月经干净后吃黑豆要吃六天，一般是从月经干净后第一天开始服用，要连续吃六天，可以起到补充雌激素的作用。月经干净后吃黑豆的作用是补充体内雌激素，因为黑豆中含有大豆异黄酮，可以促进子宫内膜增厚，对卵泡和输卵管的发育也有一定帮助。如果体内雌激素水平很低，可以在医生指导下合理吃黑豆补充，必要时合理服用雌激素药物。同时，建议多喝豆浆、蜂蜜、吃花生酱等，这都可以补充体内的雌激素。吃完黑豆六天，在排卵期需要进行卵泡监测，可以通过B超检查，如果有成熟的卵泡，最好在排卵期隔日同房，这样可以提高怀孕几率。
酒精会增加男性和女性的雌激素水平，并且已被证明会减少睾丸酮，为了获得最佳的雌激素代谢效果，建议杜绝所有酒精，少量红葡萄酒除外，葡萄酒富含抗氧化剂，有助于消除雌激素。
吃了番茄红素怎么老想睡觉
番茄红素有改善睡眠质量的功效，但是你老想睡觉肯定不对，估计和你自身有问题，或者你吃了其他东西了
2022.4.5每次吃完西红柿会嗜睡。以后不敢吃了。
葡萄干它的含硒量是非常丰富的，使用后可以给身体补充硒，可以防止身体因缺少细胞引起的身体不适。同时它还含有铁、钙等元素，非常适合于妇女以及小孩子食用，补充身体所需营养。
胡萝卜里面的硒含量是非常丰富的，另外也含有维生素a，多吃胡萝卜可以预防癌症，也能够保护心脏，还有抗衰老的作用
豆类食物中不仅含有优质蛋白质，还含有丰富的锌元素，例如花生可以补锌，如果平时吃肉少，花生的可以算作一个代替肉的很好食材，花生还可以补血补铁，贫血就可以多吃点花生，补血很有效果，其他的坚果类含锌量也相对比较高，例如核桃等；
经常吃的食物应该有：牛羊肉猪瘦肉、胡萝卜、葡萄干、香蕉、小米、花生、黑豆，含钙铁锌硒。
含镁多的食物：
1、全谷类的食物，比如玉米、燕麦、荞麦、大麦，这些全谷类的食物当中含有丰富的镁元素。
2、坚果类的食物，比如核桃、榛子、开心果、松子，在这些坚果类食物当中含有大量的镁元素。
3、肉类的食物，比如瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉，在这些瘦肉当中含有丰富的镁元素。
4、豆类的食物，比如黄豆、黑豆、红豆、绿豆。
含钾高的食物还是比较多的，像玉米、韭菜、鲤鱼、羊肉、红枣、蘑菇等都含有钾。另外，豆类、花生、紫菜、海带，菠菜、木耳、鳗鱼等也含有较高的钾。
经常吃的食物应该有：牛羊肉猪瘦肉、胡萝卜、葡萄干、香蕉、小米、花生、黑豆，含钙铁锌硒钾镁维生素a,b。
特爱吃黑巧克力：有可能是缺镁。黑巧克力是一种镁含量极高的食物，但是很多深色的蔬菜以及坚果和鱼类都会富含这种元素，但我们好像只会对黑巧克力有强烈的渴求。因为黑巧克力除了镁元素以外，还有咖啡因和糖分。有可能是缺少维生素B，对黑巧克力的渴求可能是身体缺乏维生素B的信号。
而人体一旦缺少维生素B ，就会产生疲劳，情绪低落等症状。可以多吃点谷类，如小米、玉米、荞麦面、高粱面，燕麦，通心粉，烤马铃薯；豆类如黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆。
维生素B6 是机体内许多重要酶系统的辅酶，可帮助色氨酸转换为烟酸，缓解呕吐症状，孕妇、易晕车、晕船者多服用
感觉豆浆有点寒凉，不管资料是怎么说的，我是寒凉体质的，喝了就不行。特别生理期，会肚子痛，里边冷冷的感觉。
同几乎天天喝豆浆，感觉挺好。我是虚寒体质，不过几乎每天艾炙加晚上热水泡脚，楼主可以试试。
我整个孕期吃了几十斤黑豆～娃儿出来头发很黑很好也～
2022.4.8来月经。间隔28天。三天结束。经量不多不少。
听你这么说我想起来了，我戒一个月的时间，每天都在和豆浆，难道真有用？可是我最后还是破了
