腰椎间盘突出是现代人最常见的疾病，也是病程非常长的疾病之一。腰椎间盘突出如果保护不好，可能反复发作。病史可以长达十几年甚至几十年。有的学者认为，腰椎间盘突出和糖尿病等等慢性疾病一样，是一种身体状态，要学会和疾病共生。
腰椎间盘突出病程时间这么长，大家面临最多的问题就是，腰椎间盘突出了，我可以继续上班干活吗，要避免什么样的活动呢？
避免重体力劳动例如搬运重物、建筑类、农业工作。我们的腰椎肌肉在身体直立的时候所起的作用最大。而在干重活的时候，不可避免有弯腰蹲着等等姿势。这些姿势的时候一方面腰部肌肉承受的力量增大，容易引起肌肉疲劳。另一方面这些姿势椎间盘部分所承受的力量也会增加。腰椎间盘突出患者，在身体承重导椎间盘其中的髓核结构从已经出现的突出的纤维环破口更加向外突出，加重患者椎间盘突出的程度和症状。所以在腰椎间盘突出的时候，一定要避免干重活。
避免开车或者弯腰、长期蹲着、坐着等工作。在这样工作的时候，椎间盘局部承受的力量会大大增加。有研究表明，这些姿势的时候，椎间盘承受的力量甚至可以超过患者的体重。这些姿势和工作也会导致椎间盘突加重，增加腰椎间盘突出的症状。如果工作当中一定需要坐着，一定要限制时间在半个小时左右。并且调整好座椅的高度和平时的姿势，工作当中适当的起来活动一下。
避免抽烟、接触抽烟的环境。避免需要大量饮酒的工作。
抽烟会影响到椎间盘的养分供应，影响到腰部的血流和椎间盘营养相应组织的渗透，导致椎间盘部分的营养供应下降。严重影响椎间盘突出的机体修复过程。另外即使是正常椎间盘，在日常活动当中也会有微小损伤，如果因为抽烟不能够及时恢复，积累性的损伤最终会导致腰椎间盘突出。另外，饮酒也会降低椎间盘的水分供应。同时酒精会造成使用者精神处于一种不活跃的状态。经常饮酒者通常不愿意进行日常活动，也影响到睡眠。这些不健康的习惯还有可能会加重腰椎的负担。导致椎间盘突出症状加重等等。
说了这么多，是不是觉得椎间盘突出确实对大家生活影响比较大？不过不要太着急，腰椎间盘突出虽然病程长，但是个动态的过程，如果保护得好，大部分的患者可以改善症状，很多人甚至可以不出现腿痛等等表现，恢复基本正常的生活。详细保护椎间盘的日常注意事项可以参考以下几篇文章：
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