平，而只有48.5%的孩子在冬天可以保持足够的维生素D，也就是约>30ng/ml。下表是孩子们夏天末和冬天末的维生素D水平，下跌的幅度的确不少。
预防维生素D中毒最有效的方法是避免滥用其膳食补充剂，最好通过晒太阳和膳食来补充维生素D。冬天穿的衣服比较多，只有面部和上肢暴露在阳光下，皮肤要接受30分钟左右阳光照射，所产生的维生素D才能满足机体的需要，而夏天皮肤裸露较多，每天接受阳光10分钟左右就可以。但因为纬度和季节不同，紫外线强度和日照时长不一样，有些地区的人群通过皮肤合成的维生素D很难满足自身需求，就要通过膳食来补充，如海水鱼（如沙丁鱼）、肝脏和蛋黄等动物性食品，还有鱼肝油制剂等。
通过皮肤合成的维生素D冬天很难满足自身需求，就要通过膳食来补充，如海水鱼（如沙丁鱼）、肝脏和蛋黄等动物性食品，还有鱼肝油制剂等。
“有自免病，补之前没查，一天一万单位补了一年，查血是五十，又一万单位补一年，补到七十，有基础病的人群90才是及格线，上100甚至120才好”
从新生儿到65岁人群的推荐量是400IU65岁以上是600IU，一般成年人的每日可耐受最高摄入量是2000IU，不超过这个量就没事。
刚在楼上有人介绍的公众号看的，协和医生写的治疗绝经期女性骨质疏松800-1200单位，所以普通人应该低于800，而不是5000
我维生素D测出来只有6点多，标准最低也30，医生让我吃2000个单位的吃三个月这样没关系吗
身体脂肪过多或肌肉量不足会降低体内维生素D的浓度。
紫外线是帮助皮肤合成足量维生素D的重要“启动子”。关于吃维生素d和晒太阳的补钙效果差异，我认为，天然来源和制剂补充的生成/吸收途径不同，代谢途径和发挥作用的机制还是会有一定差异的。
因此，我建议在“斜阳”时候做户外活动，脸部可以做防晒，但身体其它部位（包括头皮）要适度裸露，给身体获得足量维生素D的机会。
晒太阳肯定会增加维生素D。这种维生素，近来受到重视，不仅能够减轻冠状病毒感染的严重程度，而且有新的研究认为，它还与肠道微生物组的健康有关，这个菌群对于人的免疫功能、激素正常和骨骼健康至关重要。
上午9～10时和下午4～5时，这两个时间段的照射特点是紫外线中的A光束成分较多，这时是储备体内“阳光维生素”——维生素D的大好时间，同时还可以促进肠道钙、磷的吸收，增强体质。
此外，我们晒太阳需要保护好眼睛。正午紫外线最强，这时候晒太阳即使不觉得热，也要注意要保护好眼睛和皮肤，不要让太阳直射眼睛，不要晒的时间过长。
光合比较复杂，它是一个蓄能的过程，不单是化学物质的转变，其光照利用率之高在地球上也是首屈一指的，
当然不可以
维生素D的作用，是被摄入人体后，通过酶羟化成活性形式，发挥调节血钙和组织细胞分化的功能
人体自身就可以通过胆固醇合成维生素D，过程中需要紫外线，这也是为什么要多晒太阳
这条合成途径不仅是维生素D的合成途径，也是胆固醇的代谢途径
人体是有自我调节功能的，当你只通过补充外源维生素D时，自身合成的途径会削弱，从而影响胆固醇的代谢，引起一系列代谢调节，并且由于皮肤储存胆固醇中间体的能力有限，不晒太阳甚至可能导致中毒
低日照与大肠癌和乳腺癌的高发病率和死亡率有一定相关性
一般人是不用特意补充维生素D的，对于缺乏症的患者，在补充外源维生素D的同时，也需要多晒太阳，促进维生素D的吸收与转化。
就是孕期胎儿偏小才吃榴莲长胎哈，现宝宝已经健康出生啦
个人差异化很大，我有耳石症，抽血D指标正常，但是对于这类病D要求更高，有医生建议是按照上限去补
食動物肝臟有大量維生素，魚肝油也是由動物肝臟提煉而來
我孕期才8.8医生开的400单位的[笑哭R]我一天吃四粒
我是怀孕后补上来的，怀孕了后d只有12[捂脸R]早期每天8颗400单位，一个月就补起来了
这种维生素D胶囊剂量太小，才400IU，幼儿剂量，补起来没多大意义，吃两粒相当于吃双倍明胶。5000IU的只要吃20天，我从最初的9.38补到26了，效果蛮好的
医生让我在jingdong上面买mei国自然之宝d3。他说国产的吃着没用。进口的很便宜，效果还好
协和大夫说 一下吃的高剂量很快补上来 但是停了就会降 建议补上来之后换低剂量在吃半年 基本就稳定了
应该没有湿气就能喝吧，我之前早晚都喝米油，晚上会睡得很好，改善睡眠
和寒无关，因为我吃到后面是感觉有热像了。应该是平性，只是确实会滋阴
药食同源，小孩子饮食用药须格外谨慎，即使方子正确，剂量也要减到成人的1/4-1/3用量。三日不瘥（好转）立即停服就医。儿童腹泻除了寒湿就是积食，必须根据舌相和口气辨别虚实。淮山药打粉15克煮稀糊可治疗积食内热和免疫力下降，积食而停食加研焙鸡内金3克同煮…腹泻少量炒米10克、陈皮6克、炙甘草9克煮水喝可以，但是一天不见效应立即停用就医
炒米，再加几片橙皮是绝配，一天拉5次以上的试试。小拉的直接苹果切块煮汤吃就可以解决了。屡试不爽哈哈哈
身弱是元气不足欲望大的这个点真的击中我了，我去年工作以后除必要支出，几乎把所有的钱都花在吃上，真的欲望很大，想吃什么的时候一刻也等不了
喝大米汤以后真的很舒服，而且加速了体内废水的代谢。