“任务比较紧，三天后这个文件就要交稿了。”
“还有几天就要研究生答辩了，加紧完成。”
“这次开长途运输任务很重要，回来再好好休息几天。”
“调研内容又有所变化，得好好查阅资料。”
“最近家务时间比较长。”
“就快要中考了，人生第一个重要的关口，一定努力……”
……
不同的人生，不同的经历，但却有同样的身体问题。
“最近脖子很痛。”
上周的文章发了后，收到不少反馈，颈部疼痛不仅仅是孩子，大部分的人，一生当中至少都经历过不止一次的颈部疼痛。颈部疼痛严重影响工作生活。如果发生在关键时期，甚至会耽误大事。那么，一旦出现了颈部的疼痛，该如何做呢？
如果一旦出现了急性的疼痛，或者是不舒服，有几个小秘诀可以帮助大家放松背部的肌肉，解除颈部疲劳
休息放松。颈部突然出现剧烈的疼痛，颈部僵直。在开始的一两天之内，要进行很好的休息，避免颈椎活动，避免进行低头等不合适姿势，完全放松。精神上也不要那么紧张，放下手中的工作，短暂的进行一些休息。
急性期冷敷。急性疼痛发生24~48小时之内，可以适当的使用冷敷。冷敷可以降低局部的炎性反应。减轻疼痛的感觉。
适当热敷。在疼痛发生24小时之后，可以使用热敷。使用比体温略微高一点的毛巾，敷在觉得疼痛、酸胀不适的部位，就可以起到良好的促进血液循环效果，放松肌肉。
每个人对于冷热敷的感觉不一样，具体是否使用，可以看具体缓解疼痛的效果。
如果疼痛实在非常激烈，可以服用一些止痛药。现在有一些OTC的止疼药就可以起到比较好的效果。
适当活动，逐渐恢复颈椎。在经过两天休息之后，通常疼痛会有所缓解。可以尝试适当的活动颈椎。当然是比较舒缓的运动，像之前我们介绍的几个活动颈椎的姿势，或者是适当的行走，做做操。可以参考以下几篇：
网课间隙做这几个动作，放松颈椎，提神醒脑
五招教你既当精英又远离颈椎疾病。
在紧张的工作学习过程中，预防颈痛的发生更加重要，注意以下几点：
1.保证端正坐姿，避免头部前倾。
2.尽量避免长时间使用笔记本电脑，很难保持正确姿势。
3.半个小时起来活动一下。
4.避免接电话的时候，将电话夹在头和肩膀中间，对于颈部肌肉很不好。尤其是长时间工作以后。
5.避免使用过高枕头，高枕头无法使颈部肌肉放松，睡眠时颈椎肌肉会有额外负担。
6.心情沉重或者压力比较大的时候，适当的放松。
7.避免吸烟。
另外，颈部疼痛可能会有一些严重的疾病，如果肌肉疼痛持续不缓解。或者是出现手麻手疼，没有力气等神经症状，请尽快到医院就诊。
希望这些建议可以帮到您。关爱父母、家人，请点个“在看”分享给朋友们吧。点击“阅读原文”获取更多颈椎保健知识。
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