减脂是场马拉松，而非百米冲刺。
如果你只有6分配速的实力，却硬要跑到5分配速，那样的话，前面几公里你会觉得很快很骄傲，但是后面就不行了，往往最终成绩平均配速甚至会落到6分半开外，甚至无法完赛。
对飚减脂，突发奇想要减脂的朋友，上来就是水煮菜+断碳水+每天5km，前面几天体重咔咔掉，很开心。但没几天就会感觉生活失去了乐趣，开始暴食，体重迅速反弹，然后刚萌芽的减脂幻想瞬间破灭，顺便叫嚷一下运动无用，饮食无用，还不如大吃大喝。
而一名马拉松爱好者，在面对一场常规马拉松的时候，很清楚自己的能力，前进的每一公里应该花多少时间心里都有底，稍快或者稍慢则略作调整，中间也需要适时的补给。
那么，减脂也是。当你打算开始减脂的时候，自己的目标，自己的能力，都应该先理清楚。三个月的目标怎样，一个月的目标怎样，一周的目标怎样，每天的目标怎样，然后再去规划合理的运动，合理的饮食，每天制造多少的热量缺口，什么时候进入下一次的补给站等等。过程中根据实际情况与预期的差距进行调整。一定不要做超出自己能力太多的计划，那样逼不出超人，只会逼死自己！
当然了，减脂也不是一击必中的。如果没减成功，保留好自己减脂的历程，然后可以寻求专业人士的帮助。你也可以将其当做一场旅行，不在乎终点，只在乎沿途的风光！
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