五辛和肉类会助长淫欲
大豆制品（豆浆，豆腐等等）会抑制男性性欲
不过戒色最关键的还是修心
祝你成功！！
心理学有一个概念叫体重的心理平衡点，其意思是，若无重大的心理事件发生，一个人的体重会一直保持相对的稳定。对此，我有深切的体会。有十年时间，我的体重一直保持在120斤左右，最高不过124斤，最低不过116斤。为了增肥，我试过多种方法，都无效。但有了一段很好的恋爱后，再用以前用过的方法增肥，一个月内竟然长了约15斤。
以前虽然知道恋爱让我体重的心理平衡点得以打破，但不知为什么。今天再想起增肥一事，我想，是恋爱让我的生命之水在一定程度上流动起来，而终于滋养了我。
谷维素和维生素B族可以一起吃。谷维素用于植物神经功能失调、周期性神经病、脑震荡后遗症、妇女更年期综合症、经前期紧张、血管性头痛和胃肠及心血管神经官能症等。维生素B族维护神经系统正常，舒缓头痛、偏头痛，也可以帮助预防血管闭塞，维护心脏及血管健康。维生素B族与谷维素无明显药物禁忌，二者是可以同时应用的，但是用药之前可以咨询医师。
2022.5.4-6来月经。间隔26天。不知道是因为打疫苗还是没坚持喝豆浆。没到28天。
月经淋漓不尽。
我知道的可能性是因为血小板低下，记得老师说过一个食疗方法，是用红皮花生的红皮煮鸡蛋，当早餐吃，坚持几个月效果很不错。
食用全脂乳制品。（包括全脂牛奶，奶酪，酸奶）
- 食用动物油换成植物油。（植物油中的多不饱和脂肪和植物雌激素才是我们的首选）
- 食补代替药补。（蜂蜜，豆制品，山药，洋葱…都是好的植物雌激素）
隔着玻璃晒太阳不能有效补钙，晒太阳补钙的原理是紫外线调节皮肤内的维生素D3，使之转化成维生素D，可以促进钙的有效吸收，起到补钙的作用。紫外线分成UVA、UVB、UVC，就是长波紫外线、中波紫外线和短波紫外线性。其中能够调节皮肤的维生素D3，转化成维生素D的是中波紫外线，穿透能力非常弱，经过玻璃以后就被滤过掉了，不能穿透玻璃。所以隔着玻璃晒太阳就吸收不了UVB，就不会调节维生素D合成和补钙的作用，要想通过晒太阳补钙，要到室外去。爱美之心人皆有之，美容消费需要理性，选择要谨慎，选择适合自己的项目才是最重要的。
研究发现，晒太阳太少会导致大脑分泌的褪黑素增多，加剧人体困倦、乏力；同时，它会抑制脑内“快乐激素”5-羟色胺的生成，催生抑郁。临床上，因昼短夜长、日照减少导致的季节性抑郁很常见。
·晒太阳能够提高男性雄性激素水平，增强性欲，提高精子质量。因为人体血液内睾丸激素的水平，会随着体内维生素D含量的增加而上升。研究还再次证实，每天晒太阳1小时，人体内睾丸激素便可增加69%。
·阳光中的紫外线还可以刺激骨髓制造红血球，提高造血功能，从而防止贫血。
都知道适当晒太阳有诸多健康益处，美国乔治敦大学的研究人员发现，晒太阳还能增强免疫力。研究结果刊载于英国《科学报告》杂志。研究人员发现，太阳光中的低强度蓝光有助激活负责给免疫细胞--Ｔ细胞打开信号通道的过氧化氢，令Ｔ细胞能够更快速地移动，从而使机体保持警醒状态，随时应对新的侵入。Ｔ细胞由白血球分泌，具有免疫活性，能感知感染，杀灭细菌。瑞典研究人员今年３月总结认为，不晒太阳的危害等同于吸烟。
古书《修昆仑证验》上说：“凡男妇头风、脑漏、牙疼、耳肿、脚气、臁疮、手足腰背筋骨疼痛、风寒、湿热、虚弱、酸软等症，于三伏日巳、午、未时，赤身于烈日中晒之，不论新旧大小病症，概能痊愈除根，即妇女月事，亦可晒。”
“伏天赤身于烈日中晒之，汗如水流，风来凉爽，不觉其热也。惟初晒必脱皮，厚薄皆随其病，甚至起水泡，其愈极快，无过二日者，真化工也。”
先说，晒太阳时不要看书。因为紫外线对人眼角膜真的不好。
