我和您一样，以前上台表演每次都心慌和手抖，自从练了金刚功现在每次上台都很淡定，一点也不紧张
新冠之前练金刚功觉着挺好，新冠之后身体虚，乏力，练了难受，现在改为早八锻锦晚上长寿功，觉着挺舒服
肌肉膶动，到底是阴不养阳呢还是水泛呢？我也闹不明白了。
我觉是阴不足。我吃了白芍好了
我学的八段锦源于青羊宫 青羊宫位于四川省成都市一环路西二段，被誉为“川西第一道观”、“西南第一丛林”，也是全国著名的道教宫观之一。四川是道教的发源地！
已发布 张医生 打八段锦 20年 中医养生解说 示范 视频
这种天天气热晚上练长寿功会大汗淋漓，所以还是不合适的？
回复 @青堂别院 :慢下来。慢到极致，当你发现你足够慢的时候，不出汗。你就找到那个档位了。
我感觉两个一起练是加法，感觉练了之后气血反而更多了，刚那啥后你处于一个很虚的状态，练了四五天，也会遗精
哈，我练金刚功都不急数的，不过基本上都是40分钟以上[喜极而泣]，反正出鼻血了就吃桑葚和黑豆，吃了练，练了吃，渐渐的就没什么毛病了[doge]
金刚功是在经脉中行气，打通淤堵，
但行气得有气啊，要养气，所以配套长寿功。
不做长寿功就一定要确保作息规律，多吃补气的食物或者中成药。
反正我有段时间没养气做金刚功，最后整便秘了，是气虚型便秘。
经常吐口水，容易气不足，气不足就会梦多，乏力，即使睡着了，起来也会很累
我来说一下长寿功第一部的口水问题，好多人搞不清楚到底怎么个搅动法，我看过道长采访说过是沿着牙齿和牙龈交接处上下牙转圈搅动，第一口比较难出来，出口水才咽下去没口水别咽容易上火，我有过教训的，咽下去内观丹田一会口水就开始多了，随便搅几下就会很多的，不懂的看我介绍就会了
阳的第一天，早晨练的金刚功，全身发热只有脚是冰冷的，中午的开始飙到39℃，吃了三九和十宣放血，只是把体温降到了37.8，然后五点又开始烧到39.4，晚上吃完饭体力好点了，吃了另一种退烧药，出了点汗，趁有体力，练了长寿功，出了很多汗，练完后，口腔里有了津液，痰开始变多，咳嗽变多，退烧到36.4，不知道晚上烧不烧
我爸练太极很久，结果练出问题了，这个和太极有点像会不会练出岔子啊？求教
不会，太极和站桩最好有好的师傅带！
练金刚功有一小段了，今天第一次练长寿功，从第三第四节感觉很有幸福的感觉，但是后面不知道为什么就一直想哭，这些动作和道爷的说明，让心里特别感动，第八节就开始哭了，现在做完了还在哭😭这是怎么回事，也是排病反应吗？
第一次练，此前没有练习过八段锦金刚功（我看有人介绍说金刚功是生阳的，如果内阴不足就练金刚功反而火上浇油），长寿功动作好难入门啊！！没有一个标准，类似手掌方向腿部动作等等，因为左右闭环，手臂先后方向也易乱。我一个小时才练了四部……
长寿功是收拢气血的，困就说明身体真的挺累的，但是平时感觉不到，困也正常，好好休息早点睡觉
阳过之后，再练第一式，发现很难搅出口水，以前不会这样的。
天呐长寿功让一整天都手脚冰凉的我开始感受到它们在发热。之前总是高强度跳操，后来一段时间觉得身体虚就开始八段锦金刚经，今天第一天晚上练长寿功，太惊喜了，感谢道长！！！
回复 @哲人de牛角面包 :如果身体有不舒服的地方或者亚健康，可以练练金刚功，治疗已病，相对长寿功要简单一些。如果身体没什么不适的话，太极也可以。我个人的感觉是前者的功效比较明显，比较容易见效。
练完以后一身汗[喜极而泣]还以为金刚功才会出汗，没想到长寿功也会，也不知道是不是天气太热的原因
阴虚的话会这样
还是要练长寿功，别偷懒，金刚功是行军打仗，长寿功是提高供给，金刚感觉侧重武力输出，长寿侧重输入，输入跟得上，输出才能进一步提高
没感觉出来什么炁感，但全身冒汗。我是太虚了吗？
听说阴虚会这样
做完后不知不觉就哭了，知道自己心中有郁气，但没想到做完就哭了，太神奇了[保佑]
