在中国，有3000多万人患有腰椎间盘突出。90%的人一辈子当中都会有腰背痛。这些疾病严重的影响了我们的工作与生活。日常生活当中，保护腰椎需要每个人都重视。说到保护腰椎，给予椎间盘足够的营养是非常重要的事情。那么，我们的椎间盘喜欢什么样子的营养呢？
椎间盘由外层的纤维环和中间的髓核组成。髓核当中百分之六七十都是水分。还有硫酸软骨素、硫酸角质素以及蛋白多糖形成的一种胶冻状物质。椎间盘要保证健康的状态，需要充足的水分供应和一定的养料。
首先，保证身体足够的水分摄入。例如现在流行的观点，每天8杯水。这个8b杯水使用的是一般的水杯，250ml左右，一天正好2000ml。尤其是做体力劳动，或者是在运动以后，身体会丢失掉一部分水分，要注意及时补充。需要注意的是，有的朋友们喜欢喝各种饮料，但是大部分的饮料都不能给椎间盘提供有效的水分供应。例如浓茶、咖啡、可乐和其他碳酸类饮料。
避免饮酒，饮酒也会降低椎间盘的水分供应。同时酒精会影响人的精神状态是精神处于一种不活跃的状态。经常饮酒的患者通常不愿意进行日常活动，而且饮酒可能会影响到睡眠质量。这些不健康的习惯可能会加重腰椎的负担。导致腰痛不缓解等等。
避免抽烟，抽烟也会影响到椎间盘的养分供应，这是需要竭力避免的。抽烟会影响支配椎间盘的血管，造成椎间盘周围血流减少，导致椎间盘部分的营养供应下降。这样在日常活动当中，如果有微小损伤不能够及时得到恢复，积累性的损伤最终会导致腰椎间盘突出。
均衡营养，多吃新鲜水果和蔬菜。食用足量肉类，推荐鱼肉、牛肉、鸡蛋等等，保证充足蛋白供应。适当吃一些豆类、坚果、豆腐、玉米等等，补充一些植物蛋白，增加机体抵抗性。
最后，还是要注意正确的姿势和保证一定的运动。这些在公众号里已经介绍了很多次，喜欢的朋友们可以看同时推送的几篇文章。
希望这些建议可以帮到您。保证椎间盘的健康，良好的饮食习惯、适当运动是关键。更需要注意。关爱父母、家人，请点个“在看”分享给朋友们吧。点击“阅读原文”获取更多腰椎保健知识。
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