早晨6点至10点这段时间最适合晒太阳。此时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以起到活血化瘀的作用；
再有下午4点至5点也是晒太阳的最好时间，可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。但夏季日照时间较长，下午4-5点又正是热浪滚滚的时候，晒太阳的时间可以稍稍推后一点。
为什么经常晒太阳的人体毛少？
体毛有防止病菌入体和保暖的作用晒太阳也有杀菌和保暖的作用体毛自然会减少
每100克海带含钙量为455毫克，除了含有海量的钙元素，海带还含有海带多糖，双歧因子，胡萝卜素，钙铁磷等等总数超过60种的营养物质，而且海带热量低，脂肪和各种营养物质搭配合理，是不可多得的天然补品。
晒太阳后肠道益生菌群提升，炎症消失。可改善肠胃，促进钙吸收。刺激造血，防止贫血。
紫外线是可以穿透衣服的，衣服只能阻挡30%左右的紫外线，所以隔着衣服晒太阳也可以促进皮肤合成维生素D，不过效果会差一些。建议晒太阳的时候不要穿太多的衣服，以免影响效果，而且在户外阴凉处也可以促进皮肤合成维生素D，不是只有阳光直射才会有紫外线。玻璃会阻挡大部分紫外线，所以不建议隔着玻璃晒太阳。此外，除了晒太阳以外，还可以通过食物补充维生素D，蛋黄、动物内脏、鱼类等食材含有维生素D。牛奶、花生、豆制品等食物含有丰富的钙，可以适量食用进行补钙，再晒太阳促进吸收。
想吃却吃不下，那是纯粹的脾胃虚弱，解决方法是晒太阳，多运动，每天坚持，必须要能流汗的地步，这样可以一定程度振奋脾胃气机，改善营养吸收。
提升背部的阳气，你能觉得活力满满。直到尝试背部微微流汗，就可以结束太阳的直射了。
楼主我先说下我的情况吧。。
我也是女生，最开始跑步的时候大姨妈蛮顺畅，也不痛经。
现在已经跑步快一年了，经期从最开始的30天到了45天，量正常，我也不知道这算好事还是坏事。
组里不少爱跑步的姐妹都发现跑步之后经期延长了...
原因无他，，雄激素过高了（锻炼造成的，请喝豆浆以平衡激素水平）。。。。。很奇怪的,,,,,男人锻炼过多会越来越像女人，那个大胸肌啊，，，女人锻炼过度会越来越像男人，女汉子，，其实男人还是喜欢丰满点的女人，抱着舒服~~~
冬季晒太阳应在上午6～9时，这时的阳光以温暖柔和的红外线为主，是一天中晒太阳的第一个黄金时段。上午9～10时，下午4～7时，阳光中的紫外线A光束增多，是储备体内维生素D的大好时间。上午10时、下午4时(尤其是12～4时)对皮肤有害的紫外线B光束和C光束含量最高，所以此时不宜晒太阳。
2022.6.10两个大拇指出来月牙了，右手的还蛮大。最近每天忙着搬家，各种累。睡觉也少。
瑜伽本身是低代谢运动，但是它可以帮助你疏通经络，让肌肉出于高代谢状态，增加了你的基础代谢率，所以能量消耗增加，自然会饿。
2022.6.19从昨天开始喝姜枣茶。连续两天大便次数多。但是今天大便都成形。看来大便不成形还是寒湿重。喝姜枣茶，排了寒湿以后，肚子小了以后脸大起来了。
从6月15日开始锻炼。每天晒太阳。快走不少于5公里。
6.21来月经。6.27结束。共七天。加起来也就两片的量。
2022.6.29最近忙着装修买家具，没捞着运动，也可能是大姨妈结束气血受损，大拇指月牙变小了。
早晨6点至10点这段时间最适合晒太阳。此时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以起到活血化瘀的作用；再有下午4点至5点也是晒太阳的最好时间，可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。但夏季日照时间较长，下午4-5点又正是热浪滚滚的时候，晒太阳的时间可以稍稍推后一点。
