我也是练完前胸肚皮冰凉，而且小肚子大了很多，难道真得练两年才能把肚子练热吗[捂脸R]
我也是，越练小肚子越大[哭惹R]
练了几天没有感觉，但是今天感觉喉咙有东西，嘴唇干裂了
上火了，我第一天练不到半小时嘴唇上直接起火泡，喝点黑豆水，坚持坚持。
[石化R]我也，长寿功第一次练，手脚是热的，肚子和胃冒冷气[石化R]，这大夏天的
是伤阴，其他脏腑也有可能，如果是感冒，发烧后，肾阴最有可能，会感觉突然一阵阵热吗。补阴比较慢的，脾胃不好更难补。中医开过，熟地，生地，茱萸，之类的 ，同时还加入补气血，还有护脾胃，每次开方都有改变，要相搭配调理的，能需要一两个月上吧
只要我胃胀去练长寿功，练到第三步开始打嗝，把气全部排出来了。 练完真的身心愉悦[害羞R]
阳了不一定是阴虚，也有可能肝郁，因为感冒郁热（炎症）没发出来
不是的。是伤肾阴。中医把脉说肝胆都好[喝奶茶R]
2023.10.23昨天去看了车，里面很热，看沃尔沃的时候坐在车上总出汗，看比亚迪手机丢了，找了半天，走了有一万步，然后昨晚失眠就睡了五个小时。
这几天每天早上金刚功，睡眠越来越不好，舌根部舌苔也没了。应该练长寿功。
长寿功前四部升阳，后四部补阴，之前晚上练了失眠，应该是练快了缘故，长寿功越慢越好。开始可以白天练。阴养足了再晚上练。
2024.10.24今早心率66，体温36.1。体重93斤。这两天长寿功排病好厉害。昨天排黄绿色的尿和疹子，今天早上便秘排热毒，不过黄绿色尿也可能和我吃维生素有关。不过昨晚睡的特别好。
昨晚和今早练完都胃口大开。很想吃绿色无公害天然主食。
我练长寿功，第三部就开始睁不开眼睛了，勉强做到第四部恨不得倒地就睡
第一说明你气虚，身体有调节功能，饿了吃饭，累了要睡觉，气虚身体就表现为很困，睡觉就是补气。第二打个比喻，原来你的气不多，只能供给内脏用，现在一练功，这点气要全身运行，肯定不够用了，所以身体发出信号，很困要睡觉补气，这种时候最好是马上睡，不要坚持练功了，这个时候睡，补气效果很好。
2023.10.25今早体重93斤。心率55-61。体温前两天绿色尿可能确实是排病。昨晚尿是特别清亮的淡黄色了。最近大便都是黄色香蕉便。
自己体质一直都是阴虚火旺体质。有痰是热灼烧津液凝炼成痰。需要滋阴。喝大米汤滋阴最快。还有黑豆水，猪油和排骨次之。没有这两样的情况下，可以吃维生素e。可日常随身携带维生素e。火大的时候少摄入高热量食物。
小米他是黄的。黄色属胃。你说呢？白米属肺。肺萧杀。
2023.10.26今早体重46.4。最近几天很热，体重完全不长了。看帖子说我这种就是肾阴虚引起来的胃阴虚，确实一热了一出汗就会变瘦。幸亏从23号开始每天三套长寿功，体重一直保持没掉。希望天气快点凉快下来。
书里说老人不知道米油好，这个就太扯了。几百年来，没办法母乳喂养的孩子，都是喂米油，怎么会老人不知道。熬完米油的渣子，口感那么差怎么会留给孩子。其实分季节，夏天大米冬天小米加姜。要米多刚关火用勺子撇上面的米油，这样浓度精华才够。不知道的回家问问老人或自己试试就知道了。血糖高的千万别早上空腹，升糖特快。就正常喝，不用太神话。
阳康一个月后，突然气促，干咳，走一下就出汗，持续差不多一周，其中吃了止咳药无效。今天开始喝生脉饮，就喝了一瓶，一个上午和下午都没咳，好像没那么气促了。果然是阳后阴虚！
阳后总是干咳，长时间不好的，属于虚性咳嗽，是肺阴虚的表现，就容易伤肺伤肾。 👉 推荐两个穴位 肺经的太渊穴，有滋阴养血，润燥止咳的功效。 肾经的照海穴，可以滋阴清热。 这两个穴位搭配起来用，就相当于养阴清肺丸，可揉可灸。 有需要的朋友赶紧用起来。
不能牙痛牙肿，便拔牙钻孔；满口牙痛因肾虚，牙龈出血可用竹茹。
不能牙痛牙肿，便拔牙钻孔；满口牙痛因肾虚，牙龈出血可用竹茹。
身体好了心气肾气足了。那种感觉特别温柔。很有能量的。