真的有用，年后上班冻着了鼻炎犯了，鼻子都擦红了，练了几天，现在鼻子通畅了，睡的也好了，谢谢道长
请问饭前或饭后多久练
饭前半小时，饭后两小时，最好晚上练
打卡第一天，做完全身发热，心脏不好做之前胸闷痛做完轻松很多，明天金刚功一起做
我就练了一次，之前总感觉有口气顶在喉咙里，练习长寿功第一步的时候想象喉咙在搅动，做到第二步的时候开始打嗝，打了很多，练完喉咙舒服一些了。继续加油！
胖了很多，不知道和练这个有没有关系，本人之前也不瘦
练完长寿功手脚都是热的，这是正常现象吗？(本人阴虚)
长寿功最后一式每次练身上都发冷是怎么回事，寒气太重吗
连续练三天了，感觉最大的改变就是很少生气到上头了！感谢道爷
阳第十一天，开始练长寿功，明显没有以前有耐心，比较焦躁，动作也没有以前做的到位，以前会特别在意形似。
为啥长寿功我手一直好冷
正常，排寒，我就是，练了一周好转，练了两周差不多就没这种了。不过后续受风或者其它原因可能还会有手冷
我联系长寿功的时候察觉到自己左边的身体是凉的，右边身体是热的，这是什么原因呢？
气血不太通畅吧 建议多练几遍第三式内转太极行八卦
阳后人体虚弱，适合先练长寿，带身体恢复后再练金刚。
第一天练完感觉手指热热的，掌心温度低一点，练的中途感觉手都热起来了
阳气充足。我从小寒，第一周都没有热感，后面慢慢才有点感觉
一直练着金刚功，快半年多了，最近开始睡眠质量不好，睡完醒来还是头疼，怀疑是不是没练长寿，来练练，就是，好难啊
有知道出冷汗感觉很冷是怎么回事
为什么越练越虚了，多梦稀奇古怪，潮热，腰酸痛，白天严重没精神。要不要坚持呢？难道长寿功也有排病反应？(练金刚功没任何反应，要不金刚功十八段锦？)
为什么发烧之后再练这个最后一式往肚腹里的气我感觉是凉的
有寒，练一段时间应该就没问题了
有没有不练金刚功，只练长寿功治病效果好的功友可以给大家谈谈练功感受的？
练长寿功，两个多月，血压平稳，降了
回复 道法自然哈哈哈哈 :之前90-150 现在80-140.期间两次降到130了
金刚功是利用气血通经络，时间久了帮你打通小周天。长寿功是利用炁促进体内和天地的循环，将病邪排出，帮你打通大周天。
阴虚火旺 一吃知柏地黄丸 二增加长寿功遍数 三仍然感觉不舒服，可以减少金刚功或者停练金刚功专练长寿功一段时间
练习完长寿功，感觉害怕正常吗
有过，多练金刚功就不怕了。这两个阴阳相辅的。阳过了就补阴，阴过了升阳。
回复 砂糖拌雪 :我看了下我的记录，长寿功身体正常锻炼发热是19天，之前是断断续续有点，因为前面的时间我练完是双手冰寒。手上有漫出去的热感是56天
长寿功第四天，练完都是脚心手心发热，腹部和背部冰凉的#(泪)
感觉每天有点累停练了金刚功，只练长寿功，好像长寿功不能压制病情（强直性脊柱炎） 还是得加上金刚功
回复 panluo1204 :我是练金刚功失眠
回复 截拳圣皇 :就是啊。练着练着阴虚了。长痘，尿黄，失眠，嘴唇干
练习八部金刚，这几天甲状腺出问题了
请问你说的“专练长寿功就会好”是指早晚都练长寿功还是什么？意思是长养阴气的道理吗？请多指教。
长寿功全天都可以练！长寿功长养阴气！
我就是阴虚的人，练了一年金刚功了，病还没有起色，之前有亚临床甲减，不用吃药的那种，最近的报告数值忽然甲亢了，真不明白是怎么回事。
长寿功，练到一定的修为会出现，啥都不想？对啥都不感兴趣，过一段时间会消失，定心神的，这个我体会过！
对 我持续了半年的失眠 最后三点多才能入睡。停了二十几天金刚功期间都在练长寿功 没两天就睡着了。现在长寿为主
我也出现过越练越没有力气，停止练金刚功，改练长寿功就慢慢好起来了。好了之后金刚功和长寿功合练效果就很好了
