颈部疼痛或者腰背痛是现代人最常见的亚健康状态。
百分之九十的人一生当中都有过颈部疼痛或者腰背痛，轻的影响工作生活，严重的甚至需要进行手术治疗。
我们都希望尽快摆脱这种不良的状态，尽快恢复健康。
今天给大家聊聊吃哪些食物可以减轻颈部疼痛或者腰背痛，减少脊柱手术之后的炎症及疼痛，减少感染的发生。
多吃新鲜水果和蔬菜。
这类食物富含有抗氧化剂，例如维生素A，C等。可以降低机体过度的氧化反应，减轻氧化反应引起的炎症，降低慢性炎症引起的腰背痛或者是颈部疼痛。食用水果和蔬菜时可以注意多种搭配，因为不同颜色的水果和蔬菜含有不同的抗氧化剂。有的朋友对某些水果过敏，需要注意避免。
食用足量肉类。推荐鱼肉、牛肉、鸡蛋等等。
这类食物里面含有丰富的氨基酸，在细胞的生长和修复过程中起重要的作用，可以增加机体的抵抗力，减少机体感染的可能性。在颈腰痛状态或者是脊柱手术后，身体通常处于疲劳或者损伤状态，氨基酸的代谢受到一定影响，吃这类食物的话可以增加身体的氨基酸供应，促进机体恢复，减少感染的可能性。
鱼肉还富含欧米伽-3脂肪酸。这种脂肪酸可以降低身体过度的炎症反应。对抗慢性炎症。从而减轻慢性炎症所导致的腰痛症状。也可以减轻手术之后的腰痛。以及过度的炎症反应所导致的身体损伤。
适当补充一些植物蛋白。
例如豆类、坚果、豆腐、玉米等等。植物蛋白也可以增加机体的抵抗力，减少机体感染的可能性。这类食物可以增加身体的精氨酸、谷氨酰胺等氨基酸的供给，在细胞的生长和修复过程中起重要的作用，从而减少感染的发生率，缩短住院时间。
少量食用一些核桃、坚果类食物。
这些食物里面富含欧米伽-3脂肪酸。这种脂肪酸可以降低身体过度的炎症反应，对抗慢性炎症。从而减轻慢性炎症所导致的腰痛症状。也可以减轻手术之后的腰痛。以及过度的炎症反应所导致的身体损伤。同时坚果类食物还可以补充钙质，促进骨质愈合。有些朋友对坚果类过敏，请注意。
注意食物的多样性，避免单一，保证营养供应。
希望这些建议可以帮到您。颈腰痛的患者经常会有慢性炎症，并存在机体损伤。本文中提到的食物可以为机体休息提供养分，并且降低机体的炎症反应，促进机体恢复。有助于颈腰痛恢复和脊柱术后恢复。请点个“在看”分享给朋友们吧。点击“阅读原文”获取更多腰椎保健知识。
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