有过体验的人都会明白，只是命运的波动，时不时来干扰一下。
打坐的时候气是从下往上升，如果有头胀的感觉，或睡觉时大脑很活跃那就是你打坐时气上升了，往往是停留在额头或大脑皮层，有时用脑过度或者有烦心事也会导致这样的情况发生。
嗯 坚持打坐失眠症状就会调整过来 你可以适当金刚跪一会 气血下行就好了
气血运行集中在头部，造成大脑兴奋，如果任督二脉打通可以下行还好，如果光聚头部不下来，小心走火入魔，千斤压顶
所谓没有尝试没有话语权，哪些神乎其神的体验，我只体验到似乎护呼吸很小很小，手蹆和腹部感觉似乎和呼吸一起动，鼻子呼出去就很少很少。其它什么闭关后精直流，穿墙，耳朵听几百米外，什么虚空师父来教什么的，我都没体会，没有发言权[偷笑R]
我跟师兄的感受一样的，呼吸很小很小，仿佛都可以不用呼吸就可以自由交换气体，还有一个就是舌头自然的抵在上颚，不停的分泌口水，其他的我还没到那个境界，继续学习[合十R][合十R]。
“打坐一个小时，刚结束立马出鼻血，特别多，半个小时才止住”
打坐应该只有五分钟，就开始头晕恶心想吐的感觉[哭惹R]这是怎么了
正常。很多有血压和血糖问题的人，会如此。
你练静功多了也要练练动功，并且不要太柔和的，因为太柔和也是偏阴，比如做下各种体操动作或者跑步之类
气脉不通，自然难受，先做动工，桩功，有了基础，再打坐，困了就睡，下次再继续，
心肾阴不足，打坐升阳，阳蒸阴，阴不足则悸动，找中医服点炙甘草汤类
打坐是升阳，夜晚属阴，在晚上打坐会失眠的，所以你还是白天打坐吧，12点左右最好。
站桩功的最高境界就是我在《神奇的运动》里边所讲的，整个人就像一个橡皮人，你去看一下就知道了，我里边所讲的那些内容，你就会明白站桩怎么站了，然后你有条件，一般可以每天站一次桩，打坐也打个一、两次，这样效果就会更好。
[cp]@剑平V5: 丹参滴丸 要常用。[/cp]
针对现在全国爆发的支原体肺炎，本人在药房工作多年的经验是: 鲜竹沥对付热咳，黄痰多是有效的，用复方鲜竹沥比单方要好；但如果是寒咳，白痰多而清稀，就不能用鲜竹沥了，应该要用通宣理肺丸或小青龙汤，药店有小青龙颗粒。中医治疗，只要能分清寒热虚实，对症下药，效果是很快的，而且不留手尾
我也买这个葡萄糖酸锌口服液喝，因为我在小红书看到其他姐妹说可以改善睡眠质量。我是阳康后睡不着。也就是试试看看。
紫菜含镁量最高，每100克紫菜中含镁460毫克，居各种食物之冠，被喻为“镁元素的宝库”。 其余含镁食物有：谷类如小米、玉米、荞麦面、高粱面，燕麦，通心粉，烤马铃薯； 豆类如黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐；蔬菜如冬菜、苋菜、辣椒、蘑菇； 水果如杨桃、桂圆、核桃仁；其他如虾米、花生、芝麻，海产品等。 镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男士的生育能力。
新冠病毒还会造成骨质流失，感染后的第4天到60天一直流失。钙对神经细胞有稳定作用。缺钙会导致牙疼，关节疼痛及肌肉抽搐。
新冠后需要吃维d。补充钙镁锌硒。补充维生素bcde。
镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男士的生育能力。
镁普遍存在于食物中,由于叶绿素是镁卟啉的鳌合物,所以绿叶蔬菜是富含镁的。食物中诸如糙粮、坚果也含有丰富的镁,而肉类、淀粉类食物及牛奶中的镁含量属中等。除了食物之外,从饮水中也可以获得少量镁。但饮水中镁的含量差异很大。如硬水中含有较高的镁盐,软水中含量相对较低。
我家近几个月一直在吃各种凉拌生洋葱黑木耳，自己觉得抗炎很有效果。因为第一周我就觉得困扰我很久的头皮痒症状没了
我也脂溢性皮炎，头皮痒，生洋葱可以直接吃吗？
生洋葱是很强的消炎食物，你可以试试[大笑R]