我这两天早上8-9点 练完金刚功然后直接练长寿功 ，之前上午单练金刚功 晚上长寿功照样上火 ，现在上火症状一点都没有了，而且感觉身轻如燕的感觉很明显 很轻松，另外感觉金刚功最后，老道长最后蹦蹦跳跳的动作也不能少，感觉比收功重要一些。
我感觉就是虚人练武，越练越虚，第一步还得先补虚，长寿功相对耗费能量少，金刚功耗费的多
10.10为什么练长寿功后身上热辣辣的，不是舒服的那种感觉，头也懵懵的
11.13现在练了长寿功，感觉内外都热了，被子盖不住的感觉
请问你是练了多久长寿功才练的金刚，我感觉我是阴阳两虚，练金刚功就胸口烧心烦空虚煎熬耳鸣，练长寿功就胆怯人静滞思维变慢。。。
我的体会长寿功可以引火归元，也就是上焦的火可以引到下焦
长寿功治好了我几年的阴虚
练了三个月长寿功，练好但是没完全好，之前几年时间一天水都要喝好多升，一直口渴，练了几个月不渴了。偶尔迟睡人也不会像之前那样上火。
你这么一说，和我像，是阴虚了？自从生完娃就没胖过，干瘪的瘦，胃口一般就不长肉。黑黄。最近还长期低热，可以练习金刚功吗
你这么一说，和我像，是阴虚了？自从生完娃就没胖过，干瘪的瘦，胃口一般就不长肉。黑黄。最近还长期低热，可以练习金刚功吗
其一，金刚功从阴阳来说整体是正阳的功法，需要配合长寿功练习。其二，单从金刚功层面来说，有五行主克之理。肾为心之主，肾属水，心属火，水克火。按练功顺序依次为水(肾)克火(第二部)，土(脾)克水(第三部)，木(肝)克土，金(肺)克木(第四部)，火(心)克金(第五部)。克制心火主要在第二部，两掌合起来上提就是肾水上提，第五部回头望足心火下降。从第五部开始直至收功每一部都和足有关系，回头望足、后瞧脚后跟、手点足、掂足和收功到脚心，目的就是引火下行，形成水下火上的水火既济卦，人就不易生病，倪师讲小肠管脚的热，脚心热了人不易得癌症。所以金刚功是能去心火的。我练了四年半多，以前经常有口腔溃疡的上火症状，功后极少发生。话说回来，我认为你练金刚功同时可以学习练一练长寿功，我个人感觉金刚功很容易出汗，热度很大，但是长寿功热度也很大，但是汗不多。似乎金刚功的热偏表，长寿功的热更在里可以说从里向外发，而且长寿功气感极强，功后非常舒服，我睡眠比单纯金刚功更好，睡得更沉。
之前也有过这个困惑，之前问过一个师兄，回复称，整体来说金刚功是偏阳的功法，但是自带有阴阳平衡的功能。
阴虚火旺只是某一个脏腑有问题，金刚功是调整五脏六腑的阳气，中医里面还有一个说法:阳足了阴会回头
阴虚火旺之人多少也会阳虚，所谓阴久必伤阳，所以你应该是阴阳两虚，金刚功适当练习，平时也要多吃水果去补充阴津。
就是上火。每天练功前喝温热的水或者做热身保证出汗，出汗，出汗，收工好好做，放慢放慢放慢多收，练功速度放慢，练一套半个小时，至少。早上五六点练功，别的时候不要练了。然后就是坚持。坚持一段时间之后（我个人是50天后），你就算睡前练也没事了，倒头就睡。你上火因为堵塞，练功也不多出汗，都上头了
我的体会长寿功可以引火归元，也就是上焦的火可以引到下焦
后四部多练一会，特别是鱼沉海底寿命长这一部，时间长一点，动作慢一点，这个动作我练时明显感觉是能够促进心肾交泰，血归肝经。平时还要喝一点滋阴的饮品，比如桑葚、百合、熟地、麦冬之类的，或者吃点地黄丸（这个要辩证吃六味还是什么），你这种情况阴虚最大可能是因为身体津液本身就亏损，阴阳不能平衡，所以症状就加重，道爷说过身体调理好了才练长寿功，但随着身体机能恢复应该会消失。
月经颜色黑是小肠太热了，你练长寿功吗，还有收功要多收几次，建议先别练了，其实上火大部分都是收功敷衍了事，收工建议多做几遍慢慢做
你这样练不对。金刚升阳，长寿滋阴。要配合着阴阳平衡，你已经口腔溃疡了，说明阳盛阴衰，该滋阴了，可你反而加练了金刚功，导致阴虚更严重，当然会口腔溃疡越来越严重。
