最近亲戚家里的孩子成天喊脖子痛，在平时静坐或者站立的时候，孩子的颈部会不自觉的前伸，明显伸出身体前方，严重影响体型的美观。这个十多岁的女孩子很担心，家人非常着急的过来找我看病。检查了以后，发现孩子颈部的肌肉有慢性的损伤，得了我们经常说的颈椎肌肉劳损，“短信脖”。一个十多岁的孩子平时功课也不会特别劳累，为什么会出现这种情况呢？
反复询问，发现孩子最近两个月新买了一个手机。每天会有一部分的课程学习在手机上完成，也会玩一段时间。现在科技产品极大的方便了人们的生活，但是手机在使用过程当中，无论是用于学习还是娱乐。都不可避免的会需要长时间的低头，尤其是将手机平放在桌面的时候，低头的角度和颈部前伸的幅度都会大大的增加。而孩子由于没有办法很好的自我调节和限制，长时间的使用平板电脑，颈部的负担加重，可能会造成颈部肌肉损伤，导致疼痛。低头的危害详见：低头超过45度相当于脖子上坐个3岁小孩？我该如何应对这样的压力。
这个孩子的情况其实并不少见。每次门诊大约都有5-8位患者因为脖子疼痛来医院就诊。都非常年轻，10岁到20岁。患者由于长时间低头、伏案工作，或者阅读手机，存在颈椎前伸、颈椎反弓、肌肉疲劳的各种问题。严重的情况甚至脖子出现急性疼痛，活动障碍，转头都出现一定的困难。有报道，每百人中有25人患有颈椎疾病。由于这种情况非常普遍，百度新增了词条“短信脖”或者“手机颈”。
既然这么普遍，会有什么危害呢？
由于颈部肌肉疼痛很常见，开始发生的时候疼痛比较轻微，休息两天会有缓解，所以经常不被重视。然而，别放松警惕。由于颈部后方的肌肉长期处于伸长状态，其肌肉力量会下降，甚至肌肉变薄。而颈部前方的肌肉处于缩短的状态，持续紧张，这部分肌肉会变得比较僵硬。长期以往，颈部的平衡性会受到影响。经常会表现出颈部的疼痛，这个时候恢复就比较困难了。颈部由于肌肉的变化，会不自主的向前伸到身体前方，有的时候甚至会出现头痛、胳膊疼痛、睡眠不足等等相应的症状，后期恢复需要很长时间。一定要避免生活方式中的不良习惯，注意保护。
那么，该如何预防呢？
缩减任务。为了避免这种情况，平时尽量减少使用需要使用电子产品的任务。使用电话代替微信、短信，减少打字的时间。减少手机不必要的软件。
正确姿势。在使用平板电脑、手机或者是长期看书等等的时候，注意保持正确的姿势。看手机的时候，将手机上举到与视线相平的位置。使用平板电脑的时候，选择合适的平板电脑支架，或者将平板电脑挂到墙上。
定时提醒。定个闹钟，半个小时左右，在学习娱乐过程中，经常的起来活动活动。略微的走一走，或者适当的活动脖子，都可以起到很好的放松的效果。
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