我也是，不吃外卖不吃甜食慢性咽炎就好了，但是吃几天甜的喉咙就会有点不爽利
西医的炎症，中医的上火！内调还得用中药加健康饮食，尽量干净调料少的食物
一个小方法怎么样知道自己体内有没有炎症，每天睡醒看鼻屎多不多，不多甚至没有都是最好的。我有段时间经常喝牛奶，每天醒来鼻屎爆多，停了立刻就好了
还是看自己吧，我只吃肉蛋奶和大量碳水，不吃加工糖，不吃高温炒的菜，没冠过，哪都不发炎。
我也是[哭惹R]yq期间没回国，去之前检查什么都正常，回来一检查身体一大堆毛病……
姐妹你可以试试多吃点芋艿当主食！我最近查出来甲状腺结节 家里人都说芋艿芋头芋头有用
姐妹，抖音有个小姐姐叫“地中海饮食日记”可以跟她吃，地中海饮食就是抗炎的
我也是…正在努力抗糖了，奶制品已经被营养师要求戒掉
如果是好的奶源是没有问题的，原来奶牛是生宝宝才产奶，现在是催乳剂一年到头都产奶，所以现在牛奶过敏的宝宝越来越多，牛奶早就不是我们以前的牛奶了，自己买回家24小时发酵做的scd酸奶可能会好一点
酸奶和奶酪也不行吗，如果只是纯牛奶不行还能接受
没炎症的话喝希腊酸奶，开菲尔
我吃鱼油抗炎，到现在口腔溃疡少多了，但是鱼油要吃高浓度的
有钱就冲小千金，金凯撒，浓度95%。我买的viva浓度91%，性价比高一点，180粒做活动230左右
买了金凯撒，感觉性价比不高。
我感觉是新冠之后全是炎症。我此时此刻有肺结节，脖子淋巴结，脑袋结节，扁桃体发炎[笑哭R]博主你多吃那个发酵食品吧，也能抗炎
是的，我也是看了很多文章，其实绿茶什么的也是经过发酵很好的，面包也是发酵过的，但是店里买的添加剂实在太多，不合适多吃。然后我搜小红书说鸡肉牛奶也是抗炎食物我都真是要笑死，这两吃了炎症绝对是加重的。
中国饮食中说的发物，是不是就是指容易引起炎症的食物？
对的，就是所谓的发物，像鸡肉鸡蛋等就是发物
我最近吃香料多，发现容易腿抽筋，手脚青筋也凸出，不知是不是香料的原因[笑哭R]
芹菜降血压一流，青春期血压低都不芹菜的，以及芹菜寒性不要紧，跟鸡蛋一起煎或者炒就行
你说的所谓自体免疫吗？那种事实上是有毒物质附着在组织器官的膜上面，免疫系统当然会攻击那些东西，看起来好像是自己干自己
心梗中医急救方法:
随身携带速效救心丸🙏
十宣放血🙏
提拉腋前大筋🙏
拍打肘窝🙏
点按极泉穴、内关穴、劳宫穴🙏
抱牛睡觉， 朱元璋 抱着牛睡觉， 好像瘟疫下来，朱元璋也没事情。
回复 雅娜9999 :再有静心集意的方法就是，闭上眼睛看自己的鼻子尖，去感觉自己的呼吸，让呼吸尽量柔细缓慢，让呼气和吸气的时间一样。这是调息的一种方法，也可以静心的
回复 雅娜9999 :刚开始练功，因为身体放松和精神集中，气血运行会更加畅通，所以可能会有些燥热感，感觉气血上炎，这也是正常的。这个时候可以用意念持守丹田，把向上翻涌的气血引下来，就不会有燥热感了。不知道你的“上火”是不是这个过程的表现，可以说来听听
不瞒老师，我接触打坐，是为了治疗我的焦虑症，因我本来体质就属于心肾不交，上焦火旺，下焦寒凉那种。我发现每次盘腿后，嘴巴都容易干燥起皮，焦虑情绪也加重。
夲人经验，坐在床边什么都不要想，不要用意念，一直等，等到自身免疫系统动起来，那里有火，那里就会跳疼，一直跳疼一直向下行，火就会在下行中立刻融化，短短几分钟火就没了，身心清凉。你可试。
之前脊柱都是歪的拍过片子的 明显歪斜 [失望R] 后啦每天磕大头108个（全身伸展脊柱的拉伸锻炼）搭配早上打坐 不到半年 我的脊柱就正过来了 因为这两个是同时做的 所以也不知道是哪个起的作用
我是被鬼压床，然后就念九天应元雷声普化天尊。然后梦里一道雷批下来，就好了[笑哭R]好几回了，我一说别人还不信
大佬请教一下，我自己打坐就是坐不住，最多半小时，身子就开始燥起来了，这个怎么解啊
打坐的时候，身体似乎没有在活动，但其实打坐的动作是在抻拔着人体中的筋，而筋系统（可以参考《解剖列车》中阐述的筋链系统，下面说的都是可以客观观察到的）遍及人的全身，即使只对人体其中一部分的筋进行抻拔，也可以影响到全身的筋。