女53岁，练习八部金刚功五个半月，已绝经一年半的我居然又来月经了，群里有这样的女同胞吗
我有多囊 闭经一年了 也没吃药 练八部金刚半个月就来了
我练习完之后，上火 ，肠胃不舒服（可以一天不是吃东西的那种），总是觉得很困很累，没有力气
你这还要坚持练，会好的我也经历过很累很困的时候。一次练五遍，收工收好
玉灵膏你试试 就是蒸桂圆 我吃了2个月 睡眠变好 主页有发你看看
你试试玉灵膏，就是蒸桂圆干，我吃了之后效果很好。还有练练长寿功，安神的。失眠真的太折磨人了。
冬天到了，吃阿胶糕，效果挺好的，就是气血突然耗没了。我婆婆就是的，睡不着，狂流虚汗，后来发展到眼睛神经痛，吃阿胶糕说明显好转了
吃点维b 每天在太阳最大的12到2点钟之间 出去散步晒太阳半小时以上
姐妹你练长寿功的时候会打哈欠流眼泪吗？
这是阳气不足的表现，我从今天早上不打哈欠流眼泪了，说来也奇怪[笑哭R]
长寿功全天都可以的，但是晚上也不要太晚，最好22：00点前。我看之前有人发黄中宫的早课内容，黄中宫那边早上也练长寿功。印象中道爷也说过长寿功全天可练。可能长寿功晚上练效果更好吧。
我也是，练的第三天，今早突然腰和腹开始涨疼，就是来月经前的那种不舒服。可我好几个月都没来月经了，不知道是咋回事。现在好难受
[cp]@赦世莲灯: 傅青主说，白痰肾火沸腾，黄痰火已消。黄痰代表病已经接近痊愈
是的，一天一斤多肉，猪肉的除了vc，其他的维生素都特别全。而且钾含量好，完全不会缺钾。(便秘和钾，钠有关)
缺钾的症状不是头晕呀，低钠会。缺钾的症状是肌无力。易怒，疲倦，运动时抽筋，肌肉痉挛。便秘，胀气，心律不齐，肌肉痛，僵硬，夜尿多。
1、中医讲 阳（热量）加于阴（体液）是为汗，所以 少汗而身痒，未必是“汗孔打开不足”，也要考虑 水液代谢；2、麻黄汤 主表里皆寒，大青龙汤主表寒而里有热，银翘散（温病验方，萨斯、H1N1、新冠等 都用的这个）主 热性外感，都有详细且严格的诊断；3、倪海厦之于中医，大概类似于 豆腐之于中餐
藏府性情，就是五行的性情，阴阳的性情。比如肺是阳中之阴，阴从上敛，体现出来就是肺喜欢凉、润、降。
我看别人说水果不要吃太凉的，苹果煲汤更好一点[哭惹R]我昨天刚阳💔现在头疼，下半身酸痛，发热，现在39℃了
多喝水！多吃水果蔬菜蛋白质！我没吃药三天转阴全靠这些
2023.11.20今早体温36.2，体重47.2，心率55。昨天吃了猪皮，喝了生地黄，黄精，麦冬，睡前胸闷喝了生脉饮，吃了俩生秋月梨。练了两套长寿功。还蒸馒头了，晒太阳半个小时。不知道哪个起的作用。
2023.11.20今早体温36.2，体重47.2，心率55。昨天吃了猪皮，喝了生地黄，黄精，麦冬，睡前胸闷喝了生脉饮，吃了俩生秋月梨。练了两套长寿功。还蒸馒头了，晒太阳半个小时。不知道哪个起的作用。昨晚睡眠特好，10：45一觉到6.30
在《普济方》中，有关于萝卜汁调理痰热喉闭的相关记载。后人更是常用萝卜调理急慢性支气管炎咳嗽等疾病。
萝卜汤：
取萝卜500克，切片煮烂，频频饮汁。
也可以将萝卜和梨一起煮水来喝 ，以达到润肺、清热、化痰的目的。
除此之外，研究显示，萝卜含有促进脂肪代谢的物质，可以避免脂肪皮下堆积。适当吃一些萝卜可以帮助我们降低血脂、软化血管、稳定血压，防范冠心病、动脉硬化、胆石症等疾病的发生。
生萝卜是有辛发、辛散之功的，能够帮助我们把上焦的郁结打开，对上焦气郁引起的血证有比较好的调理能力。也正是因为如此，将生的萝卜捣成汁之后服用，是有助于帮助调理声嘶咽干、胸膈饱闷、大小便不畅、消渴等问题的。
《普济方》以生萝卜汁加蜂蜜、生姜汁调理胸膈气壅滞，暴渴不止。
有学者曾用生萝卜汁对消渴患者进行调理，百分之八十以上的患者症状有所减轻。