（本文均为个人看法，大家可借鉴讨论）
健身过程中常见的护具，我能想到的主要有这么几种吧：腰带，助力带，护腕，护肘，护膝（绑带），手套，等。
我个人护具用的比较少，最常用的就是助力带，硬拉，划船，耸肩等几个动作中会用到；护腕，大重量哑铃卧推的时候偶尔使用。其他的我就都不用了。
我个人使用助力带是因为握力不足，限制了目标训练的发展。使用助力带之后，可以更好的把注意力放在目标肌群，减少代偿，提升训练效率。
护腕的使用是因为大重量哑铃卧推，起的这个过程手腕容易不稳定，使用护腕可以降低风险。
其他护具我都不怎么用。
对于这些护具的使用建议：
腰带，可以用，不要一直用。但大重量深蹲硬拉或者划船等动作过程中建议用。提高安全性，降低风险。
助力带：如果跟我一样，握力限制了你的发展，那么用起来吧。
护腕：训练过程中手腕容易不稳的，也用起来吧。不过同样建议相对大重量的时候使用。
护肘：训练过程中肘关节容易不稳的，也可以考虑用起来。同样建议相对大重量的时候使用。
护膝：同上
手套：女性新手可以用，其他的不建议。因为对于正经有一定训练经验的人来说，手套其实没什么卵用。
其他还有啥？
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