身体在抻拔状态下，肢体虽然静止不动，但是代谢因为筋系统被抻拔，加快了。全身血液循环增速，通过呼吸排出的热量减少，所以会感觉全身在发热。
黄帝内经说
在米粥里煮出来的鸡蛋有极强的补气血的功效
相当于补中益气丸
[cp]@sogiie弋果子: 悄咪咪说一句，家里有看相的，细致了解确实不算迷信，其内里遵循的就是中医。比如三白眼的人又凶又狠，因为它跟哪个内脏有关，主情志。嘴歪的人爱说谎话和夸大其词，反正都有对应的中医知识。[/cp]
2023.10.30昨晚十一点多睡，早上4点又醒了，打坐不适合自己，至少不适合目前的自己。还是继续长寿功吧。看看今晚会怎样。
12号长寿功第八部，观想鱼不用摆尾水底升起，不用摆尾缓沉水底。下沉时沉心静气。感觉很好，似乎有大气小腹升起，降落。当夜睡眠改善，凌晨醒来小腹不再胀气，阳亢也没有。
2023.10.30今早四点打了一套长寿功，各科两碗大米粥，半个小时后又困了睡了一觉，一个小时，虽然一直做梦，但醒了有劲了，也有食欲了。一定要找到适合自己的锻炼方式。有的人长寿功没感觉适合金刚功，而自己适合长寿功。打坐目前也不适合自己。先坚持长寿功试试。可能八字火多的原因，适合静功。因为以前无论吃多寒凉，哪怕经期冷水洗脚，也从来没有痛经过。而有的人天生痛经，每个人体质不同。适合自己的才是最好的。
不是鸡蛋花，是开水撞那个生鸡蛋，里面记得放白糖，能祛火养生的。叫鸡蛋茶，早上起床的时候搞来喝的。
还有月光下打坐，确实也比较容易有感觉。
懂行！话说感觉跟在家打坐有什么体感上的明显差异？
就是更容易进入状态。
真的可以，就是头脑很清澈。
和动物拜月差不多么？感觉很神奇
好可爱这个描述～想到了小喵小狐狸拜拜
之前听一位小红书博主说在月亮下打坐类似于拜月，会增加能量，但我一直不敢[笑哭R]
真的学进去才发现老道长每个字都要好好领会
对～老人家多一句废话，夸大都没有
打坐是怎么个打达姐妹能说说吗？开个笔记也行
打坐你当作静心来练习，不要用意念去导引气。具体的做法，我给你B站上找道长的视频，他专业的～
睡不够八小时会不会困。我个人来说目前五禽戏我是最舒服的。
五禽戏也很好！殊途同归，自己舒服就好啦
打了几天八段锦，晚上11点多睡觉，6-7点就醒，没有以前那么困累的赖床
最适合中国宝宝的体质修复大法～
啊好像我也是，昨天打了2遍，今早5点多起的，愣是睡不着。下午想睡20分钟，结果睡了2小时……
我前两天也是下午补了个觉，这两天变成静坐20分钟养养神就补回来了。你等两天再看看
人迎指人迎脉，在颈部，相当于颈动脉搏动处，是古代医家脉诊之一【包括趺阳脉（在足部）、寸口脉（如今中医只号此脉）】。意见建议:根据人迎脉强盛程度﹐确定具体病变经脉。盛就是“强”的意思。一盛，二盛、三盛，是指脉搏搏动的力度，即轻、中、重三种力度。躁即躁动之义，据此判断病变是手还是足的经脉。如“人迎一盛（力度轻），病在足少阳（胆经）”、“一盛而躁，病在手少阳（三焦经）”。“人迎二盛（力度适中），病在足太阳（膀胱经）”、“二盛而躁，病在手太阳（小肠经）”。这里清楚地指出﹐人迎脉诊的关键在于辨别指下脉搏力度﹐而不是脉大小浮沉
他没有讲月圆，这是之前血月时候他讲的，是wb的鐵漄道人，他的每月的天象注意事项对我真是奇准[失望R]上次他发文说当心指甲牙齿方面的问题，那个月我划到手缝了四针甲床划伤一半，我对象智齿发炎
我关注的另一位好厉害的道长也提醒了不要看血月、月食之类的特殊天象[笑哭R]他还说倒霉的人会特别想看血月，因为本身能量很弱会被这种负面能量的东西吸引
怪不得我常常觉得月光好的时候漫步月光下心情会舒畅很多！
张至顺道长活到104岁。他不吃晚饭，每晚天黑7点多就睡了，10点多起来披着衣服在室外月光下打坐，这是真的吸收日月精华吧