每个人都该关注自己的腰部健康，因为这不仅是自己的事情，腰疼还有可能遗传给下一代。
最近脊柱权威杂志spine有一项研究报道，检测了1000多例青少年。在这些青少年当中，如果父母或者长辈曾经经历过腰疼，后代在青少年时期经历腰疼的可能性会大大增加。
腰痛还会遗传？可能大家很难接受，因为腰疼的原因多种多样，和腰椎间盘突出等等不太一样，这种遗传的基础是什么呢？有的学者认为，当父辈具有频繁腰疼的病史时，他们的遗传基因可能会携带有一些影响脊柱发育，并不是特别好的基因。当青少年脊柱基本发育成熟的时候，这些基因可能就会显现，从而导致腰疼。比如脊柱终板许莫氏结节，就有一定的遗传性。这种结节对于终板的破坏，可能会影响椎间盘血供，和腰疼有一定的相关性。基因也有可能会影响到椎间盘的质量。椎间盘结构的改变有可能会更加容易受到损伤，从而导致腰痛。
基因什么的，先天决定，我们也控制不了对不对？那么接下来才是我们的重点。有的学者认为，一个家族在生活习惯、饮食习惯和日常活动上具有非常的相似性，这些家庭环境因素可能也导致了家庭都会产生腰疼。比如说喜欢靠在沙发上看书，喜欢坐凳子，户外活动比较少等等。这些在潜移默化当中会影响到孩子在日常生活当中的习惯。不良的习惯可能会导致孩子产生慢性的腰背损伤，从而会有腰痛。如果家里桌椅的高度并不是特别合适，也会导致孩子的姿势不正确，从而引起腰痛。在饮食上，父母的饮食结构极大程度决定了孩子的饮食。如果每餐蔬菜水果比较少。食物的蛋白摄入比较少，而烟酒、浓茶、可乐、咖啡等等摄入比较多。会影响到椎间盘的营养和血供导致腰痛。
腰痛会遗传，具有一定的家庭聚集性，有效的健康生活，改变不良的习惯，适当锻炼，不仅仅是对个人，对整个家庭也是很重要的。如果已经产生了腰疼，那么改变自己的生活习惯，并且影响到身边的人，整个家庭都可以受益。
如何改变习惯，每个人都有每个人的方法。和家人分享是一个非常好的方法。和家人分享一些健康的生活习惯，可以增加自己行动的动力，即使自己忘了他们也可以给自己提醒。自己腰痛的情况下，家人可能也有类似的习惯。分享也可以让他们强化保护意识。保护腰椎的健康习惯，锻炼方法，还有注意事项可以看以下几篇：
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需要注意的是，分享过以后，还是要具体到行动才可以。可以先从很小的行动开始。比如让孩子帮定个闹钟，让他监督，这个40分钟闹钟响的时候，都起来活动活动。和孩子约定了，周末带他到户外活动。要求每餐添加了家人喜欢吃的蔬菜和水果。我自己非常喜欢喝可乐，但和家人约定，以后只喝果汁。
健康是无价的，但健康的生活习惯却很容易，只要有心，就有方法。
有想看看研究论文的朋友，可以去找这个文献：
Heikkala, E., et al., Association Between Family History of Surgically Treated Low Back Pain and Adolescent Low Back Pain. Spine (Phila Pa 1976), 2022. 47(9): p. 649-655.
希望这些建议可以帮到您。保证强健的骨骼，健康的饮食习惯、适当运动是关键。尤其是对老年人、经常不运动的人群、绝经后女性等等，更需要注意。关爱父母、家人，请点个“在看”分享给朋友们吧。点击“阅读原文”获取更多腰椎保健知识。
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