吃金匮肾气丸以后，怕冷了是引火归元了，虚火下去了，你觉的冷了，燥热是虚阳上浮了。
2022.8.24今天阳历生日。开始泡脚。明早开始跑步。这几天吃了金匮肾气丸和右归丸几次，排寒厉害。吐了好多清稀痰，右侧肺部感觉通了好多。今晚泡脚左侧小腹疼。可能在疏通。一直排气。瑜伽的时候也排气。
气虚症状，其实是阴平阳密的表现。
阴虚则阳亢，阴平则阳密，“平”就是满而不溢，不多不少的意思，“密”，就是隐秘，密封，潜藏的意思
这段时间之所以会出现气虚的症状，是因为现在身体的“阴”不匮乏了，不虚了。
阴作为阳的载体，阴充足之后。那么阳就有了载体，有了藏身之所，它就能够潜伏到身体内部，那么你身体外部的阳气就会变少。于是就出现了气虚的症状。
所以前段时间你得睡眠都变好了，一觉到天亮了，然后两天之后，你气虚居然严重了。因为你已经摆脱了那个阴虚阳亢的状态，进入阴平阳密的状态了。
就是你体内的阴已经充盈了起来，然后阳气的这个生发还没有跟上。他有一点滞后。所以当你有限的阳气潜藏进体内之后，那么你体表的这些氧气就不足以支持你日常活动，所以你出现了气虚的症状，容易疲劳。
现在阴虚已经在基本恢复，而气虚正在恢复中。这是需要一个时间去让他恢复的，不可操之过急。
22.8.27停了肾气丸和桂附地黄丸几天了。伤阴，眼睛干疼。
夏天是养心火、补阳土的最佳季节
这是一个知识点：胃为阳土，它的原始动力是心脏（脾的动力是肾）。
得胃病的人要么是本身心火就不足，要么自己常年不注意规避寒凉刺激，自己把自己的火给灭了；要么就是年纪大了，心火衰退。
当心火不能温暖胃土，胃的阳性动力不足，吃东西就再难消化。
心气通于夏，夏天是内外夹击补心火、祛胃寒的最佳季节。
1.夏三月多晒太阳，能补旺心火，晒一晒后背膀胱经上的胃俞、脾俞穴，驱走老寒湿，自然火旺土坚。
2.补脾胃莫过于温补，温补莫过于灸法，能壮人阳气，益人真阴。胃暖暖的，非常舒服。
半月痕代表体质有两种1半月痕越少越寒，无半月痕为寒性体质。体内阳气虚弱，阴气旺盛。2凡小指也有半月痕者属热型，阳气旺，脏腑功能亢进。
以年轻人来说，小建中很少适合。尤其是男性朋友。很多人有痰，口水多，大便粘腻，饮食相对正常，这种情况下，小建中不要轻易尝试。
现在一吃热的，脚底一下子就热起来了。后背发冷的厉害，尤其肩胛骨。
现在一吃热的，脚底一下子就热起来了。后背发冷的厉害，尤其肩胛骨。 (可可)
阴寒用药需热邀，干姜肉桂与花椒，
气滞用药需通体，柴胡香附与陈皮，
血淤用药需力捣，川穹白芍附甘草，
痰湿用药除水坑，白术茯苓与人参，
气虚阳虚合一证，黄芪黄精与人参，
血虚阴虚同理端，知柏当归熟地黄，
中医辩证治未病，养生补虚体质兴，
大医精诚所至处，金石为开疾自出。
今天锻炼完，右脚底右胸比左边出汗厉害。肚子咕噜咕噜的。真的就是冰化成水的感觉。
背部受寒就会导致腰酸背疼，肌肉抽搐，下肢关节及内脏等部位不适，形成病害。背部保健对患有风湿痛、支气管炎、胃及十二指肠溃疡及心血管疾病的老年人非常实用。
晒太阳降低卵巢癌风险
美国圣迭戈大学的一项研究表明，生活在较低纬度的女性和高纬度者相比，卵巢癌发病的危险较低，因为前者接受日光照射的时间长，摄入维生素D的含量高，比后者更利于防癌。
晒太阳降低胰腺癌风险
胰腺癌是世界第十二大常见癌症，也是第七大致命疾病。美国加州大学圣地亚哥医学院的研究发现，该疾病在光照最少的国家中发病率最高。负责此项研究的首席研究员指出，如果生活在高纬度地区，或者经常阴天的地区，人们很难靠晒太阳补充足够的维生素D，这会导致该地区居民患胰腺癌的几率高于此疾病的平均发病率。
补充维生素D改善肌少症，在循证医学上是有一定证据的，因为肌肉和骨代谢是有共同通路的，所以通过维生素D的补充，现在也有研究证明可以增加肌肉的含量，或者是改善肌肉的功能。
在北方，比如到夏天，可能冬春季日照不足，紫外线不够强，到夏季，比如现在6月，每天出去裸露上臂晒20分钟左右，就可以增加经皮肤合成的维生素D。
另外可以口服一些维生素D的制剂，现在有很多活性D不需要肝肾代谢，它完全是已经合成好的，对老年人的肝肾功能也不会有影响，这些都可以帮助进行补充。
今天晒了一个半小时太阳，晚上肚子一直咕噜，感觉肠胃蠕动加快了，后背上方一直怕冷的地方也暖暖的。比艾灸效果好。
大姨妈两个多月没来了。不管了，养足气血就自然来了吧。
缺钾可以导致患者出现全身乏力、心跳减弱、甚至呼吸肌麻痹等症状，严重者可能会导致患者死亡。所以如果出现缺钾的患者，应当及时补充氯化钾以免危及患者生命。平常也要多吃一些含钾比较丰富的蔬菜水果，如香蕉、山药、西瓜、菠菜等。
正常人每天需钾量约在每公斤体重0.4一0.5毫当量。一般食物如谷物、蔬菜、瓜果、肉类等含钾较多， 普通饮食中含钾量在70 ~ 100毫当量左右，已足够生理需要。
宝宝出虚汗多数是缺钙引起的，因此多晒晒太阳能够促进身体的健康，对钙物质的吸收和合成也是比较好的，
22.9.6今天晒太阳一个半小时。嗜睡，晚上膀胱经出很多汗。后背很冷。
经常腹泻、肚子疼的脾胃虚寒的人可以利用“太阳灸”来调理身体，面朝太阳，边晒边用手反复按摩肚脐、中脘穴(胸骨下端和肚脐连线中点)以及关元穴(脐下3寸处)，有很好的保健作用。此法对于宫寒的女性也有好处。
22.9.6晒太阳40分钟，背部20.小腿脚心20.晒脚心的时候是烈日，感觉一直热到小腹到胃部，还是太阳的威力大。
晒的时候乳腺增生的地方刺疼，在疏通。明天继续晒起。
脸色也红扑扑的，白亮。血液循环加速的原因吧。看看斑会不会淡一点。
如果您服用维生素D，还需要同时补充维生素K2。维生素K2 具有至关重要的作用，可将血液中的钙输送到骨骼和牙齿等需要钙的部位，并可防止钙进入血管和软组织等不需要钙元素的部位。
缺乏维生素K2将导致多种维生素D 中毒的症状，包括会导致血管硬化的钙化。当您摄取维生素 D 时，您的身体就会生成更多维生素 K2 依赖性蛋白质，将钙输送到身体各个部位。没有维生素K2，这些蛋白质都不会激活，因而也无法实现维生素D 的各种益处。
、发酵类食物：比如纳豆，由黄豆发酵而成，富含维生素K2，并且可使维生素B6、维生素B12的含量得到提升。除了纳豆外，腐乳、腊肉等发酵类食物，均含有较高的维生素K2；
紫外线光谱的波长范围是100-400nm，分三个波段，即短波紫外线(UVC)100-290nm，中波紫外线(UVB)290-320nm，长波紫外线(UVA)320-400nm。玻璃可以完全阻挡UVB，但是UVA则可以穿透玻璃。所以，单纯说玻璃防紫外线或是不防紫外线都是不准确的。
类这三方面的食物。
1.水果：包括红枣、桂圆、甘蔗、葡萄、桑葚、猕猴桃、石榴等，其中红枣富含各种维生素、果糖以及氨基酸，具有益气补血的功效，是常用的补血水果之一。甘蔗和桂圆，铁元素含量较高，能够促进血红蛋白合成，达到补血的功效。而葡萄、桑葚、猕猴桃、石榴等水果，维生素、矿物质以及微量元素含量较高，在一定程度上也能起到补气血的功效。
2.蔬菜：包括南瓜、胡萝卜、菠菜、莴笋、木耳、金针菜等，其中南瓜含有的钴元素，可以帮助红血球正常运作，锌元素可以影响成熟红血球的功能，因此南瓜在一定程度上补气血。胡萝卜素对补血极为有益，而胡萝卜和菠菜都含有丰富的胡萝卜素。莴笋、木耳、金针菜铁元素含量较高，也可以起到补气血的作用。
3.肉类：包括鸡肉、牛肉、羊肉等，鸡肉能补气血、养颜，人常吃会面色红润，尤其是乌鸡肉，乃妇女调经补血的上品。牛肉的营养价值极高，可以补脾胃、益气血、强筋骨，很适合中气不足、气血两亏的女性。羊肉补中益气，特别适合产后，气血两虚的女性。
运动不适合出大汗。夏天可以出汗。其他三个季节微汗比较好。
2022.9.14开始学习练习金刚功。共三天了。感觉饿的快了，脚心也热。能喝的下水。
这几天排便多。不知道是不是耗气。排便是灰色。据说灰色和黑色是排毒个排寒。再练练看看。
2022.9.23今早体重48.5kg,喝中药两周，练金刚功一周，长了四斤。感觉金刚功的作用最大。喝完这些中药停两天看看。到底是哪个在起作用。
昨晚吃了羊肉，排了绿便，不知道事排毒还是食物的颜色。现在手脚不冰凉了，消化吸收也不错。就是吃多了还是会晚睡。每天8个小时睡眠，也有精力了。就是月经还没来。
2022.9.24昨晚失眠到三点半，各种上厕所，吐。今早47.3kg了。天生脾虚还是不能吃太多油腻和太多肉。今年春天以来，吃了太多酒店，吃了太多肉，加上不运动，调职又压力大操心，又和lyx经历短暂的恋爱分手不甘心折腾，各种汇聚在一起，所以到了历史最低体重93斤。
正常，在快筑基的时候，会有一次大的返病。就是又回到最初练功前的状态。这个时候特别虚弱和难受。继续坚持，筑基就完成了。
肝血虚患者会出现眩晕、头痛、四肢发麻或震颤以及失眠，女子会出现月经量少、闭经、面色萎黄、唇舌色淡、脉沉细等。
而对于肝郁的患者往往会出现胸胁胀痛、胸闷不舒、情绪低沉、食欲不振、头昏目眩、舌苔白滑、脉旋，女性会出现月经不调、痛经等相关的症状
我膝盖也疼，发现是筋太紧拉着骨头所以疼，后来用筋膜枪打软小腿和脚底有筋的位置就好了
2022.9.26练习金刚功第13天。早晚各一遍，九遍版。练完不再马上大便了。停了中药两天，感觉还不行，脾胃寒湿的厉害。小腹咕噜。早上浑身酸疼、没精神，中午嗜睡。睡醒了有精神了。吃热饭上焦出汗，热了也是。
2.22.9.29昨晚不停的咳嗽，嗓子肿痛，吐出痰就感觉轻松好多。希望这次排病可以把咽炎治好。
2.22.9.29喝中药滴17天，练金刚功第16天。今早好累，睡到7：30.昨晚不停的咳嗽，嗓子肿痛，吐出痰就感觉轻松好多。希望这次排病可以把咽炎治好。
那个姜灸还是管用。今天敷的那块不出汗了。热乎乎的。之前那个部位狂出汗。
邪气的性质也会影响排病反应的持续时间。风性轻，易动，极易排出；湿性粘，排出较慢；寒散入肌肉，又较湿慢；痰性滞，需体内津液溶化，排出最慢。
假令果系虚寒证，法当补气以回阳，亦何须藉此毒石哉？世人徒知道其效良捷，而不知其为害之酷烈也。戒之！戒之！（硫磺）
2022.10.5金刚功第17天。感冒后金刚功停了七八天。今天重新练起。
三阴体质说明气血比较亏了，能量非常不足了，这个时候你如果直接盲目练金刚功，天天祛邪，能量跟不上，不仅去病效果不好，极容易越打越虚，那怎么办，有两个办法：一先打长寿功培补阳气（能量）一段时间，配合食疗（补气血的食物）跟睡眠，然后等身体能量上来了一些再打金刚功（也可以练八段锦，八段锦也可以补气），二是可以直接打金刚功然后配合长寿功，但要慢慢打，力度小点，柔和点，循序渐进，配合好食疗跟睡眠。千万别一上来就一天几套，或者九遍九遍的打，不然越打越虚就不划算了
“俺媳妇她单位一个老师他媳妇慢性胃炎，各个医院跑遍了，效果不明显，一个老中医建议她吃怀药小米红枣粥，吃了大半年，效果明显，他家一年都吃俺家一二百斤温县垆土地铁